Implicit bias

Неосознанные предубеждения - это некие взгляды, убеждения, идеи, которые откуда-то к нам пришли и поселились в подсознании. С ними не рождаются - они только приобретаются.
Они могут придти от родителей, из социума, от СМИ. И пропаганда! Да, она для того и придумана.
Всё, что мы когда-то видели, слышали, воспринимали, как бы формирует в нашем подсознании ящички - органайзеры, по которым мы раскладываем мир и особенно людей вокруг нас.
И мы не осознаём эти "ящички" пока не задумываемся о них специально.
Они в нас как бы делят, сортируют, делают мир вокруг нас понятным.
Это нормально что они есть, их задача создавать нам безопасное пространство. Дал оценку ситуации - значит есть сценарии поведения в ней, а значит я чувствую себя безопасно.
Неосознанные предубеждения часто влияют на наши решения. И естественно что на отношения с людьми.

Специалисты Института Кирвана по изучению рас и этнической принадлежности утверждают, что «такие предубеждения, которые могут включать в себя как отрицательные, так и положительные оценочные суждения, приводятся в действие невольно, не осознаются и не поддаются контролю».
Примеры? Эйджизм, гендерные стереотипы, стереотипы о внешности, расовые предубеждения, религиозные /а если Вы - матушка, Вы точно не будете бегать по офису и призывать всех спастись? 😄🙉/
Если на примере церковной жизни, "все люди с ИНН попадут в ад, вместе с девушками в джинсах и священниками с мобилкой" 😆
Но это то, что лежит на поверхности. Есть более глубокие убеждения.
Напомню, их наличие само по себе хорошо. Человеку нужно ощущать себя среди своих, а для этого нужно разобраться кто к ним относится. И наоборот.
Но собственно говоря, почему я о них начала говорить на Фейсбуке - неосознанные предубеждения или Implicit bias на английском, к сожалению являются причиной буллинга и мобинга. Так как они разъединяют людей.
Порой деление на своих и чужих срабатывает так, что "чужих" начинают буллить... Когда человека преследуют, в подсознании или обида, или ненависть. Обида говорит "не будь таким", а ненависть - "не будь вообще"
Буллинг от взрослых легче контролировать и остановить. Самый опасный - детский и подростковый. У них ещё нет критического мышления
Что помогает самому себе?
- Осознать и озвучить предубеждение (я подсознательно считаю что все, кто ест помидоры - потенциальные предатели родины)
- Возможно понять откуда сложилось предубеждение и вернуть себя в реальность (но я знаю многих людей, которые едят помидоры и родину не предавали)
- Подумать о том, что объединяет с этими людьми (он ест помидоры, но мы соседи, но мы в одной церкви, но мы работаем вместе над общим проектом, но он как и я - человек с гражданскими правами)


Неосознанные предубеждения и их влияние на нашу повседневную жизнь.
Буллинг - как он работает, кто участники, чем помочь.
Если вам интересно поглубже разобраться в этих темах, ставьте 🔥 и я пойму что их стоит раскрыть поглубже.

Только сразу берём за аксиому что токсичны не люди, а их поведение в ряде случаев

Продолжаем про неосознанные предубеждения
Сегодня рассмотрим с вами Эффект якоря
Я бы ещё назвала его эффектом первого впечатления.
Когда некие факторы "якорят" нас на определенное отношение к чему-то или кому-то на основании самой первой информации об этом.
Если нам кто-нибудь говорит что человек, с которым мы только знакомимся - бяка, мы часто будем воспринимать его соответственно. И принимать решения о нём подсознательно опираясь на то, что он - бяка.
Или, например, перед собеседованием директор компании открывает соцсети кандидата и первая информация, которую он видит - это верующий человек. Директор, допустим, от религии далёкий, он будет думать что человек всем собирается навязать свою веру, не придает значение опыту человека, квалификации, не будет смотреть как он ведёт себя на собеседовании, у него уже сложилось негативное мнение (реальный случай из жизни)
Как это проявляется в подростковой среде?
Завтра в школу придет девочка, она с моего подъезда, она отстой и от неё плохо пахнет.
Девочка приходит и её начинают буллить с порога потому что сначала зашло мнение, потом она .
" Якорь" Активно используется в маркетинге. Перечеркнутая цифра в 100 000, под ней мелкими цифрами 55 000 и покупатель готов это взять потому что ассоциирует вещь как дорогую, а тут повезло.
На "Якорь" немного похож эффект фигуры и фона. Мы его рассмотрим чуть позже. Он более глубокий, на мой взгляд

