Весь разбор можно посмотреть на ютубе 💛
Там я рассказала, почему у Оли получилось похудеть, что мы делали, какие сложности были.
И немного рассказала про то, что именно мне дало снижение веса ⬇️
https://youtu.be/zB2wzAD4nnQ?si=ovtmtL2bIwwnHPkN
#кейс
Там я рассказала, почему у Оли получилось похудеть, что мы делали, какие сложности были.
И немного рассказала про то, что именно мне дало снижение веса ⬇️
https://youtu.be/zB2wzAD4nnQ?si=ovtmtL2bIwwnHPkN
#кейс
Девочка, которая худела у меня без спорта. Только сбалансированное правильное питание.
Точка А
✔️хаотичность в знаниях
✔️ привычка «вознаграждать» себя едой
✔️ сладкое и фаст-фуд после тяжелого дня
✔️ алкоголь
✔️ нет времени готовить
Страхи:
💭Не получится похудеть из-за неудачных попыток в прошлом.
💭Не получится похудеть из-за генетики — в семье все имеют лишний вес.
💭Не получится похудеть из-за того, что разобраться в питании слишком сложно.
Все страхи проработаны на личных консультациях. Снизить вес за 6 недель получилось на 6,8 кг, в понимании питания стало все просто.
Фигура стала близка к идеальной.
Спорт пока не подключали из-за недостатка времени (спорт - всегда по желанию клиента)
Точка Б
✅ полное понимание, как легко балансировать рацион
✅ получение эмоций от любимых занятий
✅ тяга к сладкому и фаст-фуду в прошлом
✅ выбор легких блюд и перекусов в приготовлении
Результаты:
Вес — минус 6,8 кг
Общий минус по объемам — 37 см
Талия — минус 8 см
Бедра — минус 7 см
Бочка — минус 7 см
Ноги — минус 5 см
Руки — минус 3 см
А самое главное — девушка чудесно прошла обучение, выполнила все ДЗ и теперь точно знает, как поддерживать свой вес в идеальном состоянии всю жизнь.
Замечательная, целеустремленная девушка. Горжусь💛
#кейс
Точка А
✔️хаотичность в знаниях
✔️ привычка «вознаграждать» себя едой
✔️ сладкое и фаст-фуд после тяжелого дня
✔️ алкоголь
✔️ нет времени готовить
Страхи:
💭Не получится похудеть из-за неудачных попыток в прошлом.
💭Не получится похудеть из-за генетики — в семье все имеют лишний вес.
💭Не получится похудеть из-за того, что разобраться в питании слишком сложно.
Все страхи проработаны на личных консультациях. Снизить вес за 6 недель получилось на 6,8 кг, в понимании питания стало все просто.
Фигура стала близка к идеальной.
Спорт пока не подключали из-за недостатка времени (спорт - всегда по желанию клиента)
Точка Б
✅ полное понимание, как легко балансировать рацион
✅ получение эмоций от любимых занятий
✅ тяга к сладкому и фаст-фуду в прошлом
✅ выбор легких блюд и перекусов в приготовлении
Результаты:
Вес — минус 6,8 кг
Общий минус по объемам — 37 см
Талия — минус 8 см
Бедра — минус 7 см
Бочка — минус 7 см
Ноги — минус 5 см
Руки — минус 3 см
А самое главное — девушка чудесно прошла обучение, выполнила все ДЗ и теперь точно знает, как поддерживать свой вес в идеальном состоянии всю жизнь.
Замечательная, целеустремленная девушка. Горжусь💛
#кейс
Мама троих детей - минус 26 кг. Результаты смотрите тут ⬆️
До — 87 кг.
После — 61 кг.
Альбина — мамочка троих детей 💛
В начале девушка переживала, что:
✅ она не сможет похудеть, потому-что у нее трое детей
✅ не будут учтены ее предпочтения в еде
✅ она очень любит сладкое и у нее не получится справиться с тягой к сладкому
✅ не получится разобраться в составлении рациона
Как Альбина похудела 1,5 года назад — вы видите сами. Теперь она просто держит вес.
