Привет)
Пока я пытаюсь там «родить» пост-знакомство, мне пришел пост сюда)))
Ко мне часто приходят с запросом «Я хочу похудеть!» и мне очень хочется задать сразу вопрос «Кому вы хотите сделать худо?»)))
Иногда в глазах замешательство вижу в ответ) но давайте начнём сначала)
Все прекрасно знают, что у всего есть энергия! И у продуманного или сказанного вами слова тоже есть!) а главное тут, смысловая нагрузка!
Ваш мозг не понимает намеков!!!! (Я вам больше скажу, у людей вообще проблем много именно от того, что любят намекать и не умеют в открытую сказать чего хотят))))
Так вот! Слово «худеть» напрямую идет от слово «худо»! То есть изначально, вы пришли с целью сделать телу худо?! Я сильно в этом сомневаюсь)
Давайте начнём правильно мыслить и выстраивать свою речь!)
Начнём с того, что вы пришли ко мне за стройным, красивым телом! И я с радостью с вами пройду этот путь!)))
Пока я пытаюсь там «родить» пост-знакомство, мне пришел пост сюда)))
Ко мне часто приходят с запросом «Я хочу похудеть!» и мне очень хочется задать сразу вопрос «Кому вы хотите сделать худо?»)))
Иногда в глазах замешательство вижу в ответ) но давайте начнём сначала)
Все прекрасно знают, что у всего есть энергия! И у продуманного или сказанного вами слова тоже есть!) а главное тут, смысловая нагрузка!
Ваш мозг не понимает намеков!!!! (Я вам больше скажу, у людей вообще проблем много именно от того, что любят намекать и не умеют в открытую сказать чего хотят))))
Так вот! Слово «худеть» напрямую идет от слово «худо»! То есть изначально, вы пришли с целью сделать телу худо?! Я сильно в этом сомневаюсь)
Давайте начнём правильно мыслить и выстраивать свою речь!)
Начнём с того, что вы пришли ко мне за стройным, красивым телом! И я с радостью с вами пройду этот путь!)))
👍10💋1💘1
Куда привели меня мои тараканы!?
Добрый день, друзья!
Вчера получила от вас обратную связь и было очень приятно!
А также я обратила внимание, что многие только сейчас узнали о том, чем я занимаюсь)
Я поняла, что пора рассказать о себе)
Итак, начну!)
Меня зовут Марина Косенкова. Я жена, мама прекрасных трех дочек, предприниматель, сертифицированный нутрициолог и специалист по психосоматике!
Ого! Даже не знаю с чего начать)
На самом деле, о себе писать непросто. Мы любим недооценивать наши успехи)
Многие знают о моей семье, о том, что я многодетная мама) Но я как-то не освещала другие стороны.
Я предприниматель (вот тут мало знают, что в городе у нас есть семейная столовая «От укропа до сиропа» и интернет-ресторан закусок «Brusketta.pro». Почти 4 года этим нашим детищам! Нашим-потому что этим занимаемся я и моя мама).
Я с удовольствием больше 10 лет разбиралась системой питания, связи разума и тела. Благодаря столовой и ресторану изучала документы по общественному питанию, анализировала желания потребителей.
А потом решила (ну как решила, это мои тараканы), что пора все мои знания и навыки подкрепить документально (старая школа восприятия) и после этого официально о себе заявить!
За последние пять лет получила еще 2 высших образования!!!!
1. Я сертифицированный Нутрициолог, в том числе и детский.
2. Я также повысила квалификацию по направлению «Стратегический менеджмент» в РГУ им.Косыгина
А еще, я являюсь Специалистом по психосоматике и ароматерапии!)
И все это подтверждено еще огромным количеством обучений! Практиковала, консультировала, но не делилась этим на широкую публику.
И вот все дипломы были на руках и (барабанная дробь!) я перестала ВООБЩЕ консультировать 😂
Почему? Я поняла, что делать в старом формате не хочу, а новый еще не придумала)
Полгода я структурировала свои знания, выстраивала систему на основании консультаций, потребностей клиентов и отрабатывала такой формат, чтобы всем было комфортно.
Добрый день, друзья!
Вчера получила от вас обратную связь и было очень приятно!
А также я обратила внимание, что многие только сейчас узнали о том, чем я занимаюсь)
Я поняла, что пора рассказать о себе)
Итак, начну!)
Меня зовут Марина Косенкова. Я жена, мама прекрасных трех дочек, предприниматель, сертифицированный нутрициолог и специалист по психосоматике!