Мы не можем отвечать за наши эмоции, но можем контролировать то, во что они перерастают

Доброго утра понедельника ♥️
Сегодня поговорим с вами об эффекте фигуры и фона. Пока я готовлю эту запись, предлагаю вам вспомнить: какие последние прочитанные или услышанные, увиденные информации вызвали у вас сильную эмоциональную реакцию. На что именно вы "сдетанировали"

Эффект фигуры и фона

Недавно я разместила эмоциональный пост с размышлениями о судьбе церкви. И мне сразу прилетело. За фразу о том что священник получает за службу 200 гривен . Человек бурно отреагировал и стал писать о том что апостолы за служение денег не получали. То есть из всего поста он вынес только про деньги.
Одна молодая женщина пишет "Мы с дочкой Стеллочкой идём к врачу, узнать есть ли прогресс в лечении". Они долго борются с болезнью. Её комментируют "Я, конечно, извиняюсь, но не понимаю - зачем ребенка Стеллой называть, что славянских имён мало хороших ". Всё , что человек вынес из поста - ребенка зовут режущим его личный слух именем.
Парень записывает большое экспрессивное видео. Ему объясняют - не на том языке (при чём не важно в данной ситуации на каком).
Думаю, вы поняли суть.
Эффект фигуры и фона - это когда из всего контекста человек выделяет только самое важное для него на данный момент. Вот это важное и главное называется ФИГУРА. Всё остальное - ФОН.
Фигура и фон - это одни из основных понятий в гештальте если кто-нибудь интересуется этим подходом.
Фигуры могут меняться. Обычно это то, что важно для человека на здесь и сейчас, то, что является для него ценностью, или болью, зависит от его типа личности и каналов восприятия мира. На данный момент фокус внимания человека можно образно представить как крючок, а "фигуру" - петлей, за который этот крючек цепляется. И всё, дальше активное восприятие ослаблено. Всё внимание на "фигуре".
Некоторые "петли" для улавливания внимания известны маркетологам и называются "ай стоперы", с их помощью делается реклама.
Что цепляет человека, зависит так же и от личности. Например, люди с определенным вектором направленности очень внимательны к деталям. Они будут фокусироваться на деталях (у Вас чашка на фотке грязная и ковёр не в цвет).
Человек, у которого доминирует восприятие мира через слова, например, из всего контекста может заметить только отсутствие или наоборот наличие феминитивов (когда феминитив для него очень важная и триггерная тема)

Для чего нужна эта информация?
- знать свои "фигуры" и учиться видеть шире, уделяя внимание и "фону"
- понимать что ваша реакция в большинстве случаев - это про вас, а не про человека
- легче воспринимать реакцию других людей.
Если ваш пост вызвал негатив из-за некоторых деталей, скорее всего, это не про вас, а про человека. /Если конечно запись не имела цели оскорбить. Согласитесь что обращение "дураки, которые выращивают овощи на огороде" звучит оскорбительно, и может так законно восприниматься/


Мамы маленьких детей остро воспринимают информацию о детях. Родители подростков - о подростках.
Продолжать список можно бесконечно.
Иногда важно остановиться, сделать вдох с выдохом, и понять, не упускаем ли мы важную суть, оставляя её фоном.

