Рацион, на котором я сбросила 17 кг 👆
Пример дня - в видео выше ⬆️
У меня есть 1 главный принцип в питании - я НИКОГДА не ем то, что не люблю.
Рационы мои всегда простые, вес я сбросила 7 лет назад и плюс-минус поддерживаю свой рацион все это время.
Завтрак, обед и перекусы - это сложные углеводы, белок, жиры и клетчатка.
Ужин - белок и клетчатка.
К этой схеме я стремлюсь постоянно, но в рамки себя не загоняю. К примеру, в ленивых варениках есть мука, а это углевод. Но на ужин я спокойно могу съесть и их.
На поддержание веса это вообще никак не влияет. Да и на сброс тоже, если вы входите в калораж.
Калории не считаю, балансирую примерно. Считать всю жизнь - скучновато да и ни к чему.
Также я легко могу сходить в кафе и поесть там то, что я хочу на данный момент, даже если это не очень то и полезно. Блинчики с мороженным и шоколадом, например.
Не считаю это срывом - так как это осознанный выбор. А основной рацион - полезный и сбалансированный, и этого достаточно для поддержания красивой стройной фигуры.
Кстати, люди, которые едят ВСЕГДА «здоровую и полезную пищу», а если вдруг съели что-то не то - ругают себя - имеют расстройство пищевого поведения - орторексию. Частая беда диетологов.
В видео - рацион моего одного дня. Ставьте реакции, если интересно и снимать еще такие видео для вас ♥️
Пример дня - в видео выше ⬆️
У меня есть 1 главный принцип в питании - я НИКОГДА не ем то, что не люблю.
Рационы мои всегда простые, вес я сбросила 7 лет назад и плюс-минус поддерживаю свой рацион все это время.
Завтрак, обед и перекусы - это сложные углеводы, белок, жиры и клетчатка.
Ужин - белок и клетчатка.
К этой схеме я стремлюсь постоянно, но в рамки себя не загоняю. К примеру, в ленивых варениках есть мука, а это углевод. Но на ужин я спокойно могу съесть и их.
На поддержание веса это вообще никак не влияет. Да и на сброс тоже, если вы входите в калораж.
Калории не считаю, балансирую примерно. Считать всю жизнь - скучновато да и ни к чему.
Также я легко могу сходить в кафе и поесть там то, что я хочу на данный момент, даже если это не очень то и полезно. Блинчики с мороженным и шоколадом, например.
Не считаю это срывом - так как это осознанный выбор. А основной рацион - полезный и сбалансированный, и этого достаточно для поддержания красивой стройной фигуры.
Кстати, люди, которые едят ВСЕГДА «здоровую и полезную пищу», а если вдруг съели что-то не то - ругают себя - имеют расстройство пищевого поведения - орторексию. Частая беда диетологов.
В видео - рацион моего одного дня. Ставьте реакции, если интересно и снимать еще такие видео для вас ♥️
Почему при похудении важно хвалить себя, а не ругать?
Когда вы поддерживаете питание неделю, две, три - а потом съели какой-нибудь бургер… Не ругайте себя, а похвалите!
За то, что 3 недели вы шли к своему результату - и будете идти дальше. А бургер - это не уход с пути, а крохотное отступление.
Идите к снижению веса через любовь к себе, заботу о своем организме. Через вкусную и полезную еду.
А отступления - они будут. Приготовьтесь сразу к тому, что это - НЕ СТРАШНО. Более того, это НОРМАЛЬНО. Через это проходят все.
Если вы хотите перестроить свое питание, а не просто похудеть на пару месяцев - то снижение веса будет приятным БОНУСОМ, а не глобальной целью.
А глобальная цель - стать на всю жизнь здоровой, энергичной, жизнерадостной и счастливой ♥️
Когда вы поддерживаете питание неделю, две, три - а потом съели какой-нибудь бургер… Не ругайте себя, а похвалите!
За то, что 3 недели вы шли к своему результату - и будете идти дальше. А бургер - это не уход с пути, а крохотное отступление.
Идите к снижению веса через любовь к себе, заботу о своем организме. Через вкусную и полезную еду.
А отступления - они будут. Приготовьтесь сразу к тому, что это - НЕ СТРАШНО. Более того, это НОРМАЛЬНО. Через это проходят все.
