Хорошо получилось, горжусь и приглашаю🤗
До конца мая при внесении про доплаты действует спец цена!
До конца мая при внесении про доплаты действует спец цена!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет)
Вы задумывались о том, что сегодня многие жалуются на усталость? Повторяющуюся, регулярную, привычную усталость. Усталость от всего.
В последнее время жизнь так быстро меняется, что трудно привыкнуть к этим изменениям. Только привыкнешь, уже опять что-то меняется.
С этим можно справляться, повышать свою адаптивность и учиться наxодить позитивное во всем многообразии. Ведь вместе с усталостью может приxодить и разочарование в бесконечном марафоне изменений. Научиться сохранять в душе позитивный настрой молодости. Быть молодым в душе вне зависимости от паспортного возраста, но и, конечно, зрелым в уме.
Это в полной мере относится к уровню гормонов. Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы, например, помочь нам справляться с физической болью. Отвечают за стрессоустойчивость, поощряют преодоление опасных для жизни ситуаций.
Прекрасный способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. Умеренная, адекватная физическая нагрузка полезна не только для осанки и укрепления структур, но и для хорошего самочувствия и уровня энергии! Найти подходящую систему тренировок и организовать регулярность и дисциплину - то, что даст долговременную поддержку организму.
Приглашаю на свои регулярные классы и курсы занятий. Актуальное расписание всегда на yogabudnik.ru
Со следующей недели ещё добавляется класс по вт 8:00 в парке Горка, в центре Москвы🤗
Вы задумывались о том, что сегодня многие жалуются на усталость? Повторяющуюся, регулярную, привычную усталость. Усталость от всего.
В последнее время жизнь так быстро меняется, что трудно привыкнуть к этим изменениям. Только привыкнешь, уже опять что-то меняется.
С этим можно справляться, повышать свою адаптивность и учиться наxодить позитивное во всем многообразии. Ведь вместе с усталостью может приxодить и разочарование в бесконечном марафоне изменений. Научиться сохранять в душе позитивный настрой молодости. Быть молодым в душе вне зависимости от паспортного возраста, но и, конечно, зрелым в уме.
Это в полной мере относится к уровню гормонов. Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы, например, помочь нам справляться с физической болью. Отвечают за стрессоустойчивость, поощряют преодоление опасных для жизни ситуаций.
Прекрасный способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. Умеренная, адекватная физическая нагрузка полезна не только для осанки и укрепления структур, но и для хорошего самочувствия и уровня энергии! Найти подходящую систему тренировок и организовать регулярность и дисциплину - то, что даст долговременную поддержку организму.
Приглашаю на свои регулярные классы и курсы занятий. Актуальное расписание всегда на yogabudnik.ru
Со следующей недели ещё добавляется класс по вт 8:00 в парке Горка, в центре Москвы🤗
Друзья, всем привет!
У нас уже завтра состоится второй из девяти семинар по отстройкам асан йоги. Группа набралась очень внимательная, несколько участников на повторном участии. Пишут в анкете обратной связи, что по-новому воспринимают и теоретическую основу и предлагаемые упражнения.
На курсе обучаю чувствовать своё тело с помощью асан, как выравнивать и поддерживать организм, а не разрушать. Как сделать, чтобы было ощущение расправленности и лёгкости, вместо боли и скованности. Как простыми, доступными всем упражнениями улучшить состояние спины и позвоночника.
Это становится понятно и ощутимо на первом же занятии, дальше - дело внедрения в повседневную жизнь, в привычку. Мало понять и проделать раз, нужно ещё организовать себя.
За это люблю занятия курсами. Это 2.5 месяца, посвящённые погружению в тему под моим руководством. Я обеспечиваю участников и методичкой с картинками и последовательностями асан и небольшими видео-уроками - всё, для того, чтобы начать заниматься дома по чуть-чуть и практиковать на классах правильно, с пользой для тела.
В долгосрочной перспективе это оздоровит тело, улучшит самочувствие и внешний вид, поднимет уровень энергии. Здоровье - наш основной актив, который с годами становится всё дороже и востребованней.
