Что мешает тебе сделать шаг к своей цели?

#волшебство_у_Марины 💜

Зачастую — страх. Но сказать, что «мне мешает страх», это не сказать ничего. Поэтому сегодня предлагаю исследовать твой страх, назвать его, увидеть, чего именно ты опасаешься, встав на путь движения.

Итак, закрой глаза, представь твою цель или желание, и почувствуй страх, который мешает тебе её осуществить. Не пытайся его анализировать, действуй на уровне тела и ощущений. И теперь назови цифру от 1 до 7.

Вопросы, которые ты можешь использовать для лучшей расшифровки крат:
1. Какие чувства вызывает карта?
2. Есть ли кто-то или что-то, с кем/чем ты ассоциируешься на изображении?
3. Что этот человек делает или что делают с этим предметом?
4. Что он при этом испытывает? Чего именно боиться?
5. Как этот страх проявляется в твоей жизни? Что ты делаешь или не делаешь под его воздействием? Назови конкретные действия!

💜Сами карты в комментариях.

Благодарность в виде лайков, комментариев и прочей активности приветствуются 💜
______

Если остаются вопросы, ты всегда можешь написать мне в личные сообщения @Marina_Leven

Мои интерпретации карт

00:30 Карта 1
01:14 Карта 2
01:58 Карта 3
02:58 Карта 4
04:53 Карта 5
05:19 Карат 6
05:51 Карта 7
07:25 Что делать дальше?

Благодарность в виде лайков, комментариев и прочей активности приветствуются 💜
______

Если остаются вопросы, ты всегда можешь написать мне в личные сообщения @Marina_Leven

ДУМАЕШЬ ТАК ТОЛЬКО У ТЕБЯ?

После той истории я ещё какое-то время верила, что это лишь мой личный опыт, что я где-то ошиблась и не учла, слишком много на себя взвалила, старалась успеть все за короткий срок: работа, учеба, дети, муж, дом…Белка не то что в колесе, а трассе Формулы1 🐿

Только чем больше я общалась с другими мамами в декрете, тем чаще слышала очень похожие истории. Менялись города, род занятий, обстоятельства, но состояние у всех было почти одинаковым.

О как?! 💜

💜 Света рассказывала, что ночами проходит бесплатные курсы, чтобы «наконец найти дело по душе», а утром просыпается совершенно без сил.

💜 Даша пытается развивать своё дело и параллельно держать в идеале дом, фигуру и материнство.

💜 Наташа перебирает десятки вариантов заработка, но каждый из них через пару недель начинает казаться «не тем».

Узнаешь себя? Ведь все мы немного как Света, Даша и Наташа.

И тогда мы начинаем подгонять себя: соберись, тряпка, другие смогли и ты сможешь, ещё чуть-чуть поднажать…

В таком состоянии любой выбор начинает восприниматься как риск, а любое решение воспринимается как возможная ошибка.

И вот он, механизм замкнутого круга: усталость → попытка всё решить головой → давление на себя → ещё большая усталость…

Да, в какой-то момент я увидела, что это не отдельные истории, а повторяющийся сценарий. Не «у кого-то, так получилось», а вполне понятный психологический процесс, который можно разобрать и объяснить.

И тогда становится неудивительно, что ты либо не принимаешь решения, либо выбрав, постоянно беспокоишься за их правильность.

Поделись в комментариях, как часто беспокоишься на темы:
Не верно/верно?
Не надо/надо?
Боюсь ошибиться?
______

Если остаются вопросы, ты всегда можешь написать мне в личные сообщения @Marina_Leven

Если ты сейчас снова зависла в выборе, начни с этого

Иногда после долгих размышлений появляется странное ощущение: вроде всё уже просчитано, варианты понятны, но внутри всё равно нет ясности. Будто что-то удерживает.

В такие моменты многие начинают давить на себя ещё сильнее: искать новые идеи, читать советы, сравнивать чужие истории. Тем самым стараются убедить себя, что приняли правильное решение.💜

Но проблема редко в том, что ты недостаточно подумала. Чаще дело в том состоянии, из которого ты пытаешься принимать решения.

💜Когда тело долго живёт в усталости и напряжении, оно начинает воспринимать любой выбор как потенциальную угрозу. И тогда даже самые логичные решения не ощущаются правильными.

