Сегодня поделюсь с Вами как отражаются на самочувствии дефициты витаминов.
Начну с самого главного - дефицит Железа:
При дефиците железа человек чувствует усталость, сонливость, частые головокружения, низкая работоспособность, головная боль, бледность, зябкость, шум в ушах.
При дефиците Витамина D могут быть отрыжка, вздутие живота, лишний вес, судороги, боли в мышцах, вялость, ломота в костях, днем низкая работоспособность.
При дефиците Витамина С - частые простуды, синяки, боль и отеки в суставах, сухая и грубая кожа.
При дефиците Селена происходит снижение иммунитета, депрессия, высыпания на коже, усталость.
При дефиците Цинка часто плохое заживление ран, потеря аппетита, слабость, выпадение волос, плохое настроение, высыпания на коже.
При дефиците Магния часто раздражительность, тревожность, спазмы, судороги, ПМС и тяга к шоколаду.
Но прежде, чем закупаться необходимыми витаминами, стоит подобрать дозировку, которая нужна именно Вам, а для этого надо сдать комплекс анализов.
Начну с самого главного - дефицит Железа:
При дефиците железа человек чувствует усталость, сонливость, частые головокружения, низкая работоспособность, головная боль, бледность, зябкость, шум в ушах.
При дефиците Витамина D могут быть отрыжка, вздутие живота, лишний вес, судороги, боли в мышцах, вялость, ломота в костях, днем низкая работоспособность.
При дефиците Витамина С - частые простуды, синяки, боль и отеки в суставах, сухая и грубая кожа.
При дефиците Селена происходит снижение иммунитета, депрессия, высыпания на коже, усталость.
При дефиците Цинка часто плохое заживление ран, потеря аппетита, слабость, выпадение волос, плохое настроение, высыпания на коже.
При дефиците Магния часто раздражительность, тревожность, спазмы, судороги, ПМС и тяга к шоколаду.
Не стоит доводить свой организм до появлений вышеизложенных признаков, ведь профилактика куда эффективнее!
Но прежде, чем закупаться необходимыми витаминами, стоит подобрать дозировку, которая нужна именно Вам, а для этого надо сдать комплекс анализов.
🔥4👌4💘1
Впереди выходные и есть время не торопясь приготовить завтрак!
Поделюсь рецептами высокобелковых блюд из творога)👇
Поделюсь рецептами высокобелковых блюд из творога)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А почему я решила поделиться рецептами для завтрака?
Вчера вышла моя статья для Пятого канала на тему важности завтрака для детей и взрослых!
https://m.5-tv.ru/tabloid/5012261/kakie-privycnye-bluda-nazavtrak-rusat-zdorove-rebenka/
Вчера вышла моя статья для Пятого канала на тему важности завтрака для детей и взрослых!
https://m.5-tv.ru/tabloid/5012261/kakie-privycnye-bluda-nazavtrak-rusat-zdorove-rebenka/
Пятый канал
Лучше не покупать: какие привычные блюда на завтрак рушат здоровье ребенка
Сформированные в детстве привычки в выборе еды оказывают влияние на всю жизнь и во многом определяют как состояние здоровья, так и развитие болезней в будущем.
🔥4❤3👍2
Иногда спрашивают, как инструмент для контроля питания, если не хочется считать калории, что могу порекомендовать.
Это, конечно, не панацея, просто подсказка для контроля питания!)
Есть такие тарелки с подсказками, может кому-то пригодятся)
https://www.wildberries.ru/catalog/172184530/detail.aspx?targetUrl=MS&size=285718929
Это, конечно, не панацея, просто подсказка для контроля питания!)
Есть такие тарелки с подсказками, может кому-то пригодятся)
https://www.wildberries.ru/catalog/172184530/detail.aspx?targetUrl=MS&size=285718929
www.wildberries.ru
Тарелка для похудения гарвардская для правильного питания, ENJOY EVERY Moment
Только наша тарелка для здорового питания имеет диаметр 24 см и имеет три секции: 20, 22 и 24 см.
Тарелка секционная для сбалансированного питания - это сервировочная тарелка с несколькими секциями, специально разработанная для удобства при соблюдении правильного…
Тарелка секционная для сбалансированного питания - это сервировочная тарелка с несколькими секциями, специально разработанная для удобства при соблюдении правильного…
👍4
Пока искала такую тарелку, нашла еще одни для настроения)
Так что «минутка юмора» 👇🏻
Так что «минутка юмора» 👇🏻