Здравствуйте, друзья!)
Давайте сегодня поговорим о том, что такое еда?
Неожиданно? Ведь все же знают для чего и зачем нужна еда.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЕДА?
Главная функция еды — дать энергию для жизни.
Человеческий организм — сложная, но очень умная система, а изучен он не более чем на 10%. Если долгое время жить в дефицитах, то он перестает нормально функционировать.
Будь то дефицит глютена, любого из витаминов или окситоцина.
Единственная задача организма в таком случае — включить автономный режим и просто выжить.
И тут возникает вопрос: почему в последнее время так много бесплодия, импотенции, бессонницы, тревожных расстройств, зависимостей и расстройств пищевого поведения?
Все очень тонко связано.
Факт:
Все начинается с него - дофамина (гормон удовольствия). Наш мозг запоминает вкус «счастливых» продуктов и, когда становится грустно/скучно/невесело, мозг ищет возможность тебя осчастливить.
А как можно еще себя осчастливить?
Давайте сегодня поговорим о том, что такое еда?
Неожиданно? Ведь все же знают для чего и зачем нужна еда.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЕДА?
Главная функция еды — дать энергию для жизни.
Человеческий организм — сложная, но очень умная система, а изучен он не более чем на 10%. Если долгое время жить в дефицитах, то он перестает нормально функционировать.
Будь то дефицит глютена, любого из витаминов или окситоцина.
Единственная задача организма в таком случае — включить автономный режим и просто выжить.
И тут возникает вопрос: почему в последнее время так много бесплодия, импотенции, бессонницы, тревожных расстройств, зависимостей и расстройств пищевого поведения?
Все очень тонко связано.
Факт:
Все начинается с него - дофамина (гормон удовольствия). Наш мозг запоминает вкус «счастливых» продуктов и, когда становится грустно/скучно/невесело, мозг ищет возможность тебя осчастливить.
А как можно еще себя осчастливить?
👍8❤🔥1💋1💘1
Добрый день!
Как начался Ваш понедельник? ☀️
Настраиваемся на неделю с пользой!
Еда и эмоции
Вы слышали об эмоциональном переедании?
Это такое состояние, когда человек любые свои эмоции подавляет с помощью еды.
🟢Еда в качестве награды
🟢Еда «убирает» тревогу
🟢Еда в состоянии раддости
🟢Еда в состоянии горе
🟢Еда как безопасность и поддержка
Кто-то умеет проживать свои эмоции, понимать их, осознавать и вовремя притормозить. Кто-то работает с психологом, чтобы убрать эту связь и начинает жить другой жизнью.
А бывает так, что человек как белка в колесе, не знает к кому обратиться, чтобы ему помогли и подсказали. Хуже всего, когда он начинает искать информацию в интернете и пробовать то, что думает, ему может помочь. По итогу, загоняет себя еще больше. Ведь кому-то помогло, а ему не подошло.
Давайте сразу договоримся, мы живем не для того, чтобы есть.)
Я хочу вас познакомить с тремя основными типами переедания -это ограничивающий, эмоциональный и третий, я бы назвала экстернальным.
Давайте начну с последнего, чтобы сразу уточнить) Экстеральный тип переедания- это люди, переедают тогда, когда видят еду. Увидели на кассе конфетку и взяли, угостил кто-то батончиком, тут же сьел.
Ограничивающий тип -когда человек в течение дня себя ограничивал, а наступает вечер происходит срыв. Чаще всего это происходит в моменты диет.
Эмоциональный тип- я думаю, что тут понятно. Человек переедает в моменты испытания ярких эмоций.
Оговорюсь, что встречаются и смешанные типы.
Как думаете, к какой может быть у вас типа переедания? Если затрудняетесь определить свой тип, то можно пройти тест — «голландский опросник пищевого поведения». Это поможет подсветить ваши красные зоны, чтобы вы имели возможность продумать стратегию работы с ними.
Как начался Ваш понедельник? ☀️
Настраиваемся на неделю с пользой!
Еда и эмоции
Вы слышали об эмоциональном переедании?
Это такое состояние, когда человек любые свои эмоции подавляет с помощью еды.
🟢Еда в качестве награды
🟢Еда «убирает» тревогу
🟢Еда в состоянии раддости
🟢Еда в состоянии горе
🟢Еда как безопасность и поддержка
Кто-то умеет проживать свои эмоции, понимать их, осознавать и вовремя притормозить. Кто-то работает с психологом, чтобы убрать эту связь и начинает жить другой жизнью.
