На выходных занялась чисткой телефона (иногда это надо делать)))
И обнаружила очень много осенних фотографий! Зачем я столько делала и не делилась, я не знаю!
Хотя нашла подтверждение этому 👇🏻
«Красота в глазах смотрящего», так давайте ею делиться!!! Сегодня я покажу осеннюю природу своими глазами!
P.S. У осеннего небо своя магия 😍
И обнаружила очень много осенних фотографий! Зачем я столько делала и не делилась, я не знаю!
Хотя нашла подтверждение этому 👇🏻
Есть один психологический лайфхак, который работает в 100 случаях из 100. Он называется «природа внутри меня».
Если вкратце, то в себя мы загружаем столько информационного мусора, что происходит переизбыток. Заполнены чем угодно, только не своими природными настройками.
Что делать? При любом удобном случае загружать в себя картинки природы, видео природы, фильмы о природе, а лучше всего — прятать свое бренное тело среди самых разных природных утёсов непосредственно в оффлайне. День, проведенный в любовании природой — одна из самых лучших инвестиций в свое психическое здоровье. Потому что природа словно вымывает всю застарелость изнутри и замещает ее.
И чем хуже дела вокруг, тем больше природы надо загружать внутрь. Чем хуже дела внутри, тем больше природы должно быть перед вашими глазами (и всеми остальными органами чувств).
«Красота в глазах смотрящего», так давайте ею делиться!!! Сегодня я покажу осеннюю природу своими глазами!
P.S. У осеннего небо своя магия 😍
❤5👍3💘1
Поговорим о правильном питании.
Я не устану говорить, что правильное питание, здоровое питание-это не диета, а образ жизни. Это не про то, что надо исключить определенные продукты или считать калории. Это о том, чтобы делать осознанный выбор в пользу здоровья и благополучия каждый день!
Существуют множество мифов о здоровом питании. давайте рассмотрим некоторые из них)
Миф 1: убрать неправильные продукты и остаться на гречке с курицей.
Важный принцип здорового питания -это разнообразие. Наш организм нуждается в различных видах пищи, чтобы получать все необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества.
Миф 2: необходимо убрать все сладости и жирную пищу.
Здесь говорим об умеренности. Это означает, что вам не нужно полностью исключать из рациона определенные продукты. Главное-не переедать их. Помните, что любой продукт в избыточном количестве может быть вредным.
Миф 3: после 18:00 есть нельзя.
Нельзя есть после 18:00, если вы ложитесь спать в 20:00. Важно иметь ввиду, что последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Нельзя ложиться спать на голодный желудок. Иначе можно нанести существенный вред печени. При истощении запаса гликогена жир начинает откладываться именно там. Длительная вечерняя голодовка приведет к тому, что организм при утреннем или следующем приеме пищи «хватает» еду и запасает ее в депо в виде жиров.
Миф 4: самый полезный завтрак -это овсянка.
Во всем должна быть мера, если каждый день есть овсянку в больших количествах, то это может нанести даже вред, чем пользу. Дело в том, что в овсянке содержится фитиновая кислота, которая при накоплении в организме в больших количествах, может привести к вымыванию кальция из костной ткани.
Миф 5: полезно есть обезжиренную молочную продукцию.
Низкая калорийность обезжиренных продуктов не более чем миф. Не бывает полностью обезжиренных продуктов, хоть 0.5% жирности, но там будет. Когда продукт обезжирен, то производители используют искусственные жиры, чтобы увеличить срок годности. Для увеличения вкусовых качеств обезжиренных продуктов, производители добавляют множество подсластителей, стабилизаторов. В итоге о натуральности обезжиренного питания можно забыть. Жирный и обезжиренный продукты будут практически одинаковыми по энергоемкости. Только первый будет натуральным, второй — нет.
Еще поделиться мифами?
Я не устану говорить, что правильное питание, здоровое питание-это не диета, а образ жизни. Это не про то, что надо исключить определенные продукты или считать калории. Это о том, чтобы делать осознанный выбор в пользу здоровья и благополучия каждый день!
Существуют множество мифов о здоровом питании. давайте рассмотрим некоторые из них)
Миф 1: убрать неправильные продукты и остаться на гречке с курицей.
Важный принцип здорового питания -это разнообразие. Наш организм нуждается в различных видах пищи, чтобы получать все необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества.
Миф 2: необходимо убрать все сладости и жирную пищу.
Здесь говорим об умеренности. Это означает, что вам не нужно полностью исключать из рациона определенные продукты. Главное-не переедать их. Помните, что любой продукт в избыточном количестве может быть вредным.
Миф 3: после 18:00 есть нельзя.
Нельзя есть после 18:00, если вы ложитесь спать в 20:00. Важно иметь ввиду, что последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Нельзя ложиться спать на голодный желудок. Иначе можно нанести существенный вред печени. При истощении запаса гликогена жир начинает откладываться именно там. Длительная вечерняя голодовка приведет к тому, что организм при утреннем или следующем приеме пищи «хватает» еду и запасает ее в депо в виде жиров.
Миф 4: самый полезный завтрак -это овсянка.
Во всем должна быть мера, если каждый день есть овсянку в больших количествах, то это может нанести даже вред, чем пользу. Дело в том, что в овсянке содержится фитиновая кислота, которая при накоплении в организме в больших количествах, может привести к вымыванию кальция из костной ткани.
Миф 5: полезно есть обезжиренную молочную продукцию.
Низкая калорийность обезжиренных продуктов не более чем миф. Не бывает полностью обезжиренных продуктов, хоть 0.5% жирности, но там будет. Когда продукт обезжирен, то производители используют искусственные жиры, чтобы увеличить срок годности. Для увеличения вкусовых качеств обезжиренных продуктов, производители добавляют множество подсластителей, стабилизаторов. В итоге о натуральности обезжиренного питания можно забыть. Жирный и обезжиренный продукты будут практически одинаковыми по энергоемкости. Только первый будет натуральным, второй — нет.
Еще поделиться мифами?
👍9💘2