Почему январь один из сложных месяцев в году?

Если в январе вы чувствуете апатию, тревожность, усталость или потерю мотивации, это не лень и не «со мной что-то не так».
В январе традиционно многим сложно, я вижу всплеск таких состояний именно в этот период.

Какие причины, обсудим ⬇️.

1️⃣Неизвестность или пустота, наш мозг её не любит, поэтому хотим мы этого или нет, всё равно «пустая коробочка» чем-то стремительно заполняется. Информацией.
Нам попадаются какие-то прогнозы, чьи-то домыслы, и великие сакральные знания о том, какой же нас ждёт год! И это конечно разгоняет тревогу и часто не вселяет уверенности.

2️⃣Плюс ещё резкий эмоциональный спад после праздников.
Декабрь держал нас на дофамине ожиданий, встреч и событий. В январе этот «фон» исчезает и психике требуется время, чтобы адаптироваться к тишине и рутине. А тут и привет скука с бессмысленностью.

3️⃣ Внутреннее давление «надо начать новую жизнь».
Скореее!!
А надо ли?
Начало года часто запускает тревожные мысли: «Я должна больше», «Я снова не там», «Надо срочно что-то менять», но ресурсов для этого пока нет.А нам уже кажется что не успею.

4️⃣Неумение управлять фокусом своего внимания, и он съезжает на то что плохо, не нравиться и недовольства всем затмевает радости жизни.

На консультациях в январе я часто работаю:
✔️с необъяснимой усталостью и апатией
✔️с тревогой за будущее
✔️с потерей мотивации и смысла
✔️ощущением ничего не хочу, но надо
✔️ощущением «я застряла» или боюсь идти

Даже одной, профессиональной встречи достаточно, чтобы:
✔️ снизить внутреннее напряжение и понять что я в порядке
✔️ успокоиться и вернуть ощущение опоры
✔️ понять, что именно с со мной происходит

Если вы чувствуете, что январь даётся вам тяжело, это уже повод позаботиться о себе.
Вы можете записаться на консультацию в личные сообщения / по ссылке в профиле

Утренняя тишина заснеженного парка!❄️
Кто сегодня уже ходил гулять?
Похрустели снежком под ногами.

Люди которые приходят на живую консультацию в субботу, в мороз к 10 утра!
Совершенно точно получат те изменения в жизни, к которым стремятся!
А в случае, когда это юная девушка, которая только сдала сессию и поспать бы!
Вообщем моё восхищение!
Согласны? 🫶

Хочу вернуться к традиционным понедельникам, размышлятельным. ❄️🩵


#размышлятельныйпонедельник


«Беречь себя, это не признак слабости или лени, а навык взрослого человека.»

А снег идёт, а снег идёт ❄️
А психолог свой приём ведёт.
Сегодня все консультации ранние,
И все клиенты уже здесь, сквозь снег и расстояния.

Сквозь сугробы и холод каждый шёл туда,
Где слышат, понимают и поддерживают.
Здесь можно остановиться,
И почувствовать заботу, тепло и внимание.

А снег идёт и мир становится тише.
Приходите, чтобы сделать паузу,
Поделиться своими мыслями и почувствовать:
Вы здесь в безопасности, здесь вас слышат.


📝Навеяло снежной погодой и добрыми, теплыми сессиями с моими постоянными клиентами.

Сегодня было очень интересное обучение.
Стыд и как с ним работать.
Это та эмоция, о которой редко говорят вслух, но которая незаметно управляет многими решениями в нашей жизни.
И даже управляет развитием общества.

Поделюсь с Вами заметками с учебы.

🧩 Стыд редко звучит как прямой запрос «мне стыдно».
Чаще он маскируется под:
✔️ «со мной что-то не так»
✔️ он проявляется в одежде, позе, мимике
✔️и ещё проявляется агрессией
✔️стыд/вина часто слипаются

🧩 Стыд не про поступки, а про идентичность, самоуважение. Стыд затрагивает всю личность целиком.

🧩Стыд настолько сложная и сильная эмоция, что он приравнивается к физической боли.