И моя фраза, которую она запомнила на всю жизнь — «Никогда не ругай себя!»
Порой она отходит от питания - и она не ругает себя. Она просто просыпается — и идет дальше по тому пути, который мы начертили с ней 2 года назад.
Вот это — самый дорогой моему сердцу результат. Мои клиенты абсолютно точно знают, как похудеть и держать вес всю жизнь. Как не мучиться без сладкого.
Как включать в свой рацион даже вредные продукты. Странная фраза от диетолога, правда? А вы подумайте — как вам будет легче держать вес — под строжайшим запретом абсолютно всей вредной еды НА ВСЮ ЖИЗНЬ?
Или строя рацион по своему желанию, куда можно иногда вписать и вредность, абсолютно не считая это срывом.
Питание должно быть комфортным. Таким, которое вы сможете поддерживать всю жизнь. И только в этом случае получится держать свой вес в норме ВСЕГДА.
#кейс
До — 87 кг.
После — 61 кг.
Альбина — мамочка троих детей 💛
В начале девушка переживала, что:
✅ она не сможет похудеть, потому-что у нее трое детей
✅ не будут учтены ее предпочтения в еде
✅ она очень любит сладкое и у нее не получится справиться с тягой к сладкому
✅ не получится разобраться в составлении рациона
Как Альбина похудела 1,5 года назад — вы видите сами. Теперь она просто держит вес.
И моя фраза, которую она запомнила на всю жизнь — «Никогда не ругай себя!»
Порой она отходит от питания - и она не ругает себя. Она просто просыпается — и идет дальше по тому пути, который мы начертили с ней 2 года назад.
Вот это — самый дорогой моему сердцу результат. Мои клиенты абсолютно точно знают, как похудеть и держать вес всю жизнь. Как не мучиться без сладкого.
Или строя рацион по своему желанию, куда можно иногда вписать и вредность, абсолютно не считая это срывом.
Питание должно быть комфортным. Таким, которое вы сможете поддерживать всю жизнь. И только в этом случае получится держать свой вес в норме ВСЕГДА.
#кейс
Снижение веса на 48 кг без спорта ⬆️
Точка А
✔️вес 137 кг
✔️депрессивное состояние
✔️постоянный голод
✔️переедание
✔️обвинение себя за отсутствие силы воли
✔️ругала себя за еду
Точка Б
✅ вес 89,9 кг
✅ позитивный настрой
✅ вера в себя
✅ нет голода
✅ понимание, что для снижения веса нужна не сила воли, а фокус на правильные действия
✅ ест вкусно и не ругает себя за еду
@natasha_genail — мастер маникюра, и много лет работает с утра до вечера, сидя на одном месте. Так как начальный вес очень большой (137 кг), никакие спортивные нагрузки Наташа не делала.
Единственное, старалась больше ходить.
С Наташей мы начали снижать вес в ноябре 2021 года. Сначала она просто худела по моим советам, меню и меню-конструктору, после вес встал. Вес стоял полгода и она пришла ко мне на обучение в мини-группу.
За время обучения Наташа сбросила 6,7 кг, и наконец-то увидела на весах первую цифру 8.
Хотя изначально мечтала увидеть на весах хотя бы просто двузначное число.
Позади уже 48 килограмм. В голове — полное понимание, как строить рацион самостоятельно и огромная мотивация идти дальше.
И я уверена, что Наташа дойдет до идеального веса.
Хотя еще пару лет назад это казалось нереальным. Она уже стала гораздо активнее и жизнерадостнее.
Вы только представьте — перестать носить на себе целых 48 килограмм. Это почти вес еще одного человека.
Что этот результат значит для меня?
