Зачем бегать интервалы при подготовке к марафону

Интервалы, которые заставляют страдать и терпеть, нравятся далеко не всем. Но они есть в тренировочном плане у каждого бегуна, кто собрался прокачать выносливость и скорость и показать на забеге свой лучший результат.

Самое важное, что нужно знать об интервальных тренировках, читайте по ссылке:

https://marathonec.ru/interval_training_for_marathon/

Большой и красочный праздник спорта состоится 20-21 августа в Казани!

Спортивный фестиваль от команды TIMERMAN подарит всем гостям и участникам многочисленные старты по триатлону и свимрану, обширную развлекательную программу, яркие эмоции, незабываемые впечатления, общение с единомышленниками и всё то, что делает спортивные старты настоящими праздниками.

Конечно же, нельзя приехать в Казань, преодолеть свою дистанцию и просто уехать. В этом гиде, помимо информации о соревнованиях, мы собрали несколько идей для спортивных туристов – что посмотреть, где побывать и что попробовать на вкус. Это будут жаркие и насыщенные выходные – начинайте планировать их уже сейчас.

https://marathonec.ru/kazan-triatlon-gid/

13 правил безопасности на открытой воде, о которых не стоит забывать

Заплыв в малом водоёме не так впечатляет, как, скажем, в океане, но даже знакомое озеро может в любой момент преподнести сюрпризы. Пока сезон открытой воды продолжается, давайте ещё раз вспомним, как вести себя в водоёме, чтобы избежать неприятностей:

https://marathonec.ru/pravila-bezopasnosti-na-otkrytoj-vode/

Фото: X-Waters

Финальная скидка на Saucony -30%

Успейте купить редкие размеры по промокоду на сайте fitness-place.ru!

Введите промокод при оформлении заказа - MRSCN30

Срок действия акции с 26 июля по 10 августа.

SAUCONY KINVARA 12
14 980р 10 486р

SAUCONY OMNI 19
14 980р 10 486р

SAUCONY GUIDE 14
14 980р 10 486р

SAUCONY PEREGRINE 11
14 980р 10 486р

SAUCONY PEREGRINE 11 ST
16 480р 11 536р

#реклама

🚴🏽‍♂️Шоссейная велогонка в Подмосковье от @cyclingrace приглашает велогонщиков с разным уровнем подготовки.

3 причины, почему стоит поучаствовать:

⁃ Новая локация с богатой историей,
⁃ 3 формата участия для разных уровней подготовки,
⁃ Стартовый пакет с медалью.

🗓 Регламент:

• 30 июля - гонка с раздельным стартом на 15 километров по равнине
• 31 июля - групповая велогонка в 106 км с холмистым рельефом
• 31 июля - любительский заезд на 53 км

Выбирайте формат участия для себя и регистрируйтесь!

Бежим #Марафон800 21 августа!

Становится традицией встречаться в конце лета в Нижнем Новгороде, чтобы пробежать по самому красивому беговому маршруту, почувствовать единение с тысячами других участников и получить потрясающие эмоции!

В этот день в Нижнем соберутся бегуны со всей страны! Не пропустите!

⚡️Купите билет со скидкой 10% с промокодом mm800.

Регистрация: https://marathon800.ru/

6 причин бегать в одно и то же время

Просто выйти на пробежку – уже немалое достижение. Тренироваться регулярно в одно время, невзирая на рабочие, бытовые и другие обстоятельства, – почти подвиг. Пробежки в одно и то же время помогают настроить режим дня и собственные биоритмы, кроме того, есть ещё ряд преимуществ, о которых мы рассказали в новой статье на нашем сайте:

https://marathonec.ru/6-prichin-begat-v-odno-vremya/

Когда чаще всего бегаете – утром, вечером или когда есть время?

6 советов для тех, кто хочет бегать быстрее

Как бегунам на средние и длинные дистанции тренировать скорость и от чего зависит преодоление скоростного барьера? С возрастом скоростные качества начинают ухудшаться в первую очередь. Чтобы держать их на уровне и бегать быстрее, чем раньше, придётся поработать над техникой движения, прокачать выносливость и усовершенствовать некоторые другие способности.