Не бойтесь тьмы, она свет делает видимым.
схиархим. Зосима Сокур

Копинг - стратегии



Девочке 4, в садике мест нет. Мама с папой регулярно оставляют девочку одну дома на несколько часов чтобы ходить на работу.
Девочка не играет, не смотрит мультики. Она лежит на диване в гостиной, смотрит на пятно на стене и ждёт маму. 3 часа. Она лежит - мама пришла.
Девочка выросла, ей теперь 40. Умница, красавица, уверена в себе.
Теперь её по жизни сопровождает стратегия "полежать любой ценой и мир опять придет в норму"

Девочке 4. Родители оставили её одну дома вечером чтоб сходить в театр. Бабушек нет. Девочка ловит паничку, потом долго плачет и осознав безысходность, идёт на кухню поесть манной каши. В это время приходят родители. Она ест - они пришли.
Девочка выросла в прекрасную женщину. Женщине 38. В стрессовой ситуации, когда ей тяжело, женщина любит поесть поесть. Лишний вес вошел в чат.

Копинг- стратегии - это когда что-то когда-то очень давно работало в стрессовой ситуации и худо - бедно но помогало. Наш мозг запомнил это что-то как стратегию выхода из подобного стресса. Он её повторяет.
Копинг - стратегии могут передаваться от родителей и это нормально. Дети учатся подражанием. Мама бегала и кричала, значит это мой вариант. Или мама терпела насилие ради видимости мира в семье, девочка ищет себе абъюзеров
Позитивные копинг - стратегии тоже передаются
Что делать?
Главное в нашем деле - осознать свои копинг - стратегии, вывести их на свет из подсознания.
Дальше - попробовать определить момент их появления. Часто это некая ситуация, которая отличается от других своей тяжестью или яркостью
Перепрожить ситуацию в голове, дать себе поддержку (например, представляем как успокаиваем себя маленькую, говорим родителям что они не правы)
Поблагодарить себя за эти копинг - стратегии - они были нужны для того чтобы себя защитить.
Подумать о том, в каких ситуациях их можно использовать, в каких нужно заменить. Кто сказал что лежать на диване - это всегда плохо?
Смоделировать желаемую новую реакцию в виде четкого плана действий, пробовать воплощать, используя метод маленьких шагов

Дорогие, я сейчас в процессе обучения на психосоматике
Завтра у меня появилось окошко для консультации. Я бы хотела пригласить человека с запросом именно по психосоматике.
Пока что практикую работу с простыми (относительно) заболеваниями.
Работаю бережно, признаю только научный подход, не предлагаю отказываться от врачей .
Стоимость консультации по этому направлению снижена.

Как перестать "залипать" в досадных эпизодах прошлого и идти вперёд.

Наверняка кому-то из вас знакомо состояние когда прошлое зудит навязчивой мухой.
Нужно было по-другому ответить тому водителю. Стоило лучше отстоять свои интересы у начальника. Зря говорились те слова в пылу ссоры.
Ситуация обдумана, сожаления выражены, в некоторых случаях даже сказаны на исповеди.
Но не отпускает.
Это то, что я называю "тоска по сослагательному наклонению". Невозможность понять что прошлое уже прошло и физически его не исправить.
Делюсь методикой, которая может помочь рационализировать свои эмоции и успокоить их.
1. Сверка с реальностью - какое сегодня число ? Месяц? Год? . Я нахожусь в здесь и сейчас, а та ситуация случилась в другое время. Это уже прошло.
Большинство людей представляет жизнь с лева на право где слева - прошлое, настоящее посередине и будущее справа. Вот эта ситуация слева, а вы - посередине
2. Какие последствия наступили у этой ситуации? я могу что-нибудь сделать прямо сейчас или в ближайшее время чтобы исправить эти последствия?
А) Если могу - что это за действия? Я хочу их делать? Что будет если я их сделаю?
Б) Если не могу - чего я хочу добиться когда мучаюсь от того, на что не могу повлиять
Иногда может помочь символичное искупление. Например, девушка жалеет что не может помириться со своей бабушкой, которую обидела когда-то. Одну субботу в месяц она волонтёрит в доме престарелых, осознавая что не исправит прошлую ситуацию но ей это приносит облегчение.



