Как всё успеть? 🤔

Столько информации, которой хочется поделиться! Села писать пост о витаминах - поняла, что получается не пост, а гайд. Или несколько! И остановиться невозможно, кажется - вот это важно, а это – ещё важнее! 👌

Вчера позвонила клиентка. Две недели назад провели консультацию – вес уходит и исчезли некоторые неприятные симптомы! И держит протокол, несмотря на появившиеся форсмажорные обстоятельства! Очень рада за нас обоих! Работается с азартом, двигаемся дальше! 👍

Сама держусь привычного режима: лимфодренажную гимнастику, полоскание маслом и фейслифтинг уже ежедневно делаю на автопилоте. Про тренировки приходится напоминать себе… 🙈
Но, когда пропускаю – уже ощущение, что чего-то не хватает! 🫵

Да, вчера обнаружила, что в канале пропали сообщения за несколько месяцев! 😀
Вроде уже разобралась, что это глюк телефона, но если не трудно – дайте обратную связь! Вы видите сообщения за ноябрь – декабрь? По датам? 🤔

Заранее благодарю! 😀

Всем весеннего настроения! 🌸

Милые девочки, я от всей души поздравляю вас с праздником! ❤️

С ярким, весенним, женским днём! 🌹🌹🌹

Пусть исполняются все ваши мечты и приносят вам радость! ❤️

Помните вы достойны всего самого лучшего, всё в ваших руках! 🌸🌸🌸

Свою витаминную эпопею я решила начать с витаминов группы 🤨

Зачиталась историей его открытия, как хорошим детективом!)

Витамины группы 🤨 были открыты благодаря тяжëлому авитаминозу (т.н. болезни бери-бери), с которым британские колонизаторы Столкнулись в Юго-Восточной Азии.

Болезнь поражала нервную и сердечно-сосудистую систему и приводила к массовому летальному исходу. Странным недугом страдали только англичане, что позволяло местным жителями считать болезнь бери-бери «гневом богов», направленным против захватчиков.

Но, как оказалось, дело было в питании! 🔥

Аборигены питались необработанным рисом, а европейцы – тщательно отшлифованным. Оболочка зерен содержала некое вещество, которое оберегало от страшной болезни местных жителей.

Витамины группы 🤨изначально имели названия F, G, H, I, J, K. Позже выяснилось, что все они являются подвидами витамина 🤨

В группу витаминов 🤨 затесались и витаминоподобные вещества. Но все их объединяет то, что они нам жизненно необходимы!

Витамины 🤨 способствуют снижению уровня холестерина, ускорению переработки продуктов в системе пищеварения. Также они принимают участие в процессах обмена - белковом, жировом, углеводном.

С их помощью происходит быстрое заживление ран, нормализация работы сердца, уменьшение боли.

Кроме того, потребление суточной нормы витаминов 🤨 способствует улучшению состояния кожи.

Большинство витаминов группы важны для центральной нервной системы и их недостаток может привести к повышенной утомляемости, раздражительности и бессоннице.

#экспертПП_marevka

Симптомы дефицита витаминов гр. 🤨

🔴Мышечная слабость.
🔴Анемия, желтуха.
🔴Учащенное сердцебиение.
🔴Бессонница, апатия и депрессия.
🔴Сбой в эндокринной системе.
🔴Выпадение волос, ломкость ногтей.
🔴Головокружение, шум в ушах.
🔴Покалывание в конечностях, проблемы с равновесием.
🔴Забывчивость, тревожность.
🔴Появляется дерматит, снижение зрения.

Если вас беспокоит один или несколько из этих симптомов – возможно пора сдать анализ на дефицит витаминов. И обратиться за консультацией к нутрициологу, чтобы скорректировать рацион!

Подробнее о витаминах 🤨в гайде, который я для вас подготовила 👇

Хотите перейти на сбалансированное питание, быть стройной и здоровой без жёстких диет? Приходите на бесплатную консультацию! Запись в прикреплëнном сообщении!

Будьте здоровы и спасибо за ваши ❤️

#marevka_ПП_этопросто #овитаминах

🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Уже и до Великого поста недалеко!

Пост - это не моя история! 🤷‍♀ Но если вы собираетесь поститься⤵️

Как соблюдать пост и сохранить разнообразие в рационе?

Мясо заменят бобовые и грибы.

🔴С бобовыми получаются отличные закуски, супы и вторые блюда. Из нута можно сделать хумус, из фасоли — чили или лобио, из чечевицы — вегетарианские котлеты.

🔴В грибах, особенно сушеных, тоже много белка. Их часто используют как полноценную замену мяса во многих популярных блюдах.

Вместо рыбы

🔴Хорошей альтернативой будет
тофу. Соевый сыр имеет нейтральный аромат, но если приправить его пряностями, обернуть в водоросли и пожарить, то получится блюдо, очень напоминающее по вкусу белую рыбу.

🔴Для восполнения запасов йода в организме подойдет морская капуста, а омегу-3 пополнят грецкие орехи и льняное масло.

Молочные продукты

🔴И здесь вам помогут представители бобовых. В их составе много белка!

🔴Не потерять кальций в пост поможет овсянка, брюссельская и пекинская капуста, шпинат.

Сырный вкус вашим блюдам придадут неактивные пищевые дрожжи!

Экспериментируйте со вкусовыми сочетаниями и помните о необходимости разнообразия в рационе! ❤️

Как вы? Готовы поститься?

#экспертПП_marevka #масленица

С Прощëным Воскресеньем, дорогие мои! 🔥☀️🔥

Я Масленицу провожала сегодня вот такими безглютеновыми и безлактозными блинчиками! Ловите рецепт! ⚡️

Ингредиенты:

🔘Молоко миндальное (или любое безлактозное)— 350 мл
🔘Мука зелёной гречки (или любая без глютена)— 250 г
🔘Яйцо — 2 шт.
🔘Кипяток — 150 мл
🔘Соль — 1/2 ч.л.
🔘Фитпарад7 — 2 мерных ложечки
🔘Масло ГХИ для жарки

1️⃣Заранее достаньте яйца из холодильника, чтобы согрелись
2️⃣Взбейте яйца вместе с молоком.
3️⃣Добавьте муку, соль и сахарозаменитель. Тщательно перемешайте и влейте кипяток, не переставая помешивать!

Жарим на масле ГХИ на среднем огне.

Приятного аппетита! 💬

Простите, если что не так! 🙏

#безглютена #безлактозы #marevka_ПП_этопросто

Весна набирает обороты, а с нею и авитаминоз!

Продолжаем разговор о витаминах. Сегодня о витамине А!

✔️Витамин А - важный жирорастворимый витамин, мощный антиоксидант. Он отвечает за здоровье кожи, зубов, костей, клеточных мембран и за ваше зрение.

✔️Витамин А - это лидер по участию в различных процессах в коже. Если вы заметили у себя сухость кожи, шелушение, снижение тонуса и эластичности – возможно, причина в дефиците этого витамина.

Более подробно о роли витамина А, симптомах и причинах его дефицита в гайде, который я для вас подготовила! 👇

Помните, что самый вкусный и приятный способ помочь себе при авитаминозе – составить правильный, сбалансированный рацион питания!
🍋🍊🥕🦻🍅🍇

Будьте здоровы! ❤️

#овитаминах #marevka_ПП_этопросто