Многие тренеры совершают эти ошибки:

1️⃣ Всем клиентам дают одинаковое количество повторений
2️⃣ Обязательно дают 3 тренировки в неделю
3️⃣ Часто меняют упражнения
4️⃣ Оценивают эффективность тренировки по крепатуре

Пока такие тренеры совершают ошибки, ученики Владислава Николайко выстраивают тренировку по научному подходу.

💪 Владислав – мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, собрал 8 лучших экспертов. Среди них – врачи и методисты с высшим физкультурным образованием.

Вместе они создали курс «Профессия: Фитнес-тренер».

После обучения:
🔹 вы будете выстраивать тренировки с учётом индивидуальных особенностей спортсмена
🔹 ваши клиенты получат лучший результат, а также
🔹 будут продлевать занятия и приводить знакомых.

В конце обучения вы получите диплом о переподготовке в соответствии с проф.стандартом 📜

Ознакомиться с программой курса можно здесь:
👇👇👇
https://pt.bodycoach.pro/
https://pt.bodycoach.pro/
https://pt.bodycoach.pro/

🔝Выведите свои тренировки на новый уровень!

#реклама

⚡️Кипчоге возвращается в Берлин! Величайшая марафонская битва современности.. откладывается?

Берлинский марафон, который входит в топ-6 крупнейших марафонов, анонсировал возвращение мирового рекордсмена. BMW Berlin Marathon состоится 24 сентября.

Кипчоге может стать первым в истории, кто станет 5-кратным победителем Берлинского марафона.

Кениец побеждал здесь в:
🏆 2015 – 2:04:00
🏆 2017 – 2:03:32
🏆 2018 – 2:01:39 (WR)
🏆 2022 – 2:01:09 (WR)

Несомненно Берлинский марафон можно назвать самым любимым и успешным для Кипчоге.

Напомним, что последний старт оказался для кенийца неудачным. В апреле на Бостонском марафоне Элиуд лидировал 30 км, но к финишу пришёл лишь 6-м.

Но именно в Берлине в 2022 году Кипчоге установил действующий мировой рекорд – 2:01:09.

В списке элиты не оказалось восходящей звезды, кенийца Келвина Киптума. Победителю Лондона сейчас принадлежит 2-е время в истории марафонов (2:01:25).

❓Ждём от Кипчоге нового мирового рекорда?

Фото: TOBIAS SCHWARZ / Getty Images

Почему натирает соски при беге?

И ещё более насущный вопрос: как сделать так, чтобы не натирало?

Если вы бегаете дистанции до 10 км, скорее всего, эта проблема вам не знакома. Но мужчины-марафонцы, бывает, прибегают на финиш с кровавыми потёками на груди. Мало того, что выглядит сурово – так оно ещё и очень больно.

Рассказываем, почему натирает, как этого избежать и что делать, если упустили момент и всё уже натёрлось и закровоточило:

https://marathonec.ru/natiranie-soskov-pri-bege/

🏃‍♂️Третий Суздальский полумарафон «Жемчужина Золотого кольца» состоится 01 октября 2023 года.

Маршрут полумарафона проложен через главные достопримечательности города. Каждый участник насладится лёгким рельефом трассы и совершит беговое путешествие по значимым местам города-заповедника Суздаль.

На этом забеге будет четыре дистанции:
🔹 21,1 км
🔹 10,5 км
🔹 3 км
🔹 0,4 км – для детей

Суздальский полумарафон проводится в уникальном месте России, и тут происходят маленькие чудеса: спортсмены пробегают дистанции со своими питомцами, финишёры получают медали, дети встречают своих мам с букетами цветов, а мужчины делают предложения руки и сердца своим дамам.

Провести осенние выходные в прекрасном городе Суздале и пробежать свою дистанцию должен каждый. А чтобы это сделать легко и с удовольствием, беговой клуб I Love Supersport поможет подготовиться к своему первому старту или улучшить личный рекорд.