Ого! Даже не знаю с чего начать)
На самом деле, о себе писать непросто. Мы любим недооценивать наши успехи)
Многие знают о моей семье, о том, что я многодетная мама) Но я как-то не освещала другие стороны.
Я предприниматель (вот тут мало знают, что в городе у нас есть семейная столовая «От укропа до сиропа» и интернет-ресторан закусок «Brusketta.pro». Почти 4 года этим нашим детищам! Нашим-потому что этим занимаемся я и моя мама).
Я с удовольствием больше 10 лет разбиралась системой питания, связи разума и тела. Благодаря столовой и ресторану изучала документы по общественному питанию, анализировала желания потребителей.
А потом решила (ну как решила, это мои тараканы), что пора все мои знания и навыки подкрепить документально (старая школа восприятия) и после этого официально о себе заявить!
За последние пять лет получила еще 2 высших образования!!!!
1. Я сертифицированный Нутрициолог, в том числе и детский.
2. Я также повысила квалификацию по направлению «Стратегический менеджмент» в РГУ им.Косыгина
А еще, я являюсь Специалистом по психосоматике и ароматерапии!)
И все это подтверждено еще огромным количеством обучений! Практиковала, консультировала, но не делилась этим на широкую публику.
И вот все дипломы были на руках и (барабанная дробь!) я перестала ВООБЩЕ консультировать 😂
Почему? Я поняла, что делать в старом формате не хочу, а новый еще не придумала)
Полгода я структурировала свои знания, выстраивала систему на основании консультаций, потребностей клиентов и отрабатывала такой формат, чтобы всем было комфортно.
👍13❤8👏3❤🔥2💋1
Добрый день!
🔠 Сегодня хочу вас познакомить и рассказать кто такой нутрициолог!
🔠 Чем отличается от всеми нам известного диетолога?
🔠 Чем будет вам полезен нутрициолог?
Нутрициолог- это эксперт по питанию, который занимается изучением таких вопросов как: обмен веществ, физиологические особенности организма, глубоко изучает вопросы питания здорового человека для восполнения физиологических и энергетических потребностей исходя из пола, возраста, текущего состояния здоровья, образа жизни, привычек питания и, конечно же, профилактики заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ или дефицитов витаминов.
Задача нутрицолога: максимально доступно научить Вас, а желательно и всех членов вашей семьи, выбирать, любить и употреблять те продукты и биоактивные добавки, которые принесут максимальную пользу организму.
То есть полноценно питаться для поддержания сил, здоровья и продления жизни.
Нутрициолог — это специалист, который занимается всем, что связано с пищей и восполнением дефицитов.
В отличие от нутрициолога, в прямые обязанности диетолога входит ЛЕЧЕНИЕ ПАЦИЕНТА.
Под его компетенцию попадают больные люди с острыми или хроническими заболеваниями: например, гастритом, панкреатитом, холециститом, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, болезнью Крона или заболеваниями, связанными с пищевой непереносимостью.
Нутрициолог изучает причинно-следственную связь, диетолог чаще всего лечит последствия.
Что входит в обязанности нутрициолога:
• Исследование свойств продуктов питания.
• Анализ обменных процессов в органах и тканях организма.
• Составление рекомендаций по питанию на основе условий жизни.
• Помощь в подборе рациона для достижения целей: например: корректировка веса, восполнения дефицитов, укрепления иммунитета, превентивных мер для предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата и других заболеваний.
• Оценка составов продуктов.
• Отслеживание закономерности между методом приготовления продуктов и их усвояемостью.
• Коррекция дефицитов витаминов, минералов и БАД.
Главный инструмент нутрициолога — коррекция образа жизни, в его основе лежит питание.
Нутрициолог- это эксперт по питанию, который занимается изучением таких вопросов как: обмен веществ, физиологические особенности организма, глубоко изучает вопросы питания здорового человека для восполнения физиологических и энергетических потребностей исходя из пола, возраста, текущего состояния здоровья, образа жизни, привычек питания и, конечно же, профилактики заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ или дефицитов витаминов.
Задача нутрицолога: максимально доступно научить Вас, а желательно и всех членов вашей семьи, выбирать, любить и употреблять те продукты и биоактивные добавки, которые принесут максимальную пользу организму.
То есть полноценно питаться для поддержания сил, здоровья и продления жизни.
Нутрициолог — это специалист, который занимается всем, что связано с пищей и восполнением дефицитов.
