Forwarded from Жития несвятых (Евгения Петровна, можно Женя. Базунова)
Люди хотят денег, счастья, любви, а меняться для этого хотят единицы.
Поэтому рынок магических услуг будет процветать всегда. Классно же - придти и попросить волшебный ритуал, заговор,чтоб у тебя появилось желаемое.
Рынок тренингов одно время стал обещать примерно такое же - после нашего тренинга ты будешь богатой, встретишь мужчину и пр.
Но ведь фишка в том,что тренинг относится к сфере образования и должен ориентировать на обучение. Научись - и получишь результат. Только результат будет ввиде твоих навыков, а не ввиде денег и готового мужа.
Но люди не хотят учиться. Им нужен результат. Поэтому в своей рекламе стали звать на результат.
Кто кого тут обманывает не суть, потому что в итоге приходим к задачке со звёздочкой - как соединить обучение и желание ничего не делать, но иметь?
На картинке: как объединить образование и магию
Нурия Бекалаева
Поэтому рынок магических услуг будет процветать всегда. Классно же - придти и попросить волшебный ритуал, заговор,чтоб у тебя появилось желаемое.
Рынок тренингов одно время стал обещать примерно такое же - после нашего тренинга ты будешь богатой, встретишь мужчину и пр.
Но ведь фишка в том,что тренинг относится к сфере образования и должен ориентировать на обучение. Научись - и получишь результат. Только результат будет ввиде твоих навыков, а не ввиде денег и готового мужа.
Но люди не хотят учиться. Им нужен результат. Поэтому в своей рекламе стали звать на результат.
Кто кого тут обманывает не суть, потому что в итоге приходим к задачке со звёздочкой - как соединить обучение и желание ничего не делать, но иметь?
На картинке: как объединить образование и магию
Нурия Бекалаева
Про идентичность, что это такое и как это формируется.
Начну с того, что идентичность - это динамичный процесс, который может меняться на протяжении всей жизни.
Когда можешь ответить на вопрос: «Кто я на самом деле, даже когда рядом никого нет?».
Когда внутри есть вопросы:
«Потерял себя», «Не понимаю, чего хочу», «а какая я на самом деле?»
Это кризис идентичности.
Как она формируется?
0–1 год.
Базовое доверие к миру. Если в детстве о нас заботились, мы верим: «Мир безопасен, я имею право быть».
Подростковый возраст, например, часто связан с поиском своей идентичности и экспериментированием с разными ролями. Мы примеряем образы: панк, отличник, блогер, итд.
Это нормально менять образы, желания, чтобы к 20–25 годам понять, чего хочу на самом деле именно Я.
Кризисы 30, 40, 50 лет итд.
Любой кризис фрустрирует и входит в стадию ориентировки, переоценки ценностей «Туда ли я иду? Мое ли это вообще?» «А чего хочу на самом деле?»
Наша идентичность во многом зависит от окружения. Семья, друзья, школа, рабата и общество в целом влияют на то, как мы видим себя.
Наши собственные переживания и достижения влияют на то, как мы воспринимаем себя. Успехи могут укреплять уверенность в себе, а неудачи вызывать сомнения.
В разные периоды жизни мы сталкиваемся с различными задачами и вызовами.
Проблемы идентичности
Неуверенность в себе: Если человек не знает, кто он и чего хочет от жизни, это может привести к постоянному чувству неуверенности и тревоги.
Конфликт ролей: Иногда разные аспекты нашей жизни могут конфликтовать друг с другом. Например, женщина в разводе может ощущать себя очень успешной в своей профессии, но очень несчастной в семейно жизни и у нее может складываться ощущение, что она какая-то не такая.
Потеря идентичности: когда происходит какое-то значительное изменение в жизни, таких как развод, потеря работы или переезд. Это может вызвать чувство потери направления и цели, когда раньше было понимание, что ты жена или муж, а теперь надо узнавать себя в новой роли.
Попробуйте ответить честно на вопрос: «Чего хочу прямо сейчас?»
Идентичность в порядке, когда вам комфортно быть собой в любой обстановке. Даже если вокруг штормит.
Канал в Мах
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Начну с того, что идентичность - это динамичный процесс, который может меняться на протяжении всей жизни.
Когда можешь ответить на вопрос: «Кто я на самом деле, даже когда рядом никого нет?».
Когда внутри есть вопросы:
«Потерял себя», «Не понимаю, чего хочу», «а какая я на самом деле?»
Это кризис идентичности.
Как она формируется?
0–1 год.
Базовое доверие к миру. Если в детстве о нас заботились, мы верим: «Мир безопасен, я имею право быть».