Приходите и вы на занятия и курсы. Расписание и программы можно посмотреть на сайте yogabudnik.ru
В июне стартует офлайн курс по осанке и психосоматике длительностью 2 месяца.
В июле - онлайн-курс "Йога для здоровья спины" для дачников и тех, кто не может посещать занятия в Москве.
У нас уже завтра состоится второй из девяти семинар по отстройкам асан йоги. Группа набралась очень внимательная, несколько участников на повторном участии. Пишут в анкете обратной связи, что по-новому воспринимают и теоретическую основу и предлагаемые упражнения.
На курсе обучаю чувствовать своё тело с помощью асан, как выравнивать и поддерживать организм, а не разрушать. Как сделать, чтобы было ощущение расправленности и лёгкости, вместо боли и скованности. Как простыми, доступными всем упражнениями улучшить состояние спины и позвоночника.
Это становится понятно и ощутимо на первом же занятии, дальше - дело внедрения в повседневную жизнь, в привычку. Мало понять и проделать раз, нужно ещё организовать себя.
За это люблю занятия курсами. Это 2.5 месяца, посвящённые погружению в тему под моим руководством. Я обеспечиваю участников и методичкой с картинками и последовательностями асан и небольшими видео-уроками - всё, для того, чтобы начать заниматься дома по чуть-чуть и практиковать на классах правильно, с пользой для тела.
В долгосрочной перспективе это оздоровит тело, улучшит самочувствие и внешний вид, поднимет уровень энергии. Здоровье - наш основной актив, который с годами становится всё дороже и востребованней.
Приходите и вы на занятия и курсы. Расписание и программы можно посмотреть на сайте yogabudnik.ru
В июне стартует офлайн курс по осанке и психосоматике длительностью 2 месяца.
В июле - онлайн-курс "Йога для здоровья спины" для дачников и тех, кто не может посещать занятия в Москве.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет!
Недавно меня спросили, какие упражнение можно сделать самому дома, простые, но при этом эффективные. Записала Видео-ответ🤗
При регулярном выполнении можно заметить, что ваша походка станет более лёгкой, а отражение в зеркале привлекательнее😉
Пробуйте и делитесь впечатлениями!
Недавно меня спросили, какие упражнение можно сделать самому дома, простые, но при этом эффективные. Записала Видео-ответ🤗
При регулярном выполнении можно заметить, что ваша походка станет более лёгкой, а отражение в зеркале привлекательнее😉
Пробуйте и делитесь впечатлениями!
Добрый день, выкладываю #расписание недели
27 мая - 2 июня
Вторник 10:00
Здоровая спина
Среда 7:30
онлайн урок зарядка+пранаяма+медитация
Четверг 10:00
Здоровая спина
Суббота 10:00
семинар курса по отстройкам асан.
Тема: раскрытие таза. Пишите, присоединяйтесь🤗
Со 2 по 16 июня буду в Приэльбрусье
27 мая - 2 июня
Вторник 10:00
Здоровая спина
Среда 7:30
онлайн урок зарядка+пранаяма+медитация
Четверг 10:00
Здоровая спина
Суббота 10:00
семинар курса по отстройкам асан.
Тема: раскрытие таза. Пишите, присоединяйтесь🤗
Со 2 по 16 июня буду в Приэльбрусье
Открыта регистрация участников на летние программы:
22 июня - старт курса по осанке и психосоматике
https://kaula.ru/meropriyatiya/osanka-kurs/
22 июня - старт курса по осанке и психосоматике
https://kaula.ru/meropriyatiya/osanka-kurs/
kaula.ru
Семинары и интенсивы по йоге - Курс «Осанка: упражнения и психосоматика» с Марией Будник
Семинары и интенсивы по йоге в Школе Каула‑йоги (Москва, метро Семеновская и метро Тургеневская) - Курс «Осанка: упражнения и психосоматика» с Марией Будник - описание мероприятия, расписание, стоимость и запись онлайн.
