Сегодня завершилась работа с одной очень нерешительной девушкой… Которая собиралась ко мне с августа, а пришла в конце ноября.
Она решилась сделала себе подарок на день рождения — обучение у меня, и давайте посмотрим, что у нас получилось.
Я сразу скажу — что пришла она ко мне с большими сомнениями, что именно ей поможет обучение, ведь она уже пробовала похудеть другими способами.
Но она решилась попробовать, потому что отражение в зеркале ее не то что расстраивало, оно уже пугало.
Девушка взяла рассрочку — сейчас, кстати, это реально самый оптимальный вариант — потому-что не всем удобно оплачивать все обучение сразу. Удобно, что можно платить постепенно, а знания потом применять всю жизнь.
Скажу по секрету — сама все дорогие обучения беру в рассрочку.
Начальный вес — 92 кг
Мечта — увидеть на весах — 87 кг.
Слабые места:
- люблю сладкое
- люблю соленое
- люблю мучное
- поздний ужин
За последние полгода это единственное ведение, где девушка присылала абсолютно всю еду, которую ест. Я всегда подстраиваюсь — есть различные варианты ведений, мы выбираем, как клиенту удобно. В этот раз было удобно так.
Вы сейчас будете в шоке, но до цифры мечты — 87 кг мы дошли… За 2 недели! представляете?
Ну и после нам не помешал никакой Новый год — причем я по факту ничего не запрещала и ничем не ограничивала.
Девушка уже на основе своих знаний приготовила себе еду — и даже на весах никаких сбоев мы не увидели.
Вот и прошло 6 недель, и вот такие результаты мы получили в итоге (все результаты есть в скринах выше)
Минус 6,5 кг
Объемы — талия — минус 12 см, бока — минус 12 см, бедра — минус 9 см, ноги — минус 7 см.
Итого — в общем объемы ушли на минус 49 см!
Это было похудение вообще без физических нагрузок — но девушка делала обертывания и скрабирования, чтобы кожа выглядела аккуратно.
Мы худели без голоданий, примерно на 1500-1600 калорий. Иногда даже больше, потому что девочка — кормящая мамочка. И пусть кормления были только ночные, так как ребенку уже год — но калораж из-за этого все равно немного увеличивали.
Девушка настроена продолжать, привычки уже закреплены, результаты очень крутые. И по моим скромным подсчетам — даже если она будет снижать вес ВСЕГО по 3 кг в месяц — к лету ее вес будет 70 кг.
Девчонки, представляете разницу жизни в 92 кг и в 70 кг? Тут ведь не о весе дальше идет речь! А о том, что это реально абсолютно разные жизни!
Уже сейчас — гораздо больше энергии, сил идти дальше и достигать. Повышается самооценка — «Я решилась, и у меня получилось!»
А что будет к лету?
Красивая, стройная, здоровая молодая мамочка двоих детей. С обновленным гардеробом. Уж платья в 92 кг и в 70 кг будут явно сидеть по разному! Сколько там разница в размерах?
Причем, питаясь по моей программе, девочки видят улучшение в своем самочувствии уже через неделю! Одна неделя — а энергии появляется, как будто моложе стали на 10 лет!
#кейс
Она решилась сделала себе подарок на день рождения — обучение у меня, и давайте посмотрим, что у нас получилось.
Я сразу скажу — что пришла она ко мне с большими сомнениями, что именно ей поможет обучение, ведь она уже пробовала похудеть другими способами.
Но она решилась попробовать, потому что отражение в зеркале ее не то что расстраивало, оно уже пугало.
Девушка взяла рассрочку — сейчас, кстати, это реально самый оптимальный вариант — потому-что не всем удобно оплачивать все обучение сразу. Удобно, что можно платить постепенно, а знания потом применять всю жизнь.
Скажу по секрету — сама все дорогие обучения беру в рассрочку.
Начальный вес — 92 кг
Мечта — увидеть на весах — 87 кг.
Слабые места:
- люблю сладкое
- люблю соленое
- люблю мучное
- поздний ужин
За последние полгода это единственное ведение, где девушка присылала абсолютно всю еду, которую ест. Я всегда подстраиваюсь — есть различные варианты ведений, мы выбираем, как клиенту удобно. В этот раз было удобно так.
