Как легально есть сладкое на ПП
Если вы худеете, лучший вариант — заменить привычные сладости на протеиновые. Обращайте внимание на состав — в хороших сладостях много белка и мало углеводов. Подборка вкусняшек с вб - тут https://t.me/mariaamurr/99
Кстати, такую вкусняшку можно съесть даже на ночь абсолютно без вреда для фигуры.
Второй вариант — выбирать самые дорогие и вкусные сладости. По стоимости максимально такие, какие можете себе позволить. Тут включается психологический момент — вы не купите много, и будете действительно наслаждаться вкусом.
И еще — чем дороже сладкое — тем из более качественного сырья оно производится. На всякий случай загляните таки в состав — пусть там будут честные какао-бобы и натуральные орехи.
Это гораздо вкуснее обычного ширпотреба и вы получите максимальное удовольствие даже от крохотной порции. Но такое сладкое лучше есть в самом начале дня, а в остальное время не поддаваться коварному искушению.
Если вы худеете, лучший вариант — заменить привычные сладости на протеиновые. Обращайте внимание на состав — в хороших сладостях много белка и мало углеводов. Подборка вкусняшек с вб - тут https://t.me/mariaamurr/99
Кстати, такую вкусняшку можно съесть даже на ночь абсолютно без вреда для фигуры.
Второй вариант — выбирать самые дорогие и вкусные сладости. По стоимости максимально такие, какие можете себе позволить. Тут включается психологический момент — вы не купите много, и будете действительно наслаждаться вкусом.
И еще — чем дороже сладкое — тем из более качественного сырья оно производится. На всякий случай загляните таки в состав — пусть там будут честные какао-бобы и натуральные орехи.
Это гораздо вкуснее обычного ширпотреба и вы получите максимальное удовольствие даже от крохотной порции. Но такое сладкое лучше есть в самом начале дня, а в остальное время не поддаваться коварному искушению.
90% людей набирают вес из-за того, что они слишком доверчивы
Люди часто ДУМАЮТ, что они правильно питаются. Но это обман маркетологов.
Возьмем банальный пример — паштет с индейкой. Он на фото выше. И вроде индейка — классное диетическое мясо.
Но давайте почитаем состав. Вода, шкурка свиная, мясо свиное механической обвалки, шпик свиной, печень свиная. Дальше множество ешек. Индейка в самом конце состава.
Задумайтесь — в самом начале пишут те ингредиенты, которых много в продукте. А в конце те, которых мало. А теперь вопрос — сколько индейки в этом паштете? Неудивительно, что в нем целых 25 грамм жира на 100 грамм продукта, а белка — кот наплакал!
Девчонки, вы понимаете, что это паштет не из индейки, а из шкуры и сала свиньи?
Так что, никогда не есть паштет? Я записала видео с классным паштетом по составу и БЖУ, и уже сегодня его можно посмотреть тут 👉 https://www.instagram.com/reel/Crks2yqtEi-/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
А завтра я выложу для вас пост о нем ❤️
Если полезно - не жалейте огоньков 🔥
Люди часто ДУМАЮТ, что они правильно питаются. Но это обман маркетологов.
Возьмем банальный пример — паштет с индейкой. Он на фото выше. И вроде индейка — классное диетическое мясо.
Но давайте почитаем состав. Вода, шкурка свиная, мясо свиное механической обвалки, шпик свиной, печень свиная. Дальше множество ешек. Индейка в самом конце состава.
Задумайтесь — в самом начале пишут те ингредиенты, которых много в продукте. А в конце те, которых мало. А теперь вопрос — сколько индейки в этом паштете? Неудивительно, что в нем целых 25 грамм жира на 100 грамм продукта, а белка — кот наплакал!
Девчонки, вы понимаете, что это паштет не из индейки, а из шкуры и сала свиньи?
Так что, никогда не есть паштет? Я записала видео с классным паштетом по составу и БЖУ, и уже сегодня его можно посмотреть тут 👉 https://www.instagram.com/reel/Crks2yqtEi-/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
А завтра я выложу для вас пост о нем ❤️
Если полезно - не жалейте огоньков 🔥
Хороший паштет — риет из индейки (фермерский паштет по-французски) — фото 👆.
В составе — мясо индейки, мясо курицы, печень куриная, масло сливочное, морковь, лук репчатый, соль пищевая, порошок яичный, крахмал картофельный, специи.
Никаких «Е»-шек! Белка — 14 грамм, а это очень много для паштета! Жира — 9 грамм, углеводов — 3 грамма.
