В эту субботу мы возобновляем онлайн-мастермайнды для иммигрантов 🌎

У нас уже собралась целая компания из Италии 🇮🇹 и Германии 🇩🇪, а также ребята из Израиля 🇮🇱 и Польши 🇵🇱

Не хватает только тебя 🥹

Это встречи под моим чутким руководством, где участники обсуждают насущные проблемы в иммиграции, поддерживают друг друга, делятся опытом, а также получают обратную связь от меня в контексте иммиграционной психологии и коучинга

С какими запросами можно прийти?🫂

• подготовка к переезду: вы еще не иммигрировали, но планируете, и хотели бы узнать лично от других участников, с какими проблемами можно столкнуться;
• вы переехали недавно и у вас есть сложности с адаптацией и вы часто испытываете чувство стресса и тревоги;
• вы переехали недавно или давно, сомневаетесь в правильности выбора, чувствуете себя одиноко, не знаете, где и как искать друзей;
• вы начали с полного нуля: сменили профессию, пошли заново учиться и т.д., и чувствуете себя неуверенно в новой сфере;
• вы просто хотели бы найти единомышленников и людей, проходящих через похожий опыт, а также поделиться своим;
• любые другие запросы, связанные с трудностями, которые возникли в процессе иммиграции

🗓️ 15 марта
❗️ время уточняется (ориентировочно начало в 15:00)

👩🏻‍💻 Платформа Google meet

🏷️ 1800 руб./18€ (оплата возможна на карты российских банков или через PayPal) — цена с каждым ММ будет повышаться, в то время как нынешние участники смогут закрепить ее до конца года

👥 После ММ все желающие смогут вступить в наш общий чат, чтобы всегда быть на связи с единомышленниками

Продолжительность ~2 часа. Для записи пишите мне в лс @maria_rhee

До встречи!☺️

Почему в иммиграции сложнее радоваться?

Я не говорю про первые месяцы переезда, уж там-то, как правило, этого хватает 😄 Я скорее про то, когда уже прошло время, некоторые эмоции и чувства притупились, и будто нет места для радостей

Напрягает, потому что «я же в стране своей мечты, где радость?» или «столько новых возможностей, я столько всего сделал, а все равно внутри пустота»

Почему так происходит?

1. В привычной среде (на родине, где мы жили годами) источники радости уже закреплены:

• праздники - традиции - радость
• любимые места - воспоминания - тепло
• друзья и семья - чувство принадлежности - счастье

И с переездом все эти цепочки радостей исчезают, а новые пока еще не появились

Что делать? Создавать новые цепочки радостей! Пусть в новом городе будет ваше любимое «место силы»; любимое кафе, где подают самую лучшую пасту и любимые маршруты

Так просто они не появятся, тут придется заставить себя выйти на улицу 😄

2. В новой стране тоже есть праздники, но они все равно пока непривычны для нас (или традиции, или просто особенности местных)

Что делать? Все непривычное вызывает стресс (а иногда и страх), поэтому есть смысл попробовать узнать получше какие-то праздники и традиции новой страны: их историю, как и почему появились именно такие традиции

При этом, совсем не обязательно окунаться в это дело с головой, можно и что-то привычное привнести: например, национальное блюдо родной страны

3. Стресс от иммиграции может иметь накопительный эффект. Когда проходят месяцы (а то и годы), и вы только спустя это время понимаете, что где-то выгорели или устали

Что делать? Нового я ничего не скажу, к сожалению (или к счастью), но нужно всегда начинать с базы: выстроить режим сна, питания и физической активности, а также давать себе качественно отдохнуть. И помнить, что это не лень, а наоборот, возможность перезагрузиться и всегда чувствовать себя бодро и здорово, чтобы покорять новые вершины

В инсте psimigration_maria готовлю весенний пост-чек-лист. Залетайте посмотреть идейки 😌

#психологиямиграции

Хорошие новости касательно моей дипломной — ее уже проверили и оценили положительно 🤩 Точная оценка будет известна только после после заседания комиссии летом, но одна из рецензентов отметила, что «данная работа заслуживает высокой оценки» 🥹 Теперь мне нужно будет только заново отправить заявку на выпуск — больше по диплому ничего делать не нужно 🥳

В запретграме (psimigration_maria) я уже немного рассказывала о своей работе, ее тема многим интересна — «Роль социальной идентичности в психологическом благополучии мигрантов». Залетайте посмотреть, сохранила начало в актуальном «Дипломная»

Одна из любопытных вещей, которую я вычитала в исследованиях, — это то, как по-разному адаптируются мигранты первого и второго поколения
⠀
Те, кто переезжают сами (первое поколение), чаще стараются сохранить свою культурную идентичность — говорить на родном языке, поддерживать традиции, общаться с земляками
⠀
И вот парадокс: это не мешает адаптации, а наоборот — помогает. Люди чувствуют себя «укоренёнными», и от этого как раз легче находят опору в новом

А вот у второго поколения (тех, кто родился или вырос в новой стране) ситуации бывают посложнее
⠀
Снаружи — они как местные. В школе или на улице — своя речь, одежда, привычки.
А дома — другая культура. Хорошо, когда человек балансирует между двумя культурами. Не очень, когда у него случается внутренний конфликт:
⠀
«Слишком чужой» для своих,
«Слишком свой» для чужих
⠀
Особенно тяжело подросткам: в этом возрасте нам всем важно принадлежать, не выделяться, быть частью группы
⠀
А если дома — одни ожидания, а снаружи — другие, у ребёнка может формироваться двойная идентичность с конфликтом внутри
⠀
Как можно помочь своему ребенку?

