Друзья, мы уже практически на низком старте – и бегуны, и болельщики. До марафона «Белые ночи» остаётся несколько часов.
🥇 Лёгких ног и личных рекордов тем, кто бежит. Захватывающего зрелища тем, кто смотрит трансляцию.
Наблюдать за ходом марафона можно будет в прямом эфире:
https://vk.com/video-50071005_456239144
🥇 Лёгких ног и личных рекордов тем, кто бежит. Захватывающего зрелища тем, кто смотрит трансляцию.
Наблюдать за ходом марафона можно будет в прямом эфире:
https://vk.com/video-50071005_456239144
VK Видео
Прямая трансляция марафона «Белые ночи» 2024
Марафон «Белые ночи» — в прямом эфире! Сильнейшие атлеты страны и спортсмены из зарубежья пробегут по центральным улицам и набережным Санкт-Петербурга. Смотрите трансляцию 29 июня с 21:40 на официальной странице в ВКонтакте.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥 Есть первые победы на «Белых ночах» 2024!
Марафон ещё не стартовал, но лидеры на «десятке» уже прибежали на финиш. Ринас Ахмадеев и Светлана Аплачкина – триумфаторы сегодняшнего забега на 10 км!
Тройка сильнейших у мужчин:
🥇 Ринас Ахмадеев (с дебютом на «Белых ночах» и новым рекордом соревнований) – 29:03
🥈 Максим Якушев – 29:55
🥉 Егор Лимонов – 30:16
И у женщин:
🥇 Светлана Аплачкина – 32:51
🥈 Анна Викулова – 33:03
🥉 Алла Сидорова – 34:00
Поздравляем победителей и призёров! И ждём зрелищную борьбу бегунов на марафонской дистанции.
Видео: Беговое сообщество
Марафон ещё не стартовал, но лидеры на «десятке» уже прибежали на финиш. Ринас Ахмадеев и Светлана Аплачкина – триумфаторы сегодняшнего забега на 10 км!
Тройка сильнейших у мужчин:
🥇 Ринас Ахмадеев (с дебютом на «Белых ночах» и новым рекордом соревнований) – 29:03
🥈 Максим Якушев – 29:55
🥉 Егор Лимонов – 30:16
И у женщин:
🥇 Светлана Аплачкина – 32:51
🥈 Анна Викулова – 33:03
🥉 Алла Сидорова – 34:00
Поздравляем победителей и призёров! И ждём зрелищную борьбу бегунов на марафонской дистанции.
Видео: Беговое сообщество
🔥 Огонь-результаты на марафоне «Белые ночи»!
Рекордов соревнований на дистанции 42,2 км сегодня нет, но каков пьедестал почёта!
🥇Самми Корир (2:15:33) и Алёна Татаринова (2:32:46)
🥈Алексей Реунков (2:17:11) и Луиза Дмитриева (2:33:26)
🥉Алексей Патраков (2:17:35) и Алина Прокопьева (2:35:26)
Если вы не смотрели трансляцию:
• Одна эфиопка и один кениец не смогли финишировать.
• Искандер Ядгаров, больше 30 км продержавшийся в топ-3 рядом с Алексеем Реунковым, в итоге финишировал 6-м (2:22:40).
• Алексей Патраков упал и сильно ободрался, но смог нарастить темп, догнал лидеров, забрал бронзовую награду и установил личный рекорд!
• Прошлогодние победители «Белых ночей» сегодня взяли по серебру.
Больше двух часов смотреть, как бегут другие люди – не скучно 😉 Мы любим марафоны за их непредсказуемость, за интригу до последних метров. И горячо поздравляем победителей и призёров, подаривших нам захватывающее зрелище! 👏
Фото: Беговое сообщество
Рекордов соревнований на дистанции 42,2 км сегодня нет, но каков пьедестал почёта!
🥇Самми Корир (2:15:33) и Алёна Татаринова (2:32:46)
🥈Алексей Реунков (2:17:11) и Луиза Дмитриева (2:33:26)
🥉Алексей Патраков (2:17:35) и Алина Прокопьева (2:35:26)
Если вы не смотрели трансляцию:
• Одна эфиопка и один кениец не смогли финишировать.
• Искандер Ядгаров, больше 30 км продержавшийся в топ-3 рядом с Алексеем Реунковым, в итоге финишировал 6-м (2:22:40).
• Алексей Патраков упал и сильно ободрался, но смог нарастить темп, догнал лидеров, забрал бронзовую награду и установил личный рекорд!
• Прошлогодние победители «Белых ночей» сегодня взяли по серебру.