«Я знаю, что Наташа своим решением точно продлила себе жизнь, а главное, ее качество»
Для вас — это просто строка текста. А я ее написала вдумчиво, и непроизвольно из глаз брызнули слезы счастья. Перечитайте, вдумайтесь…
«Я помогла человеку изменить жизнь… сделать ее дольше и лучше...избежать огромного количества болезней...» в голове эта фраза звучит шепотом, а на лице рисует широкую улыбку…
знаете, такую, как в детстве, когда отменили школу и можно в лютый мороз бежать и целый день кататься с горки… и ощущать себя самым счастливым человеком на земле.
Что было бы, если бы она тогда не решила снижать вес — мне даже страшно представить.
Когда человек приходит ко мне, я всегда спрашиваю:
«Представь, что ты ничего не стала менять. Что будет в твоей жизни через 10 лет?»
Наташе я не задавала этот вопрос. Я признаюсь — мне было страшно даже просто навести ее на эти мысли.
Самый сильный человек на земле, это тот, который твердо решил изменить свою жизнь. И я готова работать только с такими людьми.
От людей мне нужно — желание, я даю свой опыт, знания и систему, которая дает результат всем, кто идет по ней.
В моей жизни нет места голоду, страданиям и сложностям в поддержании веса и питания. И в вашей не будет. Все просто и доступно.
#кейс
Точка А
✔️вес 137 кг
✔️депрессивное состояние
✔️постоянный голод
✔️переедание
✔️обвинение себя за отсутствие силы воли
✔️ругала себя за еду
Точка Б
✅ вес 89,9 кг
✅ позитивный настрой
✅ вера в себя
✅ нет голода
✅ понимание, что для снижения веса нужна не сила воли, а фокус на правильные действия
✅ ест вкусно и не ругает себя за еду
@natasha_genail — мастер маникюра, и много лет работает с утра до вечера, сидя на одном месте. Так как начальный вес очень большой (137 кг), никакие спортивные нагрузки Наташа не делала.
Единственное, старалась больше ходить.
С Наташей мы начали снижать вес в ноябре 2021 года. Сначала она просто худела по моим советам, меню и меню-конструктору, после вес встал. Вес стоял полгода и она пришла ко мне на обучение в мини-группу.
За время обучения Наташа сбросила 6,7 кг, и наконец-то увидела на весах первую цифру 8.
Хотя изначально мечтала увидеть на весах хотя бы просто двузначное число.
Позади уже 48 килограмм. В голове — полное понимание, как строить рацион самостоятельно и огромная мотивация идти дальше.
И я уверена, что Наташа дойдет до идеального веса.
Хотя еще пару лет назад это казалось нереальным. Она уже стала гораздо активнее и жизнерадостнее.
Вы только представьте — перестать носить на себе целых 48 килограмм. Это почти вес еще одного человека.
Что этот результат значит для меня?
«Я знаю, что Наташа своим решением точно продлила себе жизнь, а главное, ее качество»
Для вас — это просто строка текста. А я ее написала вдумчиво, и непроизвольно из глаз брызнули слезы счастья. Перечитайте, вдумайтесь…
«Я помогла человеку изменить жизнь… сделать ее дольше и лучше...избежать огромного количества болезней...» в голове эта фраза звучит шепотом, а на лице рисует широкую улыбку…
знаете, такую, как в детстве, когда отменили школу и можно в лютый мороз бежать и целый день кататься с горки… и ощущать себя самым счастливым человеком на земле.
Что было бы, если бы она тогда не решила снижать вес — мне даже страшно представить.
Когда человек приходит ко мне, я всегда спрашиваю:
«Представь, что ты ничего не стала менять. Что будет в твоей жизни через 10 лет?»
Наташе я не задавала этот вопрос. Я признаюсь — мне было страшно даже просто навести ее на эти мысли.
Самый сильный человек на земле, это тот, который твердо решил изменить свою жизнь. И я готова работать только с такими людьми.
