То самое утро понедельника, когда захотелось поговорить о совместимости бега и алкоголя 🍺
«Пивные мили». Стаканчик после финиша на марафоне – ради расслабления. И другие проявления симпатии бегунов к алкоголю.
Насколько взаимна эта симпатия? Как влияет алкоголь на организм спортсмена и на результаты в беге? В этой статье поделимся реальными историями бегунов и выводами из научных исследований:
https://marathonec.ru/kak-alkogol-vliyaet-na-beg/
К какому лагерю относитесь вы? Алкоголь для бегуна позволителен, если хочется и нравится, – или недопустим?
Фото: beermile. com
«Пивные мили». Стаканчик после финиша на марафоне – ради расслабления. И другие проявления симпатии бегунов к алкоголю.
Насколько взаимна эта симпатия? Как влияет алкоголь на организм спортсмена и на результаты в беге? В этой статье поделимся реальными историями бегунов и выводами из научных исследований:
https://marathonec.ru/kak-alkogol-vliyaet-na-beg/
К какому лагерю относитесь вы? Алкоголь для бегуна позволителен, если хочется и нравится, – или недопустим?
Фото: beermile. com
🔥Расс Кук – первый человек в мире, который пробежал всю Африку
Британец Расс Кук вчера финишировал свой забег через всю Африку.
Это путешествие, Africa Challenge, заняло у него 352 дня. За это время Расс преодолел более 16 тысяч километров (386 марафонских дистанций)!
Спортсмен стартовал из ЮАР и закончил свой путь в Тунисе, пробежав весь континент с юга на север. Его поддерживали несколько партнёров и спонсоров, а также сопровождал фургон с командой.
На пути Расс встретил немало трудностей: ограбление, визовые препятствия, травмы. Несмотря на это ему удалось преодолеть эту дистанцию!
За время бегового путешествия он заработал более 500 тысяч фунтов для благотворительных организаций.
Фото: соцсети Расса Кука
Британец Расс Кук вчера финишировал свой забег через всю Африку.
Это путешествие, Africa Challenge, заняло у него 352 дня. За это время Расс преодолел более 16 тысяч километров (386 марафонских дистанций)!
Спортсмен стартовал из ЮАР и закончил свой путь в Тунисе, пробежав весь континент с юга на север. Его поддерживали несколько партнёров и спонсоров, а также сопровождал фургон с командой.
На пути Расс встретил немало трудностей: ограбление, визовые препятствия, травмы. Несмотря на это ему удалось преодолеть эту дистанцию!
За время бегового путешествия он заработал более 500 тысяч фунтов для благотворительных организаций.
Фото: соцсети Расса Кука
В выходные 6-7 апреля в Сочи состоялся самый плоский забег в России – «RAY Сочи Автодром». Этот старт проводится с 2014 года по трассе чемпионата мира «Формула-1».
В этом году организаторы зафиксировали рекорд по количеству участников – около 5000 спортсменов из 13 стран.
Лучшие результаты на марафоне показали Сергей Назаров (02:29:32) и Алина Песчанская (02:49:15).
Все результаты →
Фото: Высшая Лига
В этом году организаторы зафиксировали рекорд по количеству участников – около 5000 спортсменов из 13 стран.
Лучшие результаты на марафоне показали Сергей Назаров (02:29:32) и Алина Песчанская (02:49:15).
Все результаты →
Фото: Высшая Лига
12 упражнений для укрепления основных «беговых» мышц
Цель: сильное тело, минимизация травм, улучшение результатов в беге.
Комплекс включает в работу ягодичные мышцы, бёдра, кор, стопы. Мы знаем, что у вас не так много времени, чтобы наравне с пробежками заниматься ещё и домашними упражнениями – но они стоят того 💪
https://marathonec.ru/uprazhneniya-na-ukreplenie-begovyh-myshc/
Цель: сильное тело, минимизация травм, улучшение результатов в беге.
