Кажется, что все вокруг уже специалисты, а ты ещё не готова?

И поэтому ты покупаешь очередной курс повышения квалификации и ждёшь, что именно он принесёт ощущение себя классным специалистом. Но оно так и не появляется?

Тогда возникает вопрос: сколько ещё обучений нужно пройти, чтобы наконец почувствовать себя достаточно хорошим специалистом?

И таких фрилансеров много. Вместо того чтобы разобраться, почему возникает это ощущение, они снова идут учиться и надеются, что следующий курс наконец принесёт уверенность.

Возьмём Лену.

Она работает на себя уже 6 лет. За это время через неё прошли десятки клиентов. Кто-то приходил по рекомендациям, кто-то возвращался повторно.
Казалось бы, есть все основания считать себя хорошим специалистом.

Но каждый раз, когда нужно назвать стоимость своей работы, откликнуться на новый проект или рассказать о своих услугах, внутри возникает знакомая мысль:
💜А вдруг я недостаточно хорошо разбираюсь?
💜А вдруг есть специалисты сильнее меня?
💜А вдруг клиент поймёт, что я не такая компетентная, как кажется?

И самое интересное, что Лена далеко не новичок.

Я вообще часто замечаю одну закономерность.

💜Люди, которые мало знают в своей профессии, редко переживают из-за своей компетентности.

А вот хорошие специалисты сомневаются в себе гораздо чаще.

Наверное, поэтому синдром самозванца так коварен.
Он заставляет смотреть не на то, что уже получается, а на то, чего ещё не хватает.

💜Не на опыт, а на пробелы.
💜Не на достижения, а на ошибки.
💜Не на путь, который уже пройден, а на бесконечное расстояние до какого-то «идеального» специалиста.

И чем дольше человек живёт с этим ощущением, тем сильнее начинает верить, что проблема в знаниях.

Но так ли это на самом деле?
Об этом поговорим в следующем посте.

А тебе знакомо ощущение, что ты ещё недостаточно хороший специалист, хотя объективно опыта уже много?

«Материально то густо, то пусто. Чувствую себя недоспециалистом. Наверное, мне просто не хватает знаний»

Это одна из частых логических цепочек, с которой я сталкиваюсь, когда речь заходит о синдроме самозванца.

И Лена тоже так думала.

Каждый раз, когда перед ней появлялась новая задача или более дорогой проект, она боялась за них браться. Отказывалась и объясняла себе это так: «Мне нужно ещё немного подучиться».

На первый взгляд звучит логично.

Если чувствуешь себя недостаточно компетентной, то иди учись.

Лена так и делала.

💜Покупала курсы.
💜Смотрела вебинары.
💜Читала профессиональные статьи.
💜Проходила повышения квалификации.

Знаний действительно становилось больше. Только вот уверенности почему-то не прибавлялось.💜

Скорее наоборот. Чем больше она узнавала, тем больше замечала, сколько ещё не знает.💜

В какой-то момент Лена начала думать, что проблема уже в ней самой. Что другие специалисты просто более способные, уверенные и талантливые.

Надеюсь, ты уже видишь, что это не так.

Настоящая проблема в том, что количество знаний слабо влияет на ощущение собственной компетентности. Можно объективно много знать и уметь, но продолжать считать себя недоспециалистом, браться только за простые проекты, не поднимать цены и не искать новых клиентов.

Поэтому синдром самозванца редко исчезает благодаря новым знаниям.

Зато очень легко возникает замкнутый круг.

Появляется тревога и сомнения в себе. 💜 Человек идёт учиться. 💜 На какое-то время становится спокойнее. 💜 Но затем появляется новая задача, новый клиент или новый уровень ответственности, и сомнения возвращаются. 💜 Тогда снова кажется, что нужно ещё немного знаний.

И круг повторяется.

Именно поэтому некоторые люди учатся годами, но так и не начинают чувствовать себя уверенно.

В следующем посте расскажу, почему очередное обучение чаще всего не избавляет от синдрома самозванца, даже если оно действительно полезное и качественное.

А ты замечала, что после очередного обучения становится спокойнее только на время?

