Сегодня ищем силу там, где ты привыкла видеть только боль
#волшебство_у_Марины 💜

Вчера отдыхала после фестиваля трансформационных игр и помогающих практик «Ветер перемен». Суббота получилась очень насыщенной. Если пропустила, рассказывала об этом здесь

А сегодня хочу предложить тебе небольшую практику с МАК-картами.

По мотивам игры «Папа. Опора. Сила. Уверенность» предлагаю исследовать вопрос:
Какой ресурс я не вижу в своём образе отца?

И здесь важное уточнение.
Мы не работаем с реальным папой. Мы работаем с тем образом, который сформировался внутри тебя.

На игре я заметила интересную вещь. Многие участники настолько привыкли смотреть на болезненные воспоминания, обиды или разочарования, что перестали замечать что-то хорошее. Те качества, ту силу, ту опору, которые тоже были.

Иногда эти качества были совсем незаметны на фоне семейных историй, конфликтов или влияния других родственников. А иногда сам отец не умел показать их так, чтобы ребёнок смог увидеть и взять себе.

Но это не значит, что этих ресурсов не было.

Поэтому сегодня предлагаю немного замедлиться и поискать то, что уже есть внутри тебя.

Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

Мысленно задай вопрос:
Какой ресурс я не вижу в своём образе отца?
И назови цифру от 1 до 7.

Карты выложу в комментариях.
Если хочешь мою трактовку или пояснения по своей карте, пиши в личные сообщения @Marina_Leven

Бывает ощущение, что все вокруг знают какой-то секрет стабильного дохода, кроме тебя?

Помнишь время, когда в соцсетях только начинали активно говорить про финансовые потолки, денежное мышление и повышение дохода через работу с собой?

Многие тогда проходили марафоны желаний, искали денежные установки, делали практики на привлечение денег и визуализировали жизнь мечты.

И у кого-то действительно были результаты. 💜

В эту волну попала Катя. Мама-фрилансер. Работала дома, совмещала клиентов, детей, быт и постоянно искала способ сделать доход стабильнее.

Она тоже проходила марафоны, выполняла задания, выписывала установки, делала всё, что рекомендовали.

Но результата не было.

Точнее, иногда появлялись небольшие изменения, но через пару месяцев всё возвращалось обратно. 💜

Тогда она начала думать, что:
💜Наверное, я недостаточно стараюсь
💜Может быть, я что-то делаю не так
💜Наверное, другие более дисциплинированные

Хочешь, расскажу, почему у Кати ничего не менялось?

Она искала решение не там. Марафоны желаний работали только с небольшой частью причин, которые могут мешать доходу расти. А Катины настоящие преграды были совсем в другом. Поэтому результата не было.

Это одна из самых частых ошибок, которые я вижу в работе. И чем дольше человек ищет решение не там, тем сильнее начинает сомневаться в себе.

💜 А ты проходила марафоны желаний? Получала ли результаты, к которым стремилась?

Какую причину своего финансового потолка я пока не замечаю?
#волшебство_у_Марины 💜

После последних постов мне захотелось предложить тебе небольшое исследование.

Мы говорили о том, что причины финансовых трудностей у всех разные. И часто самая важная причина остаётся вне поля зрения.

Поэтому сегодня предлагаю посмотреть, что именно ты пока не замечаешь.

Закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

А затем напиши мне в личные сообщения слово «КАРТА» и номер от 1 до 100.

Я вытяну для тебя карту и дам свою трактовку того, какой внутренний барьер сейчас может сильнее всего влиять на твой доход.

Сколько ещё нужно прорабатывать себя, чтобы наконец начать зарабатывать спокойно и стабильно?

Мне иногда кажется, что многие женщины живут с одной очень тяжёлой мыслью: сначала нужно стать лучше, а уже потом можно будет зарабатывать легче, стабильнее и больше.

Нужно стать увереннее в себе.
Научиться любить себя.
Перестать бояться.
Перестать тревожиться.
Перестать испытывать боль из-за прошлого опыта.