Если вы хотите перестроить свое питание, а не просто похудеть на пару месяцев - то снижение веса будет приятным БОНУСОМ, а не глобальной целью.
А глобальная цель - стать на всю жизнь здоровой, энергичной, жизнерадостной и счастливой ♥️
Приглашение на интервью 👇
Лето для меня - это лучшее время, когда я могу улучшить свой контент и продукт.
Мне важно, чтобы я рассказывала вам то, что НУЖНО и ИНТЕРЕСНО ВАМ.
Поэтому мне нужны 5 человек, с которыми я проведу интервью. В благодарность за вашу помощь я отвечу на все ваши вопросы по питанию 💛
Как проходит интервью - мы с вами созваниваемся на 30-40 минут и вы просто отвечаете на мои вопросы. А потом я на ваши 😊
Это просто. Как беседа за чашкой чая 🍵
Если вы готовы мне помочь - напишите в комментариях свой возраст и сколько кг вы хотите сбросить (две цифры, например 46 лет, 15 кг). Если я выберу вас - я сама напишу вам в директ.
Интервью с вами для меня - возможность улучшить свой контент и продукт. Для вас - абсолютно бесплатная консультация.
Взаимный обмен энергией ♥️
Лето для меня - это лучшее время, когда я могу улучшить свой контент и продукт.
Мне важно, чтобы я рассказывала вам то, что НУЖНО и ИНТЕРЕСНО ВАМ.
Поэтому мне нужны 5 человек, с которыми я проведу интервью. В благодарность за вашу помощь я отвечу на все ваши вопросы по питанию 💛
Как проходит интервью - мы с вами созваниваемся на 30-40 минут и вы просто отвечаете на мои вопросы. А потом я на ваши 😊
Это просто. Как беседа за чашкой чая 🍵
Если вы готовы мне помочь - напишите в комментариях свой возраст и сколько кг вы хотите сбросить (две цифры, например 46 лет, 15 кг). Если я выберу вас - я сама напишу вам в директ.
Интервью с вами для меня - возможность улучшить свой контент и продукт. Для вас - абсолютно бесплатная консультация.
Взаимный обмен энергией ♥️
10 шагов, чтобы похудеть 1 раз и навсегда
✅ 1 шаг - научиться грамотно 10 шагов, чтобы похудеть 1 раз и навсегда. Если вы не умеете - то похудеть навсегда не получится
✅ 2 шаг - научиться выстраивать себе сбалансированное меню. Где не просто в порядке калории, а где все белки, жиры и углеводы в нужных количествах и нужных приемах пищи
✅ 3 шаг - подобрать себе схему питания, на которой вам будет комфортно. И упаси вас бог выбирать интервальное голодание, если вы не хотите навсегда расстаться с желчным пузырем
✅ 4 шаг - научиться спокойно держать вес без постоянного подсчета калорий
✅ 5 шаг - научиться держать вес без силы воли, с кайфом, с удовольствием для себя
✅ 6 шаг - разобраться, почему вы набрали вес, найти вторичные выгоды лишнего веса
✅ 7 шаг - проработать эмоциональное состояние, чтобы не заедать эмоции
✅ 8 шаг - проработать состояние стресса, чтобы не заедать стресс
✅ 9 шаг - найти свое расстройство пищевого поведения и проработать его, если оно ест. Это избавит вас от переедания.
✅ 10 шаг - закрепить свои знания и привычки под наблюдением заинтересованного в вашем результате человека.
Эти 10 шагов мы проходим с каждым моим клиентом, и именно поэтому у них такие ошеломительные результаты 🚀
✅ 1 шаг - научиться грамотно 10 шагов, чтобы похудеть 1 раз и навсегда. Если вы не умеете - то похудеть навсегда не получится
✅ 2 шаг - научиться выстраивать себе сбалансированное меню. Где не просто в порядке калории, а где все белки, жиры и углеводы в нужных количествах и нужных приемах пищи
✅ 3 шаг - подобрать себе схему питания, на которой вам будет комфортно. И упаси вас бог выбирать интервальное голодание, если вы не хотите навсегда расстаться с желчным пузырем
✅ 4 шаг - научиться спокойно держать вес без постоянного подсчета калорий
✅ 5 шаг - научиться держать вес без силы воли, с кайфом, с удовольствием для себя
✅ 6 шаг - разобраться, почему вы набрали вес, найти вторичные выгоды лишнего веса
✅ 7 шаг - проработать эмоциональное состояние, чтобы не заедать эмоции
✅ 8 шаг - проработать состояние стресса, чтобы не заедать стресс
✅ 9 шаг - найти свое расстройство пищевого поведения и проработать его, если оно ест. Это избавит вас от переедания.