Больше двух часов смотреть, как бегут другие люди – не скучно 😉 Мы любим марафоны за их непредсказуемость, за интригу до последних метров. И горячо поздравляем победителей и призёров, подаривших нам захватывающее зрелище! 👏
Фото: Беговое сообщество
❤️ Arkhyz Wild Trail. Дикая красота Кавказских гор и суровое испытание для трейлраннеров
Самая сложная дистанция на однодневных гонках Архыза – Ultra 52. На двухдневных – Sofia 100 (в первый день 48 км и во второй 52 км). Наборы высоты многокилометровые, а маршрут не просто сложный, но иногда откровенно опасный 🔥
В эти выходные любители трейла снова бросали себе вызов. Делимся результатами.
Лучшие на Ultra 52:
🥇 Денис Торшин (8:08:42) и Ольга Баранова (8:52:25)
🥈 Дамей Конджария (8:23:36) и Юлия Волкова (9:09:38)
🥉 Алексей Панченко (8:27:25) и Ольга Адова (9:33:18)
Лучшие на Sofia 100:
🥇 Иван Гаврик (14:55:23) и Инна Кравченко (18:39:05)
🥈 Алексей Александров (15:10:59) и Марина Бабаина (19:21:20)
🥉 Александр Макаров (15:32:32) и Евгения Кретова (22:15:02)
Феноменальная выносливость в нелёгких условиях! Поздравляем не только победителей, но и всех финишёров Arkhyz Wild Trail 👏
Фото от бронзового призёра Ultra 52 Ольги Адовой
Самая сложная дистанция на однодневных гонках Архыза – Ultra 52. На двухдневных – Sofia 100 (в первый день 48 км и во второй 52 км). Наборы высоты многокилометровые, а маршрут не просто сложный, но иногда откровенно опасный 🔥
В эти выходные любители трейла снова бросали себе вызов. Делимся результатами.
Лучшие на Ultra 52:
🥇 Денис Торшин (8:08:42) и Ольга Баранова (8:52:25)
🥈 Дамей Конджария (8:23:36) и Юлия Волкова (9:09:38)
🥉 Алексей Панченко (8:27:25) и Ольга Адова (9:33:18)
Лучшие на Sofia 100:
🥇 Иван Гаврик (14:55:23) и Инна Кравченко (18:39:05)
🥈 Алексей Александров (15:10:59) и Марина Бабаина (19:21:20)
🥉 Александр Макаров (15:32:32) и Евгения Кретова (22:15:02)
Феноменальная выносливость в нелёгких условиях! Поздравляем не только победителей, но и всех финишёров Arkhyz Wild Trail 👏
Фото от бронзового призёра Ultra 52 Ольги Адовой
Что происходит с организмом без бега
Вы прерываете регулярные тренировки (по любой причине) – и тут начинается… Через неделю «простоя» уже можно говорить об изменениях в работе сердца и лёгких, гормональной системы, в состоянии мышц.
👉 Сердце начинает перекачивать на 10% меньше крови. И вы замечаете, что пульс покоя немного повысился.
👉 Падает анаэробный порог – высокий уровень интенсивности, который организм в состоянии поддерживать длительное время без заметного роста количества лактата. Это вы почувствуете, если после перерыва сразу перейдёте к высокоинтенсивным упражнениям.
👉 Снижается показатель максимального потребления кислорода (VO2max). Если перерыв продолжается вторую и третью неделю, то VO2max падает от 4 до 15%.
👉 Сеть капилляров, которая была выстроена в период тренировок, начинает деградировать, и это отражается на доступе кислорода к тканям. Через 2-3 недели объём крови, которую перекачивает сердце, падает уже до 20% по сравнению с тем, как было в период тренировок.
👉 Изменения в гормональной системе дают о себе знать при возвращении к тренировкам: организм вырабатывает больше гормонов стресса при таких же, как прежде, нагрузках, а на восстановление требуется больше времени.
И чем дальше бег и спорт будут отсутствовать в прежнем объёме, тем сильнее будет наблюдаться регресс – то, что бегуны между собой называют откатом. Через месяц без спорта капиллярная сеть организма станет такой, какой она была до тренировок, а объём сердца значительно уменьшится.
Звучит всё это не слишком радостно, поэтому мы желаем, чтобы у вас не появлялись причины бросить бег или прервать тренировки на долгое время 😊
Вы прерываете регулярные тренировки (по любой причине) – и тут начинается… Через неделю «простоя» уже можно говорить об изменениях в работе сердца и лёгких, гормональной системы, в состоянии мышц.
👉 Сердце начинает перекачивать на 10% меньше крови. И вы замечаете, что пульс покоя немного повысился.
