Выше рассказала, почему не беру больше 5-7 бесплатных диагностик в месяц.

А это скрин - как работают другие диетологи. За 2500 вам просто ответят на ваши вопросы (без разбора рациона).

Поэтому если вы хотите попасть ко мне на разбор, и вы не хотите долго ждать - теперь можно записаться платно 💫

Запись на диагностику

На диагностике я:

✔️ отвечаю на вопросы
✔️делаю разбор рациона
✔️ выявляю причину набора веса
✔️ нахожу ошибки в снижении веса

…и мы вместе намечаем путь, который приведет к фигуре вашей мечты 💛💫

Стоимость диагностики на август - 1000 рублей. По времени 30-40 минут.

Записаться можно тут 👉 https://clck.ru/37ZJAf

Как похудеть на 20 кг за 5 месяцев?

Для этого не нужно сбрасывать вес очень быстро. 4 кг за месяц - вполне комфортная история

Подготовила для вас гайд (в пдф файле выше ⬆️)

В гайде - как рассчитывать Кбжу, как составлять приемы еды, табличка замеров, примеры продуктов, рецепты и даже ответы на вопросы.

В конце гайда вы можете записаться на личную диагностику вашей ситуации в формате разбора 💫💛

✅ «Не помню, когда последний раз такая активная была», ✅«Активность у меня прям плещет»,
✅«Перестала болеть спина», ✅«Стала лучше засыпать»

Результат за 12 дней. Цифры увидим в пятницу, но я точно знаю, что все идет по плану 🚀

Спасибо за отзывы по диагностике ♥️

Минус 23 кг за 4,5 месяца 🚀

Начинали 4 апреля с веса 109 кг
16 августа - вес 86,6 кг 🙏

Дождались цифру 8 на весах 💃

Подробнее про похудение Нади тут 👉- https://t.me/mariaamurr/587

Проблемы, которые были у мамочки двоих детей:

✔️люблю сладкое
✔️часто доедаю за детьми
✔️частое отсутствие обедов
✔️очень люблю хлеб

Со всем справились, проработали питание и психологические паттерны поведения от и до, и Надюша уже 3 месяца худеет без меня! За это время моя красотка сбросила еще 13 кг.

Я горжусь тобой, @Nadin2022_2022 , до мурашек ♥️

И очень хочу, чтобы ты, замирая от восторга, увидела к концу октября на весах первую цифру 7.

У тебя наступила новая жизнь. Жизнь, в которой нет проблем со здоровьем, в которой тебе легко двигаться и любить себя.

Благодарю тебя, что выбрала меня своим проводником в эту жизнь 💫💛

Можно похвастаться?😁
С 70 до 67 снизила вес за две недели. (После диагностики Марии)
Пп, подсчет, еда сбалансированная каждые 3-3,5 часа (чтобы обязательно не чувствовать голод и не срываться.. и чтобы в жир организм не откладывал). В талии -4 см и в груди-2, бедра -3 🔥
*делала все замеры по точкам, но написала про три популярных)

Почему постоянно хочется сладкого?

Чтобы у вас были силы, энергия и хорошая работоспособность - мозгу нужна глюкоза.

Но глюкозу можно получить не только из сладкого, но и из любого сложного углевода.

Держите баланс сложных углеводов - не хотите сладостей.

Обязательно ли отказываться от сладостей навсегда?

Не обязательно, но сократить нужно. Если сбалансировать сложные углеводы - то без сладкого человек не страдает.

А уж если ОЧЕНЬ захотелось - то можно и съесть, если не часто - беды не будет. Особенно, когда речь идет о поддержании веса)

Рулетик с крабовыми палочками

На 6 порций:

200 гр крабовых палочек
4 яйца
2 огурца
1 тонкий лаваш
3 ст. л. сметаны 10%
4 зубчика чеснока
пучок зелени

✅Яйца, огурец, палочки, чеснок - трем на терке. Добавляем сметану.

✅Лаваш делим на 2 части. На 1 часть накладываем половину начинки. Сверху - второй лист и вторую половину начинки.

✅Сворачиваем в рулетик и в холодильник на 30 минут.

КБЖУ на 1 порцию

КК 147
Б 9
Ж 5
У 16

Приятного аппетита 🌹

Самые безопасные сахарозаменители

Многие сахарозаменители - это калорийная бомба. Вредная калорийная бомба.

Даже безопасные сахарозаменители лучше всего использовать не всегда, а на время отвыкания от сахара.

Предлагаю 3 варианта натуральных сахарозаменителя без калорий.

1️⃣ Стевия. Природный сахарозаменитель. Его беда в том, что по вкусу он очень на любителя. Я купила и выкинула.

2️⃣ Эритрит. Его проблема - редко продается в обычных магазинах. Тоже натуральный, вкус похож на сахар, послевкусие - ментоловое.

3️⃣ Фитпарад. Состоит из стевии, эритрита и сукралозы. По вкусу очень напоминает сахар. Продается в обычных магазинах, также на вб и озоне.

Именно Фитпарадом я заменяла сахар в период отвыкания, было очень комфортно.

Сейчас и чай, и кофе пью без сахара и сахарозаменителя. Фитпарад добавляю в выпечку.

Подскажите пожалуйста, чем вреден сахзам, фитпарад к примеру ? Если на постоянной основе принимать

В больших дозах сахарозаменитель может сказываться на работе ЖКТ.

По поводу сахарозаменителей много страшилок, а доказательств - мало, так как исследований не так уж и много, также они противоречат друг другу.

Поэтому применять - можно, но с пониманием, что это переходный вариант.

Я сама лет 8 назад не представляла, как буду жить без сахара. Добавляла по 3 ложки в кофе.

Сейчас превосходно пью кофе без сахара и сахарозаменителей.

Резкий отказ от сахара практически невозможен, поэтому сахарозаменитель помогает снизить количество калорий, и в дальнейшем перейти на напитки вообще без сахара.

К примеру, сейчас я вообще не могу пить чай даже с одной ложкой сахара, он не вкусный для меня. Но но это нужно время 😌

Как похудеть без подсчёта калорий?

Первые 4 приема пищи.

Тарелку (диаметр 21 см) мысленно делите на 4 части. Две части - клетчатка (овощи). Одна часть - сложные углеводы. Одна часть - белок. И немного полезных жиров.

Последний прием пищи - белок и клетчатка.

Чем хорош метод?

Тем, что не нужно считать калории и бжу.

Минусы метода

Вы не считаете калории и не понимаете, сколько вы реально съели. Не понимаете, как вписать в рацион то, что не подходит под эту тарелку.

Нервничаете, если не видите минуса на весах. И часто после того, как весы не показали желаемой цифры - срываетесь.

Резюмирую

Метод тарелки хорош для тех, кто может легко составлять себе рацион самостоятельно.

Кто понимает, как грамотно вписать в рацион пирожное, при этом, не набрав ни грамма.

Кто не торопится снижать вес и умеет держать железную дисциплину. Мысли таких людей - «Сброшу 10 кг за год - окей, мне некуда торопиться»

Для всех остальных этот метод - утопия, очередной самообман.

Если вы хотите постройнеть - записывайтесь на личный разбор - https://clck.ru/37ZJAf .

На разборе:

✅ я отвечу на ваши вопросы
✅ мы выявим причину набора веса, ошибки в снижении веса
✅ наметим путь, который приведет вас к фигуре вашей мечты 💃

На личный разбор есть 10 мест. Стоимость разбора в сентябре - 1000 рублей. Запись по ссылке - https://clck.ru/37ZJAf