Старт полумарафона будет дан из знаменитого ГТК «Суздаль», рядом с которым располагается «Суздаль арена». Тут же вы найдёте:
🔹Штаб организаторов;
🔹Место выдачи стартовых пакетов;
🔹Мужская и женская раздевалки (можно принять душ);
🔹Гардероб;
🔹Питание после финиша;
🔹Награждение победителей и призёров.

Во время мероприятия всех участников ожидает крутая поддержка на трассе от любимых волонтёров, пункты питания, а после финиша всех участников соревнований угостят вкусным и тёплым обедом.

✅Регистрация на Суздальский полумарафон открыта:
https://topresults.su/
https://russiarunning.com/event/HalfMarathonPearloftheGoldenRing/

Причин не добегать марафон может быть много – у каждого бегуна своя. Но основных обычно две: недостаточно подготовились и неправильно разложились по дистанции.

И если в игру вступают эти причины, скоро начнётся тот самый километр, на котором придётся сойти.

Расскажем, какой километр марафона самый трудный и что происходит с бегунами, которые не могут финишировать. И самое главное: как всё-таки пробежать свои 42,2 км.

https://marathonec.ru/na-kakom-kilometre-skhodyat-s-42km/

Фото: Антон Дирин / Tomsk Marathon Sport Community

20.08 – 03.09
RUNLABClub приглашает на беговые сборы в г. Кисловодск!

В сборах могут принять участие все, кто желает увидеть свой лучший результат в этом сезоне.

Цель сборов – повысить выносливость, улучшить спортивную форму, подготовиться к соревнованиям осеннего периода и отлично провести время в классной компании единомышленников. Всё это – в условиях лёгкой гипоксии в уникальном для спорта месте с видами на Эльбрус.

В Кисловодске есть все условия для тренировок:
⛰ здесь серьёзный рельеф, который позволяет развить силовые навыки, чтобы с лёгкостью преодолевать подъёмы и спуски на любых забегах.
⛰ здесь же бесконечное количество беговых трасс для проведения различных тренировок.

Тренировки проходят на высоте от 700 до 2000 метров.

В рамках сборов будут выезды и походы по живописным местам Приэльбрусья, а также восстановительные процедуры – баня и термальные источники.

Подробности:
➡️ @runlabclub
➡️ Беговые сборы RUNLABClub

#реклама

Каждый день ты — герой!

Соблюдать баланс между работой и домом, правильно питаться, заниматься спортом — путь не из легких, и вы успешно с ним справляетесь.

Чтобы поддержать силы и восполнить энергию, настоящему герою нужен белок. Получить его можно не только из яиц, молока и мяса — в протеиновых батончиках Strong от ProteinRex содержится целых 35 г белка.

В телеграм-канале ProteinRex вас ждут прямые эфиры с экспертами и амбассадорами бренда. Присоединяйтесь!

#реклама

Тысячи людей бегают марафоны без особого вреда для здоровья. Но самый первый в истории марафонец, пробежав свою дистанцию и крикнув знаменитое: «Радуйтесь, греки, мы победили!», – сразу же умер. Это мы знаем по легенде. Почему так случилось, если он имел хорошую физподготовку, а 42,2 км по силам и менее тренированным людям?

Всё дело в том, что легенд сохранилось несколько. И вовсе не в каждой греческий герой был специально обученным гонцом на дальние расстояния. И даже не в каждой он пробегал именно 40 км от города Марафона до Афин. Более того, он мог быть и не один.

Как всё было на самом деле, мы уже не узнаем. Но изучить легенды и оценить разные версии событий – это интересно:

https://marathonec.ru/istoriya-fidippida/

🏃21–23 июля участвуйте в онлайн-забеге ЭФКО Challenge🏃

Дистанция — 5 км.
Регистрация и участие — бесплатно.
Персональный диплом — каждому.