Это не реклама, это моя искренняя рекомендация для таких же как я - тех, кто любит на завтрак съесть вкусный цельнозерновой бутербродик с паштетом. Точно есть в Магните.
Если есть подруга, которая любит вкусно худеть — перешли ей этот пост)
А мне поставь реакцию под заметку, если для тебя полезно ❤️
В составе — мясо индейки, мясо курицы, печень куриная, масло сливочное, морковь, лук репчатый, соль пищевая, порошок яичный, крахмал картофельный, специи.
Никаких «Е»-шек! Белка — 14 грамм, а это очень много для паштета! Жира — 9 грамм, углеводов — 3 грамма.
Это не реклама, это моя искренняя рекомендация для таких же как я - тех, кто любит на завтрак съесть вкусный цельнозерновой бутербродик с паштетом. Точно есть в Магните.
Если есть подруга, которая любит вкусно худеть — перешли ей этот пост)
А мне поставь реакцию под заметку, если для тебя полезно ❤️
Хочу завтра записать небольшой подкаст на тему, как ходить на шашлыки без вреда для фигуры, поделиться своим опытом. Проголосуйте, пожалуйста, вам интересно?
Anonymous Poll
100%
Интересно 😌
0%
Не очень 🤔
Сколько еще сотни тысяч женщин будут страдать от лишнего веса?
Сколько будет услышано диетологами слов:
- Я родила — и поэтому полная.
- У меня возраст — и поэтому есть лишний вес.
- Такая генетика — и я ничего не могу с этим поделать.
- Я ничего не ем, но все равно не худею.
И за каждой из этих четырех ситуаций чаще всего скрывается один ответ — нарушение обмена веществ.
Причем восстанавливается он настолько просто, что порой кажется, что это сказка.
Конечно, чем женщина младше — тем проще его восстановить.
Если вам 20-35 лет, то метаболизм начинает работать как часы очень быстро. Уже после первых 7-10 дней удовлетворения базовых нужд организма — еды, сна и водного режима, лишние килограммы начинают отскакивать, как шелуха от семечек.
Если женщина старше (36-65 лет) — то тут есть нюансы. Тут уже не семечки — а орешки макадамия, нужно подобрать свой ключик. Хороший диетолог это сделает легко. Отзывчивее всего организм, который никогда не пытали диетами. Если это ваш случай, то вам очень повезло.
Но даже если вы много раз сидели на диетах — обмен веществ все равно восстанавливается, но уже может уйти не 1 неделя, а 2.
Похудеть можно и в 40, и в 50, и в 60 лет.
Важны 2 момента — желание и правильные действия.
И чтобы похудеть действительно навсегда и без вреда для организма, нужны НЕ диеты и жесткие физические нагрузки, а обычное вкусное правильное питание.
Можно легко похудеть и без жутких ограничений, и без спорта — соблюдая несколько правил. Причем эти правила настолько входят в привычку — что потом уже и не представляешь — а как же раньше жила по-другому.
Ну а результат дает дополнительную мотивацию. К примеру, нужно сбросить 15 кг — а за месяц сбросила 5 кг — осталось всего 10 — и тело вашей мечты станет вашей РЕАЛЬНОСТЬЮ.
Классная мотивация, правда?💛
Сколько будет услышано диетологами слов:
- Я родила — и поэтому полная.
- У меня возраст — и поэтому есть лишний вес.
- Такая генетика — и я ничего не могу с этим поделать.
- Я ничего не ем, но все равно не худею.
И за каждой из этих четырех ситуаций чаще всего скрывается один ответ — нарушение обмена веществ.
Причем восстанавливается он настолько просто, что порой кажется, что это сказка.
Конечно, чем женщина младше — тем проще его восстановить.
Если вам 20-35 лет, то метаболизм начинает работать как часы очень быстро. Уже после первых 7-10 дней удовлетворения базовых нужд организма — еды, сна и водного режима, лишние килограммы начинают отскакивать, как шелуха от семечек.
Если женщина старше (36-65 лет) — то тут есть нюансы. Тут уже не семечки — а орешки макадамия, нужно подобрать свой ключик. Хороший диетолог это сделает легко. Отзывчивее всего организм, который никогда не пытали диетами. Если это ваш случай, то вам очень повезло.
Но даже если вы много раз сидели на диетах — обмен веществ все равно восстанавливается, но уже может уйти не 1 неделя, а 2.
Похудеть можно и в 40, и в 50, и в 60 лет.
