«Я знаю, что я ничего не знаю, — говорил Сократ. — Но люди воображают, будто они что-то знают, а оказывается, что они не знают ничего. Вот и получается, что, зная о своём незнании, я знаю больше, чем все остальные».

Сегодня хочу затронуть тему обучений: зачем, для чего и как долго учиться…

«Все! Никаких обучений больше!»-с такими словами я закончила университет и на выходе имела два высших образования!)

Это было нелегко писать сразу два диплома, поэтому я перенасытилась) но после полугода работы, я пошла на повышение квалификации, потом ездила еще в командировки на обучение и мне это нравилось)

В этом году у меня возник спор с человеком на тему «зачем эти обучения нужны, я и так все знаю!»)))

Это глубокое убеждение человека очень ошибочно!

Ведь мы живет в очень развивающемся обществе, много новой информации, знаний!

Я считаю, что умный человек всегда будет жадным до знаний, а глупый будет считать, что он все знает)

В свое время я попала в ловушку «вот еще пройду семинар/курс/обучение и тогда начну работать», но по факту, одно другому не мешает и чем дальше ты двигаешься, тем сложнее запросы и вопросы. Ты ищешь ответы.

Я не перестаю учиться уже десять лет, но пыталась в прошлом году взять перерыв, надолго не хватило. Тк я работаю с людьми, то и много нюансов есть, которые надо учитывать, ведь нет протокола, который подойдет абсолютно всем! Важен именно индивидуальный подход.

Не рассказываю о своих обучениях, так как не видела смысла) Хотя каждый раз меня спрашивают про образование, ведь человеку важно пойти к дипломированному эксперту, а не к человеку после «марафона в интернете» с сертификатом)

В сентябре я пошла на большое годовое обучение в Международную Академию врачей, чтобы дополнить свою базу знаний и быть еще более полезной для своих клиентов!

Доброе утро!
Сегодня понедельник и многие традиционно «начинаю с понедельника новую жизнь»!)))

Что у вас в планах начать с этого понедельника? 🍁

Фраза «Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня» принадлежит Бенджамину Франклину.
А я бы добавила еще, что не стоит ждать понедельника, можно начать уже сейчас) и неважно какой день недели!)

Просто брать и делать, не получилось с первого раза, получится со второго раза и для этого не надо ждать момента, знака или «понедельника»)
Иначе, так ничего и не будет делаться!

Важны малые шажки!

И сегодня я хочу поговорить про первый немаловажный шаг!)

Принять себя ЛЮБОЙ! Любить себя НЕИДЕАЛЬНОЙ!

Деми Мур: "У меня отношения любви и ненависти к своему телу"
Трудно поверить, что Деми Мур может как-то критиковать свое собственное тело, учитывая, что она одна из самых подтянутых актрис.


https://www.today.com/popculture/demi-moore-i-have-love-hate-relationship-my-body-1c9379803

Хотела записать для вас видео по вчерашней теме, но сегодня полдня готовилась и сдавала практикум на обучении (я ранее рассказывала, что пошла на повышение квалификации). И у меня попался кейс для разбора запроса клиентки.
Как я часто говорю «Случайности не случайны» и мне попался кейс как раз со строгим отношением к себе.

Поделюсь своими мыслями:

Мы бываем к себе строги, критичны и не видим свои лучшие стороны, начинаем недооценивать себя, придираться к мелочам и потом начинается «вот я буду стройной/красивой/заработаю, вот тогда и заживу».
Чаще всего, когда это получается, то человек испытывает пустоту, ведь он достиг желаемого, а ничего не изменилось.

Ведь в голове ничего не поменялось и тут наступает разочарование и срыв.

Поэтому начинать надо с того, что ты здесь и сейчас классный, в любом своем проявлении, а все остальное это приложение)

Я на просторах интернета увидела фразу о том, что мы не знаем, что можем являться для кого-то примером, кто-то видит тебя и улыбается, кто-то поговорил с тобой и день у человека становится лучше!

