Может быть, синдром самозванца не такая уж и большая проблема?

Помнишь Лену, о которой я рассказывала в прошлых постах?

Ту самую, которая уже шесть лет работает на себя, постоянно учится и всё равно чувствует себя недостаточно хорошим специалистом.

Она до сих пор не перестала покупать обучения.

Иногда ей кажется, что вот ещё один курс и наконец появится уверенность.
Иногда, что нужно просто набраться опыта.

Но знаешь, что не меняется в её действиях?

Каждый раз, когда появляется проект сложнее предыдущих или клиент с хорошим бюджетом, Лена думает:
«Наверное, пока не стоит. Лучше ещё немного подготовлюсь.»

При этом со стороны её жизнь выглядит совершенно нормально.

Клиенты есть, работа тоже.Без денег вроде не сидит. Поэтому и кажется, что никакой большой проблемы нет.

Просто иногда появляется неуверенность.

Именно в этом и заключается главная ловушка синдрома самозванца.
Он не ломает жизнь за один день. Он делает это понемногу.

Сегодня ты не откликнулась на интересный проект. Завтра не подняла стоимость. Через неделю решила не рассказывать о своих услугах, потому что «да это никому не нужно». Потом отказалась от задачи, с которой вполне могла бы справиться.

Каждое такое решение кажется мелочью.

Но именно из этих мелочей постепенно складывается разница между тем, где ты сейчас, и тем, где могла бы быть.

Самое обидное, что в этот момент кажется: я ничего не потеряла.

Ведь ты даже не попробовала. А значит, и доказать себе ничего не можешь. И синдром самозванца получает новое подтверждение:
«Видишь? Ты пока не готова.»

Получается замкнутый круг.

Ты не идёшь в более дорогие проекты, потому что сомневаешься в себе.
А потом смотришь на свой опыт и думаешь:
«Наверное, у меня просто недостаточно серьёзные проекты.»

И эти сомнения становятся ещё сильнее.
Поэтому я считаю, что главная цена синдрома самозванца — не тревога.

Главная цена — это возможности, которые ты даже не замечаешь, потому что проходишь мимо них.

💜А ты можешь вспомнить ситуацию, когда отказалась от проекта, хотя сейчас понимаешь, что, скорее всего, справилась бы?

Почему ты не можешь просто перестать считать себя недостаточно хорошим специалистом

После последних постов у тебя мог возникнуть вполне логичный вопрос:

«Если я уже понимаю, что дело не в знаниях. Если вижу, что объективно у меня есть опыт, клиенты и хорошие результаты. Почему я до сих пор продолжаю чувствовать себя недостаточно хорошим специалистом? Разве нельзя просто перестать так думать?»

К сожалению, нет 💜

Потому что синдром самозванца живёт не в логике. Он живёт в эмоциональном опыте.

Представь ребёнка, которого в детстве часто ругали за ошибки. Или девочку, которая очень старалась заслужить похвалу взрослых.
Или ту, которая быстро поняла: ошибаться опасно, потому что тогда можно столкнуться с критикой, стыдом или разочарованием.
Для ребёнка это был способ приспособиться к жизни. Но психика не умеет сама решать, что этот способ больше не нужен.

Поэтому проходят годы.
Ты заканчиваешь обучение.
Получаешь опыт.
Работаешь с клиентами.
Но в ситуации, где нужно поднять цену, откликнуться на дорогой проект или просто рассказать о своих услугах, внутри снова включается старая реакция.
Не потому, что ты действительно недостаточно хороший специалист.
А потому, что психика когда-то запомнила:
«Если ошибусь, будет небезопасно».

И именно это чувство оказывается сильнее любых фактов.
Можно сколько угодно повторять себе:
«Я справлюсь.»
«Я хороший специалист.»
«У меня всё получится.»
Но если внутри по-прежнему живёт ощущение опасности, слова почти не работают.

Поэтому я не очень верю в советы вроде: «Просто поверь в себя».
Или: «Перестань себя накручивать».