Подростковый возраст, например, часто связан с поиском своей идентичности и экспериментированием с разными ролями. Мы примеряем образы: панк, отличник, блогер, итд.
Это нормально менять образы, желания, чтобы к 20–25 годам понять, чего хочу на самом деле именно Я.
Кризисы 30, 40, 50 лет итд.
Любой кризис фрустрирует и входит в стадию ориентировки, переоценки ценностей «Туда ли я иду? Мое ли это вообще?» «А чего хочу на самом деле?»
Наша идентичность во многом зависит от окружения. Семья, друзья, школа, рабата и общество в целом влияют на то, как мы видим себя.
Наши собственные переживания и достижения влияют на то, как мы воспринимаем себя. Успехи могут укреплять уверенность в себе, а неудачи вызывать сомнения.
В разные периоды жизни мы сталкиваемся с различными задачами и вызовами.
Проблемы идентичности
Неуверенность в себе: Если человек не знает, кто он и чего хочет от жизни, это может привести к постоянному чувству неуверенности и тревоги.
Конфликт ролей: Иногда разные аспекты нашей жизни могут конфликтовать друг с другом. Например, женщина в разводе может ощущать себя очень успешной в своей профессии, но очень несчастной в семейно жизни и у нее может складываться ощущение, что она какая-то не такая.
Потеря идентичности: когда происходит какое-то значительное изменение в жизни, таких как развод, потеря работы или переезд. Это может вызвать чувство потери направления и цели, когда раньше было понимание, что ты жена или муж, а теперь надо узнавать себя в новой роли.
Попробуйте ответить честно на вопрос: «Чего хочу прямо сейчас?»
Идентичность в порядке, когда вам комфортно быть собой в любой обстановке. Даже если вокруг штормит.
Канал в Мах
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Мысль дня
Как часто мы думаем о том чего нет, сожалеем, куда-то бежим, все время что-то хотим и забываем о главном, уметь замечать то, что есть уже сейчас, рядом, вокруг.
Уверена у каждого есть то, за что радоваться.
Пусть это будет казаться мелочью, а для кого-то это мечта всей жизни.
Замечайте то, что есть у Вас сейчас ❤️
Канал в Мах
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Как часто мы думаем о том чего нет, сожалеем, куда-то бежим, все время что-то хотим и забываем о главном, уметь замечать то, что есть уже сейчас, рядом, вокруг.
Уверена у каждого есть то, за что радоваться.
Пусть это будет казаться мелочью, а для кого-то это мечта всей жизни.
Замечайте то, что есть у Вас сейчас ❤️
Канал в Мах
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Размышления о Выборе
Как часто в нашей жизни вы слышали фразы вроде: «Во всем есть выбор, выбирай себя, выбирай лучшее, прислушайся к себе и сделай выбор».
Список подобных выражений можно продолжать бесконечно.
Но что же на самом деле означает выбор?
В выборе всегда есть ощущения предательства.
Выбирая кого-то или что-то вопреки своим желаниям, вы придаете себя!
Выбирая себя, свои интересы или свой комфорт, вы предаете другого.
В выбор есть риски и нет гарантий.
В выборе всегда есть привкус утраты, возможно что-то уже будет совсем не так, как раньше.
Например, когда устали от привычного места работы, по разным своим причинам и вот перед вами стоит выбор, оставаться там, где уже нет интереса или пойти во что-то новое для себя.
Тут есть и привкус утраты, которая еще не наступила, но уже рядом.
Утрата по привычному ритму, такому знакомому месту и коллективу, даже если минусов стало уже больше.
В таком выборе есть и тревога, где нельзя что-то сконтролировать и предугадать, а как там будет.
Есть и страхи, есть и возбуждение перед чем-то новым.
За выбором всегда есть чемоданчик разных чувств и переживаний.
Если вы стоите на распутье выбора, вспомните, где и когда в своей жизни вам приходилось выбирать и как потом поменялась ваша жизнь.
Уверена, ваш выбор принёс вам то, что вы имеете сейчас и это точно лучше, чем было там и тогда.
Просто порой это не замечается и быстро забывается, как вы приодели себя и выбрали себя!
Выбор - это не только ответственность, но и возможность. Возможность стать тем, кем вы хотите быть.
Канал в Мах
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Как часто в нашей жизни вы слышали фразы вроде: «Во всем есть выбор, выбирай себя, выбирай лучшее, прислушайся к себе и сделай выбор».
Список подобных выражений можно продолжать бесконечно.
Но что же на самом деле означает выбор?
В выборе всегда есть ощущения предательства.
Выбирая кого-то или что-то вопреки своим желаниям, вы придаете себя!