Почему очередной курс не избавит от синдрома самозванца

Когда ко мне приходят женщины с синдромом самозванца, я всегда спрашиваю:
— А что вы уже пробовали?
И обычно слышу примерно одинаковый список.

💜Марафоны
💜Курсы повышения квалификации.
💜Обучения у известных экспертов.

А потом почти всегда следует фраза: «Но всё равно чувствую себя неуверенно. Кажется, я всё ещё в начале пути и мне нужно ещё немного подучиться».

На самом деле проблема редко бывает в количестве знаний.

За время своей работы я заметила одну интересную вещь. Если бы синдром самозванца возникал из-за нехватки знаний, опытные специалисты не сталкивались бы с ним. Но происходит ровно наоборот.

Часто именно хорошие специалисты сильнее других сомневаются в себе, переживают перед новыми проектами и откладывают повышение цен.

Поэтому дело не только в знаниях.
Дело в том, что многие пытаются решить эмоциональную задачу интеллектуальным способом.

Именно поэтому ощущение «я недостаточно хороша» остаётся даже после очередного обучения.

Постепенно я пришла к выводу, что прежде чем бороться с синдромом самозванца, полезно понять, зачем он вообще появился. Потому что этот синдром выполняет защитную функцию.

Поэтому мой подход к работе начинается не с техник повышения уверенности в себе.

1. Сначала разбираемся, что именно запускает ощущение неуверенности.

Какое болезненное место задевает общение с заказчиками, повышение цен, необходимость заявить о себе или взять более серьёзный проект. Почему именно это вызывает столько напряжения.

2. Затем мы смотрим, от чего самозванец пытается защитить человека.

Этот шаг многие пропускают. А зря.
Даже самые неприятные реакции психики обычно возникают не просто так.
Они пытаются уберечь нас от чего-то, что когда-то казалось опасным.

3. И когда становится понятно, от чего именно защищает синдром самозванца, появляется возможность работать уже с настоящей причиной.

Не с самозванцем как таковым. А с тем страхом, который он прикрывает.

К чему это приводит?

💜 Становится меньше внутренней борьбы.

💜 Появляется больше ясности в своих действиях.

💜 Уверенность начинает опираться на реальность, а не на попытки убедить себя, что всё хорошо.

Потому что мы не пытаемся заставить человека поверить в себя.
Мы ищем, что именно мешает ему видеть себя таким, какой он уже есть.

А в следующем посте расскажу про один страх, который очень часто прячется под синдромом самозванца.

И нет, это не страх публичности и не страх осуждения. Гораздо чаще женщины боятся совсем другого.

💜 Как думаешь, чего именно?

А вдруг клиент останется недоволен?

В прошлый раз я рассказывала, почему синдром самозванца редко проходит после очередного обучения.

Сегодня хочу поговорить о страхе, который чаще всего скрывается под этим состоянием.

Возможно, ты тоже ловила себя на таких мыслях:
💜 А вдруг клиент останется недоволен?
💜 А вдруг я не смогу помочь на 100%?
💜 А вдруг результат окажется не таким, как он ожидал?
💜 А вдруг после оплаты он поймёт, что я не настолько хороший специалист?

На первый взгляд кажется, что это страх разочаровать другого человека. Но тут конструкция сложнее, чем кажется. На самом деле мы боимся не самого недовольства клиента.

Мы боимся, что его разочарование подтвердит наши собственные сомнения о себе.

Представь, что клиент действительно остался недоволен.

Что происходит дальше?
В голове редко возникает мысль: «Жаль, что так получилось».

Гораздо чаще появляется совсем другой внутренний диалог.
💜Я так и знала...
💜Мне ещё рано брать такие проекты
💜Наверное, я всё-таки недостаточно хороший специалист
💜Мне нужно ещё поучиться

Именно поэтому синдром самозванца так трудно победить новыми знаниями.💜

Потому что проблема не про знания, а про отношение к себе.

Этот страх появляется ещё в детстве.
Когда любовь, похвала или спокойствие взрослых зависели от того, насколько хорошо ты справилась.
Получила пятёрку — молодец.
Ошиблась — расстроила.
Не оправдала ожиданий — подвела.

