А эту считаю самой ГЛАВНОЙ!)

Не надо усложнять все простое!!! И правильное питание-это легко!

Сегодня поделюсь своими способами, как я справляюсь с негативными эмоциями!

Собрала все способы и нашла одну закономерность)

Прогулки: во-первых, это полезно! Больше физической активности, так как все таки сидячая работа за компьютером. Во-вторых, когда гуляете, то начинаете обращать внимание на то, что в суете дней не замечаете: красивые деревья, небо голубое, сейчас даже приятно наблюдать, как все застыло в преддверии новой жизни (я имею ввиду, что скоро весна и все начнет распускаться), просто насладиться моментом. Убрать телефон, лучше в авиа-режим перевести, и шагать вперед!

Музыка и пение в машине-очень люблю слушать музыку, подбираю под настроение, можно дома включить и заниматься домашними делами или пойти в ванную) я в машине очень люблю петь, когда еду одна! О! Тут прям мой плейлист очень разнообразный, от классической музыки до Король и Шут)

Также я играю на пианино (спасибо музыкальной школе в детстве, а сейчас Наташе, которая мне напомнила как играть), во время игры на пианино все мысли улетают, очень сложно играть или изучать мелодию и думать о чем-то еще, просто не получится сыграть и таким образом отпускают мысли, эмоции и становится спокойно (ну при условии, если получается, а иначе еще и пианино злить начинает)))))

Рисование-это расслабление, наблюдать как на чистом листе появляется картина-одно удовольствие, таким образом мысли все улетают и в голове становится спокойно, нервная система успокаивается (а еще я на этой неделе была на уроке рисования у Наташи Масловой @maslova_natali и открыла для себя Цветок Жизни! О, это целая философия!)

Сон -здесь все понятно, сон всегда восстанавливает силы и им пренебрегать вообще не стоит!

Ванная или душ с маслами-вода успокаивает и смывает весь негатив, масла наполняют.

Это малая часть масел, которыми я пользуюсь. Для каждого случая свое, если интересно, то могу поделиться какое масло для чего подойдет)

Сейчас писала пост и поняла, что практически все мои способы, связаны со Стихиями Природы: ванна-вода, свечи-огонь, прогулка-земля, музыка-воздух.

Все это не требует каких-то финансовых вложений, не надо куда-то идти, ждать! Это «неотложная скорая помощь» при первых же симптомах стресса!

Все, что помогает нам, мы имеем под рукой и есть возможность этим пользоваться в повседневной жизни! Так не надо этим пренебрегать) стоит это все ценить и с благодарностью этим наслаждаться!)

А главное, Вы можете для себя подобрать универсальный способ)

А как Вы справляетесь во время стресса?

В прошлом месяце мне сообщили прекрасную новость!

Для меня это большая честь и ответственность, быть членом
Общероссийской общественной организации
«Российская организация диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии (РОСДНП)».

Это отличное подтверждение того, что я на своем месте.

Мне в подарок привезли специи и я решила поделиться с вами об их пользе)

Бытует мнение, что здоровое питание-это невкусно)

Значит эти люди не знают о том, что существуют специи, которые не только можно, но и необходимо добавить в свой рацион ежедневно (соль и перец-это не единственные специи и, кстати, соль очень полезна своими микроэлементами)))

Поделюсь подборкой специй, которые полезные и сделают Ваше блюдо не только вкусным, но и полезным.

1. Начну я с Куркумина- входит в состав корня куркумы, при этом обладает достаточно низкой биодоступностью. Он влияет на уменьшение кортизола и уменьшает чувствительность клеток к нему. Есть исследования, доказывающие, что куркумин способствует лечению депрессии, но уже у тех людей, кто принимает антидепрессанты, куркумин усиливает действие.

2. Корица - ее недооценивают, а зря. Ведь в корице есть полезные вещества, например, эвгенол, имеющий антисептические свойства, или циннамаль, составляющий основу коричного запаха и работающий как антидепрессивное и противотревожное ароматерапевтическое средство. Исследования показывают, что добавление в пищу корицы помогает минимизировать вред от еды с высоким содержанием жира, уменьшает количество «плохого» холестерина и понижает артериальное давление.
НО! В магазине чаще всего продается не корица, а Корица кассия (более темная по цвету) содержит много кумарина.
Кумарин — это вещество, которое может быть опасно для печени❗️
Цейлонская корица безопасна, так как содержит очень мало кумарина.
Поэтому лучше выбирайте цейлонскую корицу, если часто используете эту специю.