А бывает так, что человек как белка в колесе, не знает к кому обратиться, чтобы ему помогли и подсказали. Хуже всего, когда он начинает искать информацию в интернете и пробовать то, что думает, ему может помочь. По итогу, загоняет себя еще больше. Ведь кому-то помогло, а ему не подошло.
Давайте сразу договоримся, мы живем не для того, чтобы есть.)
Я хочу вас познакомить с тремя основными типами переедания -это ограничивающий, эмоциональный и третий, я бы назвала экстернальным.
Давайте начну с последнего, чтобы сразу уточнить) Экстеральный тип переедания- это люди, переедают тогда, когда видят еду. Увидели на кассе конфетку и взяли, угостил кто-то батончиком, тут же сьел.
Ограничивающий тип -когда человек в течение дня себя ограничивал, а наступает вечер происходит срыв. Чаще всего это происходит в моменты диет.
Эмоциональный тип- я думаю, что тут понятно. Человек переедает в моменты испытания ярких эмоций.
Оговорюсь, что встречаются и смешанные типы.
Как думаете, к какой может быть у вас типа переедания? Если затрудняетесь определить свой тип, то можно пройти тест — «голландский опросник пищевого поведения». Это поможет подсветить ваши красные зоны, чтобы вы имели возможность продумать стратегию работы с ними.
👍8❤🔥1🕊1💘1
Буквально на днях словила себя на симптомах, которые многим знакомы!
Я понимаю, откуда у меня «растут ноги»- сейчас очень много работы, эмоциональное напряжение, плюсом ко всему детские заботы.
Несмотря на весь собственный опыт и контроль над своими эмоциями и телом, когда я мне нравится то, чем я занимаюсь , то полностью погружаясь в процесс- я забываю о еде. Правда, я тоже человек)
из-за отсутствия полноценного сна (меня распирает от кучи идей), перманентный стресс, отсутствие полноценного рациона (это я сейчас поняла прям, потому что несколько дней провожу за рулем в большей части и это совсем меня не оправдывает) – все это сильно истощает работу надпочечников.
И в какой-то момент они сигнализируют нам об этом такими проявлениями, как полное отсутствие энергии — вас не бодрит ни полноценный 8-ми часовой сон, ни привычная чашка кофе с утра, вы вообще не в состоянии сосредоточиться ни на какой задаче, постоянный туман в голове, вялость.
Потому что надпочечники - это важнейшие органы маленького размера, которые находятся над почками. Именно они ответственны за работу нашего организма по защите от стресса.
Каждый раз, когда мы указываем в резюме, что очень стрессоустойчивые, мы как раз пытаемся сказать, что «мои надпочечники шикарно работают»
А все вышеописанное можно охарактеризовать как «синдром усталых надпочечников».
Рассказать, как выйти из такого состояния? 🙂
Я понимаю, откуда у меня «растут ноги»- сейчас очень много работы, эмоциональное напряжение, плюсом ко всему детские заботы.
Несмотря на весь собственный опыт и контроль над своими эмоциями и телом, когда я мне нравится то, чем я занимаюсь , то полностью погружаясь в процесс- я забываю о еде. Правда, я тоже человек)
из-за отсутствия полноценного сна (меня распирает от кучи идей), перманентный стресс, отсутствие полноценного рациона (это я сейчас поняла прям, потому что несколько дней провожу за рулем в большей части и это совсем меня не оправдывает) – все это сильно истощает работу надпочечников.
И в какой-то момент они сигнализируют нам об этом такими проявлениями, как полное отсутствие энергии — вас не бодрит ни полноценный 8-ми часовой сон, ни привычная чашка кофе с утра, вы вообще не в состоянии сосредоточиться ни на какой задаче, постоянный туман в голове, вялость.
Потому что надпочечники - это важнейшие органы маленького размера, которые находятся над почками. Именно они ответственны за работу нашего организма по защите от стресса.
Каждый раз, когда мы указываем в резюме, что очень стрессоустойчивые, мы как раз пытаемся сказать, что «мои надпочечники шикарно работают»
А все вышеописанное можно охарактеризовать как «синдром усталых надпочечников».
Рассказать, как выйти из такого состояния? 🙂
👍7💯3🔥2
Как помочь настроить работу надпочечников?
Начнем с того, что при «синдроме усталых надпочечников» противопоказано интервальное голодание, а также любой дефицит калорий.
Первая помощь организму – это сбалансированное полноценное питание, исключить кофеин, сахар и его заменители.