3. Какие мои качества проявила эта ситуация? Эти качества мне мешают или помогают? Как? Если мешают, что я могу с ними сделать. Если помогают, где я могу их использовать?
4. Чему меня научила эта ситуация?
Как я могу использовать эту науку во благо?
Представляем символично как переносим нечто полезное из этой ситуации слева в право - будущее.
5. Как я теперешний с опытом того, что было, буду себя вести в аналогичной ситуации?


Если ситуация вызывает сильные эмоции:
Проговорить свои чувства и желания - что я чувствую по отношению к той ситуации и как мне хочется эти чувства выражать (я злюсь так что хотелось бы бить посуду, мне грустно так, что хочется плакать целый день ), как я могу сейчас себе помочь?

К страхам - бережно.
Скольких из нас заставляли переодевать страхи. "Соберись, тряпка", "себя нужно преодолевать", "докажи что ты не трус".
Поднимите руки кто не перестал после этого бояться, зато вспоминает этот момен искусственного преодоления как один из худших в жизни
Мы сегодня немного о страхах поговорим.
Страхи есть приобретенные (покусала собака=боюсь собак, после февраля 22го боюсь грома потому что его звуки похожи на сами знаете)
Есть генетические (бабушку в детстве заставляли ощипывать и разделывать птиц , внучка боится птиц до паничек)
А есть страхи архаические - это древний ужас, который передался через поколения.
Почему, собственно говоря, происходит травма? Это когда некое событие будит воспоминание о вот этом древнем ужасе.
Весь спектр мы рассматривать не будем, но я вам расскажу об основных, по поводу которых нельзя ломать ребёнка (и взрослого тоже не надо. И себя не надо в первую очередь)
1. Страх покинутости (боюсь быть дома один, боюсь что мама не придёт).
Очень интересный страх для исследования.
👣 - он биологически-выживамческий. Тот, кто остался без себе подобных, не выживает.
🔥 - он экзистенциальный . Мы все потомки Адама. Мы несём в себе генетический код человека, который был изгнан Богом из-за своего поступка 🐍. Древнее в нас об этом помнит.
Сюда же страх разочаровать, страх не понравится, страх "со мной что-то не так"
2. Страх темноты.
Биологический. В темноте всегда может таиться опасность. На этом страхе основано много суеверий типа на ночь не одалживать соль и не сушить пелёнки.
Метафорически в психологии на консультациях мы "освещаем" тёмные участки подсознания как раз чтобы страх не мешал бороться с тем что портит качество жизни
Сюда же страх производных от темноты - монстры, приведения. В общем, когда ночью в детстве идёшь в туалет и переживаешь чтобы тебя не съели. Именно поэтому я готова спорить с терапевтической ролью Хелоуина.

3. Страх воды
Тоже очень интересный
- биологический - люди как бы не водоплавающие по природе
- генетический - мы потомки людей, переживших великий потоп
- экзистенциальный: проблемы с околоплодными водами в период когда мы были в утробе или рождались, проблемы с мамой, потому что в норме вода ассоциируется с материнской защитой

4. Страх пустоты. Его иногда путают со страхом воды,хотя человека по факту пугает не мокрое, а глубокое. У детей выражается в страхе отсутствия целостности - боятся дырок, порванных бумажек

Это далеко не весь перечень страхов. Глобально их делят на три группы - социальные страхи (прогневать общество) , страх смерти (фундаментальный, заложенный в подсознании, а конкретно - миндалевидное тело), и экзестенциальные страхи (смысл жизни, потеря своего я, личный опыт).
Каждый страх может относиться как к одной группе, так и ко всем вместе.
Писать о страхах и способах их преодоления можно очень много.
Я сегодня постаралась немного рассказать об иррациональных неконтролируемых страхах. Они такие потому что они древние, живут на уровне инстинкта . И они очень трудно поддаются рациональному воздействию, методам КПТ. Особенно они не поддаются у малышей, пожилых людей и людей, которые переживают сложный период, вернувший их в психологическое детство.
Поэтому я не за то чтобы страхи культивировать, я за то чтобы к себе и другим относиться бережно. С понимаем того, что понуждение себя и особенно понуждение других преодолевать страх может травмировать, а не исцелить