Детская психика быстро делает вывод: чтобы меня принимали, нельзя разочаровывать.

И эта стратегия незаметно переезжает во взрослую жизнь.
Теперь вместо родителей появляются клиенты.
Вместо школьных оценок — отзывы.
А внутри продолжает жить тот же страх.

Поэтому в следующий раз, когда поймаешь себя на мысли:
«Мне страшно брать этот проект...» или «Наверное, пока не стоит повышать цену...»
остановись на минуту и спроси себя:
Я действительно боюсь разочаровать клиента?
Или я боюсь после этого разочароваться в себе?

💜 Если во время чтения ты узнала себя, напиши мне в личные сообщения слово «РАЗОЧАРОВАНИЕ».
Я пришлю тебе небольшую медитацию, которая помогает работать именно с этим страхом.

Какой страх скрывается за твоим синдромом самозванца?

#волшебство_у_Марины 💜

Помнишь, недавно я писала о том, что один из первых шагов в работе с синдромом самозванца — понять, от чего именно он нас защищает?
Сегодня хочу предложить тебе небольшое исследование.

✨ Закрой глаза.
Сделай несколько вдохов и выдохов и назови любое число от 1 до 100.

Я вытяну для тебя метафорическую карту и дам небольшую трактовку того, какой страх сейчас может скрываться за твоим синдромом самозванца.

💜 Жду тебя в личных сообщениях @Marina_Leven

Может быть, синдром самозванца не такая уж и большая проблема?

Помнишь Лену, о которой я рассказывала в прошлых постах?

Ту самую, которая уже шесть лет работает на себя, постоянно учится и всё равно чувствует себя недостаточно хорошим специалистом.

Она до сих пор не перестала покупать обучения.

Иногда ей кажется, что вот ещё один курс и наконец появится уверенность.
Иногда, что нужно просто набраться опыта.

Но знаешь, что не меняется в её действиях?

Каждый раз, когда появляется проект сложнее предыдущих или клиент с хорошим бюджетом, Лена думает:
«Наверное, пока не стоит. Лучше ещё немного подготовлюсь.»

При этом со стороны её жизнь выглядит совершенно нормально.

Клиенты есть, работа тоже.Без денег вроде не сидит. Поэтому и кажется, что никакой большой проблемы нет.

Просто иногда появляется неуверенность.

Именно в этом и заключается главная ловушка синдрома самозванца.
Он не ломает жизнь за один день. Он делает это понемногу.

Сегодня ты не откликнулась на интересный проект. Завтра не подняла стоимость. Через неделю решила не рассказывать о своих услугах, потому что «да это никому не нужно». Потом отказалась от задачи, с которой вполне могла бы справиться.

Каждое такое решение кажется мелочью.

Но именно из этих мелочей постепенно складывается разница между тем, где ты сейчас, и тем, где могла бы быть.

Самое обидное, что в этот момент кажется: я ничего не потеряла.

Ведь ты даже не попробовала. А значит, и доказать себе ничего не можешь. И синдром самозванца получает новое подтверждение:
«Видишь? Ты пока не готова.»

Получается замкнутый круг.

Ты не идёшь в более дорогие проекты, потому что сомневаешься в себе.
А потом смотришь на свой опыт и думаешь:
«Наверное, у меня просто недостаточно серьёзные проекты.»

И эти сомнения становятся ещё сильнее.
Поэтому я считаю, что главная цена синдрома самозванца — не тревога.

Главная цена — это возможности, которые ты даже не замечаешь, потому что проходишь мимо них.

💜А ты можешь вспомнить ситуацию, когда отказалась от проекта, хотя сейчас понимаешь, что, скорее всего, справилась бы?

Почему ты не можешь просто перестать считать себя недостаточно хорошим специалистом

После последних постов у тебя мог возникнуть вполне логичный вопрос:

«Если я уже понимаю, что дело не в знаниях. Если вижу, что объективно у меня есть опыт, клиенты и хорошие результаты. Почему я до сих пор продолжаю чувствовать себя недостаточно хорошим специалистом? Разве нельзя просто перестать так думать?»

К сожалению, нет 💜

Потому что синдром самозванца живёт не в логике. Он живёт в эмоциональном опыте.