Важны 2 момента — желание и правильные действия.
И чтобы похудеть действительно навсегда и без вреда для организма, нужны НЕ диеты и жесткие физические нагрузки, а обычное вкусное правильное питание.
Можно легко похудеть и без жутких ограничений, и без спорта — соблюдая несколько правил. Причем эти правила настолько входят в привычку — что потом уже и не представляешь — а как же раньше жила по-другому.
Ну а результат дает дополнительную мотивацию. К примеру, нужно сбросить 15 кг — а за месяц сбросила 5 кг — осталось всего 10 — и тело вашей мечты станет вашей РЕАЛЬНОСТЬЮ.
Классная мотивация, правда?💛
В своей голове я делю клиентов на 2 типа
Первый тип «эстетика» — это те, кому нужно стройное тело для того, чтобы выглядеть привлекательно в первую очередь, для самой себя.
Обычно этим людям нужно сбросить от 5 до 30 кг.
Для достижения цели нужно от 1 до 9 месяцев.
Второй тип «здоровье» — это те люди, которым нужно сбросить вес, потому что это уже жизненно необходимо. Часто у таких людей уже есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса — или они не за горами. Таким людям нужно сбросить от 30 кг и больше.
Срок получения результата— от 12 месяцев.
Кому же снизить вес важнее?
А вот тут становится интереснее.
Клиенты типа «эстетика» страдают морально.
Утренний взгляд в зеркало вызывает раздражение и недовольство собой. Часто такие люди попадают в эмоциональные качели.
Поход в магазин обычно заканчивается грустно — вещи сидят не так как надо, а их размер становится с каждым годом все больше.
Падает самооценка. Из-за пониженной самооценки у девушек начинаются проблемы с личной жизнью.
Клиенты типа «Здоровье» страдают физически.
Таким людям тяжело дышать, у них болит спина, они страдают от болей от натертых бедер и подмышек, порой не могут зачать ребенка. Часто подкрадывается диабет, атеросклероз, гипертония.
Последствиями ожирения могут стать инсульт, инфаркт миокарда и инвалидность.
Какие страдания тяжелее — моральные или физические?
Я считаю, что любые. Считаю, что каждый человек достоин жить счастливую жизнь, а постоянные страдания из-за лишнего веса и ограничения в список счастливой жизни явно не входят.
А как вы думаете — кому легче принять решение снижать вес — тем, кому важна эстетика фигуры, или тем, у кого уже есть проблемы со здоровьем?
Первый тип «эстетика» — это те, кому нужно стройное тело для того, чтобы выглядеть привлекательно в первую очередь, для самой себя.
Обычно этим людям нужно сбросить от 5 до 30 кг.
Для достижения цели нужно от 1 до 9 месяцев.
Второй тип «здоровье» — это те люди, которым нужно сбросить вес, потому что это уже жизненно необходимо. Часто у таких людей уже есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса — или они не за горами. Таким людям нужно сбросить от 30 кг и больше.
Срок получения результата— от 12 месяцев.
Кому же снизить вес важнее?
А вот тут становится интереснее.
Клиенты типа «эстетика» страдают морально.
Утренний взгляд в зеркало вызывает раздражение и недовольство собой. Часто такие люди попадают в эмоциональные качели.
Поход в магазин обычно заканчивается грустно — вещи сидят не так как надо, а их размер становится с каждым годом все больше.
Падает самооценка. Из-за пониженной самооценки у девушек начинаются проблемы с личной жизнью.
Клиенты типа «Здоровье» страдают физически.
Таким людям тяжело дышать, у них болит спина, они страдают от болей от натертых бедер и подмышек, порой не могут зачать ребенка. Часто подкрадывается диабет, атеросклероз, гипертония.
Последствиями ожирения могут стать инсульт, инфаркт миокарда и инвалидность.
Какие страдания тяжелее — моральные или физические?
Я считаю, что любые. Считаю, что каждый человек достоин жить счастливую жизнь, а постоянные страдания из-за лишнего веса и ограничения в список счастливой жизни явно не входят.
А как вы думаете — кому легче принять решение снижать вес — тем, кому важна эстетика фигуры, или тем, у кого уже есть проблемы со здоровьем?
Похудение — та сфера, которую люди чаще всего откладывают на потом
Но лишний вес — это нечто большее, чем просто лишний жир и вода. И влияние его на свою жизнь люди часто недооценивают, посмотрите сами.
