Многие любители бега задаются вопросом: как не потерять спортивную форму в холодное время года?
Нелегко лишить себя удовольствия спортивных нагрузок. И именно поэтому «Артра» запускает бесплатные онлайн-курсы совместно со школой I Love Skiing.
Вы проработаете и усилите основные группы мышц, разовьёте выносливость и избежите риска получить травмы суставов и опорно-двигательной системы. А катание на лыжах станет отличной заменой ежедневных пробежек.
Подробнее о курсе
Продукты ARTRA для мышц и суставов
Даже при правильной подготовке к тренировкам спортсмены часто сталкиваются с травмами, а также дискомфортом в суставах и мышцах. Артраксикам** помогает снимать боль и воспаление в мышцах и суставах. ARTRA MCM* поддержит здоровье суставов при повышенных физических нагрузках.
* БАД. Не является лекарственным средством
** Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
Реклама. www.artra.ru
АО «Нижфарм»
Токен: LjN8KXEk7
#приподдержкеStada
Нелегко лишить себя удовольствия спортивных нагрузок. И именно поэтому «Артра» запускает бесплатные онлайн-курсы совместно со школой I Love Skiing.
Вы проработаете и усилите основные группы мышц, разовьёте выносливость и избежите риска получить травмы суставов и опорно-двигательной системы. А катание на лыжах станет отличной заменой ежедневных пробежек.
Подробнее о курсе
Продукты ARTRA для мышц и суставов
Даже при правильной подготовке к тренировкам спортсмены часто сталкиваются с травмами, а также дискомфортом в суставах и мышцах. Артраксикам** помогает снимать боль и воспаление в мышцах и суставах. ARTRA MCM* поддержит здоровье суставов при повышенных физических нагрузках.
* БАД. Не является лекарственным средством
** Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
Реклама. www.artra.ru
АО «Нижфарм»
Токен: LjN8KXEk7
#приподдержкеStada
В одном из вчерашних постов мы подняли тему о сложности ультрамарафона и триатлона. И задумались: вдруг кто-то, прочитав статью и сравнив две эти дисциплины, захочет попробовать триатлон? С чего ему начинать и к чему быть готовым?
На такой случай у нас готов разбор книги «Библия триатлета» Джо Фрила. Пожалуй, это лучшая из написанных книг о триатлоне, рекомендуем. Она поможет как начинающим, так и опытным триатлетам и расставит акценты на ключевых моментах подготовки:
https://marathonec.ru/biblia-triatleta/
На такой случай у нас готов разбор книги «Библия триатлета» Джо Фрила. Пожалуй, это лучшая из написанных книг о триатлоне, рекомендуем. Она поможет как начинающим, так и опытным триатлетам и расставит акценты на ключевых моментах подготовки:
https://marathonec.ru/biblia-triatleta/
Трейлраннерам на заметку: 5 упражнений для развития силы – для начинающего и продвинутого уровня:
https://marathonec.ru/5-strength-exercises-for-trailrunners/
https://marathonec.ru/5-strength-exercises-for-trailrunners/
Забег в горах. Как подготовиться?
Однажды это произойдёт. Лесные тропинки начнут незаметно уводить всё выше и выше, ногам будет сложно карабкаться на высоту, но потом они попросят ещё 😉 И наступит день, когда вы возьмёте слот на свой первый горный забег.
А Дмитрий Митяев, наш самый успешный трейлраннер и скайраннер, даст совет, как подготовиться к большому набору высоты, выбрать экипировку и акклиматизироваться к подобным забегам:
https://marathonec.ru/podgotovka-k-zabegu-s-naborom-vysoty/
Однажды это произойдёт. Лесные тропинки начнут незаметно уводить всё выше и выше, ногам будет сложно карабкаться на высоту, но потом они попросят ещё 😉 И наступит день, когда вы возьмёте слот на свой первый горный забег.