Представь ребёнка, которого в детстве часто ругали за ошибки. Или девочку, которая очень старалась заслужить похвалу взрослых.
Или ту, которая быстро поняла: ошибаться опасно, потому что тогда можно столкнуться с критикой, стыдом или разочарованием.
Для ребёнка это был способ приспособиться к жизни. Но психика не умеет сама решать, что этот способ больше не нужен.

Поэтому проходят годы.
Ты заканчиваешь обучение.
Получаешь опыт.
Работаешь с клиентами.
Но в ситуации, где нужно поднять цену, откликнуться на дорогой проект или просто рассказать о своих услугах, внутри снова включается старая реакция.
Не потому, что ты действительно недостаточно хороший специалист.
А потому, что психика когда-то запомнила:
«Если ошибусь, будет небезопасно».

И именно это чувство оказывается сильнее любых фактов.
Можно сколько угодно повторять себе:
«Я справлюсь.»
«Я хороший специалист.»
«У меня всё получится.»
Но если внутри по-прежнему живёт ощущение опасности, слова почти не работают.

Поэтому я не очень верю в советы вроде: «Просто поверь в себя».
Или: «Перестань себя накручивать».

Если бы это работало, синдрома самозванца вообще не существовало бы.
И поэтому работа с самозванцем начинается с понимания, почему твоя психика до сих пор считает, что проявляться и больше зарабатывать опасно.

Потому что, когда меняется этот внутренний опыт, уверенность появляется не как аффирмация. Она становится естественным состоянием.

Только есть одна сложность. Самостоятельно увидеть, что именно скрывается под синдромом самозванца, сложно. Психика редко показывает настоящую причину сразу.

Завтра расскажу историю Лены. В ней очень хорошо видно, почему многие годами понимают проблему, но всё равно продолжают ходить по кругу.

Как обучение поможет решить проблему с синдромом самозванца?💜

Спойлер: никак. Подробности в аудио. И как обычно практика с исследованием своего страха. Так же в аудио

И всё-таки завтра расскажу историю Лены. В ней очень хорошо видно, почему многие годами понимают проблему, но всё равно продолжают ходить по кругу.

Проект, который ты упустила…

Помнишь Лену, про которую я рассказывала в первых постах?
Ту самую, которая уже шесть лет работает на фрилансе, но всё равно продолжает чувствовать себя «недостаточно хорошим специалистом».

На прошлой неделе ей предложили новый проект. Интересный. С достойной оплатой. Именно о таких заказах она раньше мечтала.

Первым чувством был страх и идея отказаться от проекта. Лена уже почти начала писать сообщение: «Спасибо, но сейчас не могу». И вдруг поймала себя на осознании, что это так проявляется её самозванец.

Раньше на этом месте она начинала себе объяснять, почему она не потянет этот проект и чему ей ещё нужно научиться. Обязательно искала и покупала курсы повышения квалификации.

Но сейчас произошло иначе. Она задала себе вопрос: «От чего меня сейчас защищает этот страх?»
Не: «Как перестать бояться?» А именно: «Что такого страшного может случиться?»

И неожиданно поняла, что не знает ответа. Страх был очень сильным. Но чего именно она боялась?

💬 Ошибиться?
💬 Разочаровать клиента?
💬 Услышать отказ?
💬 Оказаться недостаточно хорошим специалистом?
Всё это будто смешалось в один большой комок тревоги.💜

Лена понимала только одно: если сейчас отказаться от проекта, станет легче. Но это облегчение продлится всего несколько дней. А потом появится следующий проект. И всё повторится снова.

И тогда Лена впервые сказала мне фразу: «Марина, я впервые понимаю, что дело не в знаниях. Но совершенно не понимаю, что делать дальше».

А я порадовалась за неё, потому что увидеть самозванца — это первый шаг.

А вот увидеть, от чего именно он тебя защищает, самостоятельно бывает очень трудно. Не потому, что ты недостаточно умная. А потому что психика хорошо умеет прятать то, что когда-то было слишком болезненным.

Поэтому, второй шаг — это поиск того, от чего защищает синдром самозванца. Ведь это понимание даёт тебе ясное видение и появляется возможность выбирать.