Поэтому первый шаг — не искать ещё один вариант.
Первый шаг — снизить внутреннее напряжение и снова почувствовать себя.

Я записала видео, где разбираю этот механизм и показываю простую практику, которая помогает вернуть контакт с телом и немного разгрузить голову.
В нём я рассказываю:
— почему не получается сделать выбор.
— почему многие выборы потом не приживаются
— и с чего начать возвращать чувствование себя, чтобы решения снова стали понятными

Посмотреть видео можно здесь: ЖМИ СЮДА

Если ты сейчас в точке, где пора что-то решать, но внутри слишком много напряжения — начни с этого.💜
Иногда именно с такого маленького шага начинается возвращение ясности.💜

Ты правда хочешь зарабатывать. Почему тогда не получается?

Надоело ходить на нелюбимую работу ради зарплаты?
Рассчитывать только на доходы мужа в случае декрета? 
Давно хочется найти дело по душе, но не знаешь как? 

И возможно прямо сейчас ты ощущаешь, что до чертиков надоело заказывать «подгузники и развивашки» на Ozon, а свои желания откладывать в вечное избранное. Более того, ты прекрасно понимаешь, что доход на семью с ребенком в 100 000 в месяц означает ужаться по всем фронтам и забить на хотелки до лучших времен.

И вот, ты решаешься ринуться на любые подработки от сетевого до программ лояльности банка на букву А, но что-то вечно тормозит: то сама заболеешь, то ребёнок, а еще времени будто вечно не хватает и почему-то хочется просто лежать пластом и ничего не делать.

С тобой Марина Левен, психолог, жена и мама двоих деток. Помогаю мамам в декрете, разобраться со своими желаниями, найти профессию по душе и начать нормально зарабатывать.

Даже только читая мой канал, ты узнаешь:

🎄 как перестать ожидать позитивных изменений, а начать менять все самой

♥️ как снова обрести жизненные силы и увеличить энергию

🔥 как остановить надоевшую «мыслемешалку» и сконцентрироваться на действительно важных вещах


Почему я об этом пишу?
Дело в том, что я прекрасно знаю, каково это ощущать будто на тебе вся тяжесть мира, бояться последствий любого своего решения и испытывать страх попросить близких о помощи.

В первом декрете я жила примерно так: неуверенная в себе, с мыслями «я толстая, надо срочно похудеть и зарабатывать точно не меньше мужа», с желанием кому-то что-то доказывать. Я не хотела возвращаться в найм, мечтала работать в удовольствие и совершенно не понимала, чем могу быть полезна этому миру…

Путь от внутреннего напряжения, сковывающего до кончиков пальцев при любой опасности, к уверенности в собственных выборах занял месяцы работы над собой. Реальные изменения начались, когда я доверилась психологическим практикам, которые как далее оказалось действительно сработали и принесли мне нужные результаты.

Отзывы здесь: @mare_psy_otzyv

Начните с самых полезных постов:

Как отличать мотивацию от самобичевания

Подкаст про «надо» и «хочу»

Соберись, тряпка!

Подкаст про осознанность

Если ты сейчас снова зависла в выборе, начни с этого

Откликается, то о чем я пишу — оставайся. 
Есть вопросы — пиши. 
С удовольствием тебе отвечу:

@Marina_Leven 

А еще у меня есть ПОДАРОК 💜
Я записала короткое видео с простой практикой для тех мамочек, кто сейчас завис в выборе и боится совершить ошибку.

В видео я рассказываю:
— почему усталость напрямую влияет на твои решения и доход,
— почему «надо выбрать» только усиливает тупик,
— и что можно сделать прямо сейчас, чтобы выйти из этого состояния

В конце — небольшая практика, которая помогает убрать «мыслемешалку» и почувствовать себя увереннее в своих выборах.

Нажми на кнопку «Подарок» и посмотри это видео.
Это займёт около 10 минут, но может сильно изменить твоё состояние и отношение к выбору.

Ты вроде бы понимаешь, чего хочешь. И даже действуешь. Но каждый раз что-то идёт не так, не туда и много мелких препятствий.