Подумай над этим! Ведь ты сейчас уже приносишь радость какому-то человеку!

Так почему ты эту радость не приносишь себе и относишься к себе критично?!)

Сегодня мой День Рождения!

И я очень хочу сделать вам подарок)

Выложу в ТГ-канал гайд о приеме витаминов на сегодняшний день!)

Успейте его забрать себе, он полезен будет многим)

Хочу сегодня с Вами поговорить на тему, как чужое мнение влияет на человека!

Как отсоединиться от чужого мнения и не зависеть от него?

Полностью отсоединиться не получиться, мы люди социальные, но уменьшить его влияние однозначно можно и нужно! Нужно работать над стабилизацией самооценки и созданием внутренних опор!

Самооценка влияет абсолютно на все сферы вашей жизни. Чем более стабильной вы будете ее делать, тем лучше будет становиться качество вашей жизни.

Критика, неприятие нас близкими людьми-это тоже стрессово и обидно для нас. Вот представьте, вы уже в стрессе и в этом состоянии, вы начинаете какую-то диету и изнуряющие тренировки.

Что происходит?

Уровень стресса зашкаливает. Какое-то время организм работает в режиме постоянного напряжения, потом срыв и вы проваливаетесь в чувство вины и постоянно самобичевание.

Самооценка падает ещё ниже, вы начинаете заедать вину и стыд и загоняете себя в капкан.

Никогда не начинайте заниматься собственным телом, ориентируясь на моду, на слова мужчин, мамы, подруг.

Единственный человек, с кем вы проводите всю жизнь с первого до последнего вздоха - это вы сами. Делайте это ради себя из любви и заботы.

Вас самих что-то не устраивает, делайте - это будет мотивация к здоровью и долголетию, к красоте, к лёгкости.

Перед тем, как ставить себе цели по фигуре и телу, необходимо минимизировать уровень стресса в вашей жизни.

О стрессе сейчас много говорят, просто потому что факторов, приводящих к стрессу, становится все больше и больше.

Стресс - это реакция напряжения организма на любое сильное воздействие.

Стресс физиологически - это состояние повышенной нагрузки на организм.

Наш организм и наша психика реагирует на любое внешнее воздействие, это нормально. Любое воздействие извне активирует внутренние силы организма, в особенности вегетативную нервную систему: дыхание, сердцебиение, артериальное давление. Вырабатываются гормоны стресса и мы отвечаем на раздражитель, адаптируемся под ситуации.

Часто люди не понимают, что находятся в хроническом стрессе. Но это можно проследить по неявным физиологическим и поведенческим проявлениям:
- плохой сон, отсутствие аппетита, работа и активность по ночам, трудности раннего подъема
- неприятные симтомы: мышечные зажимы, особенно воротниковая зона, плечевой пояс, поверхностное дыхание, головная боль, тяжесть в голове
- ошибки в работе, снижение концентрации, быстрая утомляемость
- нарушение социальных контактов, уход в себя, раздражительность, агрессия, желание эмоциональной изоляции
- частые болезни, простуды, ОРВИ, недомогания, проблемы с желудком
- негативный эмоциональный фон: депрессия, потеря смысла жизни, неудовлетворенность, раздражительность, тревожность, апатия, тоска, мрачное настроение

Зачастую люди прибегают к саморазрушающему поведению в попытках снять напряжение и получить разрядку: алкоголь, курение, пищевые зависимости, серфинг по интернету, компьютерные игры.

Основная проблема при стрессе в том, что человек перестает выбирать себя.

Он жертвует своими потребностями, даже самыми простейшими. Вспоминаем пирамиду Маслоу ( мы говорили с вами о ней) на низшем уровне потребности нашего тела: сон, еда; ограничивает свои социальные контакты и время на радости. То, что дает ресурс и позитивные эмоции человек сам вычеркивает из жизни.

