Итак, в нашем ОПРОСЕ на первом месте по ожирению – США! Это почти верно! Но на самом деле США занимает в этом рейтинге только второе место!
Самая «толстая» страна – карликовое островное государство Науру, с населением в 11 тыс. человек.
Ожирение представляет собой огромную проблему для Науру.
По статистике ВОЗ, почти у 94,5% населения страны есть избыточный вес, у 71,7% населения - ожирение. Это самые высокие показатели в мире.
Средний вес человека там – 102 кг. Страна лидирует по количеству заболеваемости сахарным диабетом!
В начале прошлого века там нашли залежи фосфатов, а 1975 году произошёл бум добычи этого минерала. Страна в один миг стала одной из самых богатых. В стране появилось много денег, машин и за всем этим пришла коррупция. Да такая, что запасы истощились и страна впала в глубокую нищету!
Что же произошло, что процент ожирения среди людей вырос с 2% до 71%?⤵️
Самая «толстая» страна – карликовое островное государство Науру, с населением в 11 тыс. человек.
Ожирение представляет собой огромную проблему для Науру.
По статистике ВОЗ, почти у 94,5% населения страны есть избыточный вес, у 71,7% населения - ожирение. Это самые высокие показатели в мире.
Средний вес человека там – 102 кг. Страна лидирует по количеству заболеваемости сахарным диабетом!
В начале прошлого века там нашли залежи фосфатов, а 1975 году произошёл бум добычи этого минерала. Страна в один миг стала одной из самых богатых. В стране появилось много денег, машин и за всем этим пришла коррупция. Да такая, что запасы истощились и страна впала в глубокую нищету!
Что же произошло, что процент ожирения среди людей вырос с 2% до 71%?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Они перешли со своей традиционной кухни на так называемое «западное меню»! ❌
Традиционно они ели много рыбы, кокосы, фрукты, овощи, таро. Они не ели много зерна и масел из семян. Они ели кокосовое и пальмовое масло.
Но они перешли на злаки, рафинированные масла из семян и ультраобработанную еду!
Земля истощена, 80% морских ресурсов были уничтожены загрязнением воды. В результате нет возможности что-то выращивать, и страна импортирует почти всю еду и даже воду.
Диагноз «ожирение» ставят детям с 12-15 месяцев!
Из чего же состоит меню жителей Науру?
Ультраобработанная еда, полная искусственных крахмалов и синтетического сахара – кукурузного и глюкозного сиропа!
Еда, обработанная до «неузнаваемости» и лишённая жизни. Состав которой просто неспособен наполнить организм макро и микронутриентами!
И в питании жителей острова огромное количество рафинированных масел из семян.❌
По количеству в рационе они опережают даже сахар.
Это кукурузное, рапсовое, хлопковое, сафлоровое, соевое масла – очень реактивный и нестабильный вид жира. Они провоцируют различные воспаления, вызывают инслинорезистентность и ожирение.
В Науру маслами завалены все полки. Жители добавляют эти масла во все блюда. Это приводит к дефициту нутриентов и постоянному чувству голода. Когда в еде нет нутриентов, насыщение не наступает. Рост ожирения идёт параллельно росту потребления растительных масел.
Побочные эффекты от такой еды хуже, чем от некоторых лекарств.
🔴 Какие же масла лучше употреблять, а какие исключить из рациона раз и навсегда?
🔴 Как выбирать масла?
🔴 Как хранить?
🔴 На каких маслах лучше жарить какими заправлять?
Обязательно разберём эту важную тему!🔥
А каких масел больше всего в вашем рационе?
#экспертПП_marevka #омаслах
Традиционно они ели много рыбы, кокосы, фрукты, овощи, таро. Они не ели много зерна и масел из семян. Они ели кокосовое и пальмовое масло.
Но они перешли на злаки, рафинированные масла из семян и ультраобработанную еду!
Земля истощена, 80% морских ресурсов были уничтожены загрязнением воды. В результате нет возможности что-то выращивать, и страна импортирует почти всю еду и даже воду.
Диагноз «ожирение» ставят детям с 12-15 месяцев!
Из чего же состоит меню жителей Науру?
Ультраобработанная еда, полная искусственных крахмалов и синтетического сахара – кукурузного и глюкозного сиропа!
Еда, обработанная до «неузнаваемости» и лишённая жизни. Состав которой просто неспособен наполнить организм макро и микронутриентами!
И в питании жителей острова огромное количество рафинированных масел из семян.
По количеству в рационе они опережают даже сахар.
Это кукурузное, рапсовое, хлопковое, сафлоровое, соевое масла – очень реактивный и нестабильный вид жира. Они провоцируют различные воспаления, вызывают инслинорезистентность и ожирение.