Вы сейчас будете в шоке, но до цифры мечты — 87 кг мы дошли… За 2 недели! представляете?
Ну и после нам не помешал никакой Новый год — причем я по факту ничего не запрещала и ничем не ограничивала.
Девушка уже на основе своих знаний приготовила себе еду — и даже на весах никаких сбоев мы не увидели.
Вот и прошло 6 недель, и вот такие результаты мы получили в итоге (все результаты есть в скринах выше)
Минус 6,5 кг
Объемы — талия — минус 12 см, бока — минус 12 см, бедра — минус 9 см, ноги — минус 7 см.
Итого — в общем объемы ушли на минус 49 см!
Это было похудение вообще без физических нагрузок — но девушка делала обертывания и скрабирования, чтобы кожа выглядела аккуратно.
Мы худели без голоданий, примерно на 1500-1600 калорий. Иногда даже больше, потому что девочка — кормящая мамочка. И пусть кормления были только ночные, так как ребенку уже год — но калораж из-за этого все равно немного увеличивали.
Девушка настроена продолжать, привычки уже закреплены, результаты очень крутые. И по моим скромным подсчетам — даже если она будет снижать вес ВСЕГО по 3 кг в месяц — к лету ее вес будет 70 кг.
Девчонки, представляете разницу жизни в 92 кг и в 70 кг? Тут ведь не о весе дальше идет речь! А о том, что это реально абсолютно разные жизни!
Уже сейчас — гораздо больше энергии, сил идти дальше и достигать. Повышается самооценка — «Я решилась, и у меня получилось!»
А что будет к лету?
Красивая, стройная, здоровая молодая мамочка двоих детей. С обновленным гардеробом. Уж платья в 92 кг и в 70 кг будут явно сидеть по разному! Сколько там разница в размерах?
Причем, питаясь по моей программе, девочки видят улучшение в своем самочувствии уже через неделю! Одна неделя — а энергии появляется, как будто моложе стали на 10 лет!
#кейс
Результаты невероятного похудения мамы 3-их детей.
В начале девушка переживала, что не будут учтены ее предпочтения в еде. Но рацион можно и нужно настраивать под себя!
Фраза, которую она запомнила лучше всего — «Никогда не ругай себя!»
Когда она отходит от питания— она не ругает себя. Она просто просыпается — и идет дальше по пути, который мы начертили с ней 1,5 года назад.
У нее есть самое важное — пошаговая стратегия и четкое понимание, как строить рацион из любимых продуктов всю жизнь ❤️
#кейс
В начале девушка переживала, что не будут учтены ее предпочтения в еде. Но рацион можно и нужно настраивать под себя!
Фраза, которую она запомнила лучше всего — «Никогда не ругай себя!»
Когда она отходит от питания— она не ругает себя. Она просто просыпается — и идет дальше по пути, который мы начертили с ней 1,5 года назад.
У нее есть самое важное — пошаговая стратегия и четкое понимание, как строить рацион из любимых продуктов всю жизнь ❤️
#кейс
Практика - «Колесо баланса»
Колесо баланса - это инструмент, позволяющий легко и точно оценить сильные и слабые стороны жизни.
Распечатайте или нарисуйте колесо баланса. Оцените сферы своей жизни от 1 до 10.
В жизни очень важно держать баланс. В колесе вы увидите, на что нужно обратить внимание в жизни сейчас.
Когда вы увидели, какая графа «проседает» - нужно прописать действия, которые нужно сделать для ее улучшения.
Через месяц повторяете практику и смотрите, что изменилось в вашем колесе 💫
Подробнее о колесе баланса сегодня в моих сторис
https://instagram.com/stories/maria.amur/3043720265395474482?utm_source=ig_story_item_share&igshid=YmMyMTA2M2Y=
Колесо баланса - это инструмент, позволяющий легко и точно оценить сильные и слабые стороны жизни.
Распечатайте или нарисуйте колесо баланса. Оцените сферы своей жизни от 1 до 10.
В жизни очень важно держать баланс. В колесе вы увидите, на что нужно обратить внимание в жизни сейчас.