✅ 10 шаг - закрепить свои знания и привычки под наблюдением заинтересованного в вашем результате человека.
Эти 10 шагов мы проходим с каждым моим клиентом, и именно поэтому у них такие ошеломительные результаты 🚀
Минус 13 кг за 9 недель
Обратите внимание - только 6 недель с Надей мы работали вместе, теперь она идет дальше самостоятельно.
И уже минус 13 кг !
Почему после обучения у меня Надя идет дальше самостоятельно?
Да потому-что мы прошли эти 10 шагов - и сейчас у нее есть полноценные знания по питанию. И мышление работает совсем по-другому.
И Надя точно знает, что дойдёт до своей цели. У нее все для этого есть. И у нее точно все получится!
Очень горжусь своей ученицей.
И собой тоже горжусь - потому-что я умею делить жизни людей на ДО и ПОСЛЕ. И я не только про вес 😉
Обратите внимание - только 6 недель с Надей мы работали вместе, теперь она идет дальше самостоятельно.
И уже минус 13 кг !
Почему после обучения у меня Надя идет дальше самостоятельно?
Да потому-что мы прошли эти 10 шагов - и сейчас у нее есть полноценные знания по питанию. И мышление работает совсем по-другому.
И Надя точно знает, что дойдёт до своей цели. У нее все для этого есть. И у нее точно все получится!
Очень горжусь своей ученицей.
И собой тоже горжусь - потому-что я умею делить жизни людей на ДО и ПОСЛЕ. И я не только про вес 😉
Люди с лишним весом привыкли к своей полноте?
Таким вопросом задаюсь я уже несколько лет.
Люди - единственные в мире существа, которые могут достигать абсолютно любых целей.
Если животные следуют инстинктам:
✅ найти питание
✅ найти самца
✅ найти безопасное место
✅ обзавестись потомством
🔃и цикл продолжается до самой смерти.
То люди совершенно иные.
✅ Нам важно, как мы выглядим.
✅ Нам хочется прожить красивую, счастливую, интересную жизнь.
✅ Нам важно быть здоровыми, чтобы не доставлять хлопот нашим детям в старости.
✅ Нам важно прожить как можно дольше, чтобы как можно дольше помогать и поддерживать своих детей.
✅ Нам важно хорошо зарабатывать, чтобы создавать для себя и своих близких комфорт.
Разве все это возможно, если нет здоровья? А лишний вес - это сигнал о том, что организму очень тяжело.
И если и нет сейчас явных признаков проблем со здоровьем - то зачем их ждать?
А если уже есть - то тем более, чего же ждать?
Оглянитесь вокруг. Посмотрите на людей, у которых больше вес сейчас, чем у вас.
Каково им?
Я видела женщину, которая в тик-токе дает совет - мазать вазелином под грудью, чтобы она так не натирала.
Я знаю женщину, которая не может ходить даже до работы пешком, потому-что в кровь стирается кожа между ляжками.
Я ехала в поезде с полной женщиной, рядом с которой невозможно было находиться, потому-что от нее исходил невероятный запах гниения. Гниения изнутри.
Тогда сыну досталась верхняя полка над этой женщиной. Он вывел меня в туалет и заплакал - «мама, как я поеду, от нее пахнет как будто она умерла»
Они не родились такими. Они довели себя до такого состояния - отмахиваясь от очевидных проблем. Когда организм уже кричал «помоги мне», они просто его не слышали.
Я не знаю, что с этими людьми будет дальше…
Но я не могу молчать. Я не могу молчать, когда вы можете услышать меня.
…
Бог с детства наделил меня талантом - излагать свои мысли в тексте.
Мое отвратительное одноразовое питание и алкоголь 8 лет назад довели меня до веса почти в 80 кг.