В Науру маслами завалены все полки. Жители добавляют эти масла во все блюда. Это приводит к дефициту нутриентов и постоянному чувству голода. Когда в еде нет нутриентов, насыщение не наступает. Рост ожирения идёт параллельно росту потребления растительных масел.
Побочные эффекты от такой еды хуже, чем от некоторых лекарств.
Обязательно разберём эту важную тему!
А каких масел больше всего в вашем рационе?
#экспертПП_marevka #омаслах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждый осёл сам свою шкуру на базар тащит!
Очень люблю эту поговорку!)
Навеяло порассуждать на эту тему после разговора с родственницей. Говорили о её брате, почти полтора центнера весу!
И она, не давая мне слово вставить, доказывала, что люди с таким весом похудеть уже не смогут!
Никогда. И точка.
Потому что - "один академик по телевизору так сказал"!
А ещё - "для того, чтобы похудеть нужно огромную силу воли"!
И ни о каких вариантах похудения без голода и силы воли мы даже слышать не хотим!
А у брата уже серьёзные проблемы с сердцем и пешком он может пройти не больше ста метров....
Но вопрос "Что у нас сегодня на завтрак/обед/ужин?" - один из главных! 🙈
Ну, что сказать - тащите и дальше свою шкуру в этом направлении! 🤷♀
А Вы как считаете, что нужно для того,чтобы похудеть?
Если этот вопрос актуален для Вас - приходите на консультацию, обсудим! ❤
Р. S. На фото - результаты похудения без голодания и силы воли!) Мой, моего педагога, моей коллеги и моей клиентки!
Будьте здоровы! ❤️
#marevka_ПП_этопросто
Очень люблю эту поговорку!)
Навеяло порассуждать на эту тему после разговора с родственницей. Говорили о её брате, почти полтора центнера весу!
И она, не давая мне слово вставить, доказывала, что люди с таким весом похудеть уже не смогут!
Никогда. И точка.
Потому что - "один академик по телевизору так сказал"!
А ещё - "для того, чтобы похудеть нужно огромную силу воли"!
И ни о каких вариантах похудения без голода и силы воли мы даже слышать не хотим!
Но вопрос "Что у нас сегодня на завтрак/обед/ужин?" - один из главных!
Ну, что сказать - тащите и дальше свою шкуру в этом направлении! 🤷♀
А Вы как считаете, что нужно для того,чтобы похудеть?
Если этот вопрос актуален для Вас - приходите на консультацию, обсудим! ❤
Р. S. На фото - результаты похудения без голодания и силы воли!) Мой, моего педагога, моей коллеги и моей клиентки!
Будьте здоровы! ❤️
#marevka_ПП_этопросто
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хороших выходных, мои дорогие! ❤️
Продолжим наш разговор о витаминах.
Знакомая нам с детства аскорбинка. Витамин С.
Во второй половине XV века, в эпоху первых кругосветных мореплаваний, у экипажей кораблей большое распространение получила болезнь под названием цинга!
Так, корабль Васко да Гамы в 1495 году потерял на пути в Индию более 100 из 160 членов экспедиции. Историки медицины подсчитали, что с 1600 по 1800 год от цинги умерло около 1 миллиона моряков.
Это превышало человеческие потери во всех морских сражениях того времени!
Однако то, что цинга вызывается исключительно недостатком витамина C, было доказано лишь в 1932 году! 🍋
Долго считали, что это заболевание носит инфекционный характер!
В современном мире дефицит витамина С встречается редко. В основном им страдают в неразвитых странах.
Но если вы постоянно не высыпаетесь, часто подвергаете себя стрессам, злоупотребляете алкоголем и много курите – у вас есть все шансы получить дефицит витамина С и самые неприятные последствия этого дефицита!
Исправить это можно отказом от вредных привычек и упорядочиванием образа жизни! 🍊🫐🥦
Подробнее о витамине С – в гайде! 👇
Берегите себя и будьте здоровы! ❤️
#marevka_продуктПП #овитаминах
Продолжим наш разговор о витаминах.
Знакомая нам с детства аскорбинка. Витамин С.
Во второй половине XV века, в эпоху первых кругосветных мореплаваний, у экипажей кораблей большое распространение получила болезнь под названием цинга!
Так, корабль Васко да Гамы в 1495 году потерял на пути в Индию более 100 из 160 членов экспедиции. Историки медицины подсчитали, что с 1600 по 1800 год от цинги умерло около 1 миллиона моряков.
Это превышало человеческие потери во всех морских сражениях того времени!