В отличие от нутрициолога, в прямые обязанности диетолога входит ЛЕЧЕНИЕ ПАЦИЕНТА.
Под его компетенцию попадают больные люди с острыми или хроническими заболеваниями: например, гастритом, панкреатитом, холециститом, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, болезнью Крона или заболеваниями, связанными с пищевой непереносимостью.
Нутрициолог изучает причинно-следственную связь, диетолог чаще всего лечит последствия.
Что входит в обязанности нутрициолога:
• Исследование свойств продуктов питания.
• Анализ обменных процессов в органах и тканях организма.
• Составление рекомендаций по питанию на основе условий жизни.
• Помощь в подборе рациона для достижения целей: например: корректировка веса, восполнения дефицитов, укрепления иммунитета, превентивных мер для предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата и других заболеваний.
• Оценка составов продуктов.
• Отслеживание закономерности между методом приготовления продуктов и их усвояемостью.
• Коррекция дефицитов витаминов, минералов и БАД.
Главный инструмент нутрициолога — коррекция образа жизни, в его основе лежит питание.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9💋2👏1🕊1💘1
Здравствуйте, друзья!)
Давайте сегодня поговорим о том, что такое еда?
Неожиданно? Ведь все же знают для чего и зачем нужна еда.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЕДА?
Главная функция еды — дать энергию для жизни.
Человеческий организм — сложная, но очень умная система, а изучен он не более чем на 10%. Если долгое время жить в дефицитах, то он перестает нормально функционировать.
Будь то дефицит глютена, любого из витаминов или окситоцина.
Единственная задача организма в таком случае — включить автономный режим и просто выжить.
И тут возникает вопрос: почему в последнее время так много бесплодия, импотенции, бессонницы, тревожных расстройств, зависимостей и расстройств пищевого поведения?
Все очень тонко связано.
Факт:
Все начинается с него - дофамина (гормон удовольствия). Наш мозг запоминает вкус «счастливых» продуктов и, когда становится грустно/скучно/невесело, мозг ищет возможность тебя осчастливить.
А как можно еще себя осчастливить?
Давайте сегодня поговорим о том, что такое еда?
Неожиданно? Ведь все же знают для чего и зачем нужна еда.
ЗАЧЕМ НУЖНА ЕДА?
Главная функция еды — дать энергию для жизни.
Человеческий организм — сложная, но очень умная система, а изучен он не более чем на 10%. Если долгое время жить в дефицитах, то он перестает нормально функционировать.
Будь то дефицит глютена, любого из витаминов или окситоцина.
Единственная задача организма в таком случае — включить автономный режим и просто выжить.
И тут возникает вопрос: почему в последнее время так много бесплодия, импотенции, бессонницы, тревожных расстройств, зависимостей и расстройств пищевого поведения?
Все очень тонко связано.
Факт:
Все начинается с него - дофамина (гормон удовольствия). Наш мозг запоминает вкус «счастливых» продуктов и, когда становится грустно/скучно/невесело, мозг ищет возможность тебя осчастливить.
А как можно еще себя осчастливить?
👍8❤🔥1💋1💘1
Добрый день!
Как начался Ваш понедельник? ☀️
Настраиваемся на неделю с пользой!
Еда и эмоции
Вы слышали об эмоциональном переедании?
Это такое состояние, когда человек любые свои эмоции подавляет с помощью еды.
🟢Еда в качестве награды
🟢Еда «убирает» тревогу
🟢Еда в состоянии раддости
🟢Еда в состоянии горе
🟢Еда как безопасность и поддержка
Кто-то умеет проживать свои эмоции, понимать их, осознавать и вовремя притормозить. Кто-то работает с психологом, чтобы убрать эту связь и начинает жить другой жизнью.
А бывает так, что человек как белка в колесе, не знает к кому обратиться, чтобы ему помогли и подсказали. Хуже всего, когда он начинает искать информацию в интернете и пробовать то, что думает, ему может помочь. По итогу, загоняет себя еще больше. Ведь кому-то помогло, а ему не подошло.
Давайте сразу договоримся, мы живем не для того, чтобы есть.)
Я хочу вас познакомить с тремя основными типами переедания -это ограничивающий, эмоциональный и третий, я бы назвала экстернальным.
Давайте начну с последнего, чтобы сразу уточнить) Экстеральный тип переедания- это люди, переедают тогда, когда видят еду. Увидели на кассе конфетку и взяли, угостил кто-то батончиком, тут же сьел.