А Дмитрий Митяев, наш самый успешный трейлраннер и скайраннер, даст совет, как подготовиться к большому набору высоты, выбрать экипировку и акклиматизироваться к подобным забегам:
https://marathonec.ru/podgotovka-k-zabegu-s-naborom-vysoty/
Константин Толоконников: что значит быть потомственным легкоатлетом
В гостях у «Марафонца» – двукратный чемпион России, МСМК, покоритель средних дистанций в беге Константин Толоконников. Поздравляем его с недавно прошедшим 27-м днём рождения и желаем самых лёгких ног и реализации всех задуманных спортивных целей 🎂
Этот выпуск подкаста – о нюансах семейных спортивных традиций, об отличиях разных поколений, о том, как провести без бега больше года и всё равно вернуться в большой спорт. Просто душевный разговор для тех, кто любит бег и интересуется отечественной лёгкой атлетикой.
https://marathonec.ru/podkast-219-konstantin-tolokonnikov/
Скачивайте подкасты или слушайте онлайн:
▶️ iTunes
▶️ SoundCloud
▶️ Яндекс.Музыка
Спонсор этого выпуска – EAZY-FIZZY ENERGY, полезный мультиэнергетик для бодрости, тонуса и хорошего настроения. Всего 1 таблетка в день наполнит энергией и придаст сил для активного продолжения дня.
В гостях у «Марафонца» – двукратный чемпион России, МСМК, покоритель средних дистанций в беге Константин Толоконников. Поздравляем его с недавно прошедшим 27-м днём рождения и желаем самых лёгких ног и реализации всех задуманных спортивных целей 🎂
Этот выпуск подкаста – о нюансах семейных спортивных традиций, об отличиях разных поколений, о том, как провести без бега больше года и всё равно вернуться в большой спорт. Просто душевный разговор для тех, кто любит бег и интересуется отечественной лёгкой атлетикой.
https://marathonec.ru/podkast-219-konstantin-tolokonnikov/
Скачивайте подкасты или слушайте онлайн:
▶️ iTunes
▶️ SoundCloud
▶️ Яндекс.Музыка
Спонсор этого выпуска – EAZY-FIZZY ENERGY, полезный мультиэнергетик для бодрости, тонуса и хорошего настроения. Всего 1 таблетка в день наполнит энергией и придаст сил для активного продолжения дня.
🚀Друзья, приближаем новый беговой сезон и запускаем первый весенний конкурс с крутым призом – спортивными часами Garmin!
В преддверии бегового сезона вместе с сервисом доставки товаров «Посылочка» разыгрываем Garmin Forerunner 45 – стильные спортивные часы с GPS в лёгком и компактном корпусе.
Часы измерят пульс, темп, расстояние и большое количество других показателей, чтобы быстро и точно проанализировать результаты пробежки.
Чтобы принять участие в конкурсе и получить шанс выиграть Garmin Forerunner 45 c GPS:
⠀
1️⃣ Подпишитесь на @Посылочку и @Марафонец
2️⃣ Напишите «Участвую» в комментариях под этим постом
16 марта выберем счастливчика, выполнившего условия, случайным образом!
Сервис «Посылочка» – это доставка спортивной экипировки и электроники с европейских сайтов по выгодным ценам. Ребята помогут приобрести всё, что нужно бегуну, по цене на 30-50% ниже, чем в российских магазинах.
Желаем удачи и успехов в тренировках!
В преддверии бегового сезона вместе с сервисом доставки товаров «Посылочка» разыгрываем Garmin Forerunner 45 – стильные спортивные часы с GPS в лёгком и компактном корпусе.
Часы измерят пульс, темп, расстояние и большое количество других показателей, чтобы быстро и точно проанализировать результаты пробежки.
Чтобы принять участие в конкурсе и получить шанс выиграть Garmin Forerunner 45 c GPS:
⠀
1️⃣ Подпишитесь на @Посылочку и @Марафонец
2️⃣ Напишите «Участвую» в комментариях под этим постом
16 марта выберем счастливчика, выполнившего условия, случайным образом!
Сервис «Посылочка» – это доставка спортивной экипировки и электроники с европейских сайтов по выгодным ценам. Ребята помогут приобрести всё, что нужно бегуну, по цене на 30-50% ниже, чем в российских магазинах.
Желаем удачи и успехов в тренировках!