Основные сферы жизни это:
✔️ Семья
✔️ Карьера
✔️ Финансы
✔️ Здоровье
✔️ Окружение
✔️ Личный рост
✔️ Яркость жизни
И если задуматься — лишний вес влияет на ВСЕ эти сферы.
Если человек не очень собой доволен, страдает самооценка и появляются проблемы в личной жизни.
Карьера и финансы тоже страдают, на все дела не хватает энергии и сил. К вечеру чувствуешь себя просто как «выжатый лимон».
И сфера здоровья очень связана с лишним весом. Снижаешь вес — чувствуешь себя гораздо лучше. А если еще и правильно снижаешь — то врачи с удивлением начинают снимать диагнозы.
Окружение и яркость жизни — какие развлечения, если в выходные просто хочется вытянуть ноги и лежать на диване. А посиделки с друзьями становятся просто поводом обсудить каких-то знакомых за бутылкой вина или пива. Очень ярко, не правда ли...
Личный рост… на него тоже нужна энергия и силы.
Поэтому откладывая похудение, многие откладывают и свои мечты о лучшей жизни.
А к сожалению, вечную жизнь нам никто не обещал...
Подумайте, а на какие сферы из списка влияет лишний вес в вашей жизни?
Но лишний вес — это нечто большее, чем просто лишний жир и вода. И влияние его на свою жизнь люди часто недооценивают, посмотрите сами.
Основные сферы жизни это:
✔️ Семья
✔️ Карьера
✔️ Финансы
✔️ Здоровье
✔️ Окружение
✔️ Личный рост
✔️ Яркость жизни
И если задуматься — лишний вес влияет на ВСЕ эти сферы.
Если человек не очень собой доволен, страдает самооценка и появляются проблемы в личной жизни.
Карьера и финансы тоже страдают, на все дела не хватает энергии и сил. К вечеру чувствуешь себя просто как «выжатый лимон».
И сфера здоровья очень связана с лишним весом. Снижаешь вес — чувствуешь себя гораздо лучше. А если еще и правильно снижаешь — то врачи с удивлением начинают снимать диагнозы.
Окружение и яркость жизни — какие развлечения, если в выходные просто хочется вытянуть ноги и лежать на диване. А посиделки с друзьями становятся просто поводом обсудить каких-то знакомых за бутылкой вина или пива. Очень ярко, не правда ли...
Личный рост… на него тоже нужна энергия и силы.
Поэтому откладывая похудение, многие откладывают и свои мечты о лучшей жизни.
А к сожалению, вечную жизнь нам никто не обещал...
Подумайте, а на какие сферы из списка влияет лишний вес в вашей жизни?
Индивидуальное ведение — результат 6 недель работы
Выше 👆 — результаты, и фото «до-после», публикую по разрешению. Результат получен без спорта, голода и диет. Только сбалансированное правильное питание.
Точка А
✔️хаотичность в знаниях
✔️ привычка «вознаграждать» себя едой
✔️ сладкое и фаст-фуд после тяжелого дня
✔️ алкоголь
✔️ нет времени готовить
Страхи:
💭Не получится похудеть из-за неудачных попыток в прошлом.
💭Не получится похудеть из-за генетики — в семье все имеют лишний вес.
💭Не получится похудеть из-за того, что разобраться в питании слишком сложно.
Все страхи проработаны на личных консультациях. Снизить вес за 6 недель получилось на 6,8 кг, в понимании питания стало все просто.
Фигура стала близка к идеальной.
Спорт пока не подключали из-за недостатка времени (спорт - всегда по желанию клиента)
Точка Б
✅ полное понимание, как легко балансировать рацион
✅ получение эмоций от любимых занятий
✅ тяга к сладкому и фаст-фуду в прошлом
✅ выбор легких блюд и перекусов в приготовлении
Результаты:
Вес — минус 6,8 кг
Общий минус по объемам — 37 см
Талия — минус 8 см
Бедра — минус 7 см
Бочка — минус 7 см
Ноги — минус 5 см
Руки — минус 3 см
А самое главное — девушка чудесно прошла обучение, выполнила все ДЗ и теперь точно знает, как поддерживать свой вес в идеальном состоянии всю жизнь.
Замечательная, целеустремленная девушка. Горжусь💛
Связь со мной @maria_amur
#кейс
Выше 👆 — результаты, и фото «до-после», публикую по разрешению. Результат получен без спорта, голода и диет. Только сбалансированное правильное питание.