Необходимо наладить режим сна. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов.
Важно спать в полной темноте – использовать либо маску для сна, либо плотные шторы.
Умеренная физическая нагрузка только в первой половине дня (простая прогулка, да такая чтобы обязательно смотреть на небо, а желательно еще и чтобы солнышко было — так перезагружаются наши внутренние биологические часы, что повышает качество сна)
Осознанная работа со стрессом — вы должны найти свои собственные инструменты, а также можете внедрить в свою жизнь практику медитаций.
Ничего сложного ведь, правда? Надо просто беречь себя и уделять время себе 💗
Вашa @maribraid
Начнем с того, что при «синдроме усталых надпочечников» противопоказано интервальное голодание, а также любой дефицит калорий.
Первая помощь организму – это сбалансированное полноценное питание, исключить кофеин, сахар и его заменители.
Необходимо наладить режим сна. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов.
Важно спать в полной темноте – использовать либо маску для сна, либо плотные шторы.
Умеренная физическая нагрузка только в первой половине дня (простая прогулка, да такая чтобы обязательно смотреть на небо, а желательно еще и чтобы солнышко было — так перезагружаются наши внутренние биологические часы, что повышает качество сна)
Осознанная работа со стрессом — вы должны найти свои собственные инструменты, а также можете внедрить в свою жизнь практику медитаций.
Ничего сложного ведь, правда? Надо просто беречь себя и уделять время себе 💗
Вашa @maribraid
👍7❤🔥1❤1💘1
Всем добрый день!!!
Поделюсь своим способом, как я справляюсь со стрессом)
Для меня это уже стало больше занятием для души, можно даже назвать, что медитацией)
Поделюсь своим способом, как я справляюсь со стрессом)
Для меня это уже стало больше занятием для души, можно даже назвать, что медитацией)
❤4😁1💋1💘1
Сначала не хотела выкладывать, потому что игра была неидеальный, а я хочу, чтобы все было без ошибок!)
А потом сижу и думаю, ну как вот не идеально? Я не играла на инструменте 20 лет. А тут еще и новый инструмент, новые клавиши, новая сила нажатия должна быть, а я без репетиции исполнила композицию)
Да какая разница, идеально, не идеально? Я это сделала, я выступила.
Кто бы мог подумать, что я буду выступать в Музее им. И.И.Машкова, да еще играть на рояле!)
И кто не ошибается? Тот, кто ничего не делает. А я делаю. И пусть это будет примером, что все возможно и все можно сделать, главное захотеть!
И не надо бояться своих ошибок. Они только наш путь к развитию!!!
А потом сижу и думаю, ну как вот не идеально? Я не играла на инструменте 20 лет. А тут еще и новый инструмент, новые клавиши, новая сила нажатия должна быть, а я без репетиции исполнила композицию)
Да какая разница, идеально, не идеально? Я это сделала, я выступила.
Кто бы мог подумать, что я буду выступать в Музее им. И.И.Машкова, да еще играть на рояле!)
И кто не ошибается? Тот, кто ничего не делает. А я делаю. И пусть это будет примером, что все возможно и все можно сделать, главное захотеть!
И не надо бояться своих ошибок. Они только наш путь к развитию!!!
❤8🔥7💘2
Все знакомы что такое психосоматика?
Психосоматика — связь между телом, умом и эмоциями, взаимосвязь между физическим состоянием человека и его душевными переживаниями.
Любая мысль, эмоция — это настоящее событие на уровне всего организма. Изменяется гормональный статус, перераспределяется кровоток, меняется артериальное давление, изменяется мышечный тонус, дыхание, частота сердцебиения.
НО! Важно не что сделали, а как отреагировали.
Контакт с телом-это врожденная способность чувствовать свое тело (голод, холод, жажду и тд).
У человека с момента внутриутробного периода единственное, что есть-это его тело!
Тело всегда с нами и очень часто мы сами не замечаем, как вытесняем то, что нам больно, неприятно, нетерпимо в свое тело.
Тело во многих случаях берет на себя «удар». Чем больше травматического опыта, боли в течение жизни, тем больше зажимов в теле.
Зажимы, непрожитый эмоции, физическая и душевная боль разделяет нас с телом или с отдельными частями тела.
Если долгое время не обращать внимания на свое тело, не удовлетворять его физиологические и эмоциональные потребности, то происходит разделение ума с телом. В итоге человек перестает себя воспринимать как цельную личность и дальше отдаляется от потребностей тела и не слышит его сигналы, дефициты.