Однако то, что цинга вызывается исключительно недостатком витамина C, было доказано лишь в 1932 году! 🍋
Долго считали, что это заболевание носит инфекционный характер!
В современном мире дефицит витамина С встречается редко. В основном им страдают в неразвитых странах.
Но если вы постоянно не высыпаетесь, часто подвергаете себя стрессам, злоупотребляете алкоголем и много курите – у вас есть все шансы получить дефицит витамина С и самые неприятные последствия этого дефицита!
Исправить это можно отказом от вредных привычек и упорядочиванием образа жизни! 🍊🫐🥦
Подробнее о витамине С – в гайде! 👇
Берегите себя и будьте здоровы! ❤️
#marevka_продуктПП #овитаминах
Провожу выходные в мечтах о путешествии! ☺️
Очень я люблю это дело!Имею ввиду путешествия, а не мечты)
На майские праздники лечу в тёплые края! ☀️
И вот думаю – как моё ПП будет сочетаться с All inclusive?
Нет, я конечно сделаю себе установку на «волшебную тарелку», в сторону десертов смотреть не буду… Но столько соблазнов!😇
Опыт соблюдения Кето-протокола в дороге у меня есть. Начинала его в поездке и никаких сложностей не было. Думаю, что поддерживать здоровое питание в другой стране тоже проблем не будет!👌
В общем, буду писать здесь, как у меня это получится. Всё-таки канал дисциплинирует!
А пока решила поинтересоваться в сети рецептами полезных перекусов. Вдруг пригодятся в дороге!
Нашла рецепт протеиновых батончиков, опробовала сегодня. 👇
И заодно сделала 5 - минутные конфеты из кэроба! Если нужен их рецепт - не жалейте огня!🔥
#marevka_ПП_этопросто #рецепты_НУП_marevka
Очень я люблю это дело!
На майские праздники лечу в тёплые края! ☀️
И вот думаю – как моё ПП будет сочетаться с All inclusive?
Нет, я конечно сделаю себе установку на «волшебную тарелку», в сторону десертов смотреть не буду… Но столько соблазнов!
Опыт соблюдения Кето-протокола в дороге у меня есть. Начинала его в поездке и никаких сложностей не было. Думаю, что поддерживать здоровое питание в другой стране тоже проблем не будет!
В общем, буду писать здесь, как у меня это получится. Всё-таки канал дисциплинирует!
А пока решила поинтересоваться в сети рецептами полезных перекусов. Вдруг пригодятся в дороге!
Нашла рецепт протеиновых батончиков, опробовала сегодня. 👇
И заодно сделала 5 - минутные конфеты из кэроба! Если нужен их рецепт - не жалейте огня!
#marevka_ПП_этопросто #рецепты_НУП_marevka
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ингредиенты:
Приготовление:
Затем нарезаем батончики!
У автора рецепта температура готовности рекомендована 82°, но готовность видно и без измерения температуры – масса сначала собирается комочками, затем становится однородной и пластичной. У меня градусник выше 62° не показал.
Вкус у батончиков похож на ириску, мягкий, сливочно-ореховый!
КБЖУ 339/28/20,5/14,5
Р. S. При использовании соевого/горохового протеина автор рецепта рекомендует увеличить количество молока на 120 гр. И уваривать массу придётся дольше.
Худейте вкусно! Хороших выходных!
#рецепты_НУП_marevka
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пожалуйста! 😁
Домашние конфеты из кэроба, безусловно, намного полезнее, чем магазинные сладости. Но кэроб не рекомендуется при некоторых диетических протоколах и употреблять его лучше в меру!
Подробно вас проконсультирует ваш нутрициолог. О кэробе можно прочитать ЗДЕСЬ.
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤
Ингредиенты:
🖇 Сухое молоко (натуральное, не растительный суррогат) 30 гр.
🖇 Порошок кэроба (необжаренный) 40 гр.
🖇 Какао-масло 50 гр.
Приготовление:
1️⃣ Все сухие ингредиенты смешиваем.
2️⃣ На водяной бане растапливаем какао-масло. Высыпаем туда сухую смесь, тщательно перемешиваем.
Разливаем по формочкам.
3️⃣ После остывания ставим в холодильник. Лучше там и хранить. Если долго держать в тепле – конфеты могут подтаять!
КБЖУ 572,6/7,3/48,5/24,2
Приятного чаепития и будьте здоровы!❤️ ❤️ ❤️
#marevka_ПП_этопросто
Домашние конфеты из кэроба, безусловно, намного полезнее, чем магазинные сладости. Но кэроб не рекомендуется при некоторых диетических протоколах и употреблять его лучше в меру!
Подробно вас проконсультирует ваш нутрициолог. О кэробе можно прочитать ЗДЕСЬ.