1-11 августа - путешествие на Байкал
❗остались места с эконом проживанием (без удобств в номере)
https://telegra.ph/Puteshestvie-na-Bajkal-2024-09-29
❗остались места с эконом проживанием (без удобств в номере)
https://telegra.ph/Puteshestvie-na-Bajkal-2024-09-29
Telegraph
Путешествие на Байкал 2024
Приглашаю вас в путешествие на восточное побережье Байкала, со стороны Бурятии. Август – самое лучшее время для посещения этого самого глубокого озера на планете. Наш план: отдохнуть от города и обыденности среди потрясающей природы Бурятии, песочных пляжей…
Привет, друзья!
Уже через месяц начнётся курс по осанке и психосоматике, группа потихоньку набирается, до конца этой недели действует спец цена, а я хочу немного рассказать про то, что ждёт участников, какие задачи я ставлю перед собой.
1. В первую очередь я бы хотела поделиться своими знаниями и опытом по поддержанию здоровья со стороны движения, работы с опорно-двигательным аппаратом и расслабления. За 13 лет у меня сложилось понимание, как поддерживать организм, что делать, чтобы чувствовать себя лучше, двигаться лучше, выглядеть лучше - это применяю для себя, учеников, этим поделюсь.
2. На это понимание накладываются упражнения. Задача который с одной стороны расшевелить и укрепить тело, с другой - улучшить чувствительность = почувствовать своё тело, своё состояние. Это особенно важно для работы с психосоматикой, с чувствами, реакциями, состояниями.
3. И на десерт - работа с мышечными зажимами, чувствами, эмоциями, которые "застряли" в теле. Что может причиной сутулости, зажатости и дискомфорта. В таком варианте только физические упражнения не помогут. На помощь придут антистрессовые техники, которые есть в древней йоге и в современной научно-обоснованной психосоматике.
Вот такой план. Полный анонс смотрите в хайлайте и на сайте. Смело пишите вопросы 👇
Уже через месяц начнётся курс по осанке и психосоматике, группа потихоньку набирается, до конца этой недели действует спец цена, а я хочу немного рассказать про то, что ждёт участников, какие задачи я ставлю перед собой.
1. В первую очередь я бы хотела поделиться своими знаниями и опытом по поддержанию здоровья со стороны движения, работы с опорно-двигательным аппаратом и расслабления. За 13 лет у меня сложилось понимание, как поддерживать организм, что делать, чтобы чувствовать себя лучше, двигаться лучше, выглядеть лучше - это применяю для себя, учеников, этим поделюсь.
2. На это понимание накладываются упражнения. Задача который с одной стороны расшевелить и укрепить тело, с другой - улучшить чувствительность = почувствовать своё тело, своё состояние. Это особенно важно для работы с психосоматикой, с чувствами, реакциями, состояниями.
3. И на десерт - работа с мышечными зажимами, чувствами, эмоциями, которые "застряли" в теле. Что может причиной сутулости, зажатости и дискомфорта. В таком варианте только физические упражнения не помогут. На помощь придут антистрессовые техники, которые есть в древней йоге и в современной научно-обоснованной психосоматике.
Вот такой план. Полный анонс смотрите в хайлайте и на сайте. Смело пишите вопросы 👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, привет)
Поговорим вот о чем👇🏼
Я не могу точно знать, как практиковали древние йоги, что именно они делали. Мы имеем лишь отдалённое представление, некоторые отрывочные свидетельства, некоторое понимание культурно-исторического контекста.
Но можно с уверенностью сказать, что во все времена разные люди в разным местах света исследовали мир и себя и искали способы поддержать себя в разных жизненных ситуациях, улучшить самочувствие, справиться с болью, в тч с душевной, продолжать жить. И йоги - не исключение.
Так и сегодня мы продолжаем искать ответы на свои вопросы, решение проблем разного уровня и так называемый внутренний баланс. Баланс микроэлементов, баланс в позе, баланс активностей и отдыха, доходов и расходов.
Как вы сегодня чувствуете себя? Поделитесь в комментариях
Поговорим вот о чем👇🏼
Я не могу точно знать, как практиковали древние йоги, что именно они делали. Мы имеем лишь отдалённое представление, некоторые отрывочные свидетельства, некоторое понимание культурно-исторического контекста.
