Разбор ведения: слабые места, что делали, результат, перспектива
⠀
Девушка наблюдала за моей работой год и решила пойти ко мне на обучение.
Результаты — с 95 кг до 80 кг за 3,5 месяца. Возраст участницы - 46 лет.
⠀
Слабые места в питании до курса:
Большие порции, если вкусно — то с добавкой.
Часто очень калорийное питание — пельмени, пицца, жареная картошка, сосиски.
Вино на ужин.
Очень мало воды, забываю ее пить.
Большие промежутки времени между едой.
Нет времени готовить - график работы с 8 утра до 19.00
⠀
Почему решила изменить жизнь:
Хочу быть здоровой и активной.
Хочу отказаться легко от вредной и жирной еды.
Хочу достать с антресолей любимые платья и джинсы.
Хочу готовить быстро — вкусные и полезные блюда.
Хочу отказаться от вредных привычек.
Хочу вернуть красоту и молодость.
⠀
Какие были препятствия:
Поездка на отдых - приноровилась и нашла выход, как питаться правильно и на отдыхе.
⠀
Дни рождения — заранее обговаривали, девушка позволяла себе кушать то, что ей хочется, даже пила вино. После дней рождений сразу возвращалась в питание, не ругала себя за осознанный отход от питания, а получала удовольствие от него.
⠀
Что сделали:
Девушка сбросила 15 кг за 3,5 месяца. Научилась питаться вкусно и правильно. Это важно в перспективе — чтобы поддерживать питание, на нем должно быть очень вкусно и комфортно.
⠀
Вместе проработали психологические установки, избавились от самоедства за отхождение от питания. Это важно для того, чтобы избегать срывов и расстройства психики в дальнейшем. Важный психологический момент — теперь девушка не ругает себя за то, что порой ест «вредную» еду, при этом продолжает снижать вес.
⠀
Девушка научилась составлять рацион — как с подсчетом калорий, так и без него. Что тоже важно в перспективе — нельзя же всю жизнь сидеть на одном меню.
⠀
#кейс
⠀
Девушка наблюдала за моей работой год и решила пойти ко мне на обучение.
Результаты — с 95 кг до 80 кг за 3,5 месяца. Возраст участницы - 46 лет.
⠀
Слабые места в питании до курса:
Большие порции, если вкусно — то с добавкой.
Часто очень калорийное питание — пельмени, пицца, жареная картошка, сосиски.
Вино на ужин.
Очень мало воды, забываю ее пить.
Большие промежутки времени между едой.
Нет времени готовить - график работы с 8 утра до 19.00
⠀
Почему решила изменить жизнь:
Хочу быть здоровой и активной.
Хочу отказаться легко от вредной и жирной еды.
Хочу достать с антресолей любимые платья и джинсы.
Хочу готовить быстро — вкусные и полезные блюда.
Хочу отказаться от вредных привычек.
Хочу вернуть красоту и молодость.
⠀
Какие были препятствия:
Поездка на отдых - приноровилась и нашла выход, как питаться правильно и на отдыхе.
⠀
Дни рождения — заранее обговаривали, девушка позволяла себе кушать то, что ей хочется, даже пила вино. После дней рождений сразу возвращалась в питание, не ругала себя за осознанный отход от питания, а получала удовольствие от него.
⠀
Что сделали:
Девушка сбросила 15 кг за 3,5 месяца. Научилась питаться вкусно и правильно. Это важно в перспективе — чтобы поддерживать питание, на нем должно быть очень вкусно и комфортно.
⠀
Вместе проработали психологические установки, избавились от самоедства за отхождение от питания. Это важно для того, чтобы избегать срывов и расстройства психики в дальнейшем. Важный психологический момент — теперь девушка не ругает себя за то, что порой ест «вредную» еду, при этом продолжает снижать вес.
⠀
Девушка научилась составлять рацион — как с подсчетом калорий, так и без него. Что тоже важно в перспективе — нельзя же всю жизнь сидеть на одном меню.
⠀
#кейс
Вкусные завтраки с рецептами 👇
Завтрак должен состоять из углеводов – 70%, белков – 20% и жиров – 10%. Если говорить об идеале, то замечательно в завтрак добавить клетчатку.