Сейчас я благодарна, что тогда дошла до такого веса.
Мой талант доносить свои мысли и знания до людей изменит множество жизней.
Я вовремя очнулась. Я - человек. Я могу контролировать свое тело. Я могу достигать любых целей. Тело - моя внутренняя опора.
В порядке тело - значит, в порядке будет и все остальное.
И вы. Вы тоже люди. И вы способны на все!
Для того, чтобы похудеть - не нужно на всю жизнь лишать себя вкусняшек.
Вам нужны знания по питанию - как и что делать, четкая последовательность.
И понимание, как эти самые вкусняшки есть, чтобы они не вредили вашей фигуре.
И желание. Желание изменить свою жизнь. Желание услышать себя и помочь себе.
Вы - самое драгоценное, что есть в вашей жизни. Самый важный человек. Помните об этом. И берегите свою душу и тело ♥️
Таким вопросом задаюсь я уже несколько лет.
Люди - единственные в мире существа, которые могут достигать абсолютно любых целей.
Если животные следуют инстинктам:
✅ найти питание
✅ найти самца
✅ найти безопасное место
✅ обзавестись потомством
🔃и цикл продолжается до самой смерти.
То люди совершенно иные.
✅ Нам важно, как мы выглядим.
✅ Нам хочется прожить красивую, счастливую, интересную жизнь.
✅ Нам важно быть здоровыми, чтобы не доставлять хлопот нашим детям в старости.
✅ Нам важно прожить как можно дольше, чтобы как можно дольше помогать и поддерживать своих детей.
✅ Нам важно хорошо зарабатывать, чтобы создавать для себя и своих близких комфорт.
Разве все это возможно, если нет здоровья? А лишний вес - это сигнал о том, что организму очень тяжело.
И если и нет сейчас явных признаков проблем со здоровьем - то зачем их ждать?
А если уже есть - то тем более, чего же ждать?
Оглянитесь вокруг. Посмотрите на людей, у которых больше вес сейчас, чем у вас.
Каково им?
Я видела женщину, которая в тик-токе дает совет - мазать вазелином под грудью, чтобы она так не натирала.
Я знаю женщину, которая не может ходить даже до работы пешком, потому-что в кровь стирается кожа между ляжками.
Я ехала в поезде с полной женщиной, рядом с которой невозможно было находиться, потому-что от нее исходил невероятный запах гниения. Гниения изнутри.
Тогда сыну досталась верхняя полка над этой женщиной. Он вывел меня в туалет и заплакал - «мама, как я поеду, от нее пахнет как будто она умерла»
Они не родились такими. Они довели себя до такого состояния - отмахиваясь от очевидных проблем. Когда организм уже кричал «помоги мне», они просто его не слышали.
Я не знаю, что с этими людьми будет дальше…
Но я не могу молчать. Я не могу молчать, когда вы можете услышать меня.
…
Бог с детства наделил меня талантом - излагать свои мысли в тексте.
Мое отвратительное одноразовое питание и алкоголь 8 лет назад довели меня до веса почти в 80 кг.
Сейчас я благодарна, что тогда дошла до такого веса.
Мой талант доносить свои мысли и знания до людей изменит множество жизней.
Я вовремя очнулась. Я - человек. Я могу контролировать свое тело. Я могу достигать любых целей. Тело - моя внутренняя опора.
В порядке тело - значит, в порядке будет и все остальное.
И вы. Вы тоже люди. И вы способны на все!
Для того, чтобы похудеть - не нужно на всю жизнь лишать себя вкусняшек.
Вам нужны знания по питанию - как и что делать, четкая последовательность.
И понимание, как эти самые вкусняшки есть, чтобы они не вредили вашей фигуре.
И желание. Желание изменить свою жизнь. Желание услышать себя и помочь себе.
Вы - самое драгоценное, что есть в вашей жизни. Самый важный человек. Помните об этом. И берегите свою душу и тело ♥️
Как я набрала вес почти до 80 кг и как худела
Рассказываю свою личную историю в подробностях на ютубе.
Там же узнаете про болезнь, которую мне поставили больше 8 лет назад и неделю назад мне сняли диагноз благодаря питанию! 🙏
Смотрите, мотивируйтесь и вдохновляйтесь! ♥️
https://youtu.be/q-uBh0U6oEA?si=XEgn0KwjsdygXGz7
Рассказываю свою личную историю в подробностях на ютубе.