Когда вы увидели, какая графа «проседает» - нужно прописать действия, которые нужно сделать для ее улучшения.
Через месяц повторяете практику и смотрите, что изменилось в вашем колесе 💫
Подробнее о колесе баланса сегодня в моих сторис
https://instagram.com/stories/maria.amur/3043720265395474482?utm_source=ig_story_item_share&igshid=YmMyMTA2M2Y=
Рецепт «ПП горшочек с мясом»👇
Ингредиенты
✔️Курица (индейка) – 300 г
✔️Картофель – 400 г
✔️Сыр — 150 г
✔️Морковь – 2 штуки
✔️Помидоры – 2 штуки
✔️Болгарский перец – 1 штука
✔️Специи и приправы – 1 ч.л.
✔️Вода – 300 мл
Рецепт приготовления
1.Нарежьте все ингредиенты, выложите в горшочки и приправьте по вкусу.
2.Долейте немного воды, бульона или томатного сока по вкусу.
3.Запекайте картошку с курицей около 50-60 минут при 180 градусах. Посыпьте сыром и запекайте еще 5-10 минут.
Чтобы картошка и курочка были очень нежными и хорошо пропеклись, нарежьте их соломкой или мелким кубиком. Тогда блюдо будет таять во рту!
Ингредиенты
✔️Курица (индейка) – 300 г
✔️Картофель – 400 г
✔️Сыр — 150 г
✔️Морковь – 2 штуки
✔️Помидоры – 2 штуки
✔️Болгарский перец – 1 штука
✔️Специи и приправы – 1 ч.л.
✔️Вода – 300 мл
Рецепт приготовления
1.Нарежьте все ингредиенты, выложите в горшочки и приправьте по вкусу.
2.Долейте немного воды, бульона или томатного сока по вкусу.
3.Запекайте картошку с курицей около 50-60 минут при 180 градусах. Посыпьте сыром и запекайте еще 5-10 минут.
Чтобы картошка и курочка были очень нежными и хорошо пропеклись, нарежьте их соломкой или мелким кубиком. Тогда блюдо будет таять во рту!
Полосатые ПП-блинчики
Нам нужно:
✅ 3 яйца
✅ 120 грамм цз муки
✅ 400 мл молока
✅ 1.5 ст л какао
✅ сахзам и ванилин по вкусу
✅ щепотка соли
Рецепт
1️⃣Взбиваем блендером все ингредиенты, кроме какао.
2️⃣В бутылку добавляем какао и немного теста (примерно четверть).
3️⃣В крышечке делаем отверстие и на раскаленную сковородку выливаем тесто, как на видео. Сверху — обычное тесто.
У меня получилось 7 блинчиков. На 1 блинчик 128 кк Б 6 г Ж 4 г У 17
Соус — на ваш вкус. Я взяла 2 ст.л сметаны и 1 ч.л малинового варенья, получилось очень вкусно!
Сняла видео рецепта для вас ⬇️ https://www.instagram.com/reel/CpFcjr5ohe7/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Нам нужно:
✅ 3 яйца
✅ 120 грамм цз муки
✅ 400 мл молока
✅ 1.5 ст л какао
✅ сахзам и ванилин по вкусу
✅ щепотка соли
Рецепт
1️⃣Взбиваем блендером все ингредиенты, кроме какао.
2️⃣В бутылку добавляем какао и немного теста (примерно четверть).
3️⃣В крышечке делаем отверстие и на раскаленную сковородку выливаем тесто, как на видео. Сверху — обычное тесто.
У меня получилось 7 блинчиков. На 1 блинчик 128 кк Б 6 г Ж 4 г У 17
Соус — на ваш вкус. Я взяла 2 ст.л сметаны и 1 ч.л малинового варенья, получилось очень вкусно!
Сняла видео рецепта для вас ⬇️ https://www.instagram.com/reel/CpFcjr5ohe7/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Все худеют к лету - а мы к родам!
Девушка, благодаря знаниям с моего наставничества, снизила вес со 101,2 до 97,5 кг к 34 неделе беременности.
А могла бы набрать 10-15 кг.
Что делала?