🧩 Очень многие «проблемы» клиентов на самом деле оказываются не ленью или как многие думают прокрастинацией, и не слабостью и не отсутствием мотивации,
а хорошо спрятанным стыдом.

🧩Вот что интересно, обсуждали сегодня с коллегами, с темой стыда в начале терапии психолог вероятнее всего не встретится, это только спустя длительное время работы. Должно сформироваться доверие.

🧩Если человека беспокоит лишний вес, и невозможность его сбросить и РПП-тоже можно искать корень в эмоции стыда.

🧩Стыд начинает ослабевать там, где его можно безопасно назвать и быть принятым.
Стыд приобретается в контакте и лечится тоже контактом. Поэтому любимый многими чат GPT здесь бессилен. Человеку нужен человек.

💭 Важно различать

Вина:
«я поступила неправильно»
👇

можно исправить

Стыд: «со мной что-то не так»
👇

хочется исчезнуть

Именно поэтому стыд так сильно влияет на самооценку, отношения и выборы в жизни.

Жизнь состоит из моментов🫶
( Видео смотрите на полный экран, там буквы и смыслы)

«Не всякая пауза остановка, иногда это настройка.»

#размышлятельныйпонедельник

Мои кабинетный заметки.
Вы больше как бы хотели встречаться с психологом?

Он-лайн💻 или Оф-Лайн?🪑

Большинство предпочитают всё же живые встречи.
Исключения чаще те, кто живёт в других городах и странах.🤍
Кто в Москве любят приехать лично.
Да и в мороз 🥶 и в снег❄️

Иногда человек не сразу замечает, что меняется в процессе работы с психологом.
Но потом, оглянувшись назад, удивляется а ведь у меня уже совсем другой взгляд на себя и на жизнь.
Мозг быстро привыкает к хорошему, спокойствию и ясности. Ему нравится устойчивость и он перестаёт фиксировать изменения как что-то особенное.

Но если остановиться и честно сравнить своё состояние и жизненные обстоятельства до терапии и после, разница становится заметной.

Часто человек приходит впервые к психологу, когда уже накопилось. И он буквально тонет в тревоге, захлёбывается переживаниями и эмоциями.
Тогда простой вопрос «как дела?» вызывает либо раздражение, либо ступор.

А через несколько встреч на тот же вопрос он отвечает:
«Вы знаете… дела хорошо».💭
И мне иногда кажется, что он говорит это как-то настолько неожиданно для себя, что даже сам человек удивляется. И именно в этот момент важно ещё больше фиксировать, слыша себя, а ведь и правда ХОРОШО.

Без эйфории.
Без восторгов.
Просто хорошо.

И это уже важный результат.

За что ещё я люблю профессию психолога, кроме радости от положительных результатов у клиентов и возможностью наблюдать как преображается жизнь людей?

За возможность постоянно учиться. 📚💻
Для психолога, это часть работы!

Сегодня тема агрессии и гнева!🗯️

Обучение оплачено, предвкушаю. ➕

А пока, новый сертификат уже пройденного обучения по теме «Работа с чувством стыда», пускай останется здесь.

Интересную фразу сегодня сказали на обучении.Она про непоследовательность.
Не только в воспитании, но и в отношениях и в рабочих процессах.

«Меня отлупят, но всё равно всё купят»

Очень образно, но зато какой смысл.

Уловили? 💭

Сегодня понедельник

#размышлятельныйпонедельник 💭


«Не каждый день должен быть продуктивным, чтобы считаться прожитым.» 🤍

Кто согласен? С Вас сердечко!