И это не про лень, а про что-то внутри, что сложно даже объяснить.

В этом аудио разберу, как работает страх, который незаметно тормозит тебя, и что с этим можно сделать.

Если рекомендаций в аудио мало для тебя, пиши СТРАХ в личные сообщения, помогу с ним разобраться 💜

Что поможет тебе увеличить доход в апреле?

#волшебство_у_Марины 💜

Можно бесконечно думать, какие шаги приведут к деньгам.
Пробовать новые способы, искать идеи, сравнивать варианты.

Но часто ответ не в том, что делать. А в том, из какого состояния ты это делаешь.

Иногда именно состояние либо даёт рост, либо снова откатывает назад.

Предлагаю сегодня посмотреть глубже:
что на самом деле может стать твоей точкой роста в апреле.💜

Сделай паузу на минуту.

Закрой глаза.
Сделай медленный вдох и выдох.

Попробуй почувствовать:
— в каком состоянии ты входишь в апрель?
— с какими мыслями, ощущениями, ожиданиями?

И теперь задай себе вопрос: что поможет мне увеличить доход в апреле?

И назови цифру от 1 до 7.

В комментариях я оставила карты и вопросы-подсказки к ним.

Когда выберешь — напиши свою цифру.
Можно одним числом. А можно добавить, что откликнулось больше всего.
______

Если остаются вопросы, ты всегда можешь написать мне в личные сообщения @Marina_Leven

Моя интерпретация карт

00:23 карта 1
02:51 карта 2
04:34 карта 3
06:48 карта 4
08:04 карта 5
10:08 карта 6
11:55 карта 7

Благодарность в виде лайков, комментариев и прочей активности приветствуются 💜
______

Если остаются вопросы, ты всегда можешь написать мне в личные сообщения @Marina_Leven

Считаешь, что ты ленивая? В этом посте докажу, что это не так 💜

Вспомни ситуацию, когда тебе предстоит сложное или тяжёлое дело, так не хочется его делать. Даже если головой ты понимаешь, что это полезно, что это нужно, что это важно. Но желания всё равно нет.
И в этот момент очень легко начать думать про себя: что ты лентяйка, что тебе не хватает силы воли, что нужно просто собраться и сделать.

💜А теперь остановись на секунду и обрати внимание: что происходит в этот момент в твоём теле?

В этот момент ты не чувствуешь ничего.
Как будто внутри пусто, нет отклика, нет движения.
И это ключевой момент, который ты обычно игнорируешь.

Зачем я об этом говорю? Потому что любые действия даются значительно легче, когда ты опираешься не только на голову, но и на тело.

💜 Голова, наш мозг, действительно помогает проанализировать ситуацию, сравнить варианты, просчитать последствия.
💜 Но тот самый выбор, который действительно подходит тебе, всегда ощущается через тело.

Ты точно с этим сталкивалась.
Знаешь, когда человек выбирает что-то странное, нелогичное, и в итоге оказывается прав.
И наоборот — когда всё просчитано, всё выглядит идеально, но в какой-то момент всё начинает идти не туда.

Это не случайность. Тело всегда даёт сигнал раньше, чем ты успеваешь это объяснить.

Поэтому важно не выбирать между «думать» или «чувствовать», а соединять это.
Когда есть этот контакт, решения даются проще, и действовать становится значительно легче.

Приведу простой пример.

Последний год мне стало легко поддерживать порядок дома. Не потому что я стала более дисциплинированной или «правильной». А потому что я начала чувствовать.

Я на уровне тела ощущаю, как мне становится физически плохо, когда грязные полы, когда я вижу пыль на полках, когда в раковине скапливается посуда.
И в этот момент вопрос «мыть или не мыть» просто не возникает.

Есть чёткая внутренняя потребность — вернуть себе ощущение лёгкости.

И самое важное здесь в том, что это нужно мне. Не маме, не мужу, не потому что «так правильно». А потому что мне с этим плохо.

И это самая сильная мотивация из всех возможных.

Важный нюанс: я говорю про себя.

Если ты начнёшь чувствовать своё тело, это не значит, что у тебя будет так же.
Вполне возможно, что тебе искренне будет всё равно на пыль или посуду.

И это тоже нормально.