Выбирая себя, свои интересы или свой комфорт, вы предаете другого.
В выбор есть риски и нет гарантий.
В выборе всегда есть привкус утраты, возможно что-то уже будет совсем не так, как раньше.
Например, когда устали от привычного места работы, по разным своим причинам и вот перед вами стоит выбор, оставаться там, где уже нет интереса или пойти во что-то новое для себя.
Тут есть и привкус утраты, которая еще не наступила, но уже рядом.
Утрата по привычному ритму, такому знакомому месту и коллективу, даже если минусов стало уже больше.
В таком выборе есть и тревога, где нельзя что-то сконтролировать и предугадать, а как там будет.
Есть и страхи, есть и возбуждение перед чем-то новым.
За выбором всегда есть чемоданчик разных чувств и переживаний.
Если вы стоите на распутье выбора, вспомните, где и когда в своей жизни вам приходилось выбирать и как потом поменялась ваша жизнь.
Уверена, ваш выбор принёс вам то, что вы имеете сейчас и это точно лучше, чем было там и тогда.
Просто порой это не замечается и быстро забывается, как вы приодели себя и выбрали себя!
Выбор - это не только ответственность, но и возможность. Возможность стать тем, кем вы хотите быть.
Канал в Мах
https://vk.ru/mari_gyrskaya
💯1
В гешталь терапии есть такое прекрасное понятие, как актуальность, осознанность и ответственность.
Это основа здорового контакта с реальностью и самим собой.
На словах конечно все звучит очень просто, но как показывает практика, порой бывает так много чувств внутри, которые не все узнаваемы в моменте.
Поэтому самый первый этап всегда заключается в актуальности запроса.
Как говориться, живи сегодняшним днем, а завтра завтрашним, вот это и есть про первый этап актуальности.
Это не про поиск причин в прошлом, а как сейчас реагируешь на происходящее в настоящем.
Да, прошлое могло сформировать какой-то паттерн поведения, но порой актуальность и заключается в том, чтобы уметь с этим сейчас справляться иначе.
Пример: «я боюсь публичных выступлений», из опыта в прошлом можно сказать, в детстве меня не хвалили за проявленность, просили быть тише и скромнее. Но если сместить фокус на настоящий момент, то с чем ты сталкиваешься сейчас, когда предстоит выступление? Как реагирует тело? Какие чувства поднимаются?
(например, сжатие дыхания или замирания) и сделать новый выбор.
Прошлое не игнорируется, но оно впускается в работу только в той мере, в какой оно актуально переживается в настоящем (например, через оживший стыд или страх здесь и сейчас).
Осознанность
Это не просто умственное «понимание», а живое, телесно-эмоциональное чувствование того, что происходит внутри и вокруг.
- что я чувствую через телесные ощущения, напряжения, ощущения кожей
- Что я чувствую внутри, эмоции, переживания
- Какие возникают мысли, интерпретации, образы.
Цель - распознать телесные ощущения с внутренними чувствами, отследить какие мысли появляются и что хочется сделать или как начать реагировать. Или просто заметить, что за чувство и какая телесная реакция на него.
Ответственность
В гештальте ответственность - это не про я должна так поступить. Это способность выбирать свой ответ на ситуацию, осознавать свои действия, чувства и потребности как свои собственные, а не навязанные извне.
Ключевая формула звучит так: «Я делаю это, а не со мной это происходит».
- Не «меня бросили», а «я выбрал остаться в отношениях, где меня бросили, и сейчас чувствую гнев».
- Не «меня бесит начальник», а «я выбираю реагировать раздражением на его слова и оставаться там, где уже все невыносимо»
- Не «мне такой мужчина/женщина попался на моем жизненном пути», а «я выбрала его/ее сама».
Парадокс гештальта:
Только взяв на себя ответственность за свой дискомфорт (например, «я сам создаю свою тревогу через определенные мысли»), человек получает свободу его изменить. Пока он жалуется на обстоятельства, он беспомощен.
Если вы хотите научиться лучше понимать свои эмоции и принимать осознанные решения, пишите.
✍🏼 Записаться на консультацию можно по +79114631304
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Это основа здорового контакта с реальностью и самим собой.
На словах конечно все звучит очень просто, но как показывает практика, порой бывает так много чувств внутри, которые не все узнаваемы в моменте.
Поэтому самый первый этап всегда заключается в актуальности запроса.
Как говориться, живи сегодняшним днем, а завтра завтрашним, вот это и есть про первый этап актуальности.
Это не про поиск причин в прошлом, а как сейчас реагируешь на происходящее в настоящем.
Да, прошлое могло сформировать какой-то паттерн поведения, но порой актуальность и заключается в том, чтобы уметь с этим сейчас справляться иначе.