Если честно, звучит как приговор. 💜

Пойми, пожалуйста, человеческая психика — сложная система. У каждого из нас есть десятки убеждений, реакций, чувств, внутренних конфликтов и жизненных историй. Всё это делает нас теми, кто мы есть.

И если ждать момента, когда ты станешь какой-то другой: более уверенной, более спокойной, более собранной, можно так и не начать зарабатывать столько, сколько ты уже хочешь.

На практике я постоянно вижу подтверждение этому.

💜Можно иметь сложные отношения с родителями и хорошо зарабатывать.
💜Можно периодически сомневаться в себе и при этом иметь клиентов.
💜Можно испытывать страх и всё равно развивать своё дело.

Потому что за доход отвечает не вся личность целиком.
А вполне конкретные внутренние механизмы.

Например, женщине может быть стыдно просить миллион рублей за свою работу. И это не значит, что ей нужно избавиться от стыда полностью. Достаточно избавиться от стыда зарабатывать 300 тысяч или 500.
То есть достаточно снизить влияние стыда до того уровня, который позволит сделать следующий шаг.

💜 То же самое касается чувства вины, страха осуждения, страха отказа и многих других вещей.

Поэтому вопрос обычно не в том, что ещё в себе исправить.
Вопрос в другом: что именно сейчас мешает тебе выйти на тот уровень дохода, который ты хочешь.

Поэтому в работе меня обычно интересует не вся жизнь человека сразу.

Меня интересует конкретная задача и то, что мешает её решить.

Если речь идёт про деньги, значит мы ищем не все возможные проблемы, а ту преграду, которая прямо сейчас влияет на доход сильнее остальных.

Потому что для изменений не всегда нужно менять всю свою жизнь. Иногда достаточно увидеть и сдвинуть один важный элемент системы. 💜

А у тебя бывало ощущение, что сначала нужно полностью разобраться с собой, а уже потом ждать результата?

Почему одни и те же советы помогают одним людям и совершенно не работают для других?💜

Последние несколько постов мы говорили о причинах, которые могут мешать доходу расти.

О том, что деньги могут не удерживаться.

Что мы часто выбираем сложный путь.

Что годами ищем решение не там.

Что пытаемся проработать всё сразу вместо того, чтобы найти одну-две ключевые преграды.

И если честно, я хочу, чтобы после этой серии ты запомнила одну простую мысль.

С тобой всё не так плохо, как тебе кажется.
Тебе не нужно стать идеально проработанным человеком.
Не нужно разбираться одновременно с мамой, папой, самооценкой, отношениями, денежными установками и внутренним ребёнком.

Чаще всего есть одна или две причины, которые сильнее остальных влияют именно на твой доход.

Но есть проблема.
Самостоятельно увидеть их бывает сложно.
Потому что мы находимся внутри своей ситуации.
Мы видим последствия.
Но не всегда замечаем настоящую причину.

Именно поэтому я записала небольшой диагностический урок.

В нём я предлагаю простую, но очень показательную практику, которая помогает посмотреть на свою ситуацию со стороны и определить, какие внутренние барьеры сейчас сильнее всего влияют на твой доход.

Это не очередной марафон желаний.
Не список денежных установок из интернета.
И не обещание заработать миллион за неделю.

За 190 рублей ты перестанешь гадать и начнёшь понимать, с чем именно стоит работать тебе.

После оплаты ты получишь доступ к видео и сможешь пройти диагностику в удобное время.

💜 Если хочешь понять, какая именно преграда сейчас удерживает тебя на привычном уровне дохода, приобрести урок можно по ссылке:

[ПЕРЕЙТИ К УРОКУ]

💜Возможно, уже через полчаса ты увидишь то, что раньше годами оставалось вне поля зрения.

Кажется, что все вокруг уже специалисты, а ты ещё не готова?

И поэтому ты покупаешь очередной курс повышения квалификации и ждёшь, что именно он принесёт ощущение себя классным специалистом. Но оно так и не появляется?

Тогда возникает вопрос: сколько ещё обучений нужно пройти, чтобы наконец почувствовать себя достаточно хорошим специалистом?

И таких фрилансеров много. Вместо того чтобы разобраться, почему возникает это ощущение, они снова идут учиться и надеются, что следующий курс наконец принесёт уверенность.