Если бы это работало, синдрома самозванца вообще не существовало бы.
И поэтому работа с самозванцем начинается с понимания, почему твоя психика до сих пор считает, что проявляться и больше зарабатывать опасно.

Потому что, когда меняется этот внутренний опыт, уверенность появляется не как аффирмация. Она становится естественным состоянием.

Только есть одна сложность. Самостоятельно увидеть, что именно скрывается под синдромом самозванца, сложно. Психика редко показывает настоящую причину сразу.

Завтра расскажу историю Лены. В ней очень хорошо видно, почему многие годами понимают проблему, но всё равно продолжают ходить по кругу.

Как обучение поможет решить проблему с синдромом самозванца?💜

Спойлер: никак. Подробности в аудио. И как обычно практика с исследованием своего страха. Так же в аудио

И всё-таки завтра расскажу историю Лены. В ней очень хорошо видно, почему многие годами понимают проблему, но всё равно продолжают ходить по кругу.

Проект, который ты упустила…

Помнишь Лену, про которую я рассказывала в первых постах?
Ту самую, которая уже шесть лет работает на фрилансе, но всё равно продолжает чувствовать себя «недостаточно хорошим специалистом».

На прошлой неделе ей предложили новый проект. Интересный. С достойной оплатой. Именно о таких заказах она раньше мечтала.

Первым чувством был страх и идея отказаться от проекта. Лена уже почти начала писать сообщение: «Спасибо, но сейчас не могу». И вдруг поймала себя на осознании, что это так проявляется её самозванец.

Раньше на этом месте она начинала себе объяснять, почему она не потянет этот проект и чему ей ещё нужно научиться. Обязательно искала и покупала курсы повышения квалификации.

Но сейчас произошло иначе. Она задала себе вопрос: «От чего меня сейчас защищает этот страх?»
Не: «Как перестать бояться?» А именно: «Что такого страшного может случиться?»

И неожиданно поняла, что не знает ответа. Страх был очень сильным. Но чего именно она боялась?

💬 Ошибиться?
💬 Разочаровать клиента?
💬 Услышать отказ?
💬 Оказаться недостаточно хорошим специалистом?
Всё это будто смешалось в один большой комок тревоги.💜

Лена понимала только одно: если сейчас отказаться от проекта, станет легче. Но это облегчение продлится всего несколько дней. А потом появится следующий проект. И всё повторится снова.

И тогда Лена впервые сказала мне фразу: «Марина, я впервые понимаю, что дело не в знаниях. Но совершенно не понимаю, что делать дальше».

А я порадовалась за неё, потому что увидеть самозванца — это первый шаг.

А вот увидеть, от чего именно он тебя защищает, самостоятельно бывает очень трудно. Не потому, что ты недостаточно умная. А потому что психика хорошо умеет прятать то, что когда-то было слишком болезненным.

Поэтому, второй шаг — это поиск того, от чего защищает синдром самозванца. Ведь это понимание даёт тебе ясное видение и появляется возможность выбирать.

💬Не автоматически отказываться.
💬Не убегать в очередное обучение.
💬Не убеждать себя, что нужно ещё немного подождать.
А принимать решение, опираясь на реальность, а не на старый страх.

А ты уже знаешь, от чего тебя защищает твой самозванец? Или пока только начинаешь понимать, что дело вовсе не в знаниях?

Кто готов повышать стоимость своих услуг без страха отказа?

Без ощущения того, что ты цепляешься за каждого клиента?
И наконец перестать постоянно доказывать себе, что ты хороший специалист?

Представь, что тебе приходит предложение интересного проекта. Или приходит время поднять стоимость своих услуг.

И вместо привычных мыслей:
💬«А потяну ли я?»
💬«А вдруг клиент уйдёт, если я назову такую цену?»
ты понимаешь, что происходит с тобой.

И ты не убегаешь в очередное обучение, не отказываешься автоматически, и не начинаешь искать доказательства своей недостаточной компетентности.