Пример: «я боюсь публичных выступлений», из опыта в прошлом можно сказать, в детстве меня не хвалили за проявленность, просили быть тише и скромнее. Но если сместить фокус на настоящий момент, то с чем ты сталкиваешься сейчас, когда предстоит выступление? Как реагирует тело? Какие чувства поднимаются?
(например, сжатие дыхания или замирания) и сделать новый выбор.
Прошлое не игнорируется, но оно впускается в работу только в той мере, в какой оно актуально переживается в настоящем (например, через оживший стыд или страх здесь и сейчас).
Осознанность
Это не просто умственное «понимание», а живое, телесно-эмоциональное чувствование того, что происходит внутри и вокруг.
- что я чувствую через телесные ощущения, напряжения, ощущения кожей
- Что я чувствую внутри, эмоции, переживания
- Какие возникают мысли, интерпретации, образы.
Цель - распознать телесные ощущения с внутренними чувствами, отследить какие мысли появляются и что хочется сделать или как начать реагировать. Или просто заметить, что за чувство и какая телесная реакция на него.
Ответственность
В гештальте ответственность - это не про я должна так поступить. Это способность выбирать свой ответ на ситуацию, осознавать свои действия, чувства и потребности как свои собственные, а не навязанные извне.
Ключевая формула звучит так: «Я делаю это, а не со мной это происходит».
- Не «меня бросили», а «я выбрал остаться в отношениях, где меня бросили, и сейчас чувствую гнев».
- Не «меня бесит начальник», а «я выбираю реагировать раздражением на его слова и оставаться там, где уже все невыносимо»
- Не «мне такой мужчина/женщина попался на моем жизненном пути», а «я выбрала его/ее сама».
Парадокс гештальта:
Только взяв на себя ответственность за свой дискомфорт (например, «я сам создаю свою тревогу через определенные мысли»), человек получает свободу его изменить. Пока он жалуется на обстоятельства, он беспомощен.
Если вы хотите научиться лучше понимать свои эмоции и принимать осознанные решения, пишите.
✍🏼 Записаться на консультацию можно по +79114631304
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Скоро младший ребёнок пойдёт в сад, и, наконец-то, я смогу больше уделять внимание своей профессиональной деятельности.
Однако, как показыает нынешняя реальность, ничего не понятно со связью 😂
Что ж, такое время адаптируемся как можем.
Я давно хотела создать группу в ВК и наконец-то сделала.
Пока не совсем понимаю все нюансы, связанные с продвижением, но иду в своём темпе и стараюсь учиться на ходу.
Надеюсь, что с вашей поддержкой и пожеланиями мне удастся развить группу и сделать её интересной для всех. Спасибо всем за понимание и терпение!
Буду рада Вам в своей группе.
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Однако, как показыает нынешняя реальность, ничего не понятно со связью 😂
Что ж, такое время адаптируемся как можем.
Я давно хотела создать группу в ВК и наконец-то сделала.
Пока не совсем понимаю все нюансы, связанные с продвижением, но иду в своём темпе и стараюсь учиться на ходу.
Надеюсь, что с вашей поддержкой и пожеланиями мне удастся развить группу и сделать её интересной для всех. Спасибо всем за понимание и терпение!
Буду рада Вам в своей группе.
https://vk.ru/mari_gyrskaya
😍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чувственность — это количество рецепторов, которыми человек соприкасается с миром.
Ребёнок рождается с миллионом открытых каналов. Он чувствует запах матери, температуру воздуха на коже, вибрацию голоса в комнате.
Потом приходят зажимы — страх, стыд, критика, подавление, «так не делай», «так не говори». И каждый такой удар закрывает один рецептор. И вот уже взрослый человек стоит под дождём — и не чувствует дождя. Смотрит на любимого — и не видит его. Ест — и не ощущает вкуса.
Любовь к себе — это разрешение телу снова чувствовать.
И возвращается она послойно.
Сначала физика:
каждый день замечать тело — что сейчас в нём происходит, тепло или холод, напряжение или покой, голод или сытость. Это возвращение контакта, который был потерян.
Потом — удовольствие: разрешить себе то, от чего просто хорошо, без пояснений, зачем это нужно.
Затем — эмоции.
Когда поднимается раздражение, не давить его, а признаваться.
Когда приходит грусть, побыть в ней, не убегая. Когда накрывает страх, признаться: да, мне страшно.
Каждое такое признание возвращает рецептор.
И только когда физические рецепторы ожили — подтягиваются тонкие.
То, что мы называем интуицией, — это просто восстановленная чувствительность к пространству.