Комплекс включает в работу ягодичные мышцы, бёдра, кор, стопы. Мы знаем, что у вас не так много времени, чтобы наравне с пробежками заниматься ещё и домашними упражнениями – но они стоят того 💪
https://marathonec.ru/uprazhneniya-na-ukreplenie-begovyh-myshc/
9 главных ошибок бегуна в тренировочном процессе
До забега ещё далеко, а вы уже что-то делаете не так. Не делайте этого 😊
1️⃣ Ставите недостижимые цели. Например, за 3 месяца с нуля подготовиться к марафону. Звучит круто, но вряд ли получится – а если не получится, то сильно демотивирует заниматься бегом.
2️⃣ Огорчаетесь, что у других результаты лучше. У всех бегунов разные исходные условия, и сравнивать свой успех и прогресс будет логично только с собственными прошлыми показателями.
3️⃣ Тренируетесь бессистемно. Адаптация организма к новым условиям и повышение выносливости формируются только в ходе регулярных тренировок. Пробежки от случая к случая эффекта не дадут.
4️⃣ Бегаете одну и ту же дистанцию с одним и тем же темпом. Так вы остаётесь в зоне комфорта и не прогрессируете.
5️⃣ Слепо выполняете план. Вы не машина, у вас могут быть авралы на работе, плохое самочувствие, нехватка времени. Придерживайтесь плана, но корректируйте его в соответствии с актуальными условиями.
6️⃣ Завышаете интенсивность и объём тренировки. Несоответствие нагрузок вашему нынешнему уровню готовности чревато перетреном, травмами и выгоранием.
7️⃣ Отдаёте все силы на тренировке. Это надо делать на забеге 😊 А если вы проводите каждую тренировку на максимальной интенсивности, вы очень быстро себя загоните.
8️⃣ Игнорируете боль. Если тело сообщает, что что-то не так, надо остановиться и разобраться, а не усугублять проблему, продолжая бегать и терпеть боль.
9️⃣ Пренебрегаете СБУ. Их смысл в том, чтобы отработать каждую фазу шага в беге и затем соединить их в одно мощное движение. СБУ помогают лучше работать стопой, выносить бедро, эффективнее отталкиваться. И в итоге – прогрессировать в результатах.
Берегите себя. И хороших вам тренировок ❤️
До забега ещё далеко, а вы уже что-то делаете не так. Не делайте этого 😊
1️⃣ Ставите недостижимые цели. Например, за 3 месяца с нуля подготовиться к марафону. Звучит круто, но вряд ли получится – а если не получится, то сильно демотивирует заниматься бегом.
2️⃣ Огорчаетесь, что у других результаты лучше. У всех бегунов разные исходные условия, и сравнивать свой успех и прогресс будет логично только с собственными прошлыми показателями.
3️⃣ Тренируетесь бессистемно. Адаптация организма к новым условиям и повышение выносливости формируются только в ходе регулярных тренировок. Пробежки от случая к случая эффекта не дадут.
4️⃣ Бегаете одну и ту же дистанцию с одним и тем же темпом. Так вы остаётесь в зоне комфорта и не прогрессируете.
5️⃣ Слепо выполняете план. Вы не машина, у вас могут быть авралы на работе, плохое самочувствие, нехватка времени. Придерживайтесь плана, но корректируйте его в соответствии с актуальными условиями.
6️⃣ Завышаете интенсивность и объём тренировки. Несоответствие нагрузок вашему нынешнему уровню готовности чревато перетреном, травмами и выгоранием.
7️⃣ Отдаёте все силы на тренировке. Это надо делать на забеге 😊 А если вы проводите каждую тренировку на максимальной интенсивности, вы очень быстро себя загоните.
8️⃣ Игнорируете боль. Если тело сообщает, что что-то не так, надо остановиться и разобраться, а не усугублять проблему, продолжая бегать и терпеть боль.
9️⃣ Пренебрегаете СБУ. Их смысл в том, чтобы отработать каждую фазу шага в беге и затем соединить их в одно мощное движение. СБУ помогают лучше работать стопой, выносить бедро, эффективнее отталкиваться. И в итоге – прогрессировать в результатах.