Какие мышцы работают во время плавания
Мы уже знаем, что плавание «включает» почти всё тело: мышцы активизируются, начиная с шеи и заканчивая пальцами на ногах. Денис Портной, пловец-ультрамарафонец, действующий рекордсмен России в суточном плавании, расскажет об этом подробнее: что работает, как именно работает и какие упражнения будут полезны пловцам:
https://marathonec.ru/rabota-myshc-pri-plavanii/
Мы уже знаем, что плавание «включает» почти всё тело: мышцы активизируются, начиная с шеи и заканчивая пальцами на ногах. Денис Портной, пловец-ультрамарафонец, действующий рекордсмен России в суточном плавании, расскажет об этом подробнее: что работает, как именно работает и какие упражнения будут полезны пловцам:
https://marathonec.ru/rabota-myshc-pri-plavanii/
10 советов для тех, кто вышел на пробежку ночью
«Так получилось», или вам в принципе нравятся ночные тренировки – в любом случае не забудьте про свой комфорт и безопасность.
1️⃣ Заканчивайте тренировку минимум за час до сна, чтобы организм успел переключиться на режим отдыха и восстановления.
2️⃣ Не планируйте на тёмное время суток скоростных работ, пусть это будет лёгкий кросс.
3️⃣ Поужинайте пастой или крупами, чтобы запастись энергией.
4️⃣ Старайтесь не переедать после возвращения домой, даже если аппетит после тренировки разыгрался нешуточный.
5️⃣ Убедитесь, что телефон заряжен. На холоде аккумулятор садится быстрее обычного.
6️⃣ Предупредите близких о предполагаемом маршруте и используйте геолокацию.
7️⃣ Контролируйте ситуацию и не используйте наушники, закрывающие оба уха.
8️⃣ Выбирайте одежду со светоотражающими элементами.
9️⃣ Найдите компанию единомышленников для безопасности.
1️⃣0️⃣ По возможности устройте тихий час днём.
Берегите себя 😊
«Так получилось», или вам в принципе нравятся ночные тренировки – в любом случае не забудьте про свой комфорт и безопасность.
1️⃣ Заканчивайте тренировку минимум за час до сна, чтобы организм успел переключиться на режим отдыха и восстановления.
2️⃣ Не планируйте на тёмное время суток скоростных работ, пусть это будет лёгкий кросс.
3️⃣ Поужинайте пастой или крупами, чтобы запастись энергией.
4️⃣ Старайтесь не переедать после возвращения домой, даже если аппетит после тренировки разыгрался нешуточный.
5️⃣ Убедитесь, что телефон заряжен. На холоде аккумулятор садится быстрее обычного.
6️⃣ Предупредите близких о предполагаемом маршруте и используйте геолокацию.
7️⃣ Контролируйте ситуацию и не используйте наушники, закрывающие оба уха.
8️⃣ Выбирайте одежду со светоотражающими элементами.
9️⃣ Найдите компанию единомышленников для безопасности.
1️⃣0️⃣ По возможности устройте тихий час днём.
Берегите себя 😊
Обзор новинки Attitud – спортивных беспроводных наушников EarSPORT с направленной воздушной проводимостью 🎧
Воздушная проводимость отличается от костной тем, что наушник выдаёт в ушную раковину звуковую волну, которая естественным путём добирается до барабанной перепонки и заставляет её вибрировать. Качество звука при этом возрастает, а сами уши остаются открытыми для контроля за обстановкой.
Тест-драйв Attitud EarSPORT показал не только отличное качество звука, но и удобство девайса в использовании. Его технические характеристики, включая способность работать в любую погоду, отвечают всем запросам спортсменов. Тем более приятно, что при всех своих возможностях наушники почти ничего не весят и располагаются на голове так комфортно, что их присутствия особо не ощущаешь.
Полный обзор новинки читайте в свежей статье на сайте:
https://marathonec.ru/obzor-naushnikov-attitud-earsport/
Воздушная проводимость отличается от костной тем, что наушник выдаёт в ушную раковину звуковую волну, которая естественным путём добирается до барабанной перепонки и заставляет её вибрировать. Качество звука при этом возрастает, а сами уши остаются открытыми для контроля за обстановкой.
Тест-драйв Attitud EarSPORT показал не только отличное качество звука, но и удобство девайса в использовании. Его технические характеристики, включая способность работать в любую погоду, отвечают всем запросам спортсменов. Тем более приятно, что при всех своих возможностях наушники почти ничего не весят и располагаются на голове так комфортно, что их присутствия особо не ощущаешь.