От людей мне нужно — желание, я даю свой опыт, знания и систему, которая дает результат всем, кто идет по ней.
В моей жизни нет места голоду, страданиям и сложностям в поддержании веса и питания. И в вашей не будет. Все просто и доступно.
#кейс
«Хожу в спортзал, вес стоит полгода»
С таким запросом пришла ко мне мама двоих детишек в ноябре.
«Хочу сбросить 10 кг. Вроде все знаю — белки, жиры, углеводы. Стараюсь, делаю. Не получается.»
«Приходи на обучение, научу составлять сбалансированный рацион, твое яблоко — это не перекус», — сказала я.
Точка А
✔️ вес 70 кг
✔️ любовь к сладкому, ✔️мучному и соленому
✔️ кусочничество
Точка Б
✅ вес 64,5 кг
✅ сбалансировали питание, тяга к сладкому стала гораздо меньше
✅сладкое заменяли полезными сладостями
✅наладили пятиразовое питание и избавились от кусочничества
Результат:
Минус 5,5 кг за 6 недель
Минус 25 см в общем объеме
Формат обучения — мини-группа
До обучения у меня ученица 6 месяцев безуспешно боролась с лишним весом с помощью спортзала. За 6 недель мы вместе сбросили почти 6 кг.
До идеальной фигуры осталось 4,5 кг. В голове есть четкое понимание, как составлять рацион, как выбирать продукты, как вписывать любимые вкусняшки или заменять их. Как с подсчетом КБЖУ, так и без него.
Эти структурные знания помогут моей ученице не только сбросить оставшиеся 4,5 кг, но и держать желаемый вес всю жизнь.
Я думаю, что 8 марта она уже получит то, о чем так давно мечтала — идеальную фигуру. Без голода и диет 😌
А летом я уже жду от своих красоток с мини-группы фото в купальниках с пляжа. Так и сказала им в напутствии 💛
Программу обучения и результаты ученицы можно посмотреть в фотографиях выше.
Чтобы узнать подробнее - пишите мне в личку - https://t.me/maria_amur/
#кейс
С таким запросом пришла ко мне мама двоих детишек в ноябре.
«Хочу сбросить 10 кг. Вроде все знаю — белки, жиры, углеводы. Стараюсь, делаю. Не получается.»
«Приходи на обучение, научу составлять сбалансированный рацион, твое яблоко — это не перекус», — сказала я.
Точка А
✔️ вес 70 кг
✔️ любовь к сладкому, ✔️мучному и соленому
✔️ кусочничество
Точка Б
✅ вес 64,5 кг
✅ сбалансировали питание, тяга к сладкому стала гораздо меньше
✅сладкое заменяли полезными сладостями
✅наладили пятиразовое питание и избавились от кусочничества
Результат:
Минус 5,5 кг за 6 недель
Минус 25 см в общем объеме
Формат обучения — мини-группа
До обучения у меня ученица 6 месяцев безуспешно боролась с лишним весом с помощью спортзала. За 6 недель мы вместе сбросили почти 6 кг.
До идеальной фигуры осталось 4,5 кг. В голове есть четкое понимание, как составлять рацион, как выбирать продукты, как вписывать любимые вкусняшки или заменять их. Как с подсчетом КБЖУ, так и без него.
Эти структурные знания помогут моей ученице не только сбросить оставшиеся 4,5 кг, но и держать желаемый вес всю жизнь.
Я думаю, что 8 марта она уже получит то, о чем так давно мечтала — идеальную фигуру. Без голода и диет 😌
А летом я уже жду от своих красоток с мини-группы фото в купальниках с пляжа. Так и сказала им в напутствии 💛
Программу обучения и результаты ученицы можно посмотреть в фотографиях выше.