А спокойно принимаешь решение.

Если ты читала всю серию постов про синдром самозванца, то уже знаешь: проблема никогда не была только в знаниях.

Именно поэтому я приглашаю тебя в групповую психологическую работу.

Не для того, чтобы научить тебя быть увереннее. А для того, чтобы найти ту внутреннюю причину, из-за которой ты снова и снова выбираешь страх вместо своих возможностей. И научиться управлять своим состоянием.

💜 В группе ты сможешь:
💬 понять, от чего именно защищает тебя синдром самозванца;
💬 перестать автоматически отказываться от проектов, повышения стоимости своих услуг и новых возможностей;
💬 начать принимать профессиональные решения, опираясь не на тревогу, а на реальность.

Эта группа для тебя, если:
💬 ты боишься повышать стоимость своих услуг, потому что кажется, что клиент уйдёт;
💬 соглашаешься почти на любую работу, лишь бы не потерять заказчика;
💬 после каждого обучения становится легче лишь на время, а потом снова возвращается мысль: «Я недостаточно хороший специалист».

Как всё будет проходить?
1. Сначала мы созвонимся на 20–30 минут (без оплаты). Это небольшое знакомство, чтобы понять, подойдёт ли тебе группа и смогу ли я быть полезна именно в твоей ситуации. Без этого шага участие в группе невозможно.

2. Затем я приглашу тебя в закрытое пространство группы и дам вводные материалы.

3. Дальше начнётся сама работа. На групповых встречах мы будем постепенно разбираться с теми внутренними причинами, из-за которых синдром самозванца снова и снова включается в похожих ситуациях. Чтобы новые реакции появлялись не через силу воли, а становились естественными.

Предлагаю первую групповую встречу в качестве пробной за 990 руб.

Почему такая стоимость? Ставлю ее максимально комфортной, чтобы у тебя не осталось отговорок и ты на себе прочувствовала формат и увидела сразу первые результаты.

Свободных мест: 8

Чтобы занять место, напишите мне прямо сейчас в личные сообщения слово «ГРУППА» — @Marina_Leven.

«Да знаю я, что у меня синдром самозванца. И что? Уже привыкла к нему»

Каждый раз, когда я слышу эти слова от женщины, которая устала работать за низкую оплату, я вижу за ними не просто разочарование, а целый путь проб и ошибок.

Путь, который вполне знаком тебе:
— ты назвала своё состояние, поняла, что столкнулась с синдромом самозванца;
— писала дневники достижений (инструмент классный, но его одного мало);
— слушала психологов в Нельзяграме;
— наблюдала за собой;
— пыталась перестать сравнивать себя с другими;
— работала над своими установками.
Но легче становилось ненадолго. Или вообще не легчало, верно ведь?

В мире прочно укоренился опасный миф: перестань бояться проявляться, проработай свои денежные установки — и будет тебе счастье. И люди верят в него, пока не оказываются в тупике.

За несколько лет работы с женщинами на фрилансе я увидела вот какую закономерность.

Сначала человек с энтузиазмом находит статьи, подкасты, книги, видео психологов, начинает выполнять упражнения и внимательно наблюдать за собой. Появляется ощущение, что теперь всё получится. Иногда даже становится немного легче.

Но потом появляется очередной разговор с клиентом. Или приходит время назвать цену. Или возникает новый проект. И всё возвращается.
💜Снова хочется отказаться.
💜Снова кажется, что знаний недостаточно.
💜Снова появляется мысль: «Наверное, со мной что-то не так».

В этот момент многие начинают всё сначала. Ищут новые техники, покупают очередное обучение, винят себя за то, что «до сих пор не справились».
И мало кто понимает настоящую причину. 💜

Проблема не в том, что ты плохо работаешь над собой. Проблема в том, что есть вещи, которые невозможно увидеть, пока ты находишься внутри собственной истории.

Именно поэтому между самостоятельной работой и работой в группе есть огромная разница.

