У меня вторая неделя интервального голодания! 🔥

На сегодня главный бонус – снижение чувства голода. Почти отсутствие! 😍

А если оно и появляется – не хочется сразу бежать к холодильнику или на кухню. Приём пищи превратился в своеобразный ритуал и сама подготовка к нему – уже удовольствие! 😍

По схеме вчера можно было есть три раза, но желудок сказал, что жрать хватит и третьего приёма пищи он не выдержит!)

🌷Море энергии и полное отсутствие суетливости!

🌷Спокойна, как никогда и при этом успеваю переделать кучу дел!

Эту неделю заканчиваю по такой схеме:

✅Среда - 1/24 (один приём пищи).

✅Четверг – приёмов пищи нет. Только чай, бульон, кофе с маслом.

✅Пятница – 8/16. Ем дважды.

✅Суббота – тоже 8/16.

И в воскресенье... та-да-дам😍

Продолжаю интервальное голодание на протоколе FMD!🔥

Подробнее о FMD - в следующем посте!

Присоединяйтесь! 🧡

#ИГмарафон #FMDзабег #marevka_ПП_этопросто

День без еды - это классно!))
Стоооолько свободного времени!

Только ради этого стоило начать интервальное голодание! 🙂

Работаю второй день над программой FMDзабега! С рецептами, поддержкой клиентов и в финале - сияющей кожей и тонкой талией!

До чего же захватывающая история получается! 🔥👍

#FMDзабег

Готовлюсь к FMD-забегу!

Сначала, как всегда, тестирую на себе и максимально углубляюсь в эту тему. Потом приглашаю на марафон всех желающих! 🔥

Почему я сейчас заморочилась именно с этой диетой?

С килограммами после отдыха я рассталась легко, но заметила, что на талии они задержались!))
А FMD прекрасно убирает именно «спасательный круг»!

И ещё:

✅Восстанавливает иммунную систему;
✅Активирует аутофагию (клеточное обновление);
✅Очищает организм от раковых клеток;
✅Снижает уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, холестерина и индекса инсулинорезистентности;
✅Налаживает работу ЖКТ, убирает отёки и воспаление;
✅Приводит в норму уровень норадреналина. (в результате, мы получаем прилив энергии, ясность ума и апгрейд памяти)

И вместе с жиром на животе уходят морщины на лице!)) Да-да!

И ещё важное – на кухне придётся проводить не больше 20 минут в день. И это при трёхразовом питании и нехилых порциях! 💪

Хотите узнать подробнее про FMD диету? Не забудьте поставить 💚🧡

P.S. cкинуть на FMD за пять дней можно до 4 килограмм! И вес будет уходить за счёт жира, а не мышечной ткани👌

#FMDзабег

Мой FMD забег начался! 🔥

Вот так выглядит сегодня мой завтрак. Порция внушительная!)

⭕️На пять дней отказываемся от продуктов животного происхождения
⭕️Составляем сбалансированное меню на каждый день с максимально простыми рецептами и минимумом времени на готовку
⭕️Подготавливаем список продуктов
⭕️Составляем рецепты выхода из диеты

Всё это я сделаю за вас.

Вам останется только повторить мой забег! С моей поддержкой и помощью!

Готовы за 5 дней получить сияющую кожу, бурлящую энергию, радужное настроение и скинуть 3-4 лишних килограмма? ☀️

Пишите в личку @Marevka
или ставьте + в комментариях! 🧡

СТАРТУЕМ 1 ИЮЛЯ! 🔗

#FMDзабег

Столько новых вкусов открыла для себя на FMD! Первый день получился сытным и нескучным! 😍

Сегодня - прелюдия, а завтра организм начнёт перестраиваться на новый режим!

Поэтому планирую много гулять, чаëвничать, читать и просто тупить.

По-моему отличная антиэйдж программа! 😁

Вот за что я ещё люблю протокол FMD – за кучу свободного времени!)

Все заготовки сделаны заранее, посчитаны КБЖУ, рецепты сбалансированы! И остаётся только собирать мозаику вкусов!

И открываешь новые сочетания, экспериментируешь, сочиняешь рецепты. Всё, как я люблю! 👌

Мы же помним, что любопытство – это то, что помогает нам дойти до результата? Не хандрить, видеть цель и не видеть препятствий! 🔗

А с моей поддержкой и помощью у вас это получится 100% 🔥

И никак иначе!) Ведь рацион на FMD состоит из настоящих молодильных яблочек!

Это растительные продукты с высокой питательной ценностью и антиоксидантной активностью.
А значит, они:

✨Сдерживают свободные радикалы и останавливают воспалительные процессы, которые те вызывают в клетках и тканях – нет онкологии и раннему старению!

✨Защищают от ультрафиолета и снижают процессы гликации, не давая разрушаться коллагену – кожа ровная, упругая и увлажнённая!

✨Не дают резких скачков сахара в крови – мечта при инсулинорезистентности и диабете!

✨Выводят плохой холестерин и нормализуют давление – сердце и сосуды под защитой!

✨Повышают уровень энергии, концентрации и работоспособности – никакой апатии и уныния на диете!

А за счёт снижения калоража, быстро уходит лишний вес и тот самый противный «спасательный круг» от которого так трудно избавиться!

Пройдя наш забег однажды, вы сможете практиковать его самостоятельно. 💪
Раз в месяц/квартал/полгода/год. В зависимости от ваших целей!

Наш марафон стартует 1 июля. А уже 29-го мы начнём подготовку к нему в отдельном ТГ канале!