Полный обзор новинки читайте в свежей статье на сайте:
https://marathonec.ru/obzor-naushnikov-attitud-earsport/
Фильмы о беге. Документальные. 45 историй.
Юрий Борзаковский и Светлана Мастеркова. Элиуд Кипчоге и Усэйн Болт. Стив Префонтейн и Дин Карназес. Десятки судеб, историй преодоления себя в песках Сахары, на склонах Монблана или на «дьявольской» ультре Баркли.
Эти фильмы сняты о реальных людях, которые перевернули представление о человеческих возможностях. Удивляйтесь и вдохновляйтесь:
https://marathonec.ru/45-dokumentalnyx-filmov-o-bege/
На фото: постер к фильму «Марафоны Баркли: гонка, которая пожирает своих детёнышей»
Юрий Борзаковский и Светлана Мастеркова. Элиуд Кипчоге и Усэйн Болт. Стив Префонтейн и Дин Карназес. Десятки судеб, историй преодоления себя в песках Сахары, на склонах Монблана или на «дьявольской» ультре Баркли.
Эти фильмы сняты о реальных людях, которые перевернули представление о человеческих возможностях. Удивляйтесь и вдохновляйтесь:
https://marathonec.ru/45-dokumentalnyx-filmov-o-bege/
На фото: постер к фильму «Марафоны Баркли: гонка, которая пожирает своих детёнышей»
5 наших любимых мифов о беге
1️⃣ Бег убивает колени
👉 Если грамотно дозировать нагрузку, подобрать подходящую обувь, делать ОФП и поработать с техникой бега – ничего страшного с организмом не произойдёт.
2️⃣ Бегать надо начинать с детства
👉 Это отговорка. Выходить на свою первую пробежку можно в любом возрасте.
3️⃣ Потеплее одеться на пробежку = похудеть
👉 Похудеть не получится, а вот заработать обезвоживание и перегрев – это да. Одевайтесь по погоде и соблюдайте дефицит калорий.
4️⃣ Лучше всего бегать утром
👉 Каждый бегает, когда ему удобнее: перед работой или после всех дневных дел. Можно попробовать разные варианты и выбрать самый комфортный.
5️⃣ Зимой бегать нельзя – заболеешь
👉 Чтобы заболеть, придётся выполнить ряд условий: легко одеться, после тренировки долго идти домой пешком в той же одежде или даже стоять и делать растяжку. Правильная экипировка, разминка дома и после тренировки сразу в тепло – и иммунитет не только не «сядет», но станет ещё крепче 👍
1️⃣ Бег убивает колени
👉 Если грамотно дозировать нагрузку, подобрать подходящую обувь, делать ОФП и поработать с техникой бега – ничего страшного с организмом не произойдёт.
2️⃣ Бегать надо начинать с детства
👉 Это отговорка. Выходить на свою первую пробежку можно в любом возрасте.
3️⃣ Потеплее одеться на пробежку = похудеть
👉 Похудеть не получится, а вот заработать обезвоживание и перегрев – это да. Одевайтесь по погоде и соблюдайте дефицит калорий.
4️⃣ Лучше всего бегать утром
👉 Каждый бегает, когда ему удобнее: перед работой или после всех дневных дел. Можно попробовать разные варианты и выбрать самый комфортный.
5️⃣ Зимой бегать нельзя – заболеешь
👉 Чтобы заболеть, придётся выполнить ряд условий: легко одеться, после тренировки долго идти домой пешком в той же одежде или даже стоять и делать растяжку. Правильная экипировка, разминка дома и после тренировки сразу в тепло – и иммунитет не только не «сядет», но станет ещё крепче 👍
Поставили бы на свою регулярность?
6 марта TON Running Club запускает 24/7 Challenge🔥
Условия простые:
На протяжении всей недели (с 06.03 по 12.03) бегать минимум 24 минуты в день. Дистанция и скорость (в рамках ограничений от 3 до 11 мин/км) не имеют значения, только регулярность. Пропускаете один день – выбываете из челленджа❌
В прошлый раз участники закрывали свои пробежки в аэропорту, пустыне и даже на ночной трассе Москва-Питер. Но в итоге все добежали и победили🎉
Можно задаться вопросом «зачем?», а можно просто попробовать и заметить, как за одну неделю у вас улучшится физическая форма и самочувствие. Ведь в беге, как и в любом деле, важна регулярность. Да и это отличный способ начать худеть к лету😉
Хотите испытать себя?