Когда ты разбираешься со своим самозванцем самостоятельно, ты всё время смотришь на ситуацию своими глазами.
Это как пытаться найти ошибку в собственном тексте после десятого прочтения. Кажется, что просмотрела каждую строчку, а потом другой человек открывает текст и замечает её за несколько секунд.

Без группы очень трудно увидеть, от чего именно защищает тебя самозванец.

Психика устроена так, что болезненные места она тщательно прячет. Поэтому часто мы видим только страх, но не замечаем, что стоит за ним на самом деле.
А ещё в самый важный момент рядом нет людей, которые могут сказать: «Посмотри, сейчас это говорит не ты. Сейчас говорит твой страх».

И тогда вместо нового опыта снова выбирается старая, привычная реакция.

Именно поэтому моя группа — это не ещё один курс про синдром самозванца.

Это место, где ты перестаёшь бороться с собой и начинаешь понимать себя.
💜 Вместо бесконечных попыток «поверить в себя» ты находишь настоящую причину своих реакций.
💜 Каждую ситуацию, в которой включается самозванец, мы разбираем вместе и ищем, что именно за ней стоит.
💜 Ты учишься не просто замечать своего самозванца, а постепенно перестаёшь позволять ему принимать решения за тебя.

Если ты тоже устала бесконечно пытаться справиться с этим самостоятельно и хочешь спокойно брать хорошие проекты, называть достойную стоимость своих услуг и чувствовать себя увереннее не на словах, а внутри, напиши мне в личные сообщения слово «ГРУППА».

Я расскажу, как будут проходить встречи, отвечу на все вопросы и помогу понять, подойдёт ли тебе такой формат.

P.S. Напоминаю, что первая встреча стоит 990 рублей. После неё ты решишь, хочешь продолжить работу в группе или нет.

Остались вопросы, личные сообщения здесь @Marina_Leven

ЗАБИРАЙ ПОДАРОК

Утро, просыпаюсь от звонка в дверь. На пороге улыбающийся курьер с красивой подарочной коробкой. В голове пробежали миллион мыслей о содержимом. ))

Оказались новые наушники, подарок от мужа. И да, мой день рождения был совсем недавно, 1 августа.

А какой подарок ждет тебя прямо сейчас? Смотри на картинку и выбирай только один:

1️⃣ Шикарный букет цветов
2️⃣ Открытка от ребёнка
3️⃣ Сертификат на клининг квартиры
4️⃣ Просто пачка денег
5️⃣ Поездка на ретирит
6️⃣Подарок-сюрприз

Пиши цифру в комментариях от 1 до 6

Но есть один секрет…

Этот подарок не простой, за каждым из подарков спрятан сюрприз именно для тебя. Какой именно, узнаешь только в личных сообщениях.

Среди сюрпризов:

💜 Мини-диагностика «Какое моё главное препятствие к достижению финансовой цели»

💜 Диагностика «Ревизия ресурсов». Какие из них действительно дают энергию, а от каких пора отказаться

💜 Безоплатный доступ к мини-курсу «Найди свои ресурсы»

💜 Мини-сессия по работе с чувством вины

💜 Диагностическая встреча «Узнай себя»

💜 Арт-практика «О чём мне говорит моё тело»

Итак, выбирай свой подарок и пиши номер в комментариях, а я пришлю тебе в личные сообщения какой именно сюрприз.

Действуй 💜

Ты точно знаешь, что синдром самозванца у тебя есть?

Да, ты никогда не говоришь себе: «Я плохой специалист, я недо специалист».

Но ты откладываешь повышение цены, не решаешься сделать кейс, выложить что-то в соц.сеть. И каждый раз находишь вполне логичное объяснение, почему сейчас не время.

Сегодня я записала несколько коротких кружочков, в которых предлагаю посмотреть на привычные рабочие ситуации немного под другим углом.💜

Чтобы разобраться, а что тобой движет в момент принятия решения в видео предложила вопросы, которые могут помочь. 💜