Чтобы узнать подробнее - пишите мне в личку - https://t.me/maria_amur/
#кейс
Огромная любовь к сладкому - и минус 7 кг за 6 недель
Точка А
✔️ вес 82 кг
✔️ любовь к сладкому, соленому
✔️ нет чувства насыщения
✔️ 7 лет булимии
Точка Б
✅ 75,1 кг (минус 6,9 кг)
✅ талия — минус 11 см
✅ сбалансировали питание и тяга к сладкому уменьшилась в разы
✅ при необходимости сладкое заменяли полезными сладостями — печеньем и батончиками
✅научились много есть и спокойно снижать вес
Ученица не дождалась старта и начала питание сразу же, как получила меню. Еще до старта она сбросила несколько килограмм.
Самая большая проблема была не со сладким или чувством насыщения. Со мной это решается очень просто.
Была проблема с организацией режима. Периодически были сбои, но даже с этими сбоями ученица получила классные результаты.
А самое главное, что теперь она абсолютно точно знает, как дойти до долгосрочной цели, которую она себе поставила. Вкусно, без голода и страданий.
#кейс
Точка А
✔️ вес 82 кг
✔️ любовь к сладкому, соленому
✔️ нет чувства насыщения
✔️ 7 лет булимии
Точка Б
✅ 75,1 кг (минус 6,9 кг)
✅ талия — минус 11 см
✅ сбалансировали питание и тяга к сладкому уменьшилась в разы
✅ при необходимости сладкое заменяли полезными сладостями — печеньем и батончиками
✅научились много есть и спокойно снижать вес
Ученица не дождалась старта и начала питание сразу же, как получила меню. Еще до старта она сбросила несколько килограмм.
Самая большая проблема была не со сладким или чувством насыщения. Со мной это решается очень просто.
Была проблема с организацией режима. Периодически были сбои, но даже с этими сбоями ученица получила классные результаты.
А самое главное, что теперь она абсолютно точно знает, как дойти до долгосрочной цели, которую она себе поставила. Вкусно, без голода и страданий.
#кейс
Forwarded from Мария Морданова Диетолог (Мария Морданова Диетолог-психолог)
Снижение веса на 48 кг без спорта ⬆️
Точка А
✔️вес 137 кг
✔️депрессивное состояние
✔️постоянный голод
✔️переедание
✔️обвинение себя за отсутствие силы воли
✔️ругала себя за еду
Точка Б
✅ вес 89,9 кг
✅ позитивный настрой
✅ вера в себя
✅ нет голода
✅ понимание, что для снижения веса нужна не сила воли, а фокус на правильные действия
✅ ест вкусно и не ругает себя за еду
@natasha_genail — мастер маникюра, и много лет работает с утра до вечера, сидя на одном месте. Так как начальный вес очень большой (137 кг), никакие спортивные нагрузки Наташа не делала.
Единственное, старалась больше ходить.
С Наташей мы начали снижать вес в ноябре 2021 года. Сначала она просто худела по моим советам, меню и меню-конструктору, после вес встал. Вес стоял полгода и она пришла ко мне на обучение в мини-группу.
За время обучения Наташа сбросила 6,7 кг, и наконец-то увидела на весах первую цифру 8.
Хотя изначально мечтала увидеть на весах хотя бы просто двузначное число.
Позади уже 48 килограмм. В голове — полное понимание, как строить рацион самостоятельно и огромная мотивация идти дальше.
И я уверена, что Наташа дойдет до идеального веса.
Хотя еще пару лет назад это казалось нереальным. Она уже стала гораздо активнее и жизнерадостнее.
Вы только представьте — перестать носить на себе целых 48 килограмм. Это почти вес еще одного человека.
Что этот результат значит для меня?
«Я знаю, что Наташа своим решением точно продлила себе жизнь, а главное, ее качество»
Для вас — это просто строка текста. А я ее написала вдумчиво, и непроизвольно из глаз брызнули слезы счастья. Перечитайте, вдумайтесь…
«Я помогла человеку изменить жизнь… сделать ее дольше и лучше...избежать огромного количества болезней...» в голове эта фраза звучит шепотом, а на лице рисует широкую улыбку…
знаете, такую, как в детстве, когда отменили школу и можно в лютый мороз бежать и целый день кататься с горки… и ощущать себя самым счастливым человеком на земле.