О том, что именно и как нужно делать, подробнее поговорим в статье:

https://marathonec.ru/kak-razvit-skorost-v-bege/

27 августа в столице вновь пройдёт Hero League Trail!

Сотни любителей бега соберутся вместе, чтобы пробежать трейл в центре города, проводить лето, получить море эмоций, испытать себя и получить медаль на финише.

Классный маршрут, не выезжая из города, развлекательная программа для участников и болельщиков, яркая фан-зона, подарки от партнеров, незабываемая атмосфера праздника и заряд энергии – это и многое другое ждёт вас 27 августа в Москве.

Слоты ждут своих героев на сайте https://heroleague.ru/trail#formats, выбирайте формат, присоединяйтесь и начинайте подготовку!

Воспользуйтесь промокодом MTRAIL и получите скидку 10% на слот.

Что полезнее: бег или ходьба?

Бег и ходьба – естественные состояния человека, самые древние способы передвижения, и при грамотном подходе они оба позитивно воздействуют на здоровье и самочувствие. А что полезнее?

Бег отличается от ходьбы не только фазой полёта и скоростью перемещения человека в пространстве. Мы насчитали целых 11 отличий, чтобы, исходя из них, вам легче было подобрать «свою» физнагрузку:

https://marathonec.ru/chem-beg-otlichaetsya-ot-khodby/

Как перестать стесняться бегать на улице

Вышел из дома и побежал. Для большинства бегунов это самая обыденная вещь на свете. А кто-то стесняется и не может себя заставить выйти на тренировку – потому что прохожие будут смотреть и, наверное, даже смеяться. Хотя на самом деле это не так.

Предлагаем 10 идей для стесняшек, как преодолеть этот неспортивный барьер и с удовольствием побегать на улице:

https://marathonec.ru/chto-delat-esli-stesnyaeshsya-begat-na-ulitse/

Фото: runtastic. com

Как тренироваться триатлету, чтобы не поймать перетрен

Перетрен может грозить атлету в любом виде спорта, но у того, кто занимается триатлоном, таких возможностей в три раза больше. В статье обсудим, как правильно составить тренировочный план, чтобы успевать восстанавливаться, и какие показатели проверить, прежде чем начать подготовку:

https://marathonec.ru/peretrenirovannost-v-triatlone/

Лёгкая атлетика – королева спорта. Почему так? Этому есть минимум 7 причин:

https://marathonec.ru/pochemu-legkaya-atletika-koroleva-sporta/

Фото: runnersworld. com

В поисках идеальной велогонки для себя?

Велогонка Cyclingrace @cyclingrace ждёт всех любителей велоспорта 6-7 августа на просторах Сергиева Посада.

Форматы предусмотрены для велосипедистов с любым уровнем подготовки. Они подойдут как для опытных гонщиков, так и для начинающих:

• 6 августа - гонка с раздельным стартом на 20 км. Холмистый рельеф
• 7 августа - групповая велогонка 106 км
• 7 августа - любительский заезд на 20 км и 53 км

Стоимость участия – от 2000 руб.

Выбирайте свой формат и регистрируйтесь по ссылке: https://cyclingrace.ru/

Матч ТВ ищет в YAPPY ведущего на один день 🔥 Короткие вертикалки приведут тебя на телек!

Уже завтра, 2 августа, в программе «Все на Матч!» с Кареном Адамяном появится амбассадор YAPPY Анна Хилькевич. И вот что она для вас приготовила:

✅ Актриса выберет, кто круче — Роналду или Месси.
✅ Прокачает тебя в YAPPY и объяснит всё про коллабы.
✅ Расскажет, как стать ведущим Матч ТВ на один день! Спойлер: начинай отжиматься и выучи скороговорку.

Не упусти эфир и свой шанс стать популярным! #yappyнаматче #реклама

Как выбрать свой первый трейл: 7 советов

Асфальт прост и понятен – трейл загадочен и непредсказуем. И однажды в жизни любителя шоссейного бега наступает момент, когда он хочет зарегистрироваться на свой первый трейловый старт.