Возьмём Лену.

Она работает на себя уже 6 лет. За это время через неё прошли десятки клиентов. Кто-то приходил по рекомендациям, кто-то возвращался повторно.
Казалось бы, есть все основания считать себя хорошим специалистом.

Но каждый раз, когда нужно назвать стоимость своей работы, откликнуться на новый проект или рассказать о своих услугах, внутри возникает знакомая мысль:
💜А вдруг я недостаточно хорошо разбираюсь?
💜А вдруг есть специалисты сильнее меня?
💜А вдруг клиент поймёт, что я не такая компетентная, как кажется?

И самое интересное, что Лена далеко не новичок.

Я вообще часто замечаю одну закономерность.

💜Люди, которые мало знают в своей профессии, редко переживают из-за своей компетентности.

А вот хорошие специалисты сомневаются в себе гораздо чаще.

Наверное, поэтому синдром самозванца так коварен.
Он заставляет смотреть не на то, что уже получается, а на то, чего ещё не хватает.

💜Не на опыт, а на пробелы.
💜Не на достижения, а на ошибки.
💜Не на путь, который уже пройден, а на бесконечное расстояние до какого-то «идеального» специалиста.

И чем дольше человек живёт с этим ощущением, тем сильнее начинает верить, что проблема в знаниях.

Но так ли это на самом деле?
Об этом поговорим в следующем посте.

А тебе знакомо ощущение, что ты ещё недостаточно хороший специалист, хотя объективно опыта уже много?

«Материально то густо, то пусто. Чувствую себя недоспециалистом. Наверное, мне просто не хватает знаний»

Это одна из частых логических цепочек, с которой я сталкиваюсь, когда речь заходит о синдроме самозванца.

И Лена тоже так думала.

Каждый раз, когда перед ней появлялась новая задача или более дорогой проект, она боялась за них браться. Отказывалась и объясняла себе это так: «Мне нужно ещё немного подучиться».

На первый взгляд звучит логично.

Если чувствуешь себя недостаточно компетентной, то иди учись.

Лена так и делала.

💜Покупала курсы.
💜Смотрела вебинары.
💜Читала профессиональные статьи.
💜Проходила повышения квалификации.

Знаний действительно становилось больше. Только вот уверенности почему-то не прибавлялось.💜

Скорее наоборот. Чем больше она узнавала, тем больше замечала, сколько ещё не знает.💜

В какой-то момент Лена начала думать, что проблема уже в ней самой. Что другие специалисты просто более способные, уверенные и талантливые.

Надеюсь, ты уже видишь, что это не так.

Настоящая проблема в том, что количество знаний слабо влияет на ощущение собственной компетентности. Можно объективно много знать и уметь, но продолжать считать себя недоспециалистом, браться только за простые проекты, не поднимать цены и не искать новых клиентов.

Поэтому синдром самозванца редко исчезает благодаря новым знаниям.

Зато очень легко возникает замкнутый круг.

Появляется тревога и сомнения в себе. 💜 Человек идёт учиться. 💜 На какое-то время становится спокойнее. 💜 Но затем появляется новая задача, новый клиент или новый уровень ответственности, и сомнения возвращаются. 💜 Тогда снова кажется, что нужно ещё немного знаний.

И круг повторяется.

Именно поэтому некоторые люди учатся годами, но так и не начинают чувствовать себя уверенно.

В следующем посте расскажу, почему очередное обучение чаще всего не избавляет от синдрома самозванца, даже если оно действительно полезное и качественное.

А ты замечала, что после очередного обучения становится спокойнее только на время?

Почему очередной курс не избавит от синдрома самозванца

Когда ко мне приходят женщины с синдромом самозванца, я всегда спрашиваю:
— А что вы уже пробовали?
И обычно слышу примерно одинаковый список.

💜Марафоны
💜Курсы повышения квалификации.
💜Обучения у известных экспертов.

А потом почти всегда следует фраза: «Но всё равно чувствую себя неуверенно. Кажется, я всё ещё в начале пути и мне нужно ещё немного подучиться».

На самом деле проблема редко бывает в количестве знаний.