Что было бы, если бы она тогда не решила снижать вес — мне даже страшно представить.
Когда человек приходит ко мне, я всегда спрашиваю:
«Представь, что ты ничего не стала менять. Что будет в твоей жизни через 10 лет?»
Наташе я не задавала этот вопрос. Я признаюсь — мне было страшно даже просто навести ее на эти мысли.
Самый сильный человек на земле, это тот, который твердо решил изменить свою жизнь. И я готова работать только с такими людьми.
От людей мне нужно — желание, я даю свой опыт, знания и систему, которая дает результат всем, кто идет по ней.
В моей жизни нет места голоду, страданиям и сложностям в поддержании веса и питания. И в вашей не будет. Все просто и доступно.
#кейс
Точка А
✔️вес 137 кг
✔️депрессивное состояние
✔️постоянный голод
✔️переедание
✔️обвинение себя за отсутствие силы воли
✔️ругала себя за еду
Точка Б
✅ вес 89,9 кг
✅ позитивный настрой
✅ вера в себя
✅ нет голода
✅ понимание, что для снижения веса нужна не сила воли, а фокус на правильные действия
✅ ест вкусно и не ругает себя за еду
@natasha_genail — мастер маникюра, и много лет работает с утра до вечера, сидя на одном месте. Так как начальный вес очень большой (137 кг), никакие спортивные нагрузки Наташа не делала.
Единственное, старалась больше ходить.
С Наташей мы начали снижать вес в ноябре 2021 года. Сначала она просто худела по моим советам, меню и меню-конструктору, после вес встал. Вес стоял полгода и она пришла ко мне на обучение в мини-группу.
За время обучения Наташа сбросила 6,7 кг, и наконец-то увидела на весах первую цифру 8.
Хотя изначально мечтала увидеть на весах хотя бы просто двузначное число.
Позади уже 48 килограмм. В голове — полное понимание, как строить рацион самостоятельно и огромная мотивация идти дальше.
И я уверена, что Наташа дойдет до идеального веса.
Хотя еще пару лет назад это казалось нереальным. Она уже стала гораздо активнее и жизнерадостнее.
Вы только представьте — перестать носить на себе целых 48 килограмм. Это почти вес еще одного человека.
Что этот результат значит для меня?
«Я знаю, что Наташа своим решением точно продлила себе жизнь, а главное, ее качество»
Для вас — это просто строка текста. А я ее написала вдумчиво, и непроизвольно из глаз брызнули слезы счастья. Перечитайте, вдумайтесь…
«Я помогла человеку изменить жизнь… сделать ее дольше и лучше...избежать огромного количества болезней...» в голове эта фраза звучит шепотом, а на лице рисует широкую улыбку…
знаете, такую, как в детстве, когда отменили школу и можно в лютый мороз бежать и целый день кататься с горки… и ощущать себя самым счастливым человеком на земле.
Что было бы, если бы она тогда не решила снижать вес — мне даже страшно представить.
Когда человек приходит ко мне, я всегда спрашиваю:
«Представь, что ты ничего не стала менять. Что будет в твоей жизни через 10 лет?»
Наташе я не задавала этот вопрос. Я признаюсь — мне было страшно даже просто навести ее на эти мысли.
Самый сильный человек на земле, это тот, который твердо решил изменить свою жизнь. И я готова работать только с такими людьми.
От людей мне нужно — желание, я даю свой опыт, знания и систему, которая дает результат всем, кто идет по ней.
В моей жизни нет места голоду, страданиям и сложностям в поддержании веса и питания. И в вашей не будет. Все просто и доступно.
#кейс