Разница в том, что ты перестанешь сомневаться в себе и начнёшь честно понимать, что твоё, а что нет.

И тогда ты уже не заставляешь себя, а договариваешься с собой.
Например, понимаешь, что чистота не является для тебя приоритетом, и выстраиваешь быт под себя, а не под чужие ожидания.

А это уже совсем другой уровень внутренней опоры.

И, думаю, ты понимаешь, что дело вообще не в полах и не в посуде.

Точно так же это работает в выборе работы, в деньгах, в отношениях.
Тело всегда даёт сигналы. Просто в какой-то момент ты привыкаешь их игнорировать.

А именно в этих сигналах уже есть ответ:
— что тебе подходит,
— куда тебе двигаться,
— и где ты сейчас идёшь против себя.

У тебя чаще: «надо, но не хочу» или «вообще не понимаю, чего хочу»?
______

Если остаются вопросы, ты всегда можешь написать мне в личные сообщения @Marina_Leven

5 сигналов тела, которые ты игнорируешь каждый день

Тело всегда подаёт нам сигналы. Даже отсутствие какого-либо отклика — это тоже сигнал.

Я понимаю, что не всегда удобно обращать на тело внимание, не всегда есть возможность остановиться. Ведь нужно жить, что-то делать, за кем-то успевать, о чём-то думать, кажется, что сейчас не до этого. Что можно чуть-чуть потерпеть, проигнорировать, потом отдохну.

И вот это «потом» начинает повторяться изо дня в день. Например:

Утро.
Ты только проснулась, а сил уже нет.
Не потому что ночь была тяжёлой, а как будто это просто твой обычный фон.

Или днём, когда появляется свободное время, ты не идёшь отдыхать осознанно, а просто залипаешь в телефон, потому что нет сил даже выбрать, что тебе сейчас действительно нужно.
Или замечаешь, что постоянно сжата челюсть, напряжены плечи, но даже не обращаешь на это внимания.

И в какой-то момент это начинает восприниматься как норма.

💜Но здесь важный момент. Когда пренебрежение сигналами происходит раз за разом, тело не перестаёт говорить. Это мозг привыкает не чувствовать и не распознавать эти сигналы.

И тогда появляется ощущение, что
💜 «только проснулась, а уже нет сил» — это нормально.
💜 «хочу просто лежать и чтобы никто не трогал» — тоже нормально.
💜 «не понимаю, чего хочу» — ну, у всех так.

Хотя на самом деле это уже состояние перегрузки.

Вот сигналы, которые чаще всего игнорируются:
— постоянная усталость, даже после сна
— напряжение в теле (челюсть, шея, плечи)
— тяжесть в груди или в животе
— ощущение «ничего не хочется»
— желание просто лечь и исчезнуть на время.

Почему так происходит?
Потому что организм адаптируется. Он перестраивает все процессы под тот режим, в котором ты живёшь. И если ты долго живёшь без отдыха, без пауз, без внимания к себе, организм начинает считать это нормой.

💜 Но это не норма. Это режим выживания.
Организм работает на пределе, в постоянном стрессе, просто ты уже перестала это замечать.

И вот здесь важно понять одну вещь.
Ты не сможешь «собраться» и начать действовать по-другому, если продолжаешь игнорировать сигналы тела. Потому что ресурс не появляется из «надо». Он появляется там, где есть внимание к себе. И когда ты начинаешь хотя бы иногда давать себе паузу, останавливаться, разгружаться, у организма появляется другая схема работы.

Он перестаёт жить в режиме «бесконечно держись» и начинает понимать, что отдых вообще-то будет. И тогда силы на действия, решения и движение появляются гораздо легче. Не потому что ты стала собраннее, дисциплинированее. А потому что перестала жить против себя.

💜 Попробуй прямо сейчас остановиться на минуту и честно ответить себе: тебе сейчас правда ок или ты просто привыкла не замечать усталость?

И если чувствуешь, что тебе нужен отдых, разреши себе хотя бы 5 минут побыть без телефона, без задач, без «надо». Просто с собой.