Берегите себя. И хороших вам тренировок ❤️
Приближается время личных рекордов. Какую дистанцию и за какое время вы планируете пробежать в этом сезоне?
Заодно загляните в таблицу актуальных нормативов по бегу. Вдруг получится сбегать на разряд? 👍
https://marathonec.ru/razryady-normativy-po-begu/
Заодно загляните в таблицу актуальных нормативов по бегу. Вдруг получится сбегать на разряд? 👍
https://marathonec.ru/razryady-normativy-po-begu/
Проехать полумарафон на роликах – в Берлине так можно!
7 апреля в 43-й раз прошёл Берлинский полумарафон. Этот старт считается одним из самых быстрых в Европе с дистанцией 21 км. В забеге приняли участие более 30 000 человек.
Победителем стал кениец Даниэль Эбенио, пробежав дистанцию за 59 минут 30 секунд. Среди женщин первой стала Текле Мулуат (1:06:53).
Кроме бегунов на старт вышли роллеры. Более 1000 профессионалов и любителей проехали на роликах 21 км по трассе полумарафона перед стартом бегунов. Лидер заезда роллеров – Нолан Беддиаф, время – 30:13. Среди женщин заезд выиграла Лаура Файлс (38:57).
Интересна история полумарафона. Раньше Берлин был разделён стеной на восточную и западную части, и в каждой проходили свои забеги. После падения стены появилась возможность проложить одну длинную трассу, которая стала символом объединения.
Этот полумарафон многие рассматривают как подготовку к знаменитому Берлинскому марафону, который пройдёт 29 сентября.
Фото: SCC Events/Jean-Marc Wiesner
7 апреля в 43-й раз прошёл Берлинский полумарафон. Этот старт считается одним из самых быстрых в Европе с дистанцией 21 км. В забеге приняли участие более 30 000 человек.
Победителем стал кениец Даниэль Эбенио, пробежав дистанцию за 59 минут 30 секунд. Среди женщин первой стала Текле Мулуат (1:06:53).
Кроме бегунов на старт вышли роллеры. Более 1000 профессионалов и любителей проехали на роликах 21 км по трассе полумарафона перед стартом бегунов. Лидер заезда роллеров – Нолан Беддиаф, время – 30:13. Среди женщин заезд выиграла Лаура Файлс (38:57).
Интересна история полумарафона. Раньше Берлин был разделён стеной на восточную и западную части, и в каждой проходили свои забеги. После падения стены появилась возможность проложить одну длинную трассу, которая стала символом объединения.
Этот полумарафон многие рассматривают как подготовку к знаменитому Берлинскому марафону, который пройдёт 29 сентября.
Фото: SCC Events/Jean-Marc Wiesner
Ураган Кэтлин не помешал спортсмену выиграть ультрамарафон Northern Traverse
Дэйв Филлипс стал абсолютным победителем забега Northern Traverse, который завершился 8 апреля. Он преодолел 300 км за 47 часов 32 минуты 14 секунд.
Трейл Northern Traverse проходит в Британии, трасса забега соединяет восточный и западный берега острова. Маршрут проложен через три национальных парка по холмам, долинам и болотам. Общий набор высоты – 6500 м.
В этом году погодные условия очень мешали спортсменам, сделав и без того болотистую почву под ногами едва проходимой.
Из-за урагана Кэтлин были отменены десятки авиарейсов, прибрежные районы были затоплены, многие города обесточены. Но гонка всё равно состоялась.
Филлипс планировал выбежать из 48 часов, что он и сделал, несмотря на ужасную погоду. За время ультрамарафона он спал всего 10 минут. В своём интервью после финиша бегун сказал: «Я никогда не пробовал нормально спать во время гонок. [...] Лучше отключиться и просто лежать в грязи!»