Но можно с уверенностью сказать, что во все времена разные люди в разным местах света исследовали мир и себя и искали способы поддержать себя в разных жизненных ситуациях, улучшить самочувствие, справиться с болью, в тч с душевной, продолжать жить. И йоги - не исключение.
Так и сегодня мы продолжаем искать ответы на свои вопросы, решение проблем разного уровня и так называемый внутренний баланс. Баланс микроэлементов, баланс в позе, баланс активностей и отдыха, доходов и расходов.
Как вы сегодня чувствуете себя? Поделитесь в комментариях
Доброго дня!)
Вы когда нибудь задумывались, о чем может говорить плохая осанка?
Осанка - это исходящий сигнал нервной системы. Мозг считывает сигналы внешней среды, от ощущений по коже, натяжению мышц и тканей, через глаза и другие органы чувств. Обрабатывает эту информацию и посылает сигналы, как поддерживать неподвижную позу или как сделать движение.
Непринуждённая поза показывает внутреннее состояние. Сделайте фотографию того, как вы просто стоите, изучите её.
Ваша поза может выглядеть достаточно "собрано", а может более "разобрано". Факторов, влияющих на осанку множество, скорее всего вы все их знаете: баланс сна и бодрствования, работы и отдыха, питание, движение, адаптация к стрессу, травмы и заболевания.
Полезно наблюдаеть за своей осанкой из года в год, чтобы наверняка понимать, в целесообразном ли направлении вы двигаетесь, правильные ли нагрузки даёте, достаточно ли их, справляетесь ли со стрессом, подходящий ли образ жизни выбрали.
А теперь проведём тест. Встаньте как показано на картинке: носки стоп сведите внутрь, заверните плечи внутрь, опустите взгляд в пол. Постойте так минутку и попробуйте сказать что-то радостное, пошутить. Получилось?
А теперь поставьте носки стоп врозь, разверните руки ладонями наружу, поднимите взгляд выше линии горизонта. Так же минуту сохраняйте положение тела и наблюдайте. Получится ли у вас хотя бы не улыбаться? 😄
Положение тела в пространстве влияет на внутреннее состояние, так устроен мозг.
Как вы оцениваете вашу осанку сегодня? Пишите в комментариях, будет, что обсудить.
Вы когда нибудь задумывались, о чем может говорить плохая осанка?
Осанка - это исходящий сигнал нервной системы. Мозг считывает сигналы внешней среды, от ощущений по коже, натяжению мышц и тканей, через глаза и другие органы чувств. Обрабатывает эту информацию и посылает сигналы, как поддерживать неподвижную позу или как сделать движение.
Непринуждённая поза показывает внутреннее состояние. Сделайте фотографию того, как вы просто стоите, изучите её.
Ваша поза может выглядеть достаточно "собрано", а может более "разобрано". Факторов, влияющих на осанку множество, скорее всего вы все их знаете: баланс сна и бодрствования, работы и отдыха, питание, движение, адаптация к стрессу, травмы и заболевания.
Полезно наблюдаеть за своей осанкой из года в год, чтобы наверняка понимать, в целесообразном ли направлении вы двигаетесь, правильные ли нагрузки даёте, достаточно ли их, справляетесь ли со стрессом, подходящий ли образ жизни выбрали.
А теперь проведём тест. Встаньте как показано на картинке: носки стоп сведите внутрь, заверните плечи внутрь, опустите взгляд в пол. Постойте так минутку и попробуйте сказать что-то радостное, пошутить. Получилось?
А теперь поставьте носки стоп врозь, разверните руки ладонями наружу, поднимите взгляд выше линии горизонта. Так же минуту сохраняйте положение тела и наблюдайте. Получится ли у вас хотя бы не улыбаться? 😄
Положение тела в пространстве влияет на внутреннее состояние, так устроен мозг.
Как вы оцениваете вашу осанку сегодня? Пишите в комментариях, будет, что обсудить.