Ограничивающий тип -когда человек в течение дня себя ограничивал, а наступает вечер происходит срыв. Чаще всего это происходит в моменты диет.
Эмоциональный тип- я думаю, что тут понятно. Человек переедает в моменты испытания ярких эмоций.
Оговорюсь, что встречаются и смешанные типы.
Как думаете, к какой может быть у вас типа переедания? Если затрудняетесь определить свой тип, то можно пройти тест — «голландский опросник пищевого поведения». Это поможет подсветить ваши красные зоны, чтобы вы имели возможность продумать стратегию работы с ними.
Как начался Ваш понедельник? ☀️
Настраиваемся на неделю с пользой!
Еда и эмоции
Вы слышали об эмоциональном переедании?
Это такое состояние, когда человек любые свои эмоции подавляет с помощью еды.
🟢Еда в качестве награды
🟢Еда «убирает» тревогу
🟢Еда в состоянии раддости
🟢Еда в состоянии горе
🟢Еда как безопасность и поддержка
Кто-то умеет проживать свои эмоции, понимать их, осознавать и вовремя притормозить. Кто-то работает с психологом, чтобы убрать эту связь и начинает жить другой жизнью.
А бывает так, что человек как белка в колесе, не знает к кому обратиться, чтобы ему помогли и подсказали. Хуже всего, когда он начинает искать информацию в интернете и пробовать то, что думает, ему может помочь. По итогу, загоняет себя еще больше. Ведь кому-то помогло, а ему не подошло.
Давайте сразу договоримся, мы живем не для того, чтобы есть.)
Я хочу вас познакомить с тремя основными типами переедания -это ограничивающий, эмоциональный и третий, я бы назвала экстернальным.
Давайте начну с последнего, чтобы сразу уточнить) Экстеральный тип переедания- это люди, переедают тогда, когда видят еду. Увидели на кассе конфетку и взяли, угостил кто-то батончиком, тут же сьел.
Ограничивающий тип -когда человек в течение дня себя ограничивал, а наступает вечер происходит срыв. Чаще всего это происходит в моменты диет.
Эмоциональный тип- я думаю, что тут понятно. Человек переедает в моменты испытания ярких эмоций.
Оговорюсь, что встречаются и смешанные типы.
Как думаете, к какой может быть у вас типа переедания? Если затрудняетесь определить свой тип, то можно пройти тест — «голландский опросник пищевого поведения». Это поможет подсветить ваши красные зоны, чтобы вы имели возможность продумать стратегию работы с ними.
👍8❤🔥1🕊1💘1
Буквально на днях словила себя на симптомах, которые многим знакомы!
Я понимаю, откуда у меня «растут ноги»- сейчас очень много работы, эмоциональное напряжение, плюсом ко всему детские заботы.
Несмотря на весь собственный опыт и контроль над своими эмоциями и телом, когда я мне нравится то, чем я занимаюсь , то полностью погружаясь в процесс- я забываю о еде. Правда, я тоже человек)
из-за отсутствия полноценного сна (меня распирает от кучи идей), перманентный стресс, отсутствие полноценного рациона (это я сейчас поняла прям, потому что несколько дней провожу за рулем в большей части и это совсем меня не оправдывает) – все это сильно истощает работу надпочечников.
И в какой-то момент они сигнализируют нам об этом такими проявлениями, как полное отсутствие энергии — вас не бодрит ни полноценный 8-ми часовой сон, ни привычная чашка кофе с утра, вы вообще не в состоянии сосредоточиться ни на какой задаче, постоянный туман в голове, вялость.
Потому что надпочечники - это важнейшие органы маленького размера, которые находятся над почками. Именно они ответственны за работу нашего организма по защите от стресса.
Каждый раз, когда мы указываем в резюме, что очень стрессоустойчивые, мы как раз пытаемся сказать, что «мои надпочечники шикарно работают»
А все вышеописанное можно охарактеризовать как «синдром усталых надпочечников».
Рассказать, как выйти из такого состояния? 🙂
Я понимаю, откуда у меня «растут ноги»- сейчас очень много работы, эмоциональное напряжение, плюсом ко всему детские заботы.
Несмотря на весь собственный опыт и контроль над своими эмоциями и телом, когда я мне нравится то, чем я занимаюсь , то полностью погружаясь в процесс- я забываю о еде. Правда, я тоже человек)
из-за отсутствия полноценного сна (меня распирает от кучи идей), перманентный стресс, отсутствие полноценного рациона (это я сейчас поняла прям, потому что несколько дней провожу за рулем в большей части и это совсем меня не оправдывает) – все это сильно истощает работу надпочечников.