Фото: No Limits Photography
Дэйв Филлипс стал абсолютным победителем забега Northern Traverse, который завершился 8 апреля. Он преодолел 300 км за 47 часов 32 минуты 14 секунд.
Трейл Northern Traverse проходит в Британии, трасса забега соединяет восточный и западный берега острова. Маршрут проложен через три национальных парка по холмам, долинам и болотам. Общий набор высоты – 6500 м.
В этом году погодные условия очень мешали спортсменам, сделав и без того болотистую почву под ногами едва проходимой.
Из-за урагана Кэтлин были отменены десятки авиарейсов, прибрежные районы были затоплены, многие города обесточены. Но гонка всё равно состоялась.
Филлипс планировал выбежать из 48 часов, что он и сделал, несмотря на ужасную погоду. За время ультрамарафона он спал всего 10 минут. В своём интервью после финиша бегун сказал: «Я никогда не пробовал нормально спать во время гонок. [...] Лучше отключиться и просто лежать в грязи!»
Фото: No Limits Photography
Впервые за свою 10-летнюю историю Московский полумарафон состоится в апреле.
Вы это уже знаете, мы просто напоминаем, что до старта осталось всего ничего – чуть больше 2-х недель 😊
28-29 апреля московские набережные ждут всех любителей бега. Придёте?
Гид по забегу: https://marathonec.ru/moskovsky-polumarafon-gid/
Фото: Беговое сообщество
Вы это уже знаете, мы просто напоминаем, что до старта осталось всего ничего – чуть больше 2-х недель 😊
28-29 апреля московские набережные ждут всех любителей бега. Придёте?
Гид по забегу: https://marathonec.ru/moskovsky-polumarafon-gid/
Фото: Беговое сообщество
«От дисциплины до геройства – один шаг»
Эту фразу Юрий Гагарин услышал от воспитательницы в детском доме, когда подрабатывал там тренером после третьего курса.
Каким героем впоследствии окажется Гагарин, вы знаете. А мы расскажем о его дисциплине, о тренировочных объёмах, о том, что помогло ему стать тем, кем он стал.
Поздравляем с Днём космонавтики, друзья!
https://marathonec.ru/yurij-gagarin/
Фото: roscosmos. ru
Эту фразу Юрий Гагарин услышал от воспитательницы в детском доме, когда подрабатывал там тренером после третьего курса.
Каким героем впоследствии окажется Гагарин, вы знаете. А мы расскажем о его дисциплине, о тренировочных объёмах, о том, что помогло ему стать тем, кем он стал.
Поздравляем с Днём космонавтики, друзья!
https://marathonec.ru/yurij-gagarin/
Фото: roscosmos. ru
☀️250 км по пустыне Сахара! Сегодня стартует знаменитый ультратрейл Marathon des Sables
Этот старт проходит в Марокко с 12 по 22 апреля. Участники должны пробежать примерно 250 км по пустыне Сахара. Дистанция разделена на 6 этапов, один из которых длится 2 дня, остальные – один.
Marathon des Sables – легендарный старт с многолетней историей, в 2024 году он проводится в 38-й раз. Он считается одним из самых сложных забегов в мире, так как температура днём в пустыне может достигать +50 градусов.
Участники должны самостоятельно нести рюкзак с едой на все эти дни, спальными принадлежностями и другими нужными вещами.
В этом году на старт выйдут более 1000 участников, из которых 11 – представители России.
Пожелаем удачи спортсменам!
Этот старт проходит в Марокко с 12 по 22 апреля. Участники должны пробежать примерно 250 км по пустыне Сахара. Дистанция разделена на 6 этапов, один из которых длится 2 дня, остальные – один.
Marathon des Sables – легендарный старт с многолетней историей, в 2024 году он проводится в 38-й раз. Он считается одним из самых сложных забегов в мире, так как температура днём в пустыне может достигать +50 градусов.
Участники должны самостоятельно нести рюкзак с едой на все эти дни, спальными принадлежностями и другими нужными вещами.
В этом году на старт выйдут более 1000 участников, из которых 11 – представители России.