Там же узнаете про болезнь, которую мне поставили больше 8 лет назад и неделю назад мне сняли диагноз благодаря питанию! 🙏
Смотрите, мотивируйтесь и вдохновляйтесь! ♥️
https://youtu.be/q-uBh0U6oEA?si=XEgn0KwjsdygXGz7
Расскажу вам то, о чем вам не расскажет ни один диетолог
Все же привыкли говорить только о вау результатах своих учеников.
И как-будто чувствуется подвох - а если я пойду к диетологу и не сброшу 4-5 кг за месяц? Что, такого не бывает?
Бывает! Но плохо это или хорошо - сегодня рассудите вы.
Проблемы, с которыми ко мне пришла девушка:
✅ заедаю стресс и плохое настроение
✅ не могу без сладкого и выпечки
✅ тяжело держать себя в руках и держать дисциплину.
За время нашей работы у девушки ушло 3,7 кг веса и 24 см в объемах.
Кто-то скажет, что это мало. Но посмотрите фотографии и оцените результат.
Животик просто пропал. Мечта для многих!
Подтянулись ножки. Размер одежды стал меньше.
Худели мы всего с 59 кг. И сейчас девушка максимально близка к идеальной фигуре.
Девушка влезла во всю свою одежду ♥️
Появилась легкость, перестала чувствовать себя тяжелой
Изменилось душевное состояние, выросла самооценка 🙏
И с такой прекрасной фигурой - никаких комплексов на пляже 💫💛
И знаете, я рада этим результатам ничуть не меньше, чем если бы она сбросила 6 кг. Или 10 кг.
Потому-что я вижу, что результат есть, и он шикарный!
А главное, что довольна сама девушка.
И теперь она знает не только как снижать вес, самое главное - ОНА ЗНАЕТ, КАК УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ.
А вы бы хотели также?
Все же привыкли говорить только о вау результатах своих учеников.
И как-будто чувствуется подвох - а если я пойду к диетологу и не сброшу 4-5 кг за месяц? Что, такого не бывает?
Бывает! Но плохо это или хорошо - сегодня рассудите вы.
Проблемы, с которыми ко мне пришла девушка:
✅ заедаю стресс и плохое настроение
✅ не могу без сладкого и выпечки
✅ тяжело держать себя в руках и держать дисциплину.
За время нашей работы у девушки ушло 3,7 кг веса и 24 см в объемах.
Кто-то скажет, что это мало. Но посмотрите фотографии и оцените результат.
Животик просто пропал. Мечта для многих!
Подтянулись ножки. Размер одежды стал меньше.
Худели мы всего с 59 кг. И сейчас девушка максимально близка к идеальной фигуре.
Девушка влезла во всю свою одежду ♥️
Появилась легкость, перестала чувствовать себя тяжелой
Изменилось душевное состояние, выросла самооценка 🙏
И с такой прекрасной фигурой - никаких комплексов на пляже 💫💛
И знаете, я рада этим результатам ничуть не меньше, чем если бы она сбросила 6 кг. Или 10 кг.
Потому-что я вижу, что результат есть, и он шикарный!
А главное, что довольна сама девушка.
И теперь она знает не только как снижать вес, самое главное - ОНА ЗНАЕТ, КАК УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ.
А вы бы хотели также?
Видеоотзыв ученицы ⬆️
Прошло 9 недель - и результат - уже минус 13 кг!
(Запись сделана 3 недели назад ⬆️ )
С чего начинали
✔️вес 108,6 кг
✔️любовь к сладкому
✔️часто доедаю за детьми
✔️частое отсутствие обедов
✔️очень люблю хлеб
За 6 недель со мной
✔️вес 99,7
✔️талия минус 23 см
✔️ бедра минус 17 см
✔️ бока минус 17 см
🔥общий объем минус 95 см
За 3 недели самостоятельной жизни после:
✔️вес 96 кг
🔥 общий объем - минус 1 метр
Итого за 9 недель позади 13 кг 💪
Проработали питание от и до, Надя научилась питаться вкусно и сбалансировано. Такие результаты дают огромную мотивацию!