💬Не автоматически отказываться.
💬Не убегать в очередное обучение.
💬Не убеждать себя, что нужно ещё немного подождать.
А принимать решение, опираясь на реальность, а не на старый страх.

А ты уже знаешь, от чего тебя защищает твой самозванец? Или пока только начинаешь понимать, что дело вовсе не в знаниях?

Кто готов повышать стоимость своих услуг без страха отказа?

Без ощущения того, что ты цепляешься за каждого клиента?
И наконец перестать постоянно доказывать себе, что ты хороший специалист?

Представь, что тебе приходит предложение интересного проекта. Или приходит время поднять стоимость своих услуг.

И вместо привычных мыслей:
💬«А потяну ли я?»
💬«А вдруг клиент уйдёт, если я назову такую цену?»
ты понимаешь, что происходит с тобой.

И ты не убегаешь в очередное обучение, не отказываешься автоматически, и не начинаешь искать доказательства своей недостаточной компетентности.

А спокойно принимаешь решение.

Если ты читала всю серию постов про синдром самозванца, то уже знаешь: проблема никогда не была только в знаниях.

Именно поэтому я приглашаю тебя в групповую психологическую работу.

Не для того, чтобы научить тебя быть увереннее. А для того, чтобы найти ту внутреннюю причину, из-за которой ты снова и снова выбираешь страх вместо своих возможностей. И научиться управлять своим состоянием.

💜 В группе ты сможешь:
💬 понять, от чего именно защищает тебя синдром самозванца;
💬 перестать автоматически отказываться от проектов, повышения стоимости своих услуг и новых возможностей;
💬 начать принимать профессиональные решения, опираясь не на тревогу, а на реальность.

Эта группа для тебя, если:
💬 ты боишься повышать стоимость своих услуг, потому что кажется, что клиент уйдёт;
💬 соглашаешься почти на любую работу, лишь бы не потерять заказчика;
💬 после каждого обучения становится легче лишь на время, а потом снова возвращается мысль: «Я недостаточно хороший специалист».

Как всё будет проходить?
1. Сначала мы созвонимся на 20–30 минут (без оплаты). Это небольшое знакомство, чтобы понять, подойдёт ли тебе группа и смогу ли я быть полезна именно в твоей ситуации. Без этого шага участие в группе невозможно.

2. Затем я приглашу тебя в закрытое пространство группы и дам вводные материалы.

3. Дальше начнётся сама работа. На групповых встречах мы будем постепенно разбираться с теми внутренними причинами, из-за которых синдром самозванца снова и снова включается в похожих ситуациях. Чтобы новые реакции появлялись не через силу воли, а становились естественными.

Предлагаю первую групповую встречу в качестве пробной за 990 руб.

Почему такая стоимость? Ставлю ее максимально комфортной, чтобы у тебя не осталось отговорок и ты на себе прочувствовала формат и увидела сразу первые результаты.

Свободных мест: 8

Чтобы занять место, напишите мне прямо сейчас в личные сообщения слово «ГРУППА» — @Marina_Leven.

«Да знаю я, что у меня синдром самозванца. И что? Уже привыкла к нему»

Каждый раз, когда я слышу эти слова от женщины, которая устала работать за низкую оплату, я вижу за ними не просто разочарование, а целый путь проб и ошибок.

Путь, который вполне знаком тебе:
— ты назвала своё состояние, поняла, что столкнулась с синдромом самозванца;
— писала дневники достижений (инструмент классный, но его одного мало);
— слушала психологов в Нельзяграме;
— наблюдала за собой;
— пыталась перестать сравнивать себя с другими;
— работала над своими установками.
Но легче становилось ненадолго. Или вообще не легчало, верно ведь?

В мире прочно укоренился опасный миф: перестань бояться проявляться, проработай свои денежные установки — и будет тебе счастье. И люди верят в него, пока не оказываются в тупике.

За несколько лет работы с женщинами на фрилансе я увидела вот какую закономерность.

Сначала человек с энтузиазмом находит статьи, подкасты, книги, видео психологов, начинает выполнять упражнения и внимательно наблюдать за собой. Появляется ощущение, что теперь всё получится. Иногда даже становится немного легче.