Чем больше у человека открытых рецепторов, тем больше в нём помещается жизни, буквально.
Он больше видит, больше слышит, больше проживает за те же сутки.
И богатство приходит не к тому, кто больше работает. А к тому, кто больше чувствует.
Потому что деньги — это плотность прожитого опыта, а не сумма усилий. Человек с закрытыми рецепторами может пахать всю жизнь — богатым он не станет.
Александр Палиенко
Ребёнок рождается с миллионом открытых каналов. Он чувствует запах матери, температуру воздуха на коже, вибрацию голоса в комнате.
Потом приходят зажимы — страх, стыд, критика, подавление, «так не делай», «так не говори». И каждый такой удар закрывает один рецептор. И вот уже взрослый человек стоит под дождём — и не чувствует дождя. Смотрит на любимого — и не видит его. Ест — и не ощущает вкуса.
Любовь к себе — это разрешение телу снова чувствовать.
И возвращается она послойно.
Сначала физика:
каждый день замечать тело — что сейчас в нём происходит, тепло или холод, напряжение или покой, голод или сытость. Это возвращение контакта, который был потерян.
Потом — удовольствие: разрешить себе то, от чего просто хорошо, без пояснений, зачем это нужно.
Затем — эмоции.
Когда поднимается раздражение, не давить его, а признаваться.
Когда приходит грусть, побыть в ней, не убегая. Когда накрывает страх, признаться: да, мне страшно.
Каждое такое признание возвращает рецептор.
И только когда физические рецепторы ожили — подтягиваются тонкие.
То, что мы называем интуицией, — это просто восстановленная чувствительность к пространству.
Чем больше у человека открытых рецепторов, тем больше в нём помещается жизни, буквально.
Он больше видит, больше слышит, больше проживает за те же сутки.
И богатство приходит не к тому, кто больше работает. А к тому, кто больше чувствует.
Потому что деньги — это плотность прожитого опыта, а не сумма усилий. Человек с закрытыми рецепторами может пахать всю жизнь — богатым он не станет.
Александр Палиенко
Уже больше полугода как я учусь на специализации по психосоматики.
Пошла на нее из своего интереса, потому-что почти 2 года мучаюсь разными симптомами ( апатия, усталость, слабость, давление 88/52, трудно дышать итд).
С этой специализации у меня очень много техник для работы 🔥, все они очень интересные, дают понять больше про себя и свой симптом.
Одно скажу сразу- это не про волшебство и не про то, что избавлю от болезни за 10 сессий.
А про то, что вы наконец-то честно ответите себе, для чего вам этот симптом ( болезнь).
Ведь ваше тело так вам о чем-то сигналит или от чего-то уберегает. И это про честность к себе.
Симптом - это остановленная эмоция, не проявленная эмоция, которая становится разрушительной на телесном уровне.
1. Симптом- это не поломка, а застывшая, остановленная эмоция. То, что не нашло выхода в жесте, слове или слезах, становится разрушительным на телесном уровне.
2. О встрече с собой.
Моя задача не убрать ваш симптом по щелчку. Моя задача помочь честно ответить на вопрос: „Для чего он вам? От чего он вас уберегает или о чём сигналит?“
3. Тело не врёт. Оно застывает там, где психике было слишком больно двигаться. И моя работа дать этому застывшему чувству безопасное пространство, чтобы оно наконец сдвинулось с мёртвой точки.
Если у вас есть симптом, который вам мешает, ему точно есть место для выхода.
P.s. естественно, о любом психосоматическом проявлении можно говорить после исключения биологических проявлений. ( когда проверены обследования и анализы на дефициты)
Для записи на терапевтические сессии- @Mari_Gyrskaya
Пошла на нее из своего интереса, потому-что почти 2 года мучаюсь разными симптомами ( апатия, усталость, слабость, давление 88/52, трудно дышать итд).
С этой специализации у меня очень много техник для работы 🔥, все они очень интересные, дают понять больше про себя и свой симптом.
Одно скажу сразу- это не про волшебство и не про то, что избавлю от болезни за 10 сессий.
А про то, что вы наконец-то честно ответите себе, для чего вам этот симптом ( болезнь).
Ведь ваше тело так вам о чем-то сигналит или от чего-то уберегает. И это про честность к себе.
Симптом - это остановленная эмоция, не проявленная эмоция, которая становится разрушительной на телесном уровне.
1. Симптом- это не поломка, а застывшая, остановленная эмоция. То, что не нашло выхода в жесте, слове или слезах, становится разрушительным на телесном уровне.
2. О встрече с собой.