👉 Падает анаэробный порог – высокий уровень интенсивности, который организм в состоянии поддерживать длительное время без заметного роста количества лактата. Это вы почувствуете, если после перерыва сразу перейдёте к высокоинтенсивным упражнениям.
👉 Снижается показатель максимального потребления кислорода (VO2max). Если перерыв продолжается вторую и третью неделю, то VO2max падает от 4 до 15%.
👉 Сеть капилляров, которая была выстроена в период тренировок, начинает деградировать, и это отражается на доступе кислорода к тканям. Через 2-3 недели объём крови, которую перекачивает сердце, падает уже до 20% по сравнению с тем, как было в период тренировок.
👉 Изменения в гормональной системе дают о себе знать при возвращении к тренировкам: организм вырабатывает больше гормонов стресса при таких же, как прежде, нагрузках, а на восстановление требуется больше времени.
И чем дальше бег и спорт будут отсутствовать в прежнем объёме, тем сильнее будет наблюдаться регресс – то, что бегуны между собой называют откатом. Через месяц без спорта капиллярная сеть организма станет такой, какой она была до тренировок, а объём сердца значительно уменьшится.
Звучит всё это не слишком радостно, поэтому мы желаем, чтобы у вас не появлялись причины бросить бег или прервать тренировки на долгое время 😊
Почему марафонская дистанция равна 42 км 195 м?
490 г. до н.э. Город Марафон. Греки выигрывают важнейшую битву против персов, и в Афины, находящиеся на расстоянии примерно 42 км от Марафона, отправляется гонец Фидиппид с вестью о победе.
1896 г. Афины. На первых Олимпийских играх современности предварительно измеряется расстояние от места сражения до Афин – и получается 40 км. Победитель марафонского забега показывает результат 2:58:50.
1908 г. Лондон. На Олимпиаде трассу марафона, по одной из версий, прокладывают так, чтобы королевской семье удобно было наблюдать за ходом соревнований. И длина дистанции оказывается 42 км 195 м.
С тех пор это расстояние стало классическим, и бегуны во всём мире, тренируясь к марафону, готовятся бежать именно 42 км 195 м.
Фото: greece-is. сom «Древний грек» бежит современный Афинский марафон
490 г. до н.э. Город Марафон. Греки выигрывают важнейшую битву против персов, и в Афины, находящиеся на расстоянии примерно 42 км от Марафона, отправляется гонец Фидиппид с вестью о победе.
1896 г. Афины. На первых Олимпийских играх современности предварительно измеряется расстояние от места сражения до Афин – и получается 40 км. Победитель марафонского забега показывает результат 2:58:50.
1908 г. Лондон. На Олимпиаде трассу марафона, по одной из версий, прокладывают так, чтобы королевской семье удобно было наблюдать за ходом соревнований. И длина дистанции оказывается 42 км 195 м.
С тех пор это расстояние стало классическим, и бегуны во всём мире, тренируясь к марафону, готовятся бежать именно 42 км 195 м.
Фото: greece-is. сom «Древний грек» бежит современный Афинский марафон
Ровно месяц остаётся до Сибирского международного марафона в Омске!
Забег с 30-летней историей, сертифицированная трасса, тысячи участников.
Что ждёт бегунов в этом году – читайте в нашем гиде: https://marathonec.ru/sim-marathon-gid/
Забег с 30-летней историей, сертифицированная трасса, тысячи участников.
Что ждёт бегунов в этом году – читайте в нашем гиде: https://marathonec.ru/sim-marathon-gid/
☀️В июле самое время вспомнить: как бегать, если на улице очень жарко
У природы нет плохой погоды, но выходить на старт или тренировку в +30 градусов и выше – не всегда вдохновляет 🥵
Поэтому мы выяснили, как противостоять жаре, кто легче её переносит – мужчины или женщины, и вспомнили истории бегунов, испытавших на себе действие экстремальных температур.
Читайте обо всём этом по ссылке:
https://marathonec.ru/kak-begat-v-zharu/
Фото: ЗаБег. РФ
У природы нет плохой погоды, но выходить на старт или тренировку в +30 градусов и выше – не всегда вдохновляет 🥵
Поэтому мы выяснили, как противостоять жаре, кто легче её переносит – мужчины или женщины, и вспомнили истории бегунов, испытавших на себе действие экстремальных температур.
Читайте обо всём этом по ссылке:
https://marathonec.ru/kak-begat-v-zharu/
Фото: ЗаБег. РФ
15 советов пловцам, как предупредить перетренированность
Триатлетам они тоже пригодятся. Сейчас сезон стартов, и риск переутомиться и не заметить этого – высок.
Как восстанавливаться после тренировок в воде и избежать перетрена, рассказывает МСМК по плаванию Александр Тарабрин:
https://marathonec.ru/vosstanovlenie-posle-plavaniya/
Триатлетам они тоже пригодятся. Сейчас сезон стартов, и риск переутомиться и не заметить этого – высок.