⠀
В зависимости от веса и пола можно увеличивать ингредиенты в составе блюд, чтобы получить идеальные соотношения БЖУ для себя.🌿
⠀
У меня можно приобрести сборник вкусных завтраков, обедов, ужинов и перекусов с расчетом КБЖУ на каждый. В сборнике более 100 рецептов, поэтому ПП вам точно не надоест. Все рецепты — очень простые — и по продуктам, и по приготовлению.
Актуальная цена — 1500 рублей. В подарок 🎁 — личный расчет КБЖУ (чтобы либо поддерживать вес, либо худеть на меню-конструкторе). Скоро будет подорожание, успей купить по самой приятной цене. Просто напиши мне сюда https://t.me/maria_amur/ — «ХОЧУ МЕНЮ-КОНСТРУКТОР»
Завтрак должен состоять из углеводов – 70%, белков – 20% и жиров – 10%. Если говорить об идеале, то замечательно в завтрак добавить клетчатку.
⠀
В зависимости от веса и пола можно увеличивать ингредиенты в составе блюд, чтобы получить идеальные соотношения БЖУ для себя.🌿
⠀
У меня можно приобрести сборник вкусных завтраков, обедов, ужинов и перекусов с расчетом КБЖУ на каждый. В сборнике более 100 рецептов, поэтому ПП вам точно не надоест. Все рецепты — очень простые — и по продуктам, и по приготовлению.
Актуальная цена — 1500 рублей. В подарок 🎁 — личный расчет КБЖУ (чтобы либо поддерживать вес, либо худеть на меню-конструкторе). Скоро будет подорожание, успей купить по самой приятной цене. Просто напиши мне сюда https://t.me/maria_amur/ — «ХОЧУ МЕНЮ-КОНСТРУКТОР»
Бесплатная консультация 👇
Диагностическая консультация - формат 20-25 минуткой работы с клиентом для того, чтобы разобраться с запросом и понять - с чем и как долго нужно работать. Какой метод выбрать для работы.
Ведь у каждого человека - своя проблема. Кому-то нужно просто понять, как строить рацион самостоятельно, получить ответы на вопросы.
А кому-то нужно сопровождение и психологическая помощь. Полный контроль. Постоянная поддержка.
От запроса клиента и зависит мое предложение. Сразу скажу по стоимости - она начинается от 3000 рублей - до 50000 рублей, я предложу несколько вариантов. А какой вариант подойдёт именно вам - нам с вами будет понятно после диагностики.
Диагностику я провожу бесплатно. Если мы с вами выбрали время и вы записались на диагностику - будьте добры появится на ней, потому что это - не только ваше, но и мое время. Если вы отменяете диагностическую консультацию в день, когда она назначена - то следующая запись стоит 1000 рублей.
Записаться на диагностику можно, написав мне сюда https://t.me/maria_amur/ - «хочу записаться на диагностику». После этого мы подберем удобную дату и время.
Диагностическая консультация - формат 20-25 минуткой работы с клиентом для того, чтобы разобраться с запросом и понять - с чем и как долго нужно работать. Какой метод выбрать для работы.
Ведь у каждого человека - своя проблема. Кому-то нужно просто понять, как строить рацион самостоятельно, получить ответы на вопросы.
А кому-то нужно сопровождение и психологическая помощь. Полный контроль. Постоянная поддержка.
От запроса клиента и зависит мое предложение. Сразу скажу по стоимости - она начинается от 3000 рублей - до 50000 рублей, я предложу несколько вариантов. А какой вариант подойдёт именно вам - нам с вами будет понятно после диагностики.
Диагностику я провожу бесплатно. Если мы с вами выбрали время и вы записались на диагностику - будьте добры появится на ней, потому что это - не только ваше, но и мое время. Если вы отменяете диагностическую консультацию в день, когда она назначена - то следующая запись стоит 1000 рублей.
Записаться на диагностику можно, написав мне сюда https://t.me/maria_amur/ - «хочу записаться на диагностику». После этого мы подберем удобную дату и время.
Telegram
Мария Морданова Диетолог-психолог
Диетолог-психолог - мой канал - https://t.me/mariaamurr Мой инст https://instagram.com/maria.amur?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Снижаем вес после родов⬆️
Фото смотри выше ⬆️
Сразу скажу - это достаточно сложно.