✔️ела 5-6 раз в день
✔️без ограничений в еде, с соблюдением БЖУ
Результаты:
✔️анализы в норме
✔️нет нагрузки на организм за счет отсутствия лишних кг
✔️нет голода
✔️беременность проходит легко
✔️снижение веса
✔️нет отеков
Леночка @lena_popova1990 , несмотря на завершение наставничества, продолжила соблюдать мои рекомендации и при беременности, и вот такой результат получила. Врачи довольны, скрины в карусельке.
А кто-то начинает есть за «двоих». Я таких людей не осуждаю, они действительно голодны из-за дефицита БЖУ. Против физиологии не пойдешь. Но есть есть желание и знания в голове — худеть можно и при беременности, и при ГВ.
Желание должно быть от вас, а знания я с удовольствием передаю и в блоге и в наставничестве.
А тобой, @lena_popova1990 я очень горжусь! Ты невероятная 💛
#кейс
Девушка, благодаря знаниям с моего наставничества, снизила вес со 101,2 до 97,5 кг к 34 неделе беременности.
А могла бы набрать 10-15 кг.
Что делала?
✔️ела 5-6 раз в день
✔️без ограничений в еде, с соблюдением БЖУ
Результаты:
✔️анализы в норме
✔️нет нагрузки на организм за счет отсутствия лишних кг
✔️нет голода
✔️беременность проходит легко
✔️снижение веса
✔️нет отеков
Леночка @lena_popova1990 , несмотря на завершение наставничества, продолжила соблюдать мои рекомендации и при беременности, и вот такой результат получила. Врачи довольны, скрины в карусельке.
А кто-то начинает есть за «двоих». Я таких людей не осуждаю, они действительно голодны из-за дефицита БЖУ. Против физиологии не пойдешь. Но есть есть желание и знания в голове — худеть можно и при беременности, и при ГВ.
Желание должно быть от вас, а знания я с удовольствием передаю и в блоге и в наставничестве.
А тобой, @lena_popova1990 я очень горжусь! Ты невероятная 💛
#кейс
Правда о перекусах и примеры
Есть миф, что перекус должен быть низкокалорийным.
Это не так.
У человека есть базовая потребность в калориях — и перекус должен учитывать эту потребность.
Перекус — это полноценный прием пищи и в идеале в нем должны быть и белки, и жиры, и сложные углеводы, и клетчатка.
Как вы понимаете — просто яблоко — это не перекус.
Из яблока наш организм получает только клетчатку и фруктозу. Через час после съеденного яблока уже хочется есть.
Резюмирую
✔️Идеальный перекус — содержит и белки, и жиры, и сложные углеводы, и клетчатку.
✔️Нет смысла занижать калорийность — иначе вы просто будете голодны к вечеру.
✔️После перекуса физический голод должен наступать через 3-3,5 часа.
Примеры перекусов:
✅ яблоко и 20 гр орешков
✅ банан и 20 гр орешков
✅ бутерброд из ц.з. хлеба с сыром
✅ бутерброд из ц.з. хлеба с авокадо и огурцом
✅ бутерброд из ц.з. хлеба с авокадо и красной рыбой
✅ греческий йогурт и банан
✅ протеиновый батончик (например, Бомбар)
Жду вашу реакцию, если полезно 🔥
Есть миф, что перекус должен быть низкокалорийным.
Это не так.
У человека есть базовая потребность в калориях — и перекус должен учитывать эту потребность.
Перекус — это полноценный прием пищи и в идеале в нем должны быть и белки, и жиры, и сложные углеводы, и клетчатка.
Как вы понимаете — просто яблоко — это не перекус.
Из яблока наш организм получает только клетчатку и фруктозу. Через час после съеденного яблока уже хочется есть.
Резюмирую
✔️Идеальный перекус — содержит и белки, и жиры, и сложные углеводы, и клетчатку.
✔️Нет смысла занижать калорийность — иначе вы просто будете голодны к вечеру.
✔️После перекуса физический голод должен наступать через 3-3,5 часа.