Как восстанавливаться после тренировок в воде и избежать перетрена, рассказывает МСМК по плаванию Александр Тарабрин:
https://marathonec.ru/vosstanovlenie-posle-plavaniya/
На сколько лет бег продлевает жизнь?
О том, что разумная физнагрузка укрепляет здоровье и увеличивает продолжительность жизни, мы слышим с детства. Но интересен не сам этот факт, а его подробности:
• на сколько конкретно лет увеличивает,
• если говорить о беге, то не вреден ли соревновательный бег для здоровья спортсменов-любителей,
• как бегать, чтобы жить дольше.
Ответим на эти вопросы в статье:
https://marathonec.ru/beguny-zhivut-dolshe/
Фото: runnersworld. com
О том, что разумная физнагрузка укрепляет здоровье и увеличивает продолжительность жизни, мы слышим с детства. Но интересен не сам этот факт, а его подробности:
• на сколько конкретно лет увеличивает,
• если говорить о беге, то не вреден ли соревновательный бег для здоровья спортсменов-любителей,
• как бегать, чтобы жить дольше.
Ответим на эти вопросы в статье:
https://marathonec.ru/beguny-zhivut-dolshe/
Фото: runnersworld. com
👌 «Выгореть» в беге, перезагрузиться и начать свой путь в триатлоне
Это подкаст с Марией Малышевой, МС по лёгкой атлетике и тренером по бегу.
Мария рассказала, с чего начать подготовку перед первым стартом по триатлону. В чём разница между триатлонными и беговыми соревнованиями. И что должен учитывать спортсмен, который привык только бегать, но хочет попробовать свои силы в триатлоне.
https://marathonec.ru/podkast-226-mariya-malysheva/
👉 Подкасты «Марафонец» доступны на любой удобной платформе:
🎧Яндекс Музыка
🎧Apple podcast
🎧ВКонтакте
Это подкаст с Марией Малышевой, МС по лёгкой атлетике и тренером по бегу.
Мария рассказала, с чего начать подготовку перед первым стартом по триатлону. В чём разница между триатлонными и беговыми соревнованиями. И что должен учитывать спортсмен, который привык только бегать, но хочет попробовать свои силы в триатлоне.
https://marathonec.ru/podkast-226-mariya-malysheva/
👉 Подкасты «Марафонец» доступны на любой удобной платформе:
🎧Яндекс Музыка
🎧Apple podcast
🎧ВКонтакте
13 правил безопасности при плавании на открытой воде
Если вы не совсем новичок в плавании, то вы знаете эти правила. Мы просто напомним. Берегите себя и не забывайте о безопасности – как во время одиночных тренировок, так и массовых соревнований на воде.
https://marathonec.ru/pravila-bezopasnosti-na-otkrytoj-vode/
Фото: X-Waters
Если вы не совсем новичок в плавании, то вы знаете эти правила. Мы просто напомним. Берегите себя и не забывайте о безопасности – как во время одиночных тренировок, так и массовых соревнований на воде.
https://marathonec.ru/pravila-bezopasnosti-na-otkrytoj-vode/
Фото: X-Waters
🏔 XXVII горный марафон «Конжак». Время победителя – 3 часа 6 минут 1 секунда
У Конжака нет забегов-спутников, только дистанция 42 км. Разница высот более 1200 м! В этом году покорять марафон решили 1100 участников. Не испугались ни жары, ни сложной трассы. А ведь гора Конжаковский камень – высшая точка Свердловской области (1569 м).
🥇 6-й год подряд сильнейшим марафонцем на Конжаке становится Евгений Марков. А всего он одержал здесь уже 8 побед! 🔥 Регулярно участвовать в этом забеге Евгений начал с 2006 года, с тех пор Конжак не отпускает. Поздравляем победителя и всех финишёров с успешным преодолением дистанции 👏👏
Фото Евгения: Анна Оводова
У Конжака нет забегов-спутников, только дистанция 42 км. Разница высот более 1200 м! В этом году покорять марафон решили 1100 участников. Не испугались ни жары, ни сложной трассы. А ведь гора Конжаковский камень – высшая точка Свердловской области (1569 м).
🥇 6-й год подряд сильнейшим марафонцем на Конжаке становится Евгений Марков. А всего он одержал здесь уже 8 побед! 🔥 Регулярно участвовать в этом забеге Евгений начал с 2006 года, с тех пор Конжак не отпускает. Поздравляем победителя и всех финишёров с успешным преодолением дистанции 👏👏
Фото Евгения: Анна Оводова