Скажи, ты вообще замечаешь такие сигналы в течение дня? Или чаще живёшь в режиме «потом разберусь»?
______

Если остаются вопросы, ты всегда можешь написать мне в личные сообщения @Marina_Leven

Послание от той маленькой тебя, которую ты давно не слушаешь

#волшебство_у_Марины 💜

Хочешь чуда? А веришь ли ты вообще, что в твоей жизни ещё может быть что-то лёгкое, живое, настоящее?

Или сейчас всё больше про «надо», «успеть», «не забыть», «собраться»?

Если я спрошу, считаешь себя творческой, креативной, способной играть?, то, скорее всего, услышу ответ, что это не про тебя. Но я точно знаю, что это не так.

В каждом человеке есть способность к творчеству, к игре, к идеям, к желанию чего-то просто потому, что хочется. За это отвечает наш внутренний ребёнок.

Но проблема в том, что со временем мы настолько загружаем себя ответственностью, контролем, списками дел и ожиданиями, что перестаём давать этому состоянию место.

Мы перестаём спрашивать себя: «а чего я хочу?». И начинаем жить только из «как правильно».

И тогда из жизни постепенно уходит лёгкость.
Уходит ощущение интереса.
Уходит ощущение, что можно не только выживать, но и жить.

Поэтому сегодня я предлагаю тебе остановиться на пару минут и обратить внимание на ту часть себя, которая всё ещё умеет хотеть.

Закрой глаза. Представь себя маленькой.

Сколько тебе лет?
Как ты выглядишь?
Во что ты одета?
Какое у тебя настроение?

Попробуй не просто увидеть, а почувствовать себя в этом состоянии хотя бы на мгновение.

И теперь задай себе вопрос: что тебе сейчас хочет сказать эта маленькая ты?

Назови цифру от 1 до 6. Не думай долго, выбери ту, которая откликнется первой.

В комментариях я оставлю сами карты и вопросы-подсказки, которые помогут тебе расшифровать послание.

А если чувствуешь, что тебе сейчас особенно не хватает ресурса и опоры, можешь написать мне в личку слово «Послание» и цифру от 1 до 33. В ответ напишу персональное послание для тебя от этой колоды.

Ты готова к встрече?

#волшебство_у_Марины 💜

В прошлый раз, когда мы работали с МАК-картами, я приглашала тебя обратиться к своему внутреннему ребёнку. Увидеть его, услышать, почувствовать, что он хочет тебе сказать.

И сегодня я хочу продолжить эту тему и дать тебе небольшую медитативную практику, которая поможет установить более близкий контакт с этой частью себя.

Зачем это вообще нужно?

💜 Если говорить просто, внутренний ребёнок — это та часть тебя, которая умеет радоваться, хотеть, загораться идеями, пробовать новое без постоянной оглядки на «а правильно ли».

💜 Именно там рождается вдохновение. Именно там есть лёгкость. Именно внутренний ребёнок может играть даже при решении серьёзных задач. И в этой части живёт неугасаемая жажда жизни.

💜Но когда в жизни становится слишком много «надо, должна, соберись», этот контакт постепенно теряется.

И тогда вместе с ним уходит не только лёгкость, но и энергия, желания, ощущение, что ты вообще живёшь свою жизнь.

Эта медитация не про что-то сложное или духовное. Она про возвращение к себе. Про возможность услышать ту часть себя, которую ты, возможно, давно не слушала.
И про то, чтобы начать поддерживать себя изнутри, а не только требовать.

Делай практику в спокойной обстановке, где тебя никто не будет отвлекать. Вот медитацию не рекомендую ускорять. Выдели себе минут 15, остановись, побудь с собой в моменте.

Как обычно, благодарность в виде лайков, комментариев и прочей активности приветствуются 💜
______

Если остаются вопросы, ты всегда можешь написать мне в личные сообщения @Marina_Leven

Ты когда-нибудь тащила слишком много пакетов из магазина?
Сначала думаешь: «Ничего страшного, нормально, донесу»

Потом:
— пакеты режут руки,
— что-то вываливается,
— идти тяжело.

Но ты всё равно не отпускаешь, потому что:
💜 я же уже взяла,
💜 осталось потерпеть совсем немного,
💜 зато потом будет легче,
💜 я справлюсь, я должна.