За время своей работы я заметила одну интересную вещь. Если бы синдром самозванца возникал из-за нехватки знаний, опытные специалисты не сталкивались бы с ним. Но происходит ровно наоборот.

Часто именно хорошие специалисты сильнее других сомневаются в себе, переживают перед новыми проектами и откладывают повышение цен.

Поэтому дело не только в знаниях.
Дело в том, что многие пытаются решить эмоциональную задачу интеллектуальным способом.

Именно поэтому ощущение «я недостаточно хороша» остаётся даже после очередного обучения.

Постепенно я пришла к выводу, что прежде чем бороться с синдромом самозванца, полезно понять, зачем он вообще появился. Потому что этот синдром выполняет защитную функцию.

Поэтому мой подход к работе начинается не с техник повышения уверенности в себе.

1. Сначала разбираемся, что именно запускает ощущение неуверенности.

Какое болезненное место задевает общение с заказчиками, повышение цен, необходимость заявить о себе или взять более серьёзный проект. Почему именно это вызывает столько напряжения.

2. Затем мы смотрим, от чего самозванец пытается защитить человека.

Этот шаг многие пропускают. А зря.
Даже самые неприятные реакции психики обычно возникают не просто так.
Они пытаются уберечь нас от чего-то, что когда-то казалось опасным.

3. И когда становится понятно, от чего именно защищает синдром самозванца, появляется возможность работать уже с настоящей причиной.

Не с самозванцем как таковым. А с тем страхом, который он прикрывает.

К чему это приводит?

💜 Становится меньше внутренней борьбы.

💜 Появляется больше ясности в своих действиях.

💜 Уверенность начинает опираться на реальность, а не на попытки убедить себя, что всё хорошо.

Потому что мы не пытаемся заставить человека поверить в себя.
Мы ищем, что именно мешает ему видеть себя таким, какой он уже есть.

А в следующем посте расскажу про один страх, который очень часто прячется под синдромом самозванца.

И нет, это не страх публичности и не страх осуждения. Гораздо чаще женщины боятся совсем другого.

💜 Как думаешь, чего именно?

А вдруг клиент останется недоволен?

В прошлый раз я рассказывала, почему синдром самозванца редко проходит после очередного обучения.

Сегодня хочу поговорить о страхе, который чаще всего скрывается под этим состоянием.

Возможно, ты тоже ловила себя на таких мыслях:
💜 А вдруг клиент останется недоволен?
💜 А вдруг я не смогу помочь на 100%?
💜 А вдруг результат окажется не таким, как он ожидал?
💜 А вдруг после оплаты он поймёт, что я не настолько хороший специалист?

На первый взгляд кажется, что это страх разочаровать другого человека. Но тут конструкция сложнее, чем кажется. На самом деле мы боимся не самого недовольства клиента.

Мы боимся, что его разочарование подтвердит наши собственные сомнения о себе.

Представь, что клиент действительно остался недоволен.

Что происходит дальше?
В голове редко возникает мысль: «Жаль, что так получилось».

Гораздо чаще появляется совсем другой внутренний диалог.
💜Я так и знала...
💜Мне ещё рано брать такие проекты
💜Наверное, я всё-таки недостаточно хороший специалист
💜Мне нужно ещё поучиться

Именно поэтому синдром самозванца так трудно победить новыми знаниями.💜

Потому что проблема не про знания, а про отношение к себе.

Этот страх появляется ещё в детстве.
Когда любовь, похвала или спокойствие взрослых зависели от того, насколько хорошо ты справилась.
Получила пятёрку — молодец.
Ошиблась — расстроила.
Не оправдала ожиданий — подвела.

Детская психика быстро делает вывод: чтобы меня принимали, нельзя разочаровывать.

И эта стратегия незаметно переезжает во взрослую жизнь.
Теперь вместо родителей появляются клиенты.
Вместо школьных оценок — отзывы.
А внутри продолжает жить тот же страх.

Поэтому в следующий раз, когда поймаешь себя на мысли:
«Мне страшно брать этот проект...» или «Наверное, пока не стоит повышать цену...»
остановись на минуту и спроси себя:
Я действительно боюсь разочаровать клиента?
Или я боюсь после этого разочароваться в себе?