Вступайте в TON Running Club и принимайте участие в 24/7 Challenge🏃♂️
#реклама
6 марта TON Running Club запускает 24/7 Challenge🔥
Условия простые:
На протяжении всей недели (с 06.03 по 12.03) бегать минимум 24 минуты в день. Дистанция и скорость (в рамках ограничений от 3 до 11 мин/км) не имеют значения, только регулярность. Пропускаете один день – выбываете из челленджа❌
В прошлый раз участники закрывали свои пробежки в аэропорту, пустыне и даже на ночной трассе Москва-Питер. Но в итоге все добежали и победили🎉
Можно задаться вопросом «зачем?», а можно просто попробовать и заметить, как за одну неделю у вас улучшится физическая форма и самочувствие. Ведь в беге, как и в любом деле, важна регулярность. Да и это отличный способ начать худеть к лету😉
Хотите испытать себя?
Вступайте в TON Running Club и принимайте участие в 24/7 Challenge🏃♂️
#реклама
Есть результаты главного лыжного старта страны – XVI Ростех Дёминского лыжного марафона 🔥 ⛷
7 стран, 57 регионов России, 2800 участников на дистанции 50 км - и интрига до последних секунд, кто же станет лучшим и сильнейшим на самом популярном лыжном марафоне страны!
Мужчины, 50 км FT
🥇 Андрей Алипкин – 2:01:11
🥈 Денис Спицов – 2:01:15
🥉 Рауль Шакирзянов – 2:02:07
Женщины, 50 км FT
🥇 Елизавета Пантрина – 2:10:21
🥈 Лариса Рясина – 2:10:22
🥉 Светлана Заборская – 2:10:23
Рекорд трассы, напомним, установлен в прошлом году Александром Большуновым – 1:44:04.
Подробнее о гонке читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/demino-marafon-2023-itogi/
7 стран, 57 регионов России, 2800 участников на дистанции 50 км - и интрига до последних секунд, кто же станет лучшим и сильнейшим на самом популярном лыжном марафоне страны!
Мужчины, 50 км FT
🥇 Андрей Алипкин – 2:01:11
🥈 Денис Спицов – 2:01:15
🥉 Рауль Шакирзянов – 2:02:07
Женщины, 50 км FT
🥇 Елизавета Пантрина – 2:10:21
🥈 Лариса Рясина – 2:10:22
🥉 Светлана Заборская – 2:10:23
Рекорд трассы, напомним, установлен в прошлом году Александром Большуновым – 1:44:04.
Подробнее о гонке читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/demino-marafon-2023-itogi/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы видите Бетти Линдберг. Только что она финишировала забег на 5 км.
Ей 98. И в этой гонке Publix Atlanta 5K race она пробежала с результатом (59:06) в категории 95-99 лет. А годом ранее она установила мировой в этой же категории (55:48).
Ждём категорию 100-∞?❤️
Ей 98. И в этой гонке Publix Atlanta 5K race она пробежала с результатом (59:06) в категории 95-99 лет. А годом ранее она установила мировой в этой же категории (55:48).
Ждём категорию 100-∞?❤️
⚡️Вместо 100 км – 300! За 3 дня Владимир Волошин преодолел на лыжах 300 км с набором 3940 м 🔥
Ежегодно в Екатеринбурге собираются ультрамарафонцы, чтобы преодолеть URAL IRON 100k — один из немногих лыжных ультрамарафонов в России.
Гонка рассчитана на 100 км. Но ультратриатлет и ультрачеловек Владимир Волошин в этот раз решил не ограничиваться сотней. В итоге преодолел 300 км за 3 дня:
⏱ 22:55:09 — общее время спортсмена после 300 км
📈 общий набор высоты – 3940 м
300 км — цифра символическая. Дело в том, что в 2023 году Екатеринбургу, где проводится гонка, исполняется 300 лет.
