Когда мне говорят, что зачем пить таблетки, если все можно получить из продуктов!

Да, можно и нужно сбалансировать питание, но и помогать ему надо еще!
Особенно, когда есть дефициты.

Конференция завершена!

Очень много полезной информации, много исследований озвучено!

Поделюсь, когда вернусь)

Многие ждут Черную Пятницу, кто-то купить давно запланированный товар выгодно, а кто-то подготовиться к новому году)

А я с Вами поделюсь рекомендацией и пользой для вашего организма!)

Давно являюсь партнером MyGenetics, проходила обучение, у них очень хорошие ДНК-тесты.

А чтобы подобрать ДНК-тест под ваши запросы и цели, пройдите тест по ссылке 👇🏻
https://mygenetics.ru/quiz/?coupon=MariViktorovna

Почему так важен БЕЛОК для организма:

Из всех макроэлементов белок занимает особое место в питании, особенно когда речь идет о здоровье женщин. Это не просто строительный материал для клеток, тканей и мышц — белок влияет на гормональный фон, иммунитет, работу мозга, настроение и даже на внешний вид.

Белок жизненно необходим, и его недостаток особенно остро ощущается женщинами, особенно после 35 лет. С возрастом процессы обновления клеток замедляются, мышечная масса постепенно сокращается, а кожа теряет упругость. Да, соглашусь с теми, кто скажет, что эти изменения естественны, но и век не тот, чтобы сопротивляться новым знаниям и фактам возрастные изменения можно смягчить, если соблюдено ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ.

И ЭТО УСЛОВИЕ: в вашем рационе достаточно белка.

Существуют даже ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ аспекты дефицита белка:

Я всегда говорю о том, что психология, красота и здоровье настолько тесно связаны между собой, что упоминая один фактор, никак нельзя выпускать из вида другой.

Белок важен не только для тела, но и для нашей психики и ее устойчивости. Дефицит может проявляться следующим образом:
-Пониженное настроение и апатия. Белок участвует в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин (гормон радости) и дофамин (гормон мотивации). Их недостаток – прямой путь к хандре и раздражительности.
-Повышенная тревожность. Недостаток аминокислот снижает способность организма справляться со стрессом.
-Проблемы с концентрацией. Мозг нуждается в достаточном количестве белка для работы, особенно в условиях эмоционального и умственного напряжения.
-Переедание и тяга к сладкому. Белковый дефицит может провоцировать желание "быстрых" углеводов, что приводит к скачкам сахара и увеличению веса.

Почему белок не усваивается- какие для этого существуют причины?

Усвояемость белка зависит от:

-Здоровья пищеварительной системы (например, целиакия, болезнь Крона могут нарушать усвоение белка).
-Здоровья поджелудочной железы. ПЖ вырабатывает ферменты, необходимые для переваривания белка. Нарушение ее функции может привести к недостаточному усвоению белка.
-Здоровья микробиома кишечника. Он играет важную роль в переваривании белка.
-От правильного приготовления пищи. Избыточная термическая обработка может снижать его биологическую ценность.
-И даже от физической активности. Она стимулирует синтез белка и улучшает его усвоение.
-И, увы, от возраста. Чем старше мы становимся, тем сложнее нам переваривать белок.

Если на эти вопросы ответ «ДА» больше одного раза, то это говорит о дефиците Белка:

❓Ваши мышцы ослаблены, и даже легкая физическая нагрузка вызывает усталость?
❓Возможно вы замечаете потерю мышечной массы?
Кстати, с помощью современных умных весов можно отслеживать эти изменения прямо у себя дома.
❓Волосы стали ломкими, тусклыми, часто секутся и выпадают? То же самое может касаться и ногтей - они стали хрупкими, с явными неровностями и ребристостью.
❓Вы стали чаще болеть или простужаться, даже от небольших изменений температуры, а травмы заживают медленнее? Да или нет?
❓Ваше лицо все чаще выглядит уставшим, не нравится, что будто пропала упругость и эластичность кожи?
❓Вас все чаще тянет на сладости или продукты с простыми углеводами - это может быть сигналом дефицита белка, ваш организм пытается компенсировать его нехватку (но вы не всегда можете правильно интерпретировать эти сигналы).