Свою витаминную эпопею я решила начать с витаминов группы 🤨

Зачиталась историей его открытия, как хорошим детективом!)

Витамины группы 🤨 были открыты благодаря тяжëлому авитаминозу (т.н. болезни бери-бери), с которым британские колонизаторы Столкнулись в Юго-Восточной Азии.

Болезнь поражала нервную и сердечно-сосудистую систему и приводила к массовому летальному исходу. Странным недугом страдали только англичане, что позволяло местным жителями считать болезнь бери-бери «гневом богов», направленным против захватчиков.

Но, как оказалось, дело было в питании! 🔥

Аборигены питались необработанным рисом, а европейцы – тщательно отшлифованным. Оболочка зерен содержала некое вещество, которое оберегало от страшной болезни местных жителей.

Витамины группы 🤨изначально имели названия F, G, H, I, J, K. Позже выяснилось, что все они являются подвидами витамина 🤨

В группу витаминов 🤨 затесались и витаминоподобные вещества. Но все их объединяет то, что они нам жизненно необходимы!

Витамины 🤨 способствуют снижению уровня холестерина, ускорению переработки продуктов в системе пищеварения. Также они принимают участие в процессах обмена - белковом, жировом, углеводном.

С их помощью происходит быстрое заживление ран, нормализация работы сердца, уменьшение боли.

Кроме того, потребление суточной нормы витаминов 🤨 способствует улучшению состояния кожи.

Большинство витаминов группы важны для центральной нервной системы и их недостаток может привести к повышенной утомляемости, раздражительности и бессоннице.

#экспертПП_marevka

Симптомы дефицита витаминов гр. 🤨

🔴Мышечная слабость.
🔴Анемия, желтуха.
🔴Учащенное сердцебиение.
🔴Бессонница, апатия и депрессия.
🔴Сбой в эндокринной системе.
🔴Выпадение волос, ломкость ногтей.
🔴Головокружение, шум в ушах.
🔴Покалывание в конечностях, проблемы с равновесием.
🔴Забывчивость, тревожность.
🔴Появляется дерматит, снижение зрения.

Если вас беспокоит один или несколько из этих симптомов – возможно пора сдать анализ на дефицит витаминов. И обратиться за консультацией к нутрициологу, чтобы скорректировать рацион!

Подробнее о витаминах 🤨в гайде, который я для вас подготовила 👇

Хотите перейти на сбалансированное питание, быть стройной и здоровой без жёстких диет? Приходите на бесплатную консультацию! Запись в прикреплëнном сообщении!

Будьте здоровы и спасибо за ваши ❤️

#marevka_ПП_этопросто #овитаминах

🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Уже и до Великого поста недалеко!

Пост - это не моя история! 🤷‍♀ Но если вы собираетесь поститься⤵️

Как соблюдать пост и сохранить разнообразие в рационе?

Мясо заменят бобовые и грибы.

🔴С бобовыми получаются отличные закуски, супы и вторые блюда. Из нута можно сделать хумус, из фасоли — чили или лобио, из чечевицы — вегетарианские котлеты.

🔴В грибах, особенно сушеных, тоже много белка. Их часто используют как полноценную замену мяса во многих популярных блюдах.

Вместо рыбы

🔴Хорошей альтернативой будет
тофу. Соевый сыр имеет нейтральный аромат, но если приправить его пряностями, обернуть в водоросли и пожарить, то получится блюдо, очень напоминающее по вкусу белую рыбу.

🔴Для восполнения запасов йода в организме подойдет морская капуста, а омегу-3 пополнят грецкие орехи и льняное масло.

Молочные продукты

🔴И здесь вам помогут представители бобовых. В их составе много белка!

🔴Не потерять кальций в пост поможет овсянка, брюссельская и пекинская капуста, шпинат.

Сырный вкус вашим блюдам придадут неактивные пищевые дрожжи!

Экспериментируйте со вкусовыми сочетаниями и помните о необходимости разнообразия в рационе! ❤️

Как вы? Готовы поститься?

#экспертПП_marevka #масленица

С Прощëным Воскресеньем, дорогие мои! 🔥☀️🔥

Я Масленицу провожала сегодня вот такими безглютеновыми и безлактозными блинчиками! Ловите рецепт! ⚡️

Ингредиенты:

🔘Молоко миндальное (или любое безлактозное)— 350 мл
🔘Мука зелёной гречки (или любая без глютена)— 250 г
🔘Яйцо — 2 шт.
🔘Кипяток — 150 мл
🔘Соль — 1/2 ч.л.
🔘Фитпарад7 — 2 мерных ложечки
🔘Масло ГХИ для жарки

1️⃣Заранее достаньте яйца из холодильника, чтобы согрелись
2️⃣Взбейте яйца вместе с молоком.
3️⃣Добавьте муку, соль и сахарозаменитель. Тщательно перемешайте и влейте кипяток, не переставая помешивать!

Жарим на масле ГХИ на среднем огне.

Приятного аппетита! 💬

Простите, если что не так! 🙏

#безглютена #безлактозы #marevka_ПП_этопросто

Весна набирает обороты, а с нею и авитаминоз!

Продолжаем разговор о витаминах. Сегодня о витамине А!

✔️Витамин А - важный жирорастворимый витамин, мощный антиоксидант. Он отвечает за здоровье кожи, зубов, костей, клеточных мембран и за ваше зрение.

✔️Витамин А - это лидер по участию в различных процессах в коже. Если вы заметили у себя сухость кожи, шелушение, снижение тонуса и эластичности – возможно, причина в дефиците этого витамина.

Более подробно о роли витамина А, симптомах и причинах его дефицита в гайде, который я для вас подготовила! 👇

Помните, что самый вкусный и приятный способ помочь себе при авитаминозе – составить правильный, сбалансированный рацион питания!
🍋🍊🥕🦻🍅🍇

Будьте здоровы! ❤️

#овитаминах #marevka_ПП_этопросто

Друзья, доброго дня! ❤️

У меня сегодня день особенный. Мой день рождения! 💕💞💕

Люблю его, сколько бы лет мне не исполнилось! ☺️

А ещё маленькая дата у моего канала – полгода, как я начала его вести!
Очень дорожу своими подписчиками и хочу поближе познакомиться с каждым!

Меня зовут Марина Камнева.
Живу я в столице мира –
г. Барнауле!

Я - коуч-нутрициолог международного уровня, выпускница Института нутрициологии и коучинга Академии 5PRISM.

Отдельно изучала протоколы Кето и ГАПС. Прошла курс по расшифровке лабораторных анализов.

Готова стать вашим проводником к здоровью и стройности!

Также я – сертифицированный гирудотерапевт.

Правильное питание совместно с гирудотерапией дают потрясающие результаты! 🔥

Вы забудете о таблетках и отражение в зеркале вас будет только радовать!

Помогу снизить/набрать вес, наладить работу ЖКТ, избавиться от метаболического синдрома и, как следствие, предотвратить такие болезни, как СД, СИБР, СРК и многие другие!

Работаю в индивидуальном формате.
Проведу для вас диагностическую
консультацию, разбор анализов, составлю программу и план питания для достижения Вашей цели!

Приглашаю Вас на бесплатную консультацию! Определим цели, найдём мотивацию, узнаем, как и где найти ресурсы!

Записаться можно в прикреплённом сообщении! Я обязательно свяжусь с Вами! 💞

Расскажите, как Вас зовут? Откуда Вы и чем занимаетесь?

#экспертПП_marevka