Кормит его неизвестно чем, зашивает алкоголем, эксплуатирует до тех пор, пока тело не начинает болеть. Многие обращают внимание на тело, только когда уже физические страдания становятся невыносимы и это мешает выполнять ежедневные действия.
Как только мы перестаем слышать сигналы своего тела, начинаются большинство проблем. Мы перестаем понимать простые вещи, начиная с чувства голода. А если вспомнить про то, что мы живем в состоянии перманентного стресса, то вырисовывается совсем не позитивная картина.
Ваша @maribraid
Психосоматика — связь между телом, умом и эмоциями, взаимосвязь между физическим состоянием человека и его душевными переживаниями.
Любая мысль, эмоция — это настоящее событие на уровне всего организма. Изменяется гормональный статус, перераспределяется кровоток, меняется артериальное давление, изменяется мышечный тонус, дыхание, частота сердцебиения.
НО! Важно не что сделали, а как отреагировали.
Контакт с телом-это врожденная способность чувствовать свое тело (голод, холод, жажду и тд).
У человека с момента внутриутробного периода единственное, что есть-это его тело!
Тело всегда с нами и очень часто мы сами не замечаем, как вытесняем то, что нам больно, неприятно, нетерпимо в свое тело.
Тело во многих случаях берет на себя «удар». Чем больше травматического опыта, боли в течение жизни, тем больше зажимов в теле.
Зажимы, непрожитый эмоции, физическая и душевная боль разделяет нас с телом или с отдельными частями тела.
Если долгое время не обращать внимания на свое тело, не удовлетворять его физиологические и эмоциональные потребности, то происходит разделение ума с телом. В итоге человек перестает себя воспринимать как цельную личность и дальше отдаляется от потребностей тела и не слышит его сигналы, дефициты.
Кормит его неизвестно чем, зашивает алкоголем, эксплуатирует до тех пор, пока тело не начинает болеть. Многие обращают внимание на тело, только когда уже физические страдания становятся невыносимы и это мешает выполнять ежедневные действия.
Как только мы перестаем слышать сигналы своего тела, начинаются большинство проблем. Мы перестаем понимать простые вещи, начиная с чувства голода. А если вспомнить про то, что мы живем в состоянии перманентного стресса, то вырисовывается совсем не позитивная картина.
Ваша @maribraid
👍8❤🔥1💘1
Я ранее рассказывала о психосоматике тела и говорила о том, что тело всегда берет на себя «удар», когда мы не проживаем эмоции правильно.
Часто бывает так, что и питание сбалансированное, и витамины все в норме, а вес либо стоит, либо растет и вот тут стоит обратить внимание на то, что вы испытываете внутри себя эмоционально.
Лишний вес -это симптом, когда отсутствует связь между телом и разумом.
У него есть разные причины, но обычно они кроются далеко не в еде, которую вы едите.
Это сигнал того, что произошли события какие-то и человек не справился на психологическом уровне.
Абсолютно любое событие, которое будет слишком интенсивное для психики человека и для его нервной системы, может привести к набору веса (расставание, ссоры, увольнение, переезд, материальные трудности и др)
Таким образом, мы рассматриваем изменение веса-как элемент адаптации к изменениям условий жизни. Интересно то, что неважно в лучшую сторону или худшую происходят эти изменения.
Мы не всегда можем понимать, что происходит в нашем внутреннем мире и в такие моменты отправляем переживания и чувства в тело.
Лишний вес может выполнять разные задачи в жизни человека:
◦ Лишний вес дарит ощущение безопасности
◦ Лишний вес выступает как табулирование сексуальности
◦ Лишний вес как замещение реальный проблем
◦ Лишний вес как панцирь, хранящий в себе переживания и травмы, происходящие в течение жизни
◦ Лишний вес как способ привлечь внимание в негативном ключе
◦ Лишний вес как нереализованный потенциал
◦ Лишний вес как возможность разместить агрессию
Если интересно, то можем отдельно рассмотреть все эти задачи лишнего веса более подробно!
Часто бывает так, что и питание сбалансированное, и витамины все в норме, а вес либо стоит, либо растет и вот тут стоит обратить внимание на то, что вы испытываете внутри себя эмоционально.
Лишний вес -это симптом, когда отсутствует связь между телом и разумом.
У него есть разные причины, но обычно они кроются далеко не в еде, которую вы едите.
Это сигнал того, что произошли события какие-то и человек не справился на психологическом уровне.