Особенно, когда малыш на ГВ. При лактации в организме «царит» гормон - пролактин. И чаще всего он замедляет похудение, способствует формированию жировых клеток.
Так что, вообще невозможно снижать вес после родов на ГВ?
Можно. И эта девушка - тому доказательство.
С чем пришла:
Постоянные перекусы сладким и печеньками
Заедание стресса
Переедание
Любовь к фастфуду
Не любовь в готовке
Трудно не доедать то, что на тарелке
Сложности
Ребёнку 2 месяца, сложно наладить режим.
ГВ.
Нет декрета - работа на дому - мало времени на готовку.
Малоактивный образ жизни
Что сделали:
Решили проблему с готовкой - девушка готовила сразу на несколько дней, все рецепты максимально быстрые;
Проработали психологические моменты и пищевые привычки;
Научились выходить из срывов;
Научились подстраиваться под режим ребёнка.
Сразу скажу - девушке было сложно, потому что вес уходил медленно. Пролактин нам очень мешал, и сбитый режим из-за сна малыша - тоже. Но мы шли вперёд, и посмотрите, каких результатов достигли.
То, что казалось нереальным - стало явным! С 80 до 70,8 кг за 3 месяца, ещё пара недель (а может и одна неделя) и первой на весах станет цифра 6 🔥!
Сейчас малышу 5 месяцев, а мамочка уже выглядит великолепно. А ведь могла бы запустить себя, найти тысячу отговорок и причин. Очень горжусь. ❤️
#кейс
Фото смотри выше ⬆️
Сразу скажу - это достаточно сложно.
Особенно, когда малыш на ГВ. При лактации в организме «царит» гормон - пролактин. И чаще всего он замедляет похудение, способствует формированию жировых клеток.
Так что, вообще невозможно снижать вес после родов на ГВ?
Можно. И эта девушка - тому доказательство.
С чем пришла:
Постоянные перекусы сладким и печеньками
Заедание стресса
Переедание
Любовь к фастфуду
Не любовь в готовке
Трудно не доедать то, что на тарелке
Сложности
Ребёнку 2 месяца, сложно наладить режим.
ГВ.
Нет декрета - работа на дому - мало времени на готовку.
Малоактивный образ жизни
Что сделали:
Решили проблему с готовкой - девушка готовила сразу на несколько дней, все рецепты максимально быстрые;
Проработали психологические моменты и пищевые привычки;
Научились выходить из срывов;
Научились подстраиваться под режим ребёнка.
Сразу скажу - девушке было сложно, потому что вес уходил медленно. Пролактин нам очень мешал, и сбитый режим из-за сна малыша - тоже. Но мы шли вперёд, и посмотрите, каких результатов достигли.
То, что казалось нереальным - стало явным! С 80 до 70,8 кг за 3 месяца, ещё пара недель (а может и одна неделя) и первой на весах станет цифра 6 🔥!
Сейчас малышу 5 месяцев, а мамочка уже выглядит великолепно. А ведь могла бы запустить себя, найти тысячу отговорок и причин. Очень горжусь. ❤️
#кейс
Познакомимся? Или откровенный рассказ диетолога ⬇️
Я Мария.
⠀
Я психолог и диетолог, который против диет. Ибо все диеты ведут только к одному — к мучениям, ограничениям и временным результатам.
⠀
Я учу искусству владения своим телом и разумом. Мои клиенты — это осознанные люди. Они понимают, что проблема лишнего веса кроется в первую очередь в голове.
⠀
Свой первый обучающий марафон я помню как во сне. Днем я общалась с каждой девушкой лично, направляя, помогая, подсказывая. А ночью писала дополнительные уроки и делала презентации — под каждый запрос.
⠀
В ночь перед очередным взвешиванием я практически не спала — я так переживала, что кто-то из девушек что-нибудь не понял и у них не будет результатов.
Утром с трясущимися от страха руками я брала в руки телефон и облегченно выдыхала. Слава Богу, все хорошо.