Пожелаем удачи спортсменам!
12 апреля 1981 года в посёлке Кратово под Москвой родился мальчик.
Конечно же, его назвали Юрием – в честь героя космоса. Но пройдёт ещё немногим более 20 лет – и он сам станет героем, когда принесёт для России золотую медаль в беге на 800 м на Олимпиаде-2004 🔥
До сих пор золото Юрия Борзаковского остаётся единственным олимпийским триумфом в мужских беговых дисциплинах в российской лёгкой атлетике.
Юра, спасибо за этот великий день в Афинах. С днём рождения!
Читайте историю олимпийского чемпиона на сайте https://marathonec.ru/yury-borzakovsky/
Конечно же, его назвали Юрием – в честь героя космоса. Но пройдёт ещё немногим более 20 лет – и он сам станет героем, когда принесёт для России золотую медаль в беге на 800 м на Олимпиаде-2004 🔥
До сих пор золото Юрия Борзаковского остаётся единственным олимпийским триумфом в мужских беговых дисциплинах в российской лёгкой атлетике.
Юра, спасибо за этот великий день в Афинах. С днём рождения!
Читайте историю олимпийского чемпиона на сайте https://marathonec.ru/yury-borzakovsky/
Как думаете, сколько километров вы успеете пробежать за 2 часа 35 секунд?
Время летит быстро, и челлендж в память о Келвине Киптуме уже начинается – завтра стартует марафон в Роттердаме, на котором Киптум надеялся официально выбежать 42,2 км из двух часов.
Напоминаем, как принять участие в челлендже:
• выходите на тренировку (бег, прогулку, скандинавскую ходьбу)
• записывайте трек и остановите запись на 2:00:35 – это время действующего мирового рекорда на марафоне, которое Келвин показал 8 октября 2023 в Чикаго
• выкладывайте трек в соцсети с хэштегом #TwoHours4Kiptum
В чём смысл:
❤️ отдать дань памяти легенде бега, которая слишком рано от нас ушла
💪 бросить себе вызов и узнать, какую дистанцию сможете преодолеть вы за те самые 2:00:35
Кстати, у некоторых бегунов была идея остановить запись на символичных 1:59:59 – что, конечно, тоже приветствуется.
Время летит быстро, и челлендж в память о Келвине Киптуме уже начинается – завтра стартует марафон в Роттердаме, на котором Киптум надеялся официально выбежать 42,2 км из двух часов.
Напоминаем, как принять участие в челлендже:
• выходите на тренировку (бег, прогулку, скандинавскую ходьбу)
• записывайте трек и остановите запись на 2:00:35 – это время действующего мирового рекорда на марафоне, которое Келвин показал 8 октября 2023 в Чикаго
• выкладывайте трек в соцсети с хэштегом #TwoHours4Kiptum
В чём смысл:
❤️ отдать дань памяти легенде бега, которая слишком рано от нас ушла
💪 бросить себе вызов и узнать, какую дистанцию сможете преодолеть вы за те самые 2:00:35
Кстати, у некоторых бегунов была идея остановить запись на символичных 1:59:59 – что, конечно, тоже приветствуется.
Очень хочется бегать, но диагностирована астма – как быть?
Если взять ситуацию под личный и врачебный контроль, то бегать вы сможете. Но в первую очередь надо понять, по какой причине возникла астма и как тренироваться так, чтобы получать пользу, а не усугублять проблему.
Основные причины мы перечисляем в статье. Главные принципы тренировок с таким диагнозом – тоже.
Совсем недавно мы вспоминали, как бегать с аллергией на цветение. Обе эти проблемы (и аллергия, и астма) тяжелы для бегуна – но они совершенно точно не приговор ❤️
https://marathonec.ru/beg-pri-astme/
Фото: livestrong. com
Если взять ситуацию под личный и врачебный контроль, то бегать вы сможете. Но в первую очередь надо понять, по какой причине возникла астма и как тренироваться так, чтобы получать пользу, а не усугублять проблему.