Примеры перекусов:
✅ яблоко и 20 гр орешков
✅ банан и 20 гр орешков
✅ бутерброд из ц.з. хлеба с сыром
✅ бутерброд из ц.з. хлеба с авокадо и огурцом
✅ бутерброд из ц.з. хлеба с авокадо и красной рыбой
✅ греческий йогурт и банан
✅ протеиновый батончик (например, Бомбар)
Жду вашу реакцию, если полезно 🔥
Краткая памятка по БЖУ
Сложные углеводы:
✔️геркулес долгой варки (от 5 минут, чем дольше — тем лучше);
✔️греча;
✔️перловка;
✔️маш,
✔️нут,
✔️фасоль красная и белая,
✔️горох,
✔️булгур,
✔️рис (только не белый);
✔️макароны из твердых сортов пшеницы (которые варить нужно более 12 минут, чем дольше, тем лучше).
Жиры:
✔️орехи;
✔️семечки;
✔️льняное масло;
✔️оливковое масло;
✔️рыба.
Белки:
✔️Яйца (желтков не более 1 в день). Беру маркировку С0.
✔️Куриная грудка.
✔️Индейка.
✔️Постная говядина.
✔️Тунец. Консервированный в собственном соку – кусочками. Можно свежезамороженный.
✔️Творог до 5%. Можно с топингом, с сиропами, мешать с бананами, клубникой, черешней.
✔️Рыба. Можно белую, можно красную. Из белой беру разную — постоянно экспериментирую. Я с детства люблю путассу, минтай, хек. Из красной рыбы беру семгу, форель, лосось.
Соленая рыба покажет утром плюс на весах – но это совершенно не страшно. Это организм задерживает водичку из-за соли. Рыба жирная. Но такие жиры полезны для организма – для ногтей, кожи и волос.
Клетчатка
Есть растворимая, проще говоря – трава. Это бобовые, овощи и фрукты.
И нерастворимая – зерно.
Советую брать овощи разных цветов — и визуально есть приятнее, и витаминов много разных. Конечно, идеально есть сезонные овощи, в зимний период люблю есть квашеную капусту, морковь, свеклу.
Огурцы, помидоры, перцы, зелень — тоже покупаю. Сейчас можно микрозелень выращивать или по старому доброму — лук в стаканчики на подоконник.
По вашим реакциям я понимаю, полезно вам или нет ❤️
Сложные углеводы:
✔️геркулес долгой варки (от 5 минут, чем дольше — тем лучше);
✔️греча;
✔️перловка;
✔️маш,
✔️нут,
✔️фасоль красная и белая,
✔️горох,
✔️булгур,
✔️рис (только не белый);
✔️макароны из твердых сортов пшеницы (которые варить нужно более 12 минут, чем дольше, тем лучше).
Жиры:
✔️орехи;
✔️семечки;
✔️льняное масло;
✔️оливковое масло;
✔️рыба.
Белки:
✔️Яйца (желтков не более 1 в день). Беру маркировку С0.
✔️Куриная грудка.
✔️Индейка.
✔️Постная говядина.
✔️Тунец. Консервированный в собственном соку – кусочками. Можно свежезамороженный.
✔️Творог до 5%. Можно с топингом, с сиропами, мешать с бананами, клубникой, черешней.
✔️Рыба. Можно белую, можно красную. Из белой беру разную — постоянно экспериментирую. Я с детства люблю путассу, минтай, хек. Из красной рыбы беру семгу, форель, лосось.
Соленая рыба покажет утром плюс на весах – но это совершенно не страшно. Это организм задерживает водичку из-за соли. Рыба жирная. Но такие жиры полезны для организма – для ногтей, кожи и волос.
Клетчатка
Есть растворимая, проще говоря – трава. Это бобовые, овощи и фрукты.
И нерастворимая – зерно.
Советую брать овощи разных цветов — и визуально есть приятнее, и витаминов много разных. Конечно, идеально есть сезонные овощи, в зимний период люблю есть квашеную капусту, морковь, свеклу.
Огурцы, помидоры, перцы, зелень — тоже покупаю. Сейчас можно микрозелень выращивать или по старому доброму — лук в стаканчики на подоконник.
По вашим реакциям я понимаю, полезно вам или нет ❤️
Последний набор на наставничество в мини-группу перед летом💫
Наставничество идёт 1,5 месяца с полным моим сопровождением не только как диетолога, но и как психолога.