💜 Если во время чтения ты узнала себя, напиши мне в личные сообщения слово «РАЗОЧАРОВАНИЕ».
Я пришлю тебе небольшую медитацию, которая помогает работать именно с этим страхом.

Какой страх скрывается за твоим синдромом самозванца?

#волшебство_у_Марины 💜

Помнишь, недавно я писала о том, что один из первых шагов в работе с синдромом самозванца — понять, от чего именно он нас защищает?
Сегодня хочу предложить тебе небольшое исследование.

✨ Закрой глаза.
Сделай несколько вдохов и выдохов и назови любое число от 1 до 100.

Я вытяну для тебя метафорическую карту и дам небольшую трактовку того, какой страх сейчас может скрываться за твоим синдромом самозванца.

💜 Жду тебя в личных сообщениях @Marina_Leven

Может быть, синдром самозванца не такая уж и большая проблема?

Помнишь Лену, о которой я рассказывала в прошлых постах?

Ту самую, которая уже шесть лет работает на себя, постоянно учится и всё равно чувствует себя недостаточно хорошим специалистом.

Она до сих пор не перестала покупать обучения.

Иногда ей кажется, что вот ещё один курс и наконец появится уверенность.
Иногда, что нужно просто набраться опыта.

Но знаешь, что не меняется в её действиях?

Каждый раз, когда появляется проект сложнее предыдущих или клиент с хорошим бюджетом, Лена думает:
«Наверное, пока не стоит. Лучше ещё немного подготовлюсь.»

При этом со стороны её жизнь выглядит совершенно нормально.

Клиенты есть, работа тоже.Без денег вроде не сидит. Поэтому и кажется, что никакой большой проблемы нет.

Просто иногда появляется неуверенность.

Именно в этом и заключается главная ловушка синдрома самозванца.
Он не ломает жизнь за один день. Он делает это понемногу.

Сегодня ты не откликнулась на интересный проект. Завтра не подняла стоимость. Через неделю решила не рассказывать о своих услугах, потому что «да это никому не нужно». Потом отказалась от задачи, с которой вполне могла бы справиться.

Каждое такое решение кажется мелочью.

Но именно из этих мелочей постепенно складывается разница между тем, где ты сейчас, и тем, где могла бы быть.

Самое обидное, что в этот момент кажется: я ничего не потеряла.

Ведь ты даже не попробовала. А значит, и доказать себе ничего не можешь. И синдром самозванца получает новое подтверждение:
«Видишь? Ты пока не готова.»

Получается замкнутый круг.

Ты не идёшь в более дорогие проекты, потому что сомневаешься в себе.
А потом смотришь на свой опыт и думаешь:
«Наверное, у меня просто недостаточно серьёзные проекты.»

И эти сомнения становятся ещё сильнее.
Поэтому я считаю, что главная цена синдрома самозванца — не тревога.

Главная цена — это возможности, которые ты даже не замечаешь, потому что проходишь мимо них.

💜А ты можешь вспомнить ситуацию, когда отказалась от проекта, хотя сейчас понимаешь, что, скорее всего, справилась бы?

Почему ты не можешь просто перестать считать себя недостаточно хорошим специалистом

После последних постов у тебя мог возникнуть вполне логичный вопрос:

«Если я уже понимаю, что дело не в знаниях. Если вижу, что объективно у меня есть опыт, клиенты и хорошие результаты. Почему я до сих пор продолжаю чувствовать себя недостаточно хорошим специалистом? Разве нельзя просто перестать так думать?»

К сожалению, нет 💜

Потому что синдром самозванца живёт не в логике. Он живёт в эмоциональном опыте.

Представь ребёнка, которого в детстве часто ругали за ошибки. Или девочку, которая очень старалась заслужить похвалу взрослых.
Или ту, которая быстро поняла: ошибаться опасно, потому что тогда можно столкнуться с критикой, стыдом или разочарованием.
Для ребёнка это был способ приспособиться к жизни. Но психика не умеет сама решать, что этот способ больше не нужен.