Природу создал Мудрый и Совершенный Создатель, у неё точно есть чему поучиться

Мои маленькие слабости или маленькая сила.
"Музыка - это моя слабость" - говорит знакомая
"Моя слабость - это грузинская кухня" - говорю я.
Потом думаю - а почему слабость, собственно говоря. Чем нас ослабляют вещи, которые мы привыкли считать маленькими шалостями. Как бы извиняемся перед другими что вот любим мы музыку/кошек/сумки шить. Вы уж простите меня, слабенького, за такую милую причудушку
А давайте будем учиться переформулировать некоторые привычные фразы на более поддерживающие.
Музыка - моя сила . Она поддерживает меня, даёт вдохновение, помогает улучшить настроение, я от неё удовольствие получаю , а это, кстати, дофамин.
Любовь к Грузии - моя сила. Эта страна и её культура мне очень близки и помогают открывать лучшую версию меня.
Вышивка /живопись/эпоксидная смола - моя сила, они помогают снимать стресс и создавать что-нибудь красивое.
А вот сравнивать себя с другими - это действительно может быть слабостью. Она обычно мало что приносит кроме опустошённости . Потому что себя лучше сравнивать с собой же вчерашним.

Ещё кофе может быть силой. Могут быть силой садовые фонарики. Любовь к морю.
Вот вроде бы только одну фразу переформулировать, а сразу видно куда нам за ресурсом ходить. А куда - лучше не надо.

Скажите, а что вы называли маленькой слабостью, а по факту оно - сила?

Человек, который делает другому зло, обязательно будет искать себе оправдание. И он его непременно найдет - это защитная реакция его психики. Потому что скорее всего, это в сущности неплохой человек. Он чей-то друг, кума, милая соседка, обнимает своих детей, качает внуков на коленках, кормит бездомных кошек, плетёт сетки по выходным, делает сборы соседу на ремонт эвака или тепловизор .
Это очень неплохой человек, совсем не похожий на Ганнибала Лектора или императора Палпатина .
Но он решил сделать кому-то плохо. А хорошие люди плохие поступки не совершают и уж точно никогда не признаются что получают от этого удовольствие. Потому что это уже психопатология как-то - признать что получил удовольствие от причинения боли.
Поэтому порядочному человеку естественно нужно найти оправдание. В религии, политике, нормах морали и понятиях о справедливости он его обязательно отыщет. Точнее притянет за уши к своей ситуации.
Это психологическая необходимость, закон уживания с самим собой .
Он обязательно спросит людей, которые лишь подтвердят его мнение. А других он и спрашивать не будет, а если ему возразят, решит что они не так ситуацию понимают.
И человека - объекта злого поступка он обязательно будет обвинять, тем самым отдавая ему ответственность за свой поступок.
Как вы думаете, хорошо бить детей? Я думаю, нет. Кто-то из вас бил когда-либо своего ребенка? А если бил, то в моменте кто-нибудь говорил себе "бить ребенка плохо, я не справился со своими эмоциями"?
Вот точно так же, когда вас бьют независимо от способа это делать - морально, словесно, эмоционально или как-нибудь ещё, будьте уверены, что у человека нет сомнений в том, что вы заслужили.
Вы не так поступили, не в ту церковь пошли, не о том говорите.
Поэтому если некие действия совершаются против вас, не старайтесь оправдываться и доказывать. Вряд-ли поможет. Просто по возможности уйдите из ситуации. Или задайте прямой вопрос "что я лично тебе сделал?".
А если напротив, вы совершаете нечто по отношению к другому человеку, измеряйте свой поступок только категориями добра и зла - это хороший поступок или плохой. Не ищите объяснений и ответственности в поведении человека.
Всем добра, света и побольше людей, через которых Господь нас любит ♥️🏠♥️

Дорогие мои, здравствуйте! Ваш психолог пьёт свой кофе в больничном отделении, мы с сыном в хирургии. В жизни канала небольшой перерыв