Селедка под шубой, оливье и другие салаты к Новому году

Перед праздником нужно сделать много дел. Чтобы вы не ломали голову над рецептами к столу - я подготовила для вас подборку самых любимых салатов с детства в ПП-варианте.

Бонус - в файле 3 варианта ПП-майонеза.

НОВОГОДНИЙ СБОРНИК РЕЦЕПТОВ ТУТ ⬇️⬇️⬇️

https://goo.su/9Emj

Связь со мной @maria_amur

ПП-наполеон в бокале❤️

рецепт на 2 порции

КБЖУ на 1 порцию КК 254 белки 10 жиры 6 углеводы 39

Нам понадобится:

✅Лаваш - 100гр
✅Молоко - 250 мл
✅Желток - 1шт
✅Крахмал кукурузный - 1 ч.л.,
✅Сахзам по вкусу.

Готовим
1. Лаваш (у меня цз, но можно любой) подсушить на сухой сковороде, затем измельчить.

2. Крем. В кастрюльку налить молоко, добавить крахмал, сахзам и желток. Варить на медленном огне 5 мин. Остудить.

3. Собирать слоями, первый слой крем.

Можно сверху посыпать горьким шоколадом или орешками, ягодами.

И на 2 часа в холодильник (или готовим с вечера)

На приготовление у меня ушло минут 20

Шикарный ПП-завтрак для сладкоежек готов!

#рецепты
#рецепт
#завтрак
#десерт

ДАРЮ НЕДЕЛЮ МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ❤️

⬇️⬇️⬇️МЕНЮ ТУТ ⬇️⬇️⬇️

https://clck.ru/XukJe

В конце меню - ВКУСНЫЕ ПП-РЕЦЕПТЫ, которые можно использовать отдельно от меню🍒🍒🍒

Это:
❇️Суфле из творога
❇️Ролл-лосось
❇️Овсянопышки
❇️Смузи с творогом
❇️Банановый чизкейк
и другие ПП-вкусняшки

Шоколадный овсяноблин с творогом и персиком 🤤

Готовила и сняла видеорецепт.
Заходите за вкусным и полезным завтраком! ❤️

https://www.instagram.com/reel/CYiu6xsAVbQ/?utm_medium=copy_link

У меня есть любимые рецепты каш - сделала рейтинг по полезности и прописала рецепты - безумно вкусная овсянка за 5 минут и кукурузная кашка в мультиварке 🥰

https://www.instagram.com/p/CYtD2YRoS9t/?utm_medium=copy_link

Самые быстрые и вкусные ленивые вареники. Подготовила видеорецепт очень вкусного завтрака для вас.

https://www.instagram.com/reel/CY1abGLggrK/?utm_medium=copy_link

Пп-блинчики на завтрак.
Видеорецепт тут 👉 https://www.instagram.com/reel/CY3i1D8rooc/?utm_medium=copy_link

⛔️Сколько раз в день кушать, чтобы активно худеть? ⛔️

Через каждые 3 часа после завтрака. Выходит 5-6 раз. Последний раз – за 2-4 часа до сна.

То есть если встаете в 7 утра, и ложитесь в 23.00 график будет примерно такой:

⏰8.00
⏰11.00
⏰14.00
⏰17.00
⏰20.00

Ну а почему - рассказываю подробно в Инстаграме 🤗

https://www.instagram.com/p/CY_AWUVoWu4/?utm_medium=copy_link

Брауни с вишней ❤️

Вкусно и полезно - это по-нашему!
Видео и подробный рецепт тут 👇

https://www.instagram.com/reel/CZKVaRTgI6X/?utm_medium=copy_link

Вкусный сборник ПП-завтраков ⬇️

https://clck.ru/XiBrX

Фритатта с овощами - уже в блоге. ❤️

Муж попробовал и сказал «надеюсь, ты много приготовила» 😂

https://www.instagram.com/reel/CZd9y_tjDAT/?utm_medium=copy_link

Магкейк шоколадный за 5 минут.
Вкусно и полезно 🥧

Забирай в моем Инстаграм рецепт ⬇️ ⬇️ ⬇️
https://www.instagram.com/p/CZ1E6HYL3NA/?utm_medium=copy_link

Яблочный магкейк с корицей ❤️за 5 минут (готовим в микроволновке)

https://www.instagram.com/reel/CZ_1KMSjqtY/?utm_medium=copy_link

Цезарь на ужин 🥗

Под видео - рецепт и расчёт КБЖУ

https://www.instagram.com/reel/CaO91pxDQr_/?utm_medium=copy_link

Я подготовила для вас сборник ПП десертов на холодильник ❤️

Как пользоваться - распечатываем сборник на одном листе с двух сторон. Можно вложить в файл, можно заламинировать.

Прикрепляем к холодильнику на магнитик - вуаля, полезные, простые и очень вкусные десерты всегда под рукой!

Напомню, что такие десерты лучше всего кушать на завтрак 🤗

Забрать сборник можно тут ⬇️⬇️⬇️

https://clck.ru/d7sUC

Результаты 🔥

#кейс

✅САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ✅

СБОРНИК ПП ЗАВТРАКОВ

⬇️ ТУТ ⬇️

https://clck.ru/XiBrX

СБОРНИК ПП ДЕСЕРТОВ НА ХОЛОДИЛЬНИК ❤️
(распечатываем сборник на одном листе с двух сторон, прикрепляем к холодильнику на магнитик - вуаля, полезные, простые и очень вкусные десерты всегда под рукой!)

⬇️ ТУТ ⬇️

https://clck.ru/d7sUC

Меню на неделю

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/453

Мини-версия меню-конструктора

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/266

ГАЙД
Как похудеть на 3 кг за 1 неделю

⬇️ ТУТ ⬇️

https://drive.google.com/file/d/11hxNw7PqFa_fGYKIkuaoh8-2CTbFPRkg/view?usp=sharing

Подкаст «Как худеть без срывов»
⬇️
https://t.me/mariaamurr/539

РАЦИОН НА 1500 КАЛОРИЙ

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/28

РАЦИОН НА 1400 КАЛОРИЙ

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/25

РАЦИОН НА 1260 КАЛОРИЙ

⬇️ ТУТ ⬇️

https://t.me/mariaamurr/23

По этому хештегу - #мояистория , мои личные результаты и документ об образовании

СВЯЗЬ СО МНОЙ

ВОТСАП
https://clck.ru/dddLK
ТЕЛЕГРАММ
https://t.me/maria_amur/