ЭФКО поддерживает бегунов любого уровня подготовки: призы получат самый быстрый и трое счастливчиков, среди которых можете быть вы!

Регистрируйтесь здесь

Первый этап Кубка ЭФКО 2023 в мае объединил 4 тысячи человек из 32 стран! Проверим, побьет ли рекорд второй?

Точку старта и маршрут выбираете вы. Отметьте в календаре 21-23 июля!

#реклама

Много лет назад 5-летний мальчик катался на велосипеде на крутых холмах штата Колорадо на высоте более 2000 метров над уровнем моря. Ему было очень трудно, но если бы он тогда бросил своё занятие, сегодня у нас не было бы книги «Ультрамышление: психология сверхнагрузок».

Трэвис Мэйси, автор книги и тот самый мальчик, ныне известный ультрамарафонец, многократный участник и победитель сложнейших гонок на выносливость, включая Leadman. Свою книгу он написал для амбициозных людей, которые хотят для себя самых суровых испытаний и стремятся их преодолеть.

В этой статье мы делимся с вами обзором «Ультрамышления» и главными принципами подготовки Трэвиса Мэйси:

https://marathonec.ru/ultramishlenie-obzor-knigi/

Планируете связать жизнь со спортом? Поступайте в МГИМО!

Для работы в сфере спорта необходимо владеть современными знаниями и практиками в области спортивного права, финансов, менеджмента и PR.

Получить их и научиться эффективно управлять бизнесом в сфере спорта можно на магистратуре МГИМО «Спортивный менеджмент».

Часть обучения проходит в Сочи или в Баку (2 варианта обучения), а преподаватели – практикующие спортивные менеджеры и представители мирового спортивного сообщества.

Выпускники получат два магистерских диплома и изучат профессиональный иностранный язык.

Занятия – вечером, а учеба состоит из работы над реальными проектами, мастер-классов и стажировок в спортивных организациях и ведомствах (Олимпийский комитет России, Министерство спорта, Единая Лига ВТБ, Континентальная хоккейная лига, РУСАДА и др.).

Подробнее о программе и условиях поступления:

sports.mgimo.ru | isport.mgimo.ru

#реклама

Вы готовитесь к марафону?

Лето уже на середине, но многие крупные российские марафоны этого сезона ещё впереди: Москва, Уфа, Омск, Екатеринбург, Пермь, Самара, Томск и другие. Мы очень надеемся, что вы к ним усердно готовитесь.

В любой беговой тусовке найдётся храбрец, который выйдет на старт марафонской дистанции, сделав несколько пробежек по 10 км. Почти наверняка он начнёт жестоко страдать задолго до финиша, а потом сойдёт. Потому что марафон без подготовки – это очень опасная затея.

В этой статье мы подробно рассказываем, почему так:

https://marathonec.ru/marafon-bez-podgotovki-eto-opasno/

Всем любителям бега приготовиться! Открыта регистрация на 14 Ультрамарафон от YouFC.

Бегите онлайн в командах по 10 человек вместе с YouFC! Дистанции от 3 км, любой уровень подготовки.

— бесплатно, в любом городе,
— грамоты и призы,
— отличная мотивация,
— поддержка в команде.

Регистрируйтесь сейчас, после перехода нажмите «Старт» или «Запустить».

#реклама

Этот трек визуально знаком даже тем, кто ни разу не бегал Московский марафон. Маршрут непростой, но зато и не скучный. А теперь организаторы анонсировали изменения в трассе главного старта страны!

Одна из новинок: к «Москва-Сити» больше не подбегаем. Раньше участники на первых 10 км приближались к знаменитым высоткам, делали петлю и уходили дальше. В 2023 году всё будет иначе.

Как теперь выглядит трасса Московского марафона и какие ещё планируются изменения на маршруте, читайте в подробном гиде:

https://marathonec.ru/moscow-marathon/

Источник: Беговое сообщество