Основные причины мы перечисляем в статье. Главные принципы тренировок с таким диагнозом – тоже.
Совсем недавно мы вспоминали, как бегать с аллергией на цветение. Обе эти проблемы (и аллергия, и астма) тяжелы для бегуна – но они совершенно точно не приговор ❤️
https://marathonec.ru/beg-pri-astme/
Фото: livestrong. com
Летняя Олимпиада 2024: поедет ли в Париж Сардана Трофимова?
Перед прошлыми Олимпийскими играми 5-кратная чемпионка России по марафону выполнила норматив – но в список спортсменов, представляющих нашу страну в Токио, не попала.
Ещё одну попытку отобраться на Олимпиаду Сардана предприняла в эти выходные на марафоне в Ганновере. Женский норматив был 2:26:50. До финиша оставалось меньше 10 км, а Трофимова всё ещё шла с запасом в несколько секунд и держалась третьей среди всех участниц. Увы, потом темп начал падать, и скоро стало ясно, что в этот раз показать квалификационный результат не получится.
Сардана сделала всё, что могла, но финишировала 4-й со временем 2:27:32. Забег выиграла немецкая легкоатлетка Доменика Майер (2:23:50).
Последняя возможность для 36-летней спортсменки попасть на Олимпиаду – поехать как сильнейшая марафонка от своей страны. Регламент соревнований допускает такую возможность в случае свободных мест. С 2022 года Трофимова выступает за Кыргызстан.
Пожелаем Сардане удачи! ❤️
Перед прошлыми Олимпийскими играми 5-кратная чемпионка России по марафону выполнила норматив – но в список спортсменов, представляющих нашу страну в Токио, не попала.
Ещё одну попытку отобраться на Олимпиаду Сардана предприняла в эти выходные на марафоне в Ганновере. Женский норматив был 2:26:50. До финиша оставалось меньше 10 км, а Трофимова всё ещё шла с запасом в несколько секунд и держалась третьей среди всех участниц. Увы, потом темп начал падать, и скоро стало ясно, что в этот раз показать квалификационный результат не получится.
Сардана сделала всё, что могла, но финишировала 4-й со временем 2:27:32. Забег выиграла немецкая легкоатлетка Доменика Майер (2:23:50).
Последняя возможность для 36-летней спортсменки попасть на Олимпиаду – поехать как сильнейшая марафонка от своей страны. Регламент соревнований допускает такую возможность в случае свободных мест. С 2022 года Трофимова выступает за Кыргызстан.
Пожелаем Сардане удачи! ❤️
🏆Потрясающая победа Сисая Леммы на Бостонском марафоне
15 апреля в 128-й раз состоялся один из старейших забегов мира – Бостонский марафон. Почти 30 000 человек вышли на старт, чтобы пробежать по дорогам и холмам Бостона.
Главным героем дня стал эфиоп Сисай Лемма – и не только потому, что выиграл этот марафон, но главным образом из-за своей беспредельной смелости.
Лемма начал отрываться от соперников буквально сразу же. Через 15 км от старта его преимущество составляло почти 1,5 минуты. Через 25 км – уже 2 минуты, а к тому моменту, когда начинается марафон, быстроногий эфиоп вёз своим конкурентам 2 минуты 49 секунд!
Здесь надо напомнить о двух вещах:
• Лемма уже пробовал покорять Бостон, но в первый раз занял 30 место, а во второй раз не смог финишировать.
• На 32-34 км трассы Бостонского марафона всех участников ждёт знаменитый Холм разбитых сердец, который тормозит даже самых подготовленных атлетов.
К счастью, Сисай Лемма в этот раз был настроен окончательно разобраться с Бостоном. Запас времени, который он сделал на первой половине дистанции, позволил триумфально финишировать – 2:06:17. Но по раскладке темпа видно, как жёстко его поставило на второй половинке: 60:19 + 65:58.