Моя задача не убрать ваш симптом по щелчку. Моя задача помочь честно ответить на вопрос: „Для чего он вам? От чего он вас уберегает или о чём сигналит?“
3. Тело не врёт. Оно застывает там, где психике было слишком больно двигаться. И моя работа дать этому застывшему чувству безопасное пространство, чтобы оно наконец сдвинулось с мёртвой точки.
Если у вас есть симптом, который вам мешает, ему точно есть место для выхода.
P.s. естественно, о любом психосоматическом проявлении можно говорить после исключения биологических проявлений. ( когда проверены обследования и анализы на дефициты)
Для записи на терапевтические сессии- @Mari_Gyrskaya
💯3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без юмора никуда 😂
Ну что? Помните времена волшебных таблеток?
И как некоторые психологи были полу психологами, полу эзотериками?
И если вы все ждете, что психолог будет что-то советовать или видеть, что с вами не так и как вам лучше.. увы увы, бежать бежать 😂
Ну что? Помните времена волшебных таблеток?
И как некоторые психологи были полу психологами, полу эзотериками?
И если вы все ждете, что психолог будет что-то советовать или видеть, что с вами не так и как вам лучше.. увы увы, бежать бежать 😂
Отношения- одно из сложных, но самых важных тем в жизни!
Все строится в мире через них.
Будте внимательны к себе и к ближнему 🫶🏼
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Все строится в мире через них.
Будте внимательны к себе и к ближнему 🫶🏼
https://vk.ru/mari_gyrskaya
💯2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Скажу может немного грубо, но как есть, точнее как считаю, не истина, а мысль.
В «ж**е» быть легче и проще 🫢
Почему? Да потому-что там можно ничего не делать, а точнее делать что-то привычное.
Ведь чтобы выйти из этой самой «Ж» нужно прилагать большие усилия, как минимум начать с того, куда я хочу попасть?
Ведь придется выйти из теплого места и пойти по новой дороге, где могут быть какие-то препятствия, что-то новое.
Там можно столкнуться со стыдом, с безысходностью с отказом, но есть и хорошие новости, за этим всем точно будет не так, как было до этого.
Лучше или хуже зависит только от самого человека.
любые изменения требуют значительных усилий и смелости.
Ведь, чтобы выйти из «ж» нужна цель, мотивация, дисциплина и умение выдерживать все то, что будет на этом новом пути.
Поэтому многие остаются на своем привычном месте, потому-что тут не надо что-то преодолевать нового, преодолевается обычно уже известное, возможно даже через сетование на жизнь, мир, обстоятельства, ну так привычно.
А вот взять и что-то начать менять, с маленького шага, первого, бывает не просто.
Однако важно понимать, что каждый шаг к изменениям начинается с осознания своей ситуации и желания что-то изменить. Первые шаги могут быть маленькими, но они могут привести к значительным преобразованиям в жизни.
Как гештальт-терапевт, я бы предложила вам обратить внимание на то, что происходит здесь и сейчас. Осознайте свои чувства и мысли, связанные с вашим текущим состоянием. Какие эмоции возникают при мысли о переменах? Каковы ваши истинные желания?
Важно помнить, что изменения - это процесс.
Каждый шаг, даже самый маленький, имеет значение. Не бойтесь делать ошибки или сталкиваться с трудностями, они являются частью пути.
В конечном итоге, выбор остается за вами, остаться в привычной зоне комфорта или рискнуть и сделать шаг в неизвестность.
Но помните, именно в этом неизвестном часто скрываются возможности для роста и развития
https://vk.ru/mari_gyrskaya
В «ж**е» быть легче и проще 🫢
Почему? Да потому-что там можно ничего не делать, а точнее делать что-то привычное.
Ведь чтобы выйти из этой самой «Ж» нужно прилагать большие усилия, как минимум начать с того, куда я хочу попасть?
Ведь придется выйти из теплого места и пойти по новой дороге, где могут быть какие-то препятствия, что-то новое.
Там можно столкнуться со стыдом, с безысходностью с отказом, но есть и хорошие новости, за этим всем точно будет не так, как было до этого.
Лучше или хуже зависит только от самого человека.
любые изменения требуют значительных усилий и смелости.
Ведь, чтобы выйти из «ж» нужна цель, мотивация, дисциплина и умение выдерживать все то, что будет на этом новом пути.
Поэтому многие остаются на своем привычном месте, потому-что тут не надо что-то преодолевать нового, преодолевается обычно уже известное, возможно даже через сетование на жизнь, мир, обстоятельства, ну так привычно.
А вот взять и что-то начать менять, с маленького шага, первого, бывает не просто.
Однако важно понимать, что каждый шаг к изменениям начинается с осознания своей ситуации и желания что-то изменить. Первые шаги могут быть маленькими, но они могут привести к значительным преобразованиям в жизни.