3. Имбирь - чаще всего используют как противопростудное средство. Но он также помогает при вздутии и тошноте, и вообще улучшает пищеварение. Он может помочь снизить уровень сахара в крови, стимулирует выработку ферментов, отвечающих за расщепление жира, и даже способен снять боль при менструации. Имбирь разжижает кровь и снижает давление, а придающее этому корню жгучий вкус вещество гингерол работает как противовоспалительное.

4. Барбарис- является источником Берберина. Среди доказанных свойств берберина – желчегонное действие. Он способен превращать холестерин в желчные кислоты. Это способствует снижению уровня холестерина в крови. Способен понижать уровень сахара в крови, помогает снижать вес за счет уменьшения уровня лептина и способности активировать процесс жиросжигания.

5. Розмарин - эффективен при спазмах желудка, коликах в верхней части живота, ревматизме, подагре, пониженном артериальном давлении. Способствует укреплению иммунной системы, восстанавливает силы организма после длительного приема антибиотиков и общей слабости. Использование розмариновой специи в пище повышает выделение желудочного сока, улучшает пищеварение.

Добавляйте в свои блюда различные специи, не бойтесь экспериментировать и открывать для себя новые вкусы.

Все эти специи осторожно употреблять людям с проблемами ЖКТ.

Сегодня хочу поговорить о КОЛЛАГЕНЕ.

Коллаген – это не только качество кожи. Это также стройматериал для зубов, костей, мускул, соединительных тканей.

Тот элемент, без которого не сохранить ни молодость, ни здоровье суставов, вообще никак. Его, конечно, очень много в нашей коже, но, что называется, до поры до времени. Но благо, мы с вами знаем, что практически все можно восполнить и поправить.

Функции коллагена в организме:
• поддерживает качество кожи и ногтей
• дает толчок к выработке собственного коллагена
• работает как увлажнитель, помогая удерживать влагу в дерме
• разглаживает кожу

А знаете, в чем жестокость и несправедливость? Хотя уровень коллагена после 25 лет снижается и мужчин, и у женщин, у нас плотность коллагена ниже, чем у мужчин. Именно поэтому сильный пол стареет всегда чуть медленнее, а некоторые из них еще и красивее…

Качество коллагена очень зависит от гормона эстрогена, поэтому в зоне риска будут женщины в менопаузе и после нее.

Хочется рассказать вам и про разницу между коллагенами. Пептидный коллаген, или гидролизованный – это короткие цепочки аминокислот, выделенные из полноразмерного коллегена, чтобы он был способен усвоиться человеческим организмом и его можно было добавить в те или иные препараты. Что же такое полноразмерный коллаген? По сути, это первоисточник – животное или морской организм. Между ними есть существенные отличия.

У животного коллагена молекулы более крупные, и поэтому не способны проникнуть сквозь дерму кожи. Соответственно, косметические препараты с животным коллагеном в составе будут малополезны для омоложения кожи и других процессов. Для БАД его использование вполне оправдано, особенно, если учесть низкую цену.

Морской коллаген приближен к человеческому по своему аминокислотному составу, и поэтому его молекулы могут более ловко проникать в верхние слои кожи, и в целом он лучше усваивается организмом, чем животный. Минусы его в способности вызывать аллергию, как и у любых морепродуктов, и в чувствительности – производство и хранение более дорогостоящие, а значит, выше цена конечного продукта.

Важно правильно подобрать коллаген, который подходит под конкретные задачи человека.

Для себя я подобрала этот коллаген и ниже пришлю описание его. (это не рекомендация даже, а повод поднять полезную тему))

Я повторюсь, что каждому человеку подходит определенный тип коллагена, у некоторых типов есть противопоказания даже. Об этом расскажу в ближайшие дни и как правильно пить коллаген, чтобы от него была максимальная польза.

Описание коллагена Amber