И после того как приходишь домой, злишься на всех вокруг, цепляешься к мужу, кричишь на детей. Хотя на самом деле тебе просто было тяжело нести пакеты.

Очень часто ко мне приходят женщины примерно в таком состоянии.

Когда одновременно несколько проектов, постоянная занятость, дома напряжение и ощущение, что что бы ты ни делала, всё не так. Муж недоволен, дети капризничают и требуют внимания, внутри усталость, но остановиться как будто нельзя. Потому что есть ответственность, обязательства и ощущение, что если отпустить, всё развалится.

И внутри крутятся знакомые мысли:
💜 всё держится лишь на мне,
💜 сейчас не время расслабляться,
💜 надо просто ещё потерпеть.

И на первый взгляд кажется, что проблема в количестве работы. Но когда мы начинаем разбирать глубже, почти всегда выясняется, что дело вообще в ней.

💜Страх потерять контроль.
💜Страх не справиться.
💜Страх стать ненужной.

И вишенка на торте: вина за свои желания.
Потому что хотеть меньше работать, хотеть легче зарабатывать, не тащить всё на себе внутри ощущается как что-то неправильное, как будто так нельзя.

И ты продолжаешь нести всё это дальше, даже если уже нет сил.

В работе с клиентами мы не начинаем резко менять жизнь или выстраивать идеальную систему. Сначала важно разобраться, за что именно ты держишься, чего на самом деле боишься, и что происходит внутри, когда ты просто думаешь что-то отпустить.

Когда это постепенно становится понятнее, напряжение начинает уходить.

Дальше уже становится возможным по-другому:
💜 сокращать нагрузку,
💜 выбирать проекты,
💜 не соглашаться на всё подряд,
💜 не пытаться всем угодить.

Магия случается, когда ты начинаешь ощущать, что можно работать меньше, а зарабатывать больше. И дома становится спокойнее не потому, что все вокруг изменились, а потому что внутри стало меньше давления.

Иногда дело не в том, что у тебя слишком много в руках, а в том, что ты не разрешаешь себе это отпустить.
______

Если остаются вопросы, ты всегда можешь написать мне в личные сообщения @Marina_Leven

#волшебство_у_Марины 💜

Получаю много откликов о том, что работа с внутренним ребёнком наполняет и придаёт энергии.
Поэтому сегодня хочу продолжить эту тему.

Но зайдём с другой стороны.

Давай поговорим про ещё одну важную часть внутри тебя: внутреннего родителя.

У него есть две стороны.

Первая — критикующая.
Это та часть, которая постоянно недовольна.
Когда ты себя ругаешь, обесцениваешь, давишь на себя.

— «Опять ничего не успела»
— «Могла бы сделать больше»
— «Соберись уже, тряпка»
— «Ты должна»

Знакомо?

И вроде бы ты просто пытаешься себя дисциплинировать или мотивировать, но по факту только сильнее загоняешь себя в усталость и напряжение.

Особенно если ты и так тянешь на себе много: работу, дом, ребёнка, ответственность за деньги.

В такие моменты внутри почти всегда звучит именно критикующий родитель.

Но есть и вторая часть — заботливый внутренний родитель.

И вот с ним у большинства сложнее.

Потому что его голос тихий. И поэтому ты не привыкла его слышать.

Иногда его даже путают с «слабостью» или «расслабленностью». Но это не так.

Вот как звучит заботливый родитель:

— «Я в тебя верю»
— «Да, не получилось так, как ты хотела, но это не делает тебя хуже»
— «Ты имеешь право уставать»
— «Ты в безопасности»
— «Я с тобой, даже если что-то идёт не по плану»

Попробуй, скажи себе эти слова. Странно ведь, правда?
Потому что есть привычка жить через «надо» и «должна».

Поэтому сегодня я предлагаю тебе маленькую практику.

Составь своё личное послание от заботливого внутреннего родителя себе.

Закрой глаза.
Сделай глубокий вдох и медленный выдох.

Попробуй не думать, а ощутить телом как звучит твоя поддержка изнутри?

И теперь выбери номер от 1 до 6.

Карты с образами — в комментариях.

Хочешь получить письменное послание, напиши мне в личку:«послание» + номер от 1 до 33. В ответ пришлю персональное послание для тебя от этой колоды.