Как справляться с неудачами в иммиграции и не только?

Как сохранять спокойствие в такое неспокойное и нестабильное время как сейчас?

Как подбодрить себя, когда заканчивается одна важная глава в иммиграции и начинается следующая: например, когда вы окончили университет и планируете в скором времени найти работу?

👆Это только некоторые из вопросов, которые мы будем обсуждать завтра на нашем онлайн-мастермайнде для иммигрантов

🌎 Присоединиться еще можно, вся подробная информация постом выше

🫂 Ждём всех, кому нужна поддержка и понимание, как и куда двигаться дальше

Для записи пишите мне @maria_rhee

Увидимся завтра!❤️

В последнее время я все меньше появляюсь в телеге, но у меня есть новость, которой я обязана с вами поделиться

Моя коллега, психолог для эмигрантов Женя Петрова, написала и опубликовала книгу, которой нам всем так не хватало ❤️‍🩹

Теперь у нас у всех есть возможность получить самое настоящее руководство по адаптации в новой стране. Причем, книга подойдет как тем, кто уже иммигрировал, так и тем, кто только собирается или наоборот подумывает о возвращении на родину

Здесь есть теория, помогающая вообще понять, что такое иммиграция и что происходит с человеком, когда он иммигрирует. Есть здесь и практика — упражнения, которые помогут вам в условиях новой реальности

Книгу можно приобрести онлайн на Амазон и Литрес, и бумажную версию на озон

В комментариях оставлю все ссылки 😌

Сова, жаворонок или… волк?🐺

Вчера занималась одной статьей по работе и наткнулась на любопытную информацию про биоритмы. Оказывается, теперь существуют не только привычные нам «сова» и «жаворонок» (иногда еще сюда добавляют «голубя» — нечто среднее между ними), но и «медведи», «львы», «волки» и «дельфины» 😁

Такую типологию предложил клинический психолог и сомнолог Майкл Бреус — можно вбить в Гугле и почитать подробнее о каждом типе, или зайти ко мне в инсту (psimigration_maria) - как раз сейчас разбираем их, позже я все сохраню в актуальном «Привычки»

Решила разобрать тему сна тоже, так как режим — это тоже привычки, а в иммиграции они очень важны

Итак, какие рекомендации даются зверятам, чтобы повысить продуктивность?

🐻 Медведям необходимо выработать привычку спать не более 8 часов, в том числе в выходные; обязательна к выполнению зарядка, чтобы «раскачаться»; плотный завтрак; после обеда желательно прогуляться, так как в это время силы начинают «медведей» покидать и их клонит в сон; после работы можно заняться спортом; хорошо поужинать и убрать все гаджеты хотя бы за час до сна и ложиться спать до полуночи;

🦁 Львы встают очень рано и пик их активности приходит на утро и немного на день; рекомендуется вставать раньше остальных и начинать свой день с каких-то ритуалов, которые помогут настроиться на рабочий лад (спорт, йога, медитация); наиболее важные и объемные задачи лучше ставить до обеда; после обеда — задачи чуть проще; между завтраком и обедом рекомендуется здоровый перекус; по возможности заканчивать работу нужно уже около 17:00; можно прогуляться или позаниматься фитнесом, а затем плотно поесть, но не очень поздно — так энергии хватит на все ваши вечерние дела и хобби;

🐺 Волкам тяжело даются ранние подъемы и времени на зарядку и даже полноценный завтрак у них бывает не всегда, а потому обязательно рекомендуется прогуляться перед работой или учебой, чтобы проснуться; позавтракать около 11 часов утра; начинать работу лучше с простых задач, чтобы на более сложные осталась энергия после обеда;

🐬 Этим «творожным сырочкам» все равно нужно постараться вставать пораньше и принять контрастный душ или сходить на пробежку, чтобы взбодриться; пик активности у таких людей приходится где-то на полдень — именно на это время нужно ставить важные задачи; вечером рекомендуется поделать что-то расслабляющее — принять ванную, почитать книгу, пообщаться с близкими.

Спасибо за ❤️🥹

Италия и Германия- самые популярные страны моих онлайн-мастермайндов, которые я веду каждые 1,5-3 месяца уже больше года 🌎

В нашем чатике постоянных участников уже четыре человека из Италии, а из Германии — двое 🫂

Также к нам на онлайн-встречи присоединялись ребята, живущие в Израиле и Испании, а еще те, кто только планировал свой иммигрантский путь, и выбирал страну для переезда 😌

В эту же субботу к нам планируют присоединиться участники из Польши и Америки 🤩

На случай, если вы сейчас находитесь в несколько шатком состоянии в иммиграции, не знаете, какие шаги бы предпринять дальше или нуждаетесь в общении с единомышленниками, то приглашаю вас присоединиться к нам 🫶


6 июля в 14:00 по Италии состоится онлайн-мастермайнд для иммигрантов, на который можно прийти как с определённым запросом (трудности адаптации и интеграции, чувство одиночества, языковой барьер, страх перед будущим в другой стране и т.д.), так и без: послушать других, поддержать кого-то, попросить совета у тех, кто переехал давно

О том, как проходили наши прошлые встречи, можно почитать в моей инсте в актуальном «ММ» ✨

Стоимость участия: 1600 руб./16€
Оплата возможна через банковские карты РФ-банков, либо через PayPal

Проходить будет в Google meet

Для записи пишите мне в лс @maria_rhee ❤️

Давненько я тут не писала посты нормально, а очень бы хотелось!🥹

Случилось какое-то жесткое выгорание от телеги, какое-то отторжение к тик-току и ютубу, но при этом неземная любовь к запретграму

Весь свой фокус я в какой-то момент перенесла на развитие профиля там и на попытки приручить рилсы, поэтому несколько выпала отовсюду

А тележку я когда-то вела не только как проф-блог, но и делилась фотографиями с поездок, рассказывала о них — и резко захотелось этого вайба снова, поэтому выше я уже накидала рандомных фоточек 💕

Это лето вышло очень купательным: я ездила в Римини, в Савону, на озеро Комо и Лугано, и даже в термы в горах 🏔️ Впервые побывала на Сицилии 🍋

Теперь осталась еще одна морская поездка и лето, считайте, закончилось. В планах:

• сдать два экзамена в сентябре
• начать писать диплом

На данный момент это самое важное и основное. Также в планах — возродить телегу 🤞

Как вы? Как ваше лето? Оставляйте реакции в виде вашего состояния и самочувствия 😁

Я тут наловчилась использовать GPT-чат во время подготовки к экзаменам. В инсте уже поделилась парочкой лайфхаков, сохранила их в актуальном «Учеба»

Здесь подкину еще несколько вариантов 🤓

• Очень мне он помог, когда я готовилась к статистике и матметодам: он проверял решение задачек, объяснял мои ошибки. Также я просила его составить похожие задания, чтобы попрактиковаться;
• В самой простой версии чата можно загружать пдф-файлы, но не очень большие и не много раз. Я иногда загружаю конспекты и прошу его сделать выжимку самого важного;
• Бывает, что в лекции все понятно, но есть какой-то термин, который переводчик переводит непонятно, даже с контекстом. Тогда можно попросить жпт объяснить, что значит это слово в том или ином контексте;
• Мне не очень нравится, как сейчас жпт дает какую-то общую информацию, но он отлично создает планы, поэтому можно смело использовать его для планов презентации, курсовых, дипломов и т.д.
Вам как-то помогает GPT в учёбе или работе? Поделитесь своими лайфхаками😌

#учеба

Кстати, ради интереса, здесь хочу тоже спросить: много ли у меня тут студентов?👇