И в какой-то момент они сигнализируют нам об этом такими проявлениями, как полное отсутствие энергии — вас не бодрит ни полноценный 8-ми часовой сон, ни привычная чашка кофе с утра, вы вообще не в состоянии сосредоточиться ни на какой задаче, постоянный туман в голове, вялость.
Потому что надпочечники - это важнейшие органы маленького размера, которые находятся над почками. Именно они ответственны за работу нашего организма по защите от стресса.
Каждый раз, когда мы указываем в резюме, что очень стрессоустойчивые, мы как раз пытаемся сказать, что «мои надпочечники шикарно работают»
А все вышеописанное можно охарактеризовать как «синдром усталых надпочечников».
Рассказать, как выйти из такого состояния? 🙂
👍7💯3🔥2
Как помочь настроить работу надпочечников?
Начнем с того, что при «синдроме усталых надпочечников» противопоказано интервальное голодание, а также любой дефицит калорий.
Первая помощь организму – это сбалансированное полноценное питание, исключить кофеин, сахар и его заменители.
Необходимо наладить режим сна. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов.
Важно спать в полной темноте – использовать либо маску для сна, либо плотные шторы.
Умеренная физическая нагрузка только в первой половине дня (простая прогулка, да такая чтобы обязательно смотреть на небо, а желательно еще и чтобы солнышко было — так перезагружаются наши внутренние биологические часы, что повышает качество сна)
Осознанная работа со стрессом — вы должны найти свои собственные инструменты, а также можете внедрить в свою жизнь практику медитаций.
Ничего сложного ведь, правда? Надо просто беречь себя и уделять время себе 💗
Вашa @maribraid
Начнем с того, что при «синдроме усталых надпочечников» противопоказано интервальное голодание, а также любой дефицит калорий.
Первая помощь организму – это сбалансированное полноценное питание, исключить кофеин, сахар и его заменители.
Необходимо наладить режим сна. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов.
Важно спать в полной темноте – использовать либо маску для сна, либо плотные шторы.
Умеренная физическая нагрузка только в первой половине дня (простая прогулка, да такая чтобы обязательно смотреть на небо, а желательно еще и чтобы солнышко было — так перезагружаются наши внутренние биологические часы, что повышает качество сна)
Осознанная работа со стрессом — вы должны найти свои собственные инструменты, а также можете внедрить в свою жизнь практику медитаций.
Ничего сложного ведь, правда? Надо просто беречь себя и уделять время себе 💗
Вашa @maribraid
👍7❤🔥1❤1💘1
Всем добрый день!!!
Поделюсь своим способом, как я справляюсь со стрессом)
Для меня это уже стало больше занятием для души, можно даже назвать, что медитацией)
Поделюсь своим способом, как я справляюсь со стрессом)
Для меня это уже стало больше занятием для души, можно даже назвать, что медитацией)
❤4😁1💋1💘1
Сначала не хотела выкладывать, потому что игра была неидеальный, а я хочу, чтобы все было без ошибок!)
А потом сижу и думаю, ну как вот не идеально? Я не играла на инструменте 20 лет. А тут еще и новый инструмент, новые клавиши, новая сила нажатия должна быть, а я без репетиции исполнила композицию)
Да какая разница, идеально, не идеально? Я это сделала, я выступила.
Кто бы мог подумать, что я буду выступать в Музее им. И.И.Машкова, да еще играть на рояле!)
И кто не ошибается? Тот, кто ничего не делает. А я делаю. И пусть это будет примером, что все возможно и все можно сделать, главное захотеть!
И не надо бояться своих ошибок. Они только наш путь к развитию!!!
А потом сижу и думаю, ну как вот не идеально? Я не играла на инструменте 20 лет. А тут еще и новый инструмент, новые клавиши, новая сила нажатия должна быть, а я без репетиции исполнила композицию)
Да какая разница, идеально, не идеально? Я это сделала, я выступила.
Кто бы мог подумать, что я буду выступать в Музее им. И.И.Машкова, да еще играть на рояле!)
И кто не ошибается? Тот, кто ничего не делает. А я делаю. И пусть это будет примером, что все возможно и все можно сделать, главное захотеть!
И не надо бояться своих ошибок. Они только наш путь к развитию!!!
❤8🔥7💘2