Как приятно быть свидетелем того, когда клиент оглядываясь назад, замечает, что его жизнь изменилась. Видит результат работы со мной и чувствует благодарность. Не только ко мне, но и к себе. Потому что когда-то он(она) вообщем буду писать человек, сделал важный выбор. Он не ограничился одной или двумя встречами, не стал искать волшебную таблетку ( которые сейчас раздают пачками)
Он выбрал ПУТЬ работы над собой.
Но почему одни идут, другие сворачивают?
В основе изменений всегда лежит НАМЕРЕНИЕ.
Намерение-это внутреннее решение двигаться, в данном случает к своей лучшей жизни ( нет, как-то слишком пафосно) к своей настоящей жизни. Мне кажется что если есть намерение, готовность, тогда путь становится возможным.
Не слова, не эмоции не импульс - это все быстро угасает.
Намерение это внутреннее стремление самого человека, его нельзя навязать извне. Его невозможно создать уговорами или объяснениями. Намерение ВОЗНИКАЕТ тогда, когда человек внутренне созревает и признаёт, что готов взять ОТВЕТСВЕННОСТЬ за свою жизнь. Признать трудности, свои слабости и при этом не отвернуться от себя.
Когда есть намерение возникают последовательные действия. Сначала в решении прийти на терапию, затем в готовности возвращаться снова и снова, встречаться с собой честно, иногда болезненно, без иллюзий. Именно в этот момент работа начинает происходить по-настоящему.
Результат терапии является следствием намерения. Не усилий одного дня, а выбранного пути.

На этот текст меня вдохновили слова благодарности от моей клиентки. Которая выбрала работать над собой, выбрала идти путь, развиваться.  
Да иногда падать, но вставать. 
И теперь она видит результат этого пути, своих усилий и работы над собой. И радуется плодам и наслаждается своей сегодняшней жизнью. 
Её изменения в жизни стали возможны благодаря его собственному решению идти вглубь, а не искать лёгкий выход ( хотя конечно искушения были). 
И в этом выборе уже содержится большая сила, которая постепенно меняет жизнь.

Меняется жизнь каждого человека, кто имеет намерение!


Записаться 💻

Вчерашний пост про намерения, продолжился в моей голове.
И тщательно пережевывая ужин я размышляла дальше.
Намерение, какое всё таки хорошее, полезное и важное слово.

Вспоминайте выражение, которое раньше имело прямое практическое значение:
«Каковы ваши намерения относительно нашей дочери?»
Когда родители совершено справедливо спрашивали жениха, они интересовались его планами и серьёзностью отношений с их дочерью:

💍хотел ли он жениться

💍готов ли он брать ответственность за семью

💍есть ли у него намерение заботиться и обеспечивать будущую супругу

То есть слово «намерение» здесь было очень конкретным и социально значимым, не философским, а буквально «каков твой замысел в отношении нашей дочери».
И это было для неё каким-то гарантом от мягко говоря балбесов.

Ну круто же, согласитесь!
Вот хорошо бы эту традицию возобновить.
А то приходят ко мне современные барышни на консультацию, и маяться, ждут, додумывают, заполняют неопределенность своими домыслами.

А тут четко « Какие твои намерения»!?
И сразу по ответу понятно, есть ли у человека  план действий, цель, стремление. А ясность и четкость ответа указывает на его честность и серьёзность.

А то все боятся спугнуть или расстроить, напугать «потенциального жениха».
А ведь так то поразмыслить если, добрые намерение есть, то он и не напугается.
А сбежит, может и хорошо, лучше уж сразу.

А ещё я вспомнила известное образное выражение «Господь и намерение целует».
Это не официальная цитата из Писания, а скорее житейское.
Но о чем оно, что если Ваше намерение основано на добром и честном, оно словно «получает благословение», как будто Бог «целует» его, поддерживая, направляя и помогая.

А как это можно применить в современном мире? Если ваше намерение чистое, доброе, искренне то оно имеет особую силу. 
И всё будет способствовать тому, что бы оно реализовалось.
Легче!
Обстоятельства будут складываться самым наилучшим образам, встречаться нужные люди, и Вам самому будет приятно осуществлять намерение.

А теперь если сложить 2+2
А вернее то, что мы вспомнили выше про традиционный вопрос от родителей и знания о том, что человеку с чистым и добрым намерением всё вокруг помогает.
Может и не боятся спрашивать человека
« Какие твои намерения»!?
и свои намерения тоже открыто прояснять!

Сегодня оф-лайн работаю!
А за окном такой красивый снегопад ❄️

Интересное было обучение!
Даже что-то новое узнала 🤝, что при моем частом повышении квалификации, особенно ценно!