При оплате до 28.06. стоимость FMDзабега 2900р.вместо 3500р.

Пишите в личку @Marevka или ставьте + в комментариях! 💚

Не пропустите! 🔥

#FMDзабег #экспертПП_marevka

У меня сегодня экватор FMD!

На весах – минус 2 кг. Хочется летать и петь!)

Если вы хотите быстро привести себя в порядок, скинуть 3-4 кг., добавить бодрости и энергии:

⏺После отпуска
⏺После стрессовых ситуаций
⏺Перед важным событием

Протокол FMD – то, что Вам нужно! 🔥

Пройти этот 5-дневный забег вы можете разными способами:

1⃣ Обложиться специальной литературой, таблицами КЖБУ. Изучить все нюансы протокола, составить меню на каждый день, просчитать баланс нутриентов и количество ккал.

2⃣Прогуляться по разным сайтам в сети, в которых дают самые противоречивые рекомендации. (Ох, вот это реально не советую)

3⃣Пройти протокол с моей ежедневной поддержкой и готовым меню.
Вместе с вами подготовимся к забегу и организуем плавный выход из него.

Какой вариант выбираете?

1- ❤️
2- 👌
3- 🔥

#FMDзабег

Последний день протокола FMD.

Даже немножко жаль, что этот антиэйдж-марафон подошёл к концу!))

Ощущение невероятной лёгкости! И не только из-за пары ушедших килограммов!

⭕️За пять дней ни разу не появилась тяжесть в правом подреберье
⭕️Заметно уменьшились круги под глазами (моя печалька)
⭕️Объём талии - минус 4 см
⭕️На «вкусняшки» даже смотреть не тянет
⭕️Открыла для себя целый букет новых вкусов

Горжусь, что я сделала такой апгрейд своему организму! 🔥

Завтра – мягкий выход из диеты!

И работа с клиентами, которые с понедельника отправляются на FMD-забег под моим присмотром!

Девочки, FMD протокол - это бомба для нашей красоты и здоровья! 💪

Хотите присоединиться к нашему забегу? Ставьте + в комментариях или пишите в личку @Marevka

При оплате сегодня, до 24.00. стоимость FMDзабега 2900р. вместо 3500р.

Готовы стать красотками со свежей сияющей кожей? 😍💚

#FMDзабег #экспертПП_marevka

Мой FMD протокол пройден, но профиты не заканчиваются!)

⭕️Очень нравится вставать из-за стола без переедания и минут через 20 - чувство "догоняющей" сытости.

⭕️Никаких перекусов не хочется совсем. Четырёхчасовой перерыв между едой стал нормой.

⭕️Беспокоившая тяжесть в правом подреберье исчезла и не появилась пока ни разу.

Решила повторять FMD раз в квартал, с использованием сезонных продуктов! 💪

А сегодня для вас рецепт, подходящий для любого веганского протокола!
И просто вкусный! ⬇️

#FMDзабег

Салат с авокадо, кабачком и яблоком

Ингредиенты:

✅Смесь листового салата (любая) — 75 г
✅Мякоть авокадо — 60 г
✅Яблоки — 40 г
✅Кабачок — 60 г
✅Оливковое масло — 10 г
✅Соль — 1 г
✅Перец черный — 1 г
✅Яблочный уксус — 5 г
✅Свежий чеснок — 3 г
✅Темные ягоды свежие (голубика, черника, ежевика, жимолость) — 40 г
✅Тыквенные семечки — 10 г

КБЖУ на 100 г: 120/3,0/7,9/9,9

Приготовление:

✅Нарезать кубиками мякоть авокадо. Кабачок и яблоко нарезать тонкими слайсами.

✅Выложить всё на тарелку, сверху положить ягоды. Добавить соль, яблочный уксус, масло, семечки. По желанию - чеснок.

Приятного аппетита и спасибо за ваши 💚🔥

#рецепты_КЕТО_marevka #рецепты_НУП_marevka #FMDзабег

Ах. лето красное, любил бы я тебя…©

Сразу на шесть регионов России обрушилась аномальная жара до 37 градусов.
На прошедшей неделе в 28-ми регионах зафиксированы температурные рекорды!

Мы с нетерпением ждём лета и забываем, что жара может быть беспощадной. Как помочь себе, если столбик термометра зашкаливает?

1⃣Пейте много чистой воды. И не только бутилированную, но и минеральную. Это поможет избежать обезвоживания. Количество выпитой воды можно довести до трёх литров в день.
Полезно также пить травяные чаи.

А вот обезвоживающие напитки следует исключить. Это кофе, чай, сладкие газировки, алкоголь.

2⃣Смените рацион на летний. Холодные супы, окрошка, вегетарианские блюда помогут вам легче перенести жару.

3⃣Воздержитесь от избыточной физической активности.

5⃣Выбирайте одежду из натуральных тканей.

5⃣Помните, что лучшее время для прогулок и загара - до 11 и после 16.

Помните, что разница температур на улице и в помещении не должна превышать семи процентов. Т.е. нельзя от 35-градусной жары сразу зайти в помещение, где 19.

Это может привести к респираторным заболеваниям или даже воспалению лёгких.

Если вы не знали:

Работодатель должен сократить рабочий день:
⭕️Если температура в рабочем помещении 28,5° - на один час.
⭕️Если t° достигла 29°, то Вы имеете право уйти на два часа раньше.
⭕️При 30° в помещении трудовой день можно сократить на 4 часа.

Пусть лето вас только радует! 🌷💚
Обнимаю! ☺️

#летнееменю #экспертПП_marevka