Второе место занял 23-летний спортсмен Мохамед Эдеса (02:06:58). Победитель Бостонского марафона в 2022 и 2023 годах Эванс Чебет стал третьим (02:07:22).
Лидером у женщин стала Хелен Обири, прошлогодняя победительница Бостонского марафона, время её финиша – 02:22:37. На втором месте оказалась Шэрон Локеди (02:22:45). 44-летняя кенийка Эдна Киплагат прибежала третьей (02:23:31).
Фото: AP Photo/Steven Senne
15 апреля в 128-й раз состоялся один из старейших забегов мира – Бостонский марафон. Почти 30 000 человек вышли на старт, чтобы пробежать по дорогам и холмам Бостона.
Главным героем дня стал эфиоп Сисай Лемма – и не только потому, что выиграл этот марафон, но главным образом из-за своей беспредельной смелости.
Лемма начал отрываться от соперников буквально сразу же. Через 15 км от старта его преимущество составляло почти 1,5 минуты. Через 25 км – уже 2 минуты, а к тому моменту, когда начинается марафон, быстроногий эфиоп вёз своим конкурентам 2 минуты 49 секунд!
Здесь надо напомнить о двух вещах:
• Лемма уже пробовал покорять Бостон, но в первый раз занял 30 место, а во второй раз не смог финишировать.
• На 32-34 км трассы Бостонского марафона всех участников ждёт знаменитый Холм разбитых сердец, который тормозит даже самых подготовленных атлетов.
К счастью, Сисай Лемма в этот раз был настроен окончательно разобраться с Бостоном. Запас времени, который он сделал на первой половине дистанции, позволил триумфально финишировать – 2:06:17. Но по раскладке темпа видно, как жёстко его поставило на второй половинке: 60:19 + 65:58.
Второе место занял 23-летний спортсмен Мохамед Эдеса (02:06:58). Победитель Бостонского марафона в 2022 и 2023 годах Эванс Чебет стал третьим (02:07:22).
Лидером у женщин стала Хелен Обири, прошлогодняя победительница Бостонского марафона, время её финиша – 02:22:37. На втором месте оказалась Шэрон Локеди (02:22:45). 44-летняя кенийка Эдна Киплагат прибежала третьей (02:23:31).
Фото: AP Photo/Steven Senne
Если вы решили научиться плавать…
… то, конечно, уже слышали о кроле, брассе и баттерфляе. И о плавании на спине тоже. Это главные стили, признаваемые Международной федерацией плавания.
В этой статье мы вспоминаем историю каждого стиля, разбираем его технику и какие мышцы задействованы.
Плавать умеют не все, хотя этот вид активности – один из самых древних. Но такое умение, безусловно, всегда пригодится. Поэтому если вы твёрдо решили научиться плавать и освоить хотя бы один-два стиля, успехов вам!
https://marathonec.ru/stili-sportivnogo-plavaniya/
Фото: swimswam. com
… то, конечно, уже слышали о кроле, брассе и баттерфляе. И о плавании на спине тоже. Это главные стили, признаваемые Международной федерацией плавания.
В этой статье мы вспоминаем историю каждого стиля, разбираем его технику и какие мышцы задействованы.
Плавать умеют не все, хотя этот вид активности – один из самых древних. Но такое умение, безусловно, всегда пригодится. Поэтому если вы твёрдо решили научиться плавать и освоить хотя бы один-два стиля, успехов вам!
https://marathonec.ru/stili-sportivnogo-plavaniya/
Фото: swimswam. com
🔔 Календарь марафонов России обновлён
Несколько десятков забегов на 42,2 км по всей стране. И будут ещё 😊
Открывайте календарь, выбирайте «свой» марафон и начинайте готовиться:
https://marathonec.ru/kalendar-marafonov-rossii/
Несколько десятков забегов на 42,2 км по всей стране. И будут ещё 😊
Открывайте календарь, выбирайте «свой» марафон и начинайте готовиться:
https://marathonec.ru/kalendar-marafonov-rossii/