Девочки, хочу с вами поделиться.

Наконец-то добралась до биоимпедансной диагностики. Давно хотела посмотреть, что на самом деле происходит с моим телом: сколько в организме мышц, жира, воды и каково состояние костной ткани.

И результаты меня очень порадовали.

У меня прекрасная мышечная масса. Более того — она выше возрастной нормы.

И это еще одно подтверждение того, что регулярные тренировки действительно работают. Даже если заниматься всего 2 раза в неделю, но делать это системно и на протяжении многих лет.

В возрастном переходе мышцы — это не просто про красивую фигуру.

Это про:
✔ энергию;
✔ здоровье костей;
✔ гормональное благополучие;
✔ защиту от саркопении (возрастного снижения мышечной массы);
✔ активное долголетие.

Саркопения — одна из главных причин ухудшения качества жизни после 50 лет. Поэтому силовые тренировки для женщины зрелого возраста — это уже не роскошь, а необходимость.

Конечно, у меня есть и зона роста.

Диагностика показала наличие лишнего веса, это конечно для меня не новость 🤪причем большая часть приходится на висцеральный жир — тот самый жир, который окружает внутренние органы и повышает риски многих заболеваний.

Именно поэтому сейчас моя задача номер один — продолжать снижать количество висцерального жира. У меня никогда не было живота, но вот теперь он появился в период возрастного перехода. Ох! Эти вызовы возраста.

Интересно, что именно лишний вес увеличивает мой биологический возраст. То есть по многим параметрам организм чувствует себя моложе, чем показывает цифра в паспорте, но избыток жировой ткани пока не позволяет полностью раскрыть этот потенциал.

Для меня это не повод для критики себя.

Это ориентир.

Я еще раз убедилась, что возрастной переход — не время сдаваться. Это время особенно бережно и осознанно заботиться о своем теле. Через три месяца пойду снова, чтобы отследить динамику.

А вы когда-нибудь проходили биоимпедансную диагностику?

Было бы интересно узнать ваши результаты.

Отвечу на 5 вопросов о личном