Бег по пересечённой местности встретит новичка незнакомым покрытием, непривычным перепадом высоты и новыми требованиями к экипировке. На что обратить внимание при выборе первого трейлового забега, чтобы избежать неприятных сюрпризов – рассказываем в новой статье:

https://marathonec.ru/7-sovetov-kak-vybrat-pervy-treil/

Эту статью мы подготовили вместе с командой организаторов «Лига Героев», которые проводят настоящий трейл в центре мегаполиса. Ближайший старт – 27 августа в Москве!

27-28 августа в центре Липецка на Зелёном острове на реке Воронеж пройдёт спортивный фестиваль «Липецкий триатлон, 113» для взрослых и детей от 4-х лет!

Малышей ждут беговые дистанции, участников от 16 лет – спринт в индивидуальном и командном зачёте.

Самые отчаянные смогут принять участие в «полужелезной» дистанции: 1,9 км плавание, 90 км велосипед, 21,1 км - бег индивидуально или в команде.

Уже заявились участники из 60-ти городов из России и Нидерландов, среди которых есть именитые спортсмены: победитель Ironman 70.3 Dubai и Astana Андрей Яцков, чемпион мира на открытой воде Владимир Дятчин, действующие спортсмены сборных команд разных регионов России.

По промокоду TriLip – скидка 10% на любой слот!

Регистрация, расписание, схемы трасс

Актуальная информация в социальных сетях проекта:

@lipetsk_running
@kazakova_sport
@lipetsktriathlon113

📝Ищем классных авторов!

Мы рассказываем о беге и спорте на выносливость с 2014 года. Начали с небольшого блога и стали беговым медиа, которое ежемесячно читают более 500 000 человек. Сейчас у вас есть возможность стать автором журнала «Марафонец».

Наш автор:

1) любит спорт на выносливость и знает актуальную повестку,
2) умеет писать просто, понятно и интересно,
3) структурно мыслит: знает, зачем нужна структура статьи, подзаголовки и каждый абзац,
4) способен разобраться, поискать достоверные исследования в непростой теме
5) готов пообщаться с тренерами, экспертами, а при необходимости — найти такого эксперта,
6) готов писать статьи не только по бегу, но и по другим видам спорта,
7) готов провести интервью с профессиональными спортсменами и любителями.

Что мы предлагаем:

Удалённый гибкий формат работы. Подойдёт вам, если вы — фрилансер или любите творческие подработки.
Сдельная оплата по итогу каждого месяца.
Вовлечённость в работу спортивного медиа.

Ждём ваше резюме на info@marathonec.ru.

100 км за 21 час — новый рекорд одиночного заплыва от Шлиссельбурга до Кронштадта 🏊‍♂️

Его обладателем стал Денис Портной — пловец-любитель, действующий рекордсмен России по суточному плаванию. Заплыв, на котором был установлен рекорд, входит в Grand Swim Series.

23 июля в 17:30 Денис начал свой заплыв от крепости Орешек. 100-километровый маршрут пролегал через Ладожское озеро, Неву и Финский залив.

Этот день не был предназначен для рекордов. Температура воды составила +16 градусов, а по пути пловец испытал шторм и грозу. По словам Портного, завершить эту гонку ему помогли отличная физическая и психологическая подготовка, а также поддержка в лице жены Дениса Юлии, которая обеспечивала питанием.

Заплыв Дениса Портного стал частью благотворительной акции по сбору средств на протез для пятилетней девочки. Личные достижения, совмещённые с благотворительными целями, — это то, что мотивирует двигаться вперёд и делает этот мир лучше.

Бегите за призами!

Получите шанс выиграть сертификаты на беговые тренировки, спортивные гаджеты, экипировку и подарки от партнеров супермаркетов «Перекрёсток», «Зелёная линия», Bite, Epica, Ehrmann High Protein.

Зарегистрируйтесь на сайте Забег-чемпионов.рф или в чат-боте Телеграм.

Выполняйте беговой план!

Выигрывайте призы!

«Забег чемпионов» в самом разгаре: 900+ участников суммарно пробежали уже больше 30 000 км, и это только за первые три недели акции.

Участвует вся Россия: Москва, Санкт-Петербург, Сочи, Екатеринбург, Пермь, Воронеж и десятки других городов.

Присоедининяйтесь до 4 сентября и получите программы беговых тренировок для поддержания формы и постановки правильной техники.

По итогам каждого месяца вас будут ждать призы.