21 августа один из крупнейших марафонов в 2022 году снова пройдёт в Нижнем Новгороде!
В этот день на @marathon800 соберутся бегуны со всей страны, чтобы побороться за внушительный призовой фонд – 2 400 000 рублей!
Становится традицией встречаться в конце лета в Нижнем Новгороде, чтобы пробежать по живописному беговому маршруту, почувствовать единение с тысячами других участников и получить потрясающие эмоции.
Участников ждут три дистанции: 42,2 км, 10 км, 3 км.
Маршрут всех дистанций пройдёт в один круг по центру древнего города мимо знаковых исторических достопримечательностей. Трасса Марафона 800 будет сертифицирована.
Регистрация открыта на сайте https://marathon800.ru.
А по промокоду mm800 можно получить скидку на участие –10%.
В этот день на @marathon800 соберутся бегуны со всей страны, чтобы побороться за внушительный призовой фонд – 2 400 000 рублей!
Становится традицией встречаться в конце лета в Нижнем Новгороде, чтобы пробежать по живописному беговому маршруту, почувствовать единение с тысячами других участников и получить потрясающие эмоции.
Участников ждут три дистанции: 42,2 км, 10 км, 3 км.
Маршрут всех дистанций пройдёт в один круг по центру древнего города мимо знаковых исторических достопримечательностей. Трасса Марафона 800 будет сертифицирована.
Регистрация открыта на сайте https://marathon800.ru.
А по промокоду mm800 можно получить скидку на участие –10%.
Как тренироваться в отпуске: 10 проверенных идей
Первый плюс отпуска – свободное время, когда уже не нужно подстраивать тренировки под рабочий график. Но с этим свободным временем появляется и желание попутешествовать, побыть с семьёй и вообще отдохнуть от всего. Найдётся ли тут мотивация к регулярным пробежкам?
Давайте выясним, как не бросить тренировки во время отпуска и спланировать их таким образом, чтобы всё успеть и получить от этого удовольствие:
https://marathonec.ru/beg-vo-vremya-otpuska/
Фото: womensrunning. com
Первый плюс отпуска – свободное время, когда уже не нужно подстраивать тренировки под рабочий график. Но с этим свободным временем появляется и желание попутешествовать, побыть с семьёй и вообще отдохнуть от всего. Найдётся ли тут мотивация к регулярным пробежкам?
Давайте выясним, как не бросить тренировки во время отпуска и спланировать их таким образом, чтобы всё успеть и получить от этого удовольствие:
https://marathonec.ru/beg-vo-vremya-otpuska/
Фото: womensrunning. com
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
13 августа состоится забег «Я – МАШИНА» @immachine, Старт 2!🏁
Регистрируйтесь на интереснейший забег этого года: https://reg.o-time.ru/start/22220
🟢Санкт-Петербург, Парголово на гоночной трассе Pargolovo Cross
🟢Дистанции: 1 км, 5 км, 10 км
🟢Стоимость участия:
– детский билет (от 5 до 18 лет) – 500 руб.
– взрослый билет – 1000 руб.
Каждый получит медаль финишёра. Также разыгрываются денежные призы