⚡️Напомним, что среди достижений Владимира есть дека-триатлон в Швейцарии: 10 «железных» дистанций за 10 дней – 38 км плавания, 1800 км на велоэтапе и 422 км бега или 2260 км за 131 час.
Фото: архив Владимира Волошина
Ежегодно в Екатеринбурге собираются ультрамарафонцы, чтобы преодолеть URAL IRON 100k — один из немногих лыжных ультрамарафонов в России.
Гонка рассчитана на 100 км. Но ультратриатлет и ультрачеловек Владимир Волошин в этот раз решил не ограничиваться сотней. В итоге преодолел 300 км за 3 дня:
⏱ 22:55:09 — общее время спортсмена после 300 км
📈 общий набор высоты – 3940 м
300 км — цифра символическая. Дело в том, что в 2023 году Екатеринбургу, где проводится гонка, исполняется 300 лет.
⚡️Напомним, что среди достижений Владимира есть дека-триатлон в Швейцарии: 10 «железных» дистанций за 10 дней – 38 км плавания, 1800 км на велоэтапе и 422 км бега или 2260 км за 131 час.
Фото: архив Владимира Волошина
Заключительные метры дистанции определили имя победителя Токийского марафона! Сотые секунды между первым и вторым местом🔥
Если в 2022 году на этом марафоне-мейджоре многое было в руках лучшего марафонца планеты Элиуда Кипчоге (который и победил с результатом 2:02:40), то в этом году всё было неясно до финишной прямой.
Примерно за 200 м до финиша сразу трое спортсменов ринулись к финишной ленте.
🏆В итоге, лучший спринт показал эфиоп Десо Гельмиса, который перед лентой успел даже бросить победный жест. Результат победителя – 2:05:22🥇
🥈Такой же результат и у занявшего второе место Эсы Мохамеда
🥉Третий результат у Гетачью Кебеде (2:05:25).
Таким образом, весь мужской пьедестал в Токио взяли эфиопы🇪🇹
Ещё из интересного: 2 японца разменяли отметку 2:06, а Кэмерон Левинс установил рекорд Канады (2:05:36). Предыдущий принадлежал ему же (2:07:09).
🏆Победителем среди женщин стала кенийка Розмари Ванджиру – 2:16:28.
🥈Цехай Гемечью – 2:16:56
🥉Ашете Бекере – 2:19:11
Фото: Zhang Xiaoyu / Associated Press
Если в 2022 году на этом марафоне-мейджоре многое было в руках лучшего марафонца планеты Элиуда Кипчоге (который и победил с результатом 2:02:40), то в этом году всё было неясно до финишной прямой.
Примерно за 200 м до финиша сразу трое спортсменов ринулись к финишной ленте.
🏆В итоге, лучший спринт показал эфиоп Десо Гельмиса, который перед лентой успел даже бросить победный жест. Результат победителя – 2:05:22🥇
🥈Такой же результат и у занявшего второе место Эсы Мохамеда
🥉Третий результат у Гетачью Кебеде (2:05:25).
Таким образом, весь мужской пьедестал в Токио взяли эфиопы🇪🇹
Ещё из интересного: 2 японца разменяли отметку 2:06, а Кэмерон Левинс установил рекорд Канады (2:05:36). Предыдущий принадлежал ему же (2:07:09).
🏆Победителем среди женщин стала кенийка Розмари Ванджиру – 2:16:28.
🥈Цехай Гемечью – 2:16:56
🥉Ашете Бекере – 2:19:11
Фото: Zhang Xiaoyu / Associated Press
Малыш не всегда готов отпустить маму на тренировку даже на полчасика. Но и отказываться от бега на долгое время не хочется. Что делать? Берите ребёнка с собой и попробуйте бег с коляской!
А мы расскажем, как сделать совместную тренировку удобной для вас и безопасной для маленького:
https://marathonec.ru/beg-s-kolyaskoj-9-pravil/
А мы расскажем, как сделать совместную тренировку удобной для вас и безопасной для маленького:
https://marathonec.ru/beg-s-kolyaskoj-9-pravil/
22-летний Якоб Ингебригтсен стал 9-кратным чемпионом Европы🔥
На прошедшем в Стамбуле чемпионате Европы в помещении норвежец вновь не оставил шансов соперникам. И это всё несмотря на скомканную подготовку, простуду, которая могла помешать защите титулов.