За это время вы сбросите 5-8 кг и будете знать, как снижать вес и поддерживать его. Без диет, волшебных таблеток и коктейлей — на правильном питании, без жестких ограничений.
Со мной 196 девушек сбросили 1 тонну 200 килограмм.
В мини-группе (5 человек) дополнительно работает куратор. Он поможет разобраться с домашними заданиями, если возникнут сложности. Образование куратора — диетолог-психолог.
С вами рядом будут люди, которые тоже идут к одной цели, а это – невероятная поддержка. Вы будете худеть вместе, делиться результатами, поддерживать и верить друг в друга. Также, как я верю в каждую из вас, мои звездочки 💫
В мини-группе будут видеовстречи, где я буду разбирать проблемы учеников. Важно, что прорабатывая проблему одного человека, мы прорабатываем проблемы и других участников.
Со мной вы не испытаете тревожность или страх: я буду рядом постоянно.
Самая частая проблема в похудении - отсутствие рядом сильного эксперта, который вовремя окажет любую поддержку, подбодрит, зарядит мотивацией. Если вдруг что-то будет непонятно — я разложу все по полочкам. Это я умею делать ОЧЕНЬ хорошо 👌
Для меня действительно важна ты, твоё здоровье и твой результат.
В наставничестве мы сначала работаем с мышлением, а потом уже изучаем диетологию. Но худеть мы начинаем с самого начала - чтобы не терять время.
Программа наставничества есть на сайте, но основные моменты я проговорю.
Психология
✔️Мы раз и навсегда решим с вами проблему со срывами.
✔️Вы узнаете, как проживать свои эмоции, а не заедать их.
✔️Мы решим проблему с сахарной зависимостью и перееданием.
✔️Вы перестанете заедать стресс.
✔️Мы будем много есть и худеть, потому что голод на ПП — это плохо.
✔️Я подберу комфортный вариант питания для каждого клиента.
Диетология
✔️Вы узнаете, как вводить в рацион любимые продукты и вкусняшки, чтобы сделать ваше питание максимально вкусным и разнообразным.
✔️Вы научитесь самостоятельно и легко строить себе меню из любимых продуктов. Как с подсчетом калорий, так и без него. Да, да, можно худеть и не считать калории.😌
✔️Мы разберем, как всей семьей перейти на действительно вкусное ПП. Но так аккуратно, чтобы из домочадцев этого никто не заметил.🤫
Все уроки - в записи, вы можете смотреть и делать дз в удобное для вас время.
Всего уроков — 17, максимальное время урока — 20 минут.
Выбрать тариф программы можно тут👉 https://taplink.cc/maria.amur
На обучение есть рассрочка без первоначального взноса — до 10 месяцев. Если вы выбираете тариф мини-группа — то платеж — 2900 рублей в месяц со второго месяца. Вы ни копейки не переплачиваете - все проценты я беру на себя.
Если вы уже давно хотите изменить свою жизнь — не откладывайте себя снова «на потом». Ведь ситуация усугубляется каждый год… Все самое лучшее в жизни происходит, когда мы принимаем решение изменить свою жизнь. Может, уже пришло время?
Я дам столько информации, что вы сможете похудеть до абсолютно любого веса и держать его на протяжении всей жизни.
Поверь, я буду заботиться о твоем организме и психологическом состоянии, возможно, даже чуть больше, чем ты💫
Со мной у тебя точно получится, я уверена на миллион процентов!
Если ты готова - жду тебя на сайте ✔️ https://taplink.cc/maria.amur
После нажатия кнопки ты попадешь ко мне в вотсап, мы созвонимся минут на 20 и обсудим именно твою проблему. Оплатить обучение можно только после личного созвона — мне нужно четко понимать твою проблему и особенности. А тебе — понимать, что со мной тебе будет комфортно.
Скоро лето — у нас 2 месяца, чтобы ты гордилась собой, обновляла летний гардероб и кайфовала от своего тела 🥰.
В мини-группу есть еще 3 места, следующий набор в мини-группу через полгода — в сентябре. А за это время можно сбросить 20-25 кг. А может, тебе нужно всего 12-17 кг и ты уже будешь счастлива?
Наставничество идёт 1,5 месяца с полным моим сопровождением не только как диетолога, но и как психолога.