О 10 шагах, которые мы прошли с Надей - рассказывала тут 👉 https://t.me/mariaamurr/563
Также поработали над мышлением, над тягой к сладкому - чтобы снижать и удерживать вес в дальнейшем было легко 🙏♥️
Запомните эту девочку. Пройдет пара месяцев и вы ее не узнаете 🔥
Работа с @Nadin2022_2022 проходила по моему курсу трансформации питания и мышления «Маховик Времени», тариф вип-группа (под моим руководством)💫💛
Прошло 9 недель - и результат - уже минус 13 кг!
(Запись сделана 3 недели назад ⬆️ )
С чего начинали
✔️вес 108,6 кг
✔️любовь к сладкому
✔️часто доедаю за детьми
✔️частое отсутствие обедов
✔️очень люблю хлеб
За 6 недель со мной
✔️вес 99,7
✔️талия минус 23 см
✔️ бедра минус 17 см
✔️ бока минус 17 см
🔥общий объем минус 95 см
За 3 недели самостоятельной жизни после:
✔️вес 96 кг
🔥 общий объем - минус 1 метр
Итого за 9 недель позади 13 кг 💪
Проработали питание от и до, Надя научилась питаться вкусно и сбалансировано. Такие результаты дают огромную мотивацию!
О 10 шагах, которые мы прошли с Надей - рассказывала тут 👉 https://t.me/mariaamurr/563
Также поработали над мышлением, над тягой к сладкому - чтобы снижать и удерживать вес в дальнейшем было легко 🙏♥️
Запомните эту девочку. Пройдет пара месяцев и вы ее не узнаете 🔥
Работа с @Nadin2022_2022 проходила по моему курсу трансформации питания и мышления «Маховик Времени», тариф вип-группа (под моим руководством)💫💛
Моя история похудения 👆
Сейчас есть 2 места на личную работу по летней стоимости 😌
Не стесняйтесь своих вопросов - жду их в личку - @maria_amur
Сейчас есть 2 места на личную работу по летней стоимости 😌
Не стесняйтесь своих вопросов - жду их в личку - @maria_amur
Ленивая Филадельфия ⬆️
На 6 порций
✔️Рис в сухом виде (можно заменить на бурый рис или булгур) 120 гр
✔️Огурец 70 гр
✔️Рыба красная 150 гр
✔️Сыр творожный Хохланд 70 гр
✔️Лист нори 3-4 грамма
✔️Кунжут белый - 1 ч.л
✔️Кунжут черный - 1 ч.л
✔️Укроп по вкусу
На 6 порций
Кк 791 Б 44 У 95 Ж 24
На 1 порцию
Кк 131 Б 7 У 16 Ж 4
Готовим:
Рис отвариваем, подсаливаем. Если вы худеете - замените белый рис на бурый или на булгур. Так как у белого риса очень высокий ги.
Выкладываем слоями:
✔️рис
✔️огурец
✔️творожный сыр
✔️рыбу
✔️ огурец
✔️листы нори
✔️остаток риса
✔️укроп
✔️кунжут.
Если вы хотите похудеть - более 100 простых и вкусных рецептов завтраков, обедов, ужинов и перекусов вы найдете в меню-конструкторе.
Каждый рецепт рассчитан по КБЖУ. Этот сборник поможет похудеть на 5 кг всего за 1 месяц 💃
Сборник тут 👉 https://taplink.cc/maria.amur/p/c33481/
На 6 порций
✔️Рис в сухом виде (можно заменить на бурый рис или булгур) 120 гр
✔️Огурец 70 гр
✔️Рыба красная 150 гр
✔️Сыр творожный Хохланд 70 гр
✔️Лист нори 3-4 грамма
✔️Кунжут белый - 1 ч.л
✔️Кунжут черный - 1 ч.л
✔️Укроп по вкусу
На 6 порций
Кк 791 Б 44 У 95 Ж 24
На 1 порцию
Кк 131 Б 7 У 16 Ж 4
Готовим:
Рис отвариваем, подсаливаем. Если вы худеете - замените белый рис на бурый или на булгур. Так как у белого риса очень высокий ги.
Выкладываем слоями:
✔️рис
✔️огурец
✔️творожный сыр
✔️рыбу
✔️ огурец
✔️листы нори
✔️остаток риса
✔️укроп
✔️кунжут.