Здоровая и полезная еда для организма заменяется на вредную углеводную - психика при стрессе требует углеводов и жаренного, сон нарушается - нарушаются биоритмы и нормальный гормональный баланс организма, социальные связи, которые дарили радость и близость исключаются. Человек при стрессе загоняет себя сам в капкан.

Усиливает факторы риска личностные особенности человека: повышенная чувствительность - сенситивность, тяжелый детский опыт, тревожность, импльсивность; социальные факторы - нагрузка на работе, низкая заработная плата, работа с людьми, профессии с повышенной нагрузкой и ответственностью.

Что делать, чтобы снизить стресс?

На физиологическом уровне:
1. Закрываем базовые потребности тела: здоровая еда, режим питания, режим сна и подъема. Выделяем время на отдых и расслабление
2. Структурируем свой день: вписываем в график время на себя (в течение дня хотя бы по 15 минут на чай и отдых)
3. Убираем телевизор, новости, фильмы ужасов, триллеры - то, что мы видим, слушаем, помещаем в свой мозг может усиливать и создавать дополнительный стресс. Следим за гигиеной того, чем питаем свой мозг.
4. Добавляем горячий душ, расслабляющую ванну, баню, чтобы добиться глубокого мышечного расслабления.
5. Структурируем свой год- обязательно вписываем в рабочий график отпуск или каникулы. В это время не ставим себе ремонт, уборки, подработки, а просто даем себе время на расслабление.
6. Добавляем системную физическую активность - прогулка на свежем воздухе, зарядка, суставная гимнастика, танцы, йога, бассейн - то, что дает мышечную разрядку именно вам
7. Дыхательная гимнастика ( стресс активизирует симпатическую нервную систему, нам нужно подключать парасимпатическую - систему расслабления) глубокое ровное замедленное
8. Убираем основные стрессовые факторы - ночную работу, токсичных людей, переработки.
9. Убираем факторы, которые дестабилизируют нервную систему: фильмы ужасов, кофе, энергетики, спорт перед сном.
10. Переключайте внимания на контексты - доноры: встречи с друзьями, походы в кино, в театр.
11. Следите за здоровьем и за ресурсами вашего организма. Здоровый организм будет более устойчив к стрессовым факторам.

Необязательно прям все и сразу делать из списка, важно малыми шагами начать!)

Доброе утро! ☀️
С какой первой мыслью начался Ваш день?
Какую первую эмоцию Вы испытали?)

Добрый день!
Вчера проводила эфир на марафоне и меня спросили чем я питаюсь!) (кстати, частый вопрос, потому что думают, что ПП-это гречка с курицей)))

Это мой завтрак, фото не постановочное, какое есть, завтрак на скорую руку) обычно тут еще тост из цельнозернового хлеба, но сегодня у меня безуглеводный день и соответственно без хлеба)

Даже если много работы, постоянные разъезды, то пропускать прием пищи не рекомендуется!)

Найти альтернативу фастфуду всегда можно, главное зависит от мотивации и желания!)

Все слышали, что сегодня какое-то важное полнолуние?))

Весь интернет пестрит тем, что нужно делать какие-то ритуалы, что-то куда-то положить или почистить свое пространство 🤦🏻‍♀️ только ленивый не написал об этом)
Обсудим это?

Надо понимать, что все это работает как вспомогательный инструмент, только при условии, что Вы что-то делаете, а не лежите на диване и ждете приход дохода 😄

Почему я про это говорю у себя на канале, где про питание и психосоматику?

Все просто!

Мы то, что мы потребляем!

И это не только про еду, это также эмоции, энергия и информация!

Инфополе сейчас засорено стольким мусором 🤦🏻‍♀️ и люди путаются, теряются и не понимают, что правда/неправда!

Необходимо, фильтровать информацию, которую вы получаете, слышите и видите!

Все это влияет на ваше тело и организм и тем проще вести корректировку питанием!