За это время вы сбросите 5-8 кг и будете знать, как снижать вес и поддерживать его. Без диет, волшебных таблеток и коктейлей — на правильном питании, без жестких ограничений.
Со мной 196 девушек сбросили 1 тонну 200 килограмм.
В мини-группе (5 человек) дополнительно работает куратор. Он поможет разобраться с домашними заданиями, если возникнут сложности. Образование куратора — диетолог-психолог.
С вами рядом будут люди, которые тоже идут к одной цели, а это – невероятная поддержка. Вы будете худеть вместе, делиться результатами, поддерживать и верить друг в друга. Также, как я верю в каждую из вас, мои звездочки 💫
В мини-группе будут видеовстречи, где я буду разбирать проблемы учеников. Важно, что прорабатывая проблему одного человека, мы прорабатываем проблемы и других участников.
Со мной вы не испытаете тревожность или страх: я буду рядом постоянно.
Самая частая проблема в похудении - отсутствие рядом сильного эксперта, который вовремя окажет любую поддержку, подбодрит, зарядит мотивацией. Если вдруг что-то будет непонятно — я разложу все по полочкам. Это я умею делать ОЧЕНЬ хорошо 👌
Для меня действительно важна ты, твоё здоровье и твой результат.
В наставничестве мы сначала работаем с мышлением, а потом уже изучаем диетологию. Но худеть мы начинаем с самого начала - чтобы не терять время.
Программа наставничества есть на сайте, но основные моменты я проговорю.
Психология
✔️Мы раз и навсегда решим с вами проблему со срывами.
✔️Вы узнаете, как проживать свои эмоции, а не заедать их.
✔️Мы решим проблему с сахарной зависимостью и перееданием.
✔️Вы перестанете заедать стресс.
✔️Мы будем много есть и худеть, потому что голод на ПП — это плохо.
✔️Я подберу комфортный вариант питания для каждого клиента.
Диетология
✔️Вы узнаете, как вводить в рацион любимые продукты и вкусняшки, чтобы сделать ваше питание максимально вкусным и разнообразным.
✔️Вы научитесь самостоятельно и легко строить себе меню из любимых продуктов. Как с подсчетом калорий, так и без него. Да, да, можно худеть и не считать калории.😌
✔️Мы разберем, как всей семьей перейти на действительно вкусное ПП. Но так аккуратно, чтобы из домочадцев этого никто не заметил.🤫
Все уроки - в записи, вы можете смотреть и делать дз в удобное для вас время.
Всего уроков — 17, максимальное время урока — 20 минут.
Выбрать тариф программы можно тут👉 https://taplink.cc/maria.amur
На обучение есть рассрочка без первоначального взноса — до 10 месяцев. Если вы выбираете тариф мини-группа — то платеж — 2900 рублей в месяц со второго месяца. Вы ни копейки не переплачиваете - все проценты я беру на себя.
Если вы уже давно хотите изменить свою жизнь — не откладывайте себя снова «на потом». Ведь ситуация усугубляется каждый год… Все самое лучшее в жизни происходит, когда мы принимаем решение изменить свою жизнь. Может, уже пришло время?
Я дам столько информации, что вы сможете похудеть до абсолютно любого веса и держать его на протяжении всей жизни.
Поверь, я буду заботиться о твоем организме и психологическом состоянии, возможно, даже чуть больше, чем ты💫
Со мной у тебя точно получится, я уверена на миллион процентов!
Если ты готова - жду тебя на сайте ✔️ https://taplink.cc/maria.amur
После нажатия кнопки ты попадешь ко мне в вотсап, мы созвонимся минут на 20 и обсудим именно твою проблему. Оплатить обучение можно только после личного созвона — мне нужно четко понимать твою проблему и особенности. А тебе — понимать, что со мной тебе будет комфортно.
Скоро лето — у нас 2 месяца, чтобы ты гордилась собой, обновляла летний гардероб и кайфовала от своего тела 🥰.
В мини-группу есть еще 3 места, следующий набор в мини-группу через полгода — в сентябре. А за это время можно сбросить 20-25 кг. А может, тебе нужно всего 12-17 кг и ты уже будешь счастлива?
Taplink
Maria.amur