Как гештальт-терапевт, я бы предложила вам обратить внимание на то, что происходит здесь и сейчас. Осознайте свои чувства и мысли, связанные с вашим текущим состоянием. Какие эмоции возникают при мысли о переменах? Каковы ваши истинные желания?
Важно помнить, что изменения - это процесс.
Каждый шаг, даже самый маленький, имеет значение. Не бойтесь делать ошибки или сталкиваться с трудностями, они являются частью пути.
В конечном итоге, выбор остается за вами, остаться в привычной зоне комфорта или рискнуть и сделать шаг в неизвестность.
Но помните, именно в этом неизвестном часто скрываются возможности для роста и развития
https://vk.ru/mari_gyrskaya
💯3😁2
Завершилась моя специализация по психосоматике.
Лично для меня это был очень глубокий курс.
Психосоматика включается тогда, когда много чувств подавляется, не находит своего разворачивания.
Человек порой даже не может идентифицировать, что с ним происходит в данный момент. За злостью часто стоит страх, за стыдом (чувством социальным) всегда стоит образ или чей-то взгляд, чья-то оценка.
А за каждым чувством неудовлетворенная потребность: в признании, в близости, в безопасности.
Почему подавлять чувства вредно?
Энергия никуда не исчезает. Зажатая внутри, она приводит к хронической усталости, психосоматическим расстройствам (головные боли, проблемы с ЖКТ, кожные заболевания) и депрессии. Подавление - это регулярная внутренняя атака на самого себя.
Что делать вместо подавления?
Экологично, но адресно выражать чувства. Гештальт-терапия учит различать: не «сам дурак», а «я злюсь, когда ты меня перебиваешь». Не бить себя, а ударить подушку или топнуть ногой. Не молчать, сжимая челюсть, а сказать «стоп». Спорт также хорошо помогает разгружать телесные и эмоциональные зажимы, возвращает энергию в движение.
В детстве подавление злости и обиды было адаптивным механизмом: «нельзя было злиться на родителей», и вы научились злиться на себя. Но во взрослом возрасте эта привычка лишь истощает.
Лучшее, что вы можете для себя сделать, это замечать, что с вами происходит сейчас, и не подавлять.
Осознавание - первый шаг к выходу из симптома.
P.s. была вместе с группой 9 месяцев.
Быть в контакте с другим всегда исцеляюще ❤️
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Канал в Мах
Лично для меня это был очень глубокий курс.
Психосоматика включается тогда, когда много чувств подавляется, не находит своего разворачивания.
Человек порой даже не может идентифицировать, что с ним происходит в данный момент. За злостью часто стоит страх, за стыдом (чувством социальным) всегда стоит образ или чей-то взгляд, чья-то оценка.
А за каждым чувством неудовлетворенная потребность: в признании, в близости, в безопасности.
Почему подавлять чувства вредно?
Энергия никуда не исчезает. Зажатая внутри, она приводит к хронической усталости, психосоматическим расстройствам (головные боли, проблемы с ЖКТ, кожные заболевания) и депрессии. Подавление - это регулярная внутренняя атака на самого себя.
Что делать вместо подавления?
Экологично, но адресно выражать чувства. Гештальт-терапия учит различать: не «сам дурак», а «я злюсь, когда ты меня перебиваешь». Не бить себя, а ударить подушку или топнуть ногой. Не молчать, сжимая челюсть, а сказать «стоп». Спорт также хорошо помогает разгружать телесные и эмоциональные зажимы, возвращает энергию в движение.
В детстве подавление злости и обиды было адаптивным механизмом: «нельзя было злиться на родителей», и вы научились злиться на себя. Но во взрослом возрасте эта привычка лишь истощает.
Лучшее, что вы можете для себя сделать, это замечать, что с вами происходит сейчас, и не подавлять.
Осознавание - первый шаг к выходу из симптома.
P.s. была вместе с группой 9 месяцев.
Быть в контакте с другим всегда исцеляюще ❤️
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Канал в Мах
Это не энергетика места поменялась, а во мне что-то изменилось, что это место перестало мне подходить.
Удобно объяснять дискомфорт «тяжёлой энергетикой места», но это перемещает ответственность за своё состояние вовне.
Более честный и экологичный путь звучит иначе, изменился Я, поэтому изменилось моё восприятие того же самого места.
Не обязательно использовать эзотерический язык для описания своих ощущений, достаточно задать себе вопрос:
«А мне тут как?» позволяет немного замедлится и почувствовать свои эмоции и ощущения.