Абсолютно любое событие, которое будет слишком интенсивное для психики человека и для его нервной системы, может привести к набору веса (расставание, ссоры, увольнение, переезд, материальные трудности и др)
Таким образом, мы рассматриваем изменение веса-как элемент адаптации к изменениям условий жизни. Интересно то, что неважно в лучшую сторону или худшую происходят эти изменения.
Мы не всегда можем понимать, что происходит в нашем внутреннем мире и в такие моменты отправляем переживания и чувства в тело.
Лишний вес может выполнять разные задачи в жизни человека:
◦ Лишний вес дарит ощущение безопасности
◦ Лишний вес выступает как табулирование сексуальности
◦ Лишний вес как замещение реальный проблем
◦ Лишний вес как панцирь, хранящий в себе переживания и травмы, происходящие в течение жизни
◦ Лишний вес как способ привлечь внимание в негативном ключе
◦ Лишний вес как нереализованный потенциал
◦ Лишний вес как возможность разместить агрессию
Если интересно, то можем отдельно рассмотреть все эти задачи лишнего веса более подробно!
👍9❤2💘1
Добрый день, друзья!
В рационе сейчас несколько продуктов, которые всегда есть на столе у человека, но все ли они полезны, чтобы их употреблять.
Бывает так, что одному этот продукт подходит, а другому нет.
И вот тут как раз помогает нутрициолог и подбирает меню максимально подходящее вам.
Я на примере популярных продуктов хочу вам это показать.
Например, помидор. 🍅
Многие скажут, что этот овощ полезный и полный минеров и витамином.
Но:
1. Для людей с проблемами ЖКТ, а также со щитовидной железой помидор может быть вреден, поскольку он является представителем пасленовых и входящий в его состав алкалоид соланин способен оказывать негативное воздействие на пищеварительную систему и на щитовидную железу.
2. А еще в помидоре есть очень полезный антиоксидант — ликопин. Но знаете ли вы, что он станет более доступным, если помидор подвергнуть термической обработке и добавить масло? Нутрициология это знает.
Итог: Заслуга нутрициологии в том, что, зная особенности потребления определенных продуктов, вы сможете получать из них больше.
Второй не менее популярный продукт -картофель: 🥔
Как и помидор, относится к семейству паслёновых. Многие из вас знают, что картофель не стоит включать в рацион тем, кто хочет снизить вес.
Но хороший нутрициолог вам скажет, что вы просто не умеете его правильно готовить.
Картофель в пюре влияет на вес, а вот картофель, сваренный в мундире, а потом охлажденный, меняет внутреннюю структуру: крахмал становится резистентным, он не расщепляется в тонкой кишке, а идет на корм полезным бактериям, т.е. поддерживает микробиом.
Итог: такой картофель можно периодически добавлять в рацион, даже если вы хотите уменьшить вес.
В следующем посте расскажу про популярный авокадо и еще более популярный кофе! ☕️🥑
В рационе сейчас несколько продуктов, которые всегда есть на столе у человека, но все ли они полезны, чтобы их употреблять.
Бывает так, что одному этот продукт подходит, а другому нет.
И вот тут как раз помогает нутрициолог и подбирает меню максимально подходящее вам.
Я на примере популярных продуктов хочу вам это показать.
Например, помидор. 🍅
Многие скажут, что этот овощ полезный и полный минеров и витамином.
Но:
1. Для людей с проблемами ЖКТ, а также со щитовидной железой помидор может быть вреден, поскольку он является представителем пасленовых и входящий в его состав алкалоид соланин способен оказывать негативное воздействие на пищеварительную систему и на щитовидную железу.
2. А еще в помидоре есть очень полезный антиоксидант — ликопин. Но знаете ли вы, что он станет более доступным, если помидор подвергнуть термической обработке и добавить масло? Нутрициология это знает.
Итог: Заслуга нутрициологии в том, что, зная особенности потребления определенных продуктов, вы сможете получать из них больше.
Второй не менее популярный продукт -картофель: 🥔
Как и помидор, относится к семейству паслёновых. Многие из вас знают, что картофель не стоит включать в рацион тем, кто хочет снизить вес.
Но хороший нутрициолог вам скажет, что вы просто не умеете его правильно готовить.
Картофель в пюре влияет на вес, а вот картофель, сваренный в мундире, а потом охлажденный, меняет внутреннюю структуру: крахмал становится резистентным, он не расщепляется в тонкой кишке, а идет на корм полезным бактериям, т.е. поддерживает микробиом.