Точка А
✔️хаотичность в знаниях
✔️ привычка «вознаграждать» себя едой
✔️ сладкое и фаст-фуд после тяжелого дня
✔️ алкоголь
✔️ нет времени готовить
Страхи:
💭Не получится похудеть из-за неудачных попыток в прошлом.
💭Не получится похудеть из-за генетики — в семье все имеют лишний вес.
💭Не получится похудеть из-за того, что разобраться в питании слишком сложно.
Все страхи проработаны на личных консультациях. Снизить вес за 6 недель получилось на 6,8 кг, в понимании питания стало все просто.
Фигура стала близка к идеальной.
Спорт пока не подключали из-за недостатка времени (спорт - всегда по желанию клиента)
Точка Б
✅ полное понимание, как легко балансировать рацион
✅ получение эмоций от любимых занятий
✅ тяга к сладкому и фаст-фуду в прошлом
✅ выбор легких блюд и перекусов в приготовлении
Результаты:
Вес — минус 6,8 кг
Общий минус по объемам — 37 см
Талия — минус 8 см
Бедра — минус 7 см
Бочка — минус 7 см
Ноги — минус 5 см
Руки — минус 3 см
А самое главное — девушка чудесно прошла обучение, выполнила все ДЗ и теперь точно знает, как поддерживать свой вес в идеальном состоянии всю жизнь.
Замечательная, целеустремленная девушка. Горжусь💛
Связь со мной @maria_amur
#кейс
Как уговорить мужчину сбросить вес?
Мы все взрослые, и почти у каждого человека есть какие-то вредные привычки.
И если человек не хочет избавиться от этого сам, то все уговоры воспринимаются как жужжание мухи 🪰
Сначала раздражает, потом хочется эту муху прихлопнуть, потом привыкаешь и просто перестаешь воспринимать это жужжание.
Ну и если речь идет о мужчине, и вы искренне хотите помочь - проявите женскую хитрость.
Начните готовить более полезную еду для всей семьи. Не покупаете полуфабрикаты - выделите несколько часов в неделю и наготовьте котлет, ленивых голубцов, нафаршируйте перцы.
Готовьте фарш сами - в магазине даже куриный фарш очень редко хороший - делают его из отходов - и куриных гузок и кожи, а бывает и свиную кожу добавляют.
Не хотите пользоваться мясорубкой? Понимаю. За 1 т.р купите измельчитель (у меня Молния) и забудьте эту проблему раз и навсегда.
Вжуух - и за 5 секунд измельчитель превратит в фарш все, что вы в него положите. Можно даже лук не резать, можно добавлять в мясо овощи - молния справится мгновенно.
А убеждать кого-то - это сложное и муторное дело. В итоге вся борьба превращается в замкнутый треугольник Карпмана «спасатель-преследователь-жертва».
И выйти из этого треугольника можно только изменением своей роли, своего подхода к ситуации.
Сняла рилс на эту тему - можете посмотреть тут 👉
https://www.instagram.com/reel/CsYFdr-NbRr/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Мы все взрослые, и почти у каждого человека есть какие-то вредные привычки.
И если человек не хочет избавиться от этого сам, то все уговоры воспринимаются как жужжание мухи 🪰
Сначала раздражает, потом хочется эту муху прихлопнуть, потом привыкаешь и просто перестаешь воспринимать это жужжание.
Человек сможет что-то изменить в своей жизни только тогда, когда он сам этого искренне захочет.Ну и если речь идет о мужчине, и вы искренне хотите помочь - проявите женскую хитрость.
Начните готовить более полезную еду для всей семьи. Не покупаете полуфабрикаты - выделите несколько часов в неделю и наготовьте котлет, ленивых голубцов, нафаршируйте перцы.
Готовьте фарш сами - в магазине даже куриный фарш очень редко хороший - делают его из отходов - и куриных гузок и кожи, а бывает и свиную кожу добавляют.
Не хотите пользоваться мясорубкой? Понимаю. За 1 т.р купите измельчитель (у меня Молния) и забудьте эту проблему раз и навсегда.
Вжуух - и за 5 секунд измельчитель превратит в фарш все, что вы в него положите. Можно даже лук не резать, можно добавлять в мясо овощи - молния справится мгновенно.
А убеждать кого-то - это сложное и муторное дело. В итоге вся борьба превращается в замкнутый треугольник Карпмана «спасатель-преследователь-жертва».
И выйти из этого треугольника можно только изменением своей роли, своего подхода к ситуации.
Сняла рилс на эту тему - можете посмотреть тут 👉
https://www.instagram.com/reel/CsYFdr-NbRr/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==