«Что со мной тут происходит?» фокус на телесных и эмоциональных реакциях, а не на абстрактных свойствах пространства. «Какие чувства вызывает этот человек, место, картина? Кого он мне напоминает?» это уже психология переноса, которая объясняет 90% того, что обычно списывают на «несовместимость энергетик».
Такой подход возвращает вам авторство собственных ощущений. Он снижает тревогу (не нужно бояться «тёмных мест» достаточно понять себя) и повышает осознанность.
Место не меняется, меняюсь я.
И мой комфорт зависит не от чьей-то «энергетики», а от честного ответа на вопрос: «Как мне здесь на самом деле?» «какие чувства вызывает то, что я вижу?»
https://vk.ru/mari_gyrskaya
Удобно объяснять дискомфорт «тяжёлой энергетикой места», но это перемещает ответственность за своё состояние вовне.
Более честный и экологичный путь звучит иначе, изменился Я, поэтому изменилось моё восприятие того же самого места.
Не обязательно использовать эзотерический язык для описания своих ощущений, достаточно задать себе вопрос:
«А мне тут как?» позволяет немного замедлится и почувствовать свои эмоции и ощущения.
«Что со мной тут происходит?» фокус на телесных и эмоциональных реакциях, а не на абстрактных свойствах пространства. «Какие чувства вызывает этот человек, место, картина? Кого он мне напоминает?» это уже психология переноса, которая объясняет 90% того, что обычно списывают на «несовместимость энергетик».
Такой подход возвращает вам авторство собственных ощущений. Он снижает тревогу (не нужно бояться «тёмных мест» достаточно понять себя) и повышает осознанность.
Место не меняется, меняюсь я.
И мой комфорт зависит не от чьей-то «энергетики», а от честного ответа на вопрос: «Как мне здесь на самом деле?» «какие чувства вызывает то, что я вижу?»
https://vk.ru/mari_gyrskaya
💯3
Быть мамой - это выдерживать безысходность, бессилие, просто вечная адаптация к тому, как в данный момент.
1. Безысходность - отказ от иллюзии «когда-нибудь станет легче».
Где надо учится жить не «после или когда-нибудь», а «внутри, т.е. сейчас ».
2. Бессилие - отказ от всемогущества. 🤷🏼♀️
Вы перестаёте ломать себя об несовпадение ожиданий («должен ложиться рано спать», «должен быть послушным», «тихим», «умным», «спокойным» итд) и реальности («не спит», «активный», «шумный» итд).
И находите силу в признании: «Я не управляю этим, но я рядом», я люблю его таким, какой он есть и я помогаю ему адаптироваться в этом мире.
3. Вечная адаптация - это один из важных навыков, не смиряться с тем, что есть, через терпение, а находить выход, чтобы было комфортно.
Не застревать в старых схемах.
Быть мамой, это прислушиваться к себе, к ребёнку и к тому, что происходит вокруг.
4. . Выдерживать
Это не терпеть и не стиснуть зубы.
Это способность оставаться в контакте с неприятной реальностью, не разрушаясь и не убегая.
Это когда ты присутствуешь при том, что нельзя быстро изменить, чувствуешь боль или бессилие, но продолжаешь дышать, думать и выбирать следующие микро-шаги.
Выдерживать, значит не застывать в страдании, а оставаться в процессе жизни.
https://vk.ru/mari_gyrskaya
1. Безысходность - отказ от иллюзии «когда-нибудь станет легче».
Где надо учится жить не «после или когда-нибудь», а «внутри, т.е. сейчас ».
2. Бессилие - отказ от всемогущества. 🤷🏼♀️
Вы перестаёте ломать себя об несовпадение ожиданий («должен ложиться рано спать», «должен быть послушным», «тихим», «умным», «спокойным» итд) и реальности («не спит», «активный», «шумный» итд).
И находите силу в признании: «Я не управляю этим, но я рядом», я люблю его таким, какой он есть и я помогаю ему адаптироваться в этом мире.
3. Вечная адаптация - это один из важных навыков, не смиряться с тем, что есть, через терпение, а находить выход, чтобы было комфортно.
Не застревать в старых схемах.
Быть мамой, это прислушиваться к себе, к ребёнку и к тому, что происходит вокруг.
4. . Выдерживать
Это не терпеть и не стиснуть зубы.
Это способность оставаться в контакте с неприятной реальностью, не разрушаясь и не убегая.
Это когда ты присутствуешь при том, что нельзя быстро изменить, чувствуешь боль или бессилие, но продолжаешь дышать, думать и выбирать следующие микро-шаги.
Выдерживать, значит не застывать в страдании, а оставаться в процессе жизни.
https://vk.ru/mari_gyrskaya