Если вы хотите похудеть - более 100 простых и вкусных рецептов завтраков, обедов, ужинов и перекусов вы найдете в меню-конструкторе.
Каждый рецепт рассчитан по КБЖУ. Этот сборник поможет похудеть на 5 кг всего за 1 месяц 💃
Сборник тут 👉 https://taplink.cc/maria.amur/p/c33481/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Шортикам 8 лет 🙈
Слева мне 23 года, справа - 31 год.
Но если быть честной - шортики мама таки подшила, так как они с меня просто сваливались 😁
Через 2 недели мне 32 года.
В Москве подходил знакомиться 19-летний парень и чуть в обморок не упал, когда узнал, что я ему почти в мамы гожусь 😁
Мелочь, а приятно)
Слева мне 23 года, справа - 31 год.
Через 2 недели мне 32 года.
В Москве подходил знакомиться 19-летний парень и чуть в обморок не упал, когда узнал, что я ему почти в мамы гожусь 😁
Мелочь, а приятно)
У шорт моих учениц новая жизнь 😂 ⬆️
Если серьезно - девочка пришла 3 года назад работать индивидуально.
Самое страшное - у нее была депрессия. Ей вообще не хотелось что-то делать, было тяжело и не было энергии…
и она думала, что пришла старость.
Со мной - никаких депрессий и старостей 😎
Мы молоды и будем жить эту жизнь, кайфовать и брать от нее все.
А лишний вес - это исправляется настолько просто, что ученицы диву даются.
«А что, так можно было?», - спрашивают они.
Можно и нужно.
А про старость поговорим после 70 👌
Если серьезно - девочка пришла 3 года назад работать индивидуально.
Самое страшное - у нее была депрессия. Ей вообще не хотелось что-то делать, было тяжело и не было энергии…
и она думала, что пришла старость.
Со мной - никаких депрессий и старостей 😎
Мы молоды и будем жить эту жизнь, кайфовать и брать от нее все.
А лишний вес - это исправляется настолько просто, что ученицы диву даются.
«А что, так можно было?», - спрашивают они.
Можно и нужно.
А про старость поговорим после 70 👌
Перестала ездить на работу, потому-что это нереально…
Такая жара, плюс 37 в тени.
Я, конечно, очень люблю тепло, но это прям чересчур - на солнце по ощущениям больше 50 градусов.
Поэтому провожу время с семьей, с друзьями. Ездим на речку, едим окрошку, в общем - даже в такую жару жизнь прекрасна 🥰
Отдохну, переживу жару и продолжу работу над новым проектом. Вам понравится 🥰
Как у вас дела? Как переживаете жару? Или в вашем регионе не так?
Такая жара, плюс 37 в тени.
Я, конечно, очень люблю тепло, но это прям чересчур - на солнце по ощущениям больше 50 градусов.
Поэтому провожу время с семьей, с друзьями. Ездим на речку, едим окрошку, в общем - даже в такую жару жизнь прекрасна 🥰
Отдохну, переживу жару и продолжу работу над новым проектом. Вам понравится 🥰
Как у вас дела? Как переживаете жару? Или в вашем регионе не так?
Тест - если ли у вас генетическая предрасположенность к лишнему весу
Большим и указательным пальцем левой руки обхватите запястье правой (как на фото).
Если пальцы ложатся внахлест - вы астеник. Такие люди абсолютно не склонны к набору веса.
Если пальцы соприкасаются - то вы нормастеник. Такие люди набирают вес медленно, но верно.
Если пальцы не достают друг до друга - значит, вы гиперстеник. Такие люди очень быстро набирают лишний вес.
Я нормастеник
А кто вы по результатам теста? Пишите в комментариях 👇
Большим и указательным пальцем левой руки обхватите запястье правой (как на фото).
Если пальцы ложатся внахлест - вы астеник. Такие люди абсолютно не склонны к набору веса.
Если пальцы соприкасаются - то вы нормастеник. Такие люди набирают вес медленно, но верно.
Если пальцы не достают друг до друга - значит, вы гиперстеник. Такие люди очень быстро набирают лишний вес.
Я нормастеник
А кто вы по результатам теста? Пишите в комментариях 👇