— Без давления поддерживать язык и культуру семьи, но не навязывать
— Разговаривать про разницу миров: «Да, дома у нас так, а в школе иначе — и это нормально»
— Дать подростку свободу выбора, кем быть и как себя называть
— Не превращать адаптацию в идею «либо/либо», а пробовать «и/и»: я и отсюда, и оттуда
⠀
Статья, на которую я опиралась в своей работе, называется Social identity, mental health and the experience of migration — рекомендую к прочтению всем, кому интересна данная тема 🌎

А также напоминаю, что если вы столкнулись с психологическими трудностями в иммиграции, я как специалист буду рада вам помочь. Информация касательно консультаций со мной доступна по ссылке ниже 🧡

https://taplink.cc/maria_korobkova

​​Кажется, у меня профдеформация 🤭

Вторые выходные подряд пересматриваю любимые фильмы детства с сестрами Олсен

И заметила, что пока смотрела некоторые фильмы, постоянно обращала внимание на такие штуки как культурный шок, языковой барьер, трудности социального взаимодействия…😆

Кто помнит «Рот на замок»?🤫

Вкратце напомню сюжет: девочки становятся участницами программы защиты свидетелей, и вынуждены переехать в другой штат, сменив полностью имена и, по сути, оставив свое прошлое в родном городе и создав совершенно новые личности. Но в Штатах надолго они не задерживаются и их переводят в Австралию

Во-первых, такой переезд явно вынужденный. Конечно, это комедия, и там это не показывают так драматично, но на деле это очень сложный момент для психики: человек ощущает как перестает что-то контролировать, земля уходит из под ног, тяжело ощущать какую-то стабильность, а это — постоянный хронический стресс и усиленная тревога

Во-вторых, так как США и Австралия все же разные, девочки сталкиваются с культурными различиями и даже языковым барьером: хоть в Австралии и считается официальным английский язык, там показывались сцены, когда девушки не понимали местный диалект. Также в первый день школы они забавно не вписались в местную моду 😄

В-третьих, очень классно там показаны подростковые взаимоотношения, когда девочкам дают понять, что они «недостаточно австралийки», чтобы вписаться в их компанию. И тогда они пытаются учить местный диалект, осваивают серф и т.д.

В подростковом возрасте особенно важно чувствовать себя частью социальной группы и чтобы ровесники принимали. Но и взрослые иммигранты, кстати, чувствуют нечто похожее: переезжая, им кажется, будто они не такие как все, что они «выделяются»

Как вам такой формат постов? Жмакайте 🍾, если хотите разбор фильма «Паспорт в Париж» 😁

З.Ы. Напоминаю о возможности записаться ко мне на консультацию ❤️ Подробности по ссылке в посте выше

#фильмы

Ну что ж, последний рывочек сделан…🥹

Финальный экзамен сдан, диплом оценен, заключительные бюрократические дела завершены. В июле я официально стану выпускницей психфака UniMiB — миланского университета Бикокка, а в сентябре получу свой заветный диплом ❤️‍🩹

Этот путь к мечте был гораздо дольше и тяжелее, чем я ожидала

6,5 лет учёбы вместо заявленных 3😅

Я пыталась посчитать, сколько экзаменов я завалила прежде, чем сдать все 27 предметов, и сбилась со счета, но у меня точно было не меньше 40 (!!!) провальных попыток сдачи

Рекордсменом стала анатомия — 8 попыток 😂

Я вообще терпеть ненавижу, когда у меня что-то долго не получается. Да даже если с первого раза что-то не получается, это уже бесит 🥲 Поэтому для меня самой стало приятным шоком то, что я довела это дело до конца

Я не раз хотела бросить учёбу, потому что сложно, потому что больно, когда ты столько раз пытаешься и ничего не выходит, это бьет по самооценке и уверенности в себе. Потому что многие кругом говорили, что

«ну видно же, тебе не дается, бросай»

. Потому что иногда это выглядело так, будто я бьюсь не просто в закрытые двери, а в закрытые железобетонные двери, которые не выбить вообще никак

Свой первый экзамен я сдала только спустя 1,5 года. А до этого у меня было 3 подряд полностью провальные сессии

Но что-то во мне все-таки двигало меня дальше, я хотела доказать себе, что могу добиться всего, чего пожелаю, даже если это будет дольше и сложнее, чем я ожидала

И я это сделала ❤️

Честное слово, если у меня спросят, что было самым сложным в моей жизни, я без сомнения отвечу, что учёба в итальянском универе 😂

Правда, в Италии окончание бакалавриата по психологии это только начало. Не уверена, честно, что готова идти дальше, во всяком случае, пока

Но этот опыт и это образование точно дали мне многое, что будет помогать мне как в моей личной жизни, так и в работе с иммигрантами, которой я и занимаюсь по сей день и очень люблю 🫂 И в планах продолжать дополнительное обучение и получение опыта в данной сфере 🌎

Спасибо всем, кто переживал за меня и верил, несмотря ни на что 🥰 Кто-то в меня верил даже больше, чем я сама, и это определённо давало мне силы двигаться дальше

Меня ждут перемены, и я их жду с нетерпением, потому что уверена, что после такого опыта меня уже мало чего испугает 🙈😄

А главный мой вывод: иногда для достижения целей нужно больше времени и терпения, и это окей 💕

#личное