⠀
И если бы у меня спросили — если бы у тебя было столько денег, чтобы тебе хватило на всю жизнь — чем бы ты занималась? Я без сомнения ответила бы — помогала людям понять и услышать свое тело. Тем, чем я и занимаюсь сегодня.
⠀
А год назад я создала свой курс трансформации.
⠀
Маховик Времени — это курс, в котором мы вместе с клиентами разбираем по пазлам пищевые привычки. И собираем картину правильного пищевого поведения.
⠀
И только проработав психологические моменты, мы начинаем изучать диетологию — четкое и грамотное построение своего питания. Мои клиенты строят свой рацион лучше любого диетолога. И легко вводят в него любимые продукты.
При этом они достигают своих целей — приходят к фигуре своей мечты. Выбрасывают старую одежду — она велика. Покупают новую, ту, о которой даже стеснялись мечтать.
А главное — они не боятся снова поправиться. Ведь знания остаются на всю жизнь.
⠀
Сейчас я — грамотный наставник для тех, кто хочет получить идеальное тело.
Но что осталось неизменным — у меня также болит душа за каждого клиента. Я всегда на связи, не жду, пока человек на ведении напишет вопрос первый — всегда сама спрашиваю, как обстоят дела.
И порой перед сном думаю, как решить ту или иную проблему человека, ведь иногда ему просто не хватает ободряющего слова, поддержки и веры.
А еще я абсолютно точно знаю и верю, что любой человек может стать таким, каким он мечтает!
Мой сайт https://taplink.cc/maria.amur
Я Мария.
⠀
Я психолог и диетолог, который против диет. Ибо все диеты ведут только к одному — к мучениям, ограничениям и временным результатам.
⠀
Я учу искусству владения своим телом и разумом. Мои клиенты — это осознанные люди. Они понимают, что проблема лишнего веса кроется в первую очередь в голове.
⠀
Свой первый обучающий марафон я помню как во сне. Днем я общалась с каждой девушкой лично, направляя, помогая, подсказывая. А ночью писала дополнительные уроки и делала презентации — под каждый запрос.
⠀
В ночь перед очередным взвешиванием я практически не спала — я так переживала, что кто-то из девушек что-нибудь не понял и у них не будет результатов.
Утром с трясущимися от страха руками я брала в руки телефон и облегченно выдыхала. Слава Богу, все хорошо.
⠀
И если бы у меня спросили — если бы у тебя было столько денег, чтобы тебе хватило на всю жизнь — чем бы ты занималась? Я без сомнения ответила бы — помогала людям понять и услышать свое тело. Тем, чем я и занимаюсь сегодня.
⠀
А год назад я создала свой курс трансформации.
⠀
Маховик Времени — это курс, в котором мы вместе с клиентами разбираем по пазлам пищевые привычки. И собираем картину правильного пищевого поведения.
⠀
И только проработав психологические моменты, мы начинаем изучать диетологию — четкое и грамотное построение своего питания. Мои клиенты строят свой рацион лучше любого диетолога. И легко вводят в него любимые продукты.
При этом они достигают своих целей — приходят к фигуре своей мечты. Выбрасывают старую одежду — она велика. Покупают новую, ту, о которой даже стеснялись мечтать.
А главное — они не боятся снова поправиться. Ведь знания остаются на всю жизнь.
⠀
Сейчас я — грамотный наставник для тех, кто хочет получить идеальное тело.
Но что осталось неизменным — у меня также болит душа за каждого клиента. Я всегда на связи, не жду, пока человек на ведении напишет вопрос первый — всегда сама спрашиваю, как обстоят дела.
И порой перед сном думаю, как решить ту или иную проблему человека, ведь иногда ему просто не хватает ободряющего слова, поддержки и веры.
А еще я абсолютно точно знаю и верю, что любой человек может стать таким, каким он мечтает!
Мой сайт https://taplink.cc/maria.amur
Taplink
Maria.amur
Быть стройной дано не каждой. Или каждой?
⠀
Если поставить вместе двух стройных девушек, можно услышать от них разные слова.
⠀
Первая скажет — я ем абсолютно все. У меня нет проблем с весом. Причем у девушки может быть 2, 3 детей. В народе таких называют «ведьма». Но наука объясняет этот феномен типом телосложения — астеник. Каждая девушка в глубине своей души хочет быть ведьмой (или астеником). Но нормастеникам и гиперстеникам эта «функция» недоступна.