Но потом появляется очередной разговор с клиентом. Или приходит время назвать цену. Или возникает новый проект. И всё возвращается.
💜Снова хочется отказаться.
💜Снова кажется, что знаний недостаточно.
💜Снова появляется мысль: «Наверное, со мной что-то не так».

В этот момент многие начинают всё сначала. Ищут новые техники, покупают очередное обучение, винят себя за то, что «до сих пор не справились».
И мало кто понимает настоящую причину. 💜

Проблема не в том, что ты плохо работаешь над собой. Проблема в том, что есть вещи, которые невозможно увидеть, пока ты находишься внутри собственной истории.

Именно поэтому между самостоятельной работой и работой в группе есть огромная разница.

Когда ты разбираешься со своим самозванцем самостоятельно, ты всё время смотришь на ситуацию своими глазами.
Это как пытаться найти ошибку в собственном тексте после десятого прочтения. Кажется, что просмотрела каждую строчку, а потом другой человек открывает текст и замечает её за несколько секунд.

Без группы очень трудно увидеть, от чего именно защищает тебя самозванец.

Психика устроена так, что болезненные места она тщательно прячет. Поэтому часто мы видим только страх, но не замечаем, что стоит за ним на самом деле.
А ещё в самый важный момент рядом нет людей, которые могут сказать: «Посмотри, сейчас это говорит не ты. Сейчас говорит твой страх».

И тогда вместо нового опыта снова выбирается старая, привычная реакция.

Именно поэтому моя группа — это не ещё один курс про синдром самозванца.

Это место, где ты перестаёшь бороться с собой и начинаешь понимать себя.
💜 Вместо бесконечных попыток «поверить в себя» ты находишь настоящую причину своих реакций.
💜 Каждую ситуацию, в которой включается самозванец, мы разбираем вместе и ищем, что именно за ней стоит.
💜 Ты учишься не просто замечать своего самозванца, а постепенно перестаёшь позволять ему принимать решения за тебя.

Если ты тоже устала бесконечно пытаться справиться с этим самостоятельно и хочешь спокойно брать хорошие проекты, называть достойную стоимость своих услуг и чувствовать себя увереннее не на словах, а внутри, напиши мне в личные сообщения слово «ГРУППА».

Я расскажу, как будут проходить встречи, отвечу на все вопросы и помогу понять, подойдёт ли тебе такой формат.

P.S. Напоминаю, что первая встреча стоит 990 рублей. После неё ты решишь, хочешь продолжить работу в группе или нет.

Остались вопросы, личные сообщения здесь @Marina_Leven

ЗАБИРАЙ ПОДАРОК

Утро, просыпаюсь от звонка в дверь. На пороге улыбающийся курьер с красивой подарочной коробкой. В голове пробежали миллион мыслей о содержимом. ))

Оказались новые наушники, подарок от мужа. И да, мой день рождения был совсем недавно, 1 августа.

А какой подарок ждет тебя прямо сейчас? Смотри на картинку и выбирай только один:

1️⃣ Шикарный букет цветов
2️⃣ Открытка от ребёнка
3️⃣ Сертификат на клининг квартиры
4️⃣ Просто пачка денег
5️⃣ Поездка на ретирит
6️⃣Подарок-сюрприз

Пиши цифру в комментариях от 1 до 6

Но есть один секрет…

Этот подарок не простой, за каждым из подарков спрятан сюрприз именно для тебя. Какой именно, узнаешь только в личных сообщениях.

Среди сюрпризов:

💜 Мини-диагностика «Какое моё главное препятствие к достижению финансовой цели»

💜 Диагностика «Ревизия ресурсов». Какие из них действительно дают энергию, а от каких пора отказаться

💜 Безоплатный доступ к мини-курсу «Найди свои ресурсы»

💜 Мини-сессия по работе с чувством вины

💜 Диагностическая встреча «Узнай себя»

💜 Арт-практика «О чём мне говорит моё тело»

Итак, выбирай свой подарок и пиши номер в комментариях, а я пришлю тебе в личные сообщения какой именно сюрприз.

Действуй 💜