Ингредиенты:
Приготовление:
Разливаем по формочкам.
КБЖУ 572,6/7,3/48,5/24,2
Приятного чаепития и будьте здоровы!
#marevka_ПП_этопросто
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
© Я восхищаюсь женщинами, которые однажды перестают рыдать и учиняют какое-нибудь «безобразие»: меняют работу, заводят нового любовника, принципиально «отличного от других», уезжают к черту на кулички или наращивают себе сиськи, не важно, главное – меняются.
И в этой связи опять-таки забавляет реакция окружающих. Вы удивитесь, но далеко не все приходят в восторг от того, что бедняжка больше не плачет. Такое поле для деятельности пропало, ее же можно было утешать, опекать, презирать, а теперь что?..
Поначалу будут спрашивать: «Ты счастлива? Уверена? Это именно то, что ты хотела? Может быть, ошибаешься?» А потом, если она станет упорствовать в своем счастье, люди ее осудят за то, что предала свое прошлое.
Марта Кетро.
Очень отозвалось!) С похудением так же. А вы что думаете по этому поводу? ❤️
И в этой связи опять-таки забавляет реакция окружающих. Вы удивитесь, но далеко не все приходят в восторг от того, что бедняжка больше не плачет. Такое поле для деятельности пропало, ее же можно было утешать, опекать, презирать, а теперь что?..
Поначалу будут спрашивать: «Ты счастлива? Уверена? Это именно то, что ты хотела? Может быть, ошибаешься?» А потом, если она станет упорствовать в своем счастье, люди ее осудят за то, что предала свое прошлое.
Марта Кетро.
Очень отозвалось!) С похудением так же. А вы что думаете по этому поводу? ❤️
Поликлиника по месту жительства заботится о моём здоровье! 👌
Отправили на диспансеризацию.
Захожу с результатами обследования к одному доктору.
Доктор:
-Так у вас УЗИ лучше, чем предыдущее.
Так и слышу вопрос - Чего припëрлась-то?)
Сегодня другой врач смотрит результаты и удивленно:
- Так у вас идеальные анализы!
А то! 😁
Сказала:
- Я и не сомневалась!
Ещё три года назад о таком и не мечтала!)
Хотите так же? Приходите на бесплатную консультацию! ❤️
Отправили на диспансеризацию.
Захожу с результатами обследования к одному доктору.
Доктор:
-Так у вас УЗИ лучше, чем предыдущее.
Сегодня другой врач смотрит результаты и удивленно:
- Так у вас идеальные анализы!
А то! 😁
Сказала:
- Я и не сомневалась!
Ещё три года назад о таком и не мечтала!)
Хотите так же? Приходите на бесплатную консультацию! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Добрый день, мои дорогие!
Ещё #овитаминах.
Вряд ли кто-то сомневается в необходимости витаминов. Но, некоторые из них долгое время находились в тени таких популярных, как А, В, С, D.
Мы завершим наш разговор о «кирпичиках здоровья» информацией о витаминах К и Р.
Недостаток этих микроэлементов встречается достаточно редко, но может быть крайне опасен.
Это и ухудшение свёртываемости крови, которое становится причиной частых и сильных кровотечений, развитие остеопороза, увеличение риска переломов костей, снижение уровня антикоагулянтов, провоцирующее тромбоз сосудов!
Если вы заметили у себя кровь во время чистки зубов, если часто бывают носовые кровотечения, легко образовываются гематомы, долго не заживают раны и ссадины – возможно причина в гиповитаминозе Р или К.
Подробнее о симптомах, причинах дефицита этих витаминов и восполнения их через питание в гайде. 👇
Будьте здоровы! ❤️
#экспертПП_marevka
Ещё #овитаминах.
Вряд ли кто-то сомневается в необходимости витаминов. Но, некоторые из них долгое время находились в тени таких популярных, как А, В, С, D.
Мы завершим наш разговор о «кирпичиках здоровья» информацией о витаминах К и Р.
Недостаток этих микроэлементов встречается достаточно редко, но может быть крайне опасен.
Это и ухудшение свёртываемости крови, которое становится причиной частых и сильных кровотечений, развитие остеопороза, увеличение риска переломов костей, снижение уровня антикоагулянтов, провоцирующее тромбоз сосудов!
Если вы заметили у себя кровь во время чистки зубов, если часто бывают носовые кровотечения, легко образовываются гематомы, долго не заживают раны и ссадины – возможно причина в гиповитаминозе Р или К.
Подробнее о симптомах, причинах дефицита этих витаминов и восполнения их через питание в гайде. 👇
Будьте здоровы! ❤️
#экспертПП_marevka