Ингебригтсен уверенно оформил золотой дубль:
🥇сначала выиграл на дистанции 1500 метров (3:33,95),
🥇спустя несколько дней стал лучшим на дистанции 3000 метров (7:40,32).
Таким образом, в копилке Ингебригтсена 9 золотых наград с европейских первенств:
🥇5 – с зимних турниров в помещении (2019, 2021, 2023) и
🥇4 – с летних турниров (2018, 2022) + с учётом, что в 2020-м чемпионат Европы был отменён.
И это не считая множества выигранных Якобом чемпионатов по кроссу и юниорских соревнований.
Уже в августе 2023-го норвежец должен отправиться за очередным дублем. В Будапеште пройдёт летний чемпионат Европы по лёгкой атлетике, где Ингебригтсен наверняка захочет оформить победы на 1500 м и 5000 метров. К слову, ему удавалось это дважды.
На прошедшем в Стамбуле чемпионате Европы в помещении норвежец вновь не оставил шансов соперникам. И это всё несмотря на скомканную подготовку, простуду, которая могла помешать защите титулов.
Ингебригтсен уверенно оформил золотой дубль:
🥇сначала выиграл на дистанции 1500 метров (3:33,95),
🥇спустя несколько дней стал лучшим на дистанции 3000 метров (7:40,32).
Таким образом, в копилке Ингебригтсена 9 золотых наград с европейских первенств:
🥇5 – с зимних турниров в помещении (2019, 2021, 2023) и
🥇4 – с летних турниров (2018, 2022) + с учётом, что в 2020-м чемпионат Европы был отменён.
И это не считая множества выигранных Якобом чемпионатов по кроссу и юниорских соревнований.
Уже в августе 2023-го норвежец должен отправиться за очередным дублем. В Будапеште пройдёт летний чемпионат Европы по лёгкой атлетике, где Ингебригтсен наверняка захочет оформить победы на 1500 м и 5000 метров. К слову, ему удавалось это дважды.
А зачем делать разминку?
Начинать беговую работу без разминки это как сесть зимой в машину и потребовать, чтобы она рванула с места без прогрева. Не надо так.
Хоть разминка и не выглядит такой же серьёзной частью тренировки, как основная работа, она всё равно ей является. И неразмятые мышцы однажды «отомстят» в самый неподходящий момент. Поэтому сначала разберёмся, что бывает из-за пренебрежения разминкой, а потом – какие плюсы она даёт:
https://marathonec.ru/5-prichin-zachem-nuzhna-razminka/
Начинать беговую работу без разминки это как сесть зимой в машину и потребовать, чтобы она рванула с места без прогрева. Не надо так.
Хоть разминка и не выглядит такой же серьёзной частью тренировки, как основная работа, она всё равно ей является. И неразмятые мышцы однажды «отомстят» в самый неподходящий момент. Поэтому сначала разберёмся, что бывает из-за пренебрежения разминкой, а потом – какие плюсы она даёт:
https://marathonec.ru/5-prichin-zachem-nuzhna-razminka/
Соревновательный сезон для большинства любителей бега уже вот-вот начинается. Осталось проверить здоровье и можно выходить на первый старт. Не поленитесь обследоваться и узнать заранее, как у вас дела с сердцем и другими органами. А мы дополнительно расскажем, какие ещё беговые показатели могут пригодиться:
https://marathonec.ru/chto-dolzhen-izmeryat-begun/
Фото: trainingpeaks. com
https://marathonec.ru/chto-dolzhen-izmeryat-begun/
Фото: trainingpeaks. com
Дорогие бегуньи, триатлетки и все поклонницы активного образа жизни!
С вашим днём! 💐
Спасибо, что делаете этот мир красивее, спортивнее и быстрее. Ваши обаятельные улыбки и искренние эмоции украшают каждую совместную пробежку и мгновения соревнований.
Пусть всё в жизни и в спорте будет только в радость и по любви❤️
С вашим днём! 💐
Спасибо, что делаете этот мир красивее, спортивнее и быстрее. Ваши обаятельные улыбки и искренние эмоции украшают каждую совместную пробежку и мгновения соревнований.
Пусть всё в жизни и в спорте будет только в радость и по любви❤️