Итог: такой картофель можно периодически добавлять в рацион, даже если вы хотите уменьшить вес.
В следующем посте расскажу про популярный авокадо и еще более популярный кофе! ☕️🥑
👍7🔥4💘1
Добрый день!
Сегодня расскажу интересные факты про популярный АВОКАДО и не менее всеми любимый напиток-КОФЕ
Авокадо:
Суперфуд, не так ли? Авокадо полезен бесспорно — это полезные жиры.
НО!!!
Это фрукт, который растет в субтропическом и тропическом климате, поставляется на полки гипермаркетов в основном из стран Латинской Америки — Мексика, Доминикана, Перу. Выращивание авокадо наносит непоправимый урон экологии этих стран — а экология — это дело всей планеты.
Вы задумывались, что под новые плантации авокадо вырубаются целые леса. Местные речки в прямом смысле разворачиваются непосредственно к плантациям авокадо, чтобы обеспечивать их достаточным количеством воды — авокадо очень любит влажность. От этого сильно страдает местное население, которое лишается доступа к воде.
А спрос на этот фрукт с каждым годом только растет… Короче, в следующий раз, когда вы купите авокадо, съедите половинку, а про вторую забудете — подумайте о том, что стоит за той половинкой, которую вы выбрасываете в урну.
Нутрициология расскажет не только про экологичное отношение к себе, но и раскроет интересные и важные факты о планете.
Кофе:
У кофе есть доказанное положительное влияние на организм — последние исследования за 2017 и 2018 год, которые охватили значительное количество человек, сообщили миру о том, что смертность среди не пьющих кофе людей выше.
Но у кофе тоже есть свое НО!!!
Это количество, качество, привычка и состав кофейного напитка.
Все исследования проводятся на чистом продукте. То есть мятный мокко — это совсем другое. Это уже не напиток, а целая еда с приличным количеством калорий. Подсев на такой напиток, вы точно не работаете над продолжительностью своей жизни. Кстати, кофеин в том числе может оказывать и негативное воздействие на организм — если у вас понижена активность гена CYP1F2.
Вывод: вам стоит задуматься о количестве употребляемого кофе и отследить, как изменится ваше состояние, если кофе временно убрать из рациона.
В предверии выходных у многих в рационе добавляется алкоголь, майонез, но также многие убирают из рациона хлеб и заменяют на хлебцы, а полезны ли на самом деле???
Сегодня расскажу интересные факты про популярный АВОКАДО и не менее всеми любимый напиток-КОФЕ
Авокадо:
Суперфуд, не так ли? Авокадо полезен бесспорно — это полезные жиры.
НО!!!
Это фрукт, который растет в субтропическом и тропическом климате, поставляется на полки гипермаркетов в основном из стран Латинской Америки — Мексика, Доминикана, Перу. Выращивание авокадо наносит непоправимый урон экологии этих стран — а экология — это дело всей планеты.
Вы задумывались, что под новые плантации авокадо вырубаются целые леса. Местные речки в прямом смысле разворачиваются непосредственно к плантациям авокадо, чтобы обеспечивать их достаточным количеством воды — авокадо очень любит влажность. От этого сильно страдает местное население, которое лишается доступа к воде.
А спрос на этот фрукт с каждым годом только растет… Короче, в следующий раз, когда вы купите авокадо, съедите половинку, а про вторую забудете — подумайте о том, что стоит за той половинкой, которую вы выбрасываете в урну.
Нутрициология расскажет не только про экологичное отношение к себе, но и раскроет интересные и важные факты о планете.
Кофе:
У кофе есть доказанное положительное влияние на организм — последние исследования за 2017 и 2018 год, которые охватили значительное количество человек, сообщили миру о том, что смертность среди не пьющих кофе людей выше.
Но у кофе тоже есть свое НО!!!
Это количество, качество, привычка и состав кофейного напитка.
Все исследования проводятся на чистом продукте. То есть мятный мокко — это совсем другое. Это уже не напиток, а целая еда с приличным количеством калорий. Подсев на такой напиток, вы точно не работаете над продолжительностью своей жизни. Кстати, кофеин в том числе может оказывать и негативное воздействие на организм — если у вас понижена активность гена CYP1F2.
Вывод: вам стоит задуматься о количестве употребляемого кофе и отследить, как изменится ваше состояние, если кофе временно убрать из рациона.
В предверии выходных у многих в рационе добавляется алкоголь, майонез, но также многие убирают из рациона хлеб и заменяют на хлебцы, а полезны ли на самом деле???
👍9❤2💘1