⠀
Вторая скажет — я набрала вес после родов, замужества, гормонального сбоя, стресса, отказа от курения или спорта (нужное подчеркнуть). И похудела. Для этого мне понадобилось: придерживаться ПП (возможно, подключить тренировки). Это слова нормастеника или гиперстеника.
⠀
Вывод — для того, чтобы быть стройной эти две девушки прикладывали разные усилия. Первая — никакие. Вторая — изменила подход к питанию полностью.
⠀
Вот откуда все эти речи про «широкую кость». Тип телосложения играет роль — но тут вступает в игру психология.
Широкая кость, я же родила, гормональный сбой, возраст. Эти аргументы правильные. Но они являются прикрытием желания ничего не делать. Ведь гораздо проще сказать «у меня трое детей — мне ничего не поможет» и пойти есть конфеты и пить вино.
⠀
Чем признать — да, мне нужно приложить усилия. Разобраться с питанием. Сбросить вес и ВАЖНО! привить своим детям правильные пищевые привычки. Ведь тип телосложения наших детей зависит от нас (здравствуй, генетика).
⠀
Конечно, все хотят быть в первом лагере. Но есть момент.
Если человек часто употребляет алкоголь, ест вредные продукты и не набирает вес — не спешите ему завидовать.
Вы не знаете, какое у него состояние здоровья. Насколько в порядке его внутренние органы. То, что организм не откладывает жировые запасы из-за типа телосложения — не говорит о том, что человек сохраняет свое здоровье.
⠀
Иметь идеальную фигуру может АБСОЛЮТНО каждая женщина. Я сама из второго лагеря — весила под 80 кг. И сейчас помогаю тем, кто ХОЧЕТ иметь красивое тело. Без диет, постоянной готовки и жестких ограничений.
⠀
Если поставить вместе двух стройных девушек, можно услышать от них разные слова.
⠀
Первая скажет — я ем абсолютно все. У меня нет проблем с весом. Причем у девушки может быть 2, 3 детей. В народе таких называют «ведьма». Но наука объясняет этот феномен типом телосложения — астеник. Каждая девушка в глубине своей души хочет быть ведьмой (или астеником). Но нормастеникам и гиперстеникам эта «функция» недоступна.
⠀
Вторая скажет — я набрала вес после родов, замужества, гормонального сбоя, стресса, отказа от курения или спорта (нужное подчеркнуть). И похудела. Для этого мне понадобилось: придерживаться ПП (возможно, подключить тренировки). Это слова нормастеника или гиперстеника.
⠀
Вывод — для того, чтобы быть стройной эти две девушки прикладывали разные усилия. Первая — никакие. Вторая — изменила подход к питанию полностью.
⠀
Вот откуда все эти речи про «широкую кость». Тип телосложения играет роль — но тут вступает в игру психология.
Если человек смирился со своим весом, то в ход идут тысячи аргументов.
⠀Широкая кость, я же родила, гормональный сбой, возраст. Эти аргументы правильные. Но они являются прикрытием желания ничего не делать. Ведь гораздо проще сказать «у меня трое детей — мне ничего не поможет» и пойти есть конфеты и пить вино.
⠀
Чем признать — да, мне нужно приложить усилия. Разобраться с питанием. Сбросить вес и ВАЖНО! привить своим детям правильные пищевые привычки. Ведь тип телосложения наших детей зависит от нас (здравствуй, генетика).
⠀
Конечно, все хотят быть в первом лагере. Но есть момент.
Если человек часто употребляет алкоголь, ест вредные продукты и не набирает вес — не спешите ему завидовать.
Вы не знаете, какое у него состояние здоровья. Насколько в порядке его внутренние органы. То, что организм не откладывает жировые запасы из-за типа телосложения — не говорит о том, что человек сохраняет свое здоровье.
⠀
Иметь идеальную фигуру может АБСОЛЮТНО каждая женщина. Я сама из второго лагеря — весила под 80 кг. И сейчас помогаю тем, кто ХОЧЕТ иметь красивое тело. Без диет, постоянной готовки и жестких ограничений.