Поэтому проходят годы.
Ты заканчиваешь обучение.
Получаешь опыт.
Работаешь с клиентами.
Но в ситуации, где нужно поднять цену, откликнуться на дорогой проект или просто рассказать о своих услугах, внутри снова включается старая реакция.
Не потому, что ты действительно недостаточно хороший специалист.
А потому, что психика когда-то запомнила:
«Если ошибусь, будет небезопасно».

И именно это чувство оказывается сильнее любых фактов.
Можно сколько угодно повторять себе:
«Я справлюсь.»
«Я хороший специалист.»
«У меня всё получится.»
Но если внутри по-прежнему живёт ощущение опасности, слова почти не работают.

Поэтому я не очень верю в советы вроде: «Просто поверь в себя».
Или: «Перестань себя накручивать».

Если бы это работало, синдрома самозванца вообще не существовало бы.
И поэтому работа с самозванцем начинается с понимания, почему твоя психика до сих пор считает, что проявляться и больше зарабатывать опасно.

Потому что, когда меняется этот внутренний опыт, уверенность появляется не как аффирмация. Она становится естественным состоянием.

Только есть одна сложность. Самостоятельно увидеть, что именно скрывается под синдромом самозванца, сложно. Психика редко показывает настоящую причину сразу.

Завтра расскажу историю Лены. В ней очень хорошо видно, почему многие годами понимают проблему, но всё равно продолжают ходить по кругу.

Как обучение поможет решить проблему с синдромом самозванца?💜

Спойлер: никак. Подробности в аудио. И как обычно практика с исследованием своего страха. Так же в аудио

И всё-таки завтра расскажу историю Лены. В ней очень хорошо видно, почему многие годами понимают проблему, но всё равно продолжают ходить по кругу.

Проект, который ты упустила…

Помнишь Лену, про которую я рассказывала в первых постах?
Ту самую, которая уже шесть лет работает на фрилансе, но всё равно продолжает чувствовать себя «недостаточно хорошим специалистом».

На прошлой неделе ей предложили новый проект. Интересный. С достойной оплатой. Именно о таких заказах она раньше мечтала.

Первым чувством был страх и идея отказаться от проекта. Лена уже почти начала писать сообщение: «Спасибо, но сейчас не могу». И вдруг поймала себя на осознании, что это так проявляется её самозванец.

Раньше на этом месте она начинала себе объяснять, почему она не потянет этот проект и чему ей ещё нужно научиться. Обязательно искала и покупала курсы повышения квалификации.

Но сейчас произошло иначе. Она задала себе вопрос: «От чего меня сейчас защищает этот страх?»
Не: «Как перестать бояться?» А именно: «Что такого страшного может случиться?»

И неожиданно поняла, что не знает ответа. Страх был очень сильным. Но чего именно она боялась?

💬 Ошибиться?
💬 Разочаровать клиента?
💬 Услышать отказ?
💬 Оказаться недостаточно хорошим специалистом?
Всё это будто смешалось в один большой комок тревоги.💜

Лена понимала только одно: если сейчас отказаться от проекта, станет легче. Но это облегчение продлится всего несколько дней. А потом появится следующий проект. И всё повторится снова.

И тогда Лена впервые сказала мне фразу: «Марина, я впервые понимаю, что дело не в знаниях. Но совершенно не понимаю, что делать дальше».

А я порадовалась за неё, потому что увидеть самозванца — это первый шаг.

А вот увидеть, от чего именно он тебя защищает, самостоятельно бывает очень трудно. Не потому, что ты недостаточно умная. А потому что психика хорошо умеет прятать то, что когда-то было слишком болезненным.

Поэтому, второй шаг — это поиск того, от чего защищает синдром самозванца. Ведь это понимание даёт тебе ясное видение и появляется возможность выбирать.

💬Не автоматически отказываться.
💬Не убегать в очередное обучение.
💬Не убеждать себя, что нужно ещё немного подождать.
А принимать решение, опираясь на реальность, а не на старый страх.

А ты уже знаешь, от чего тебя защищает твой самозванец? Или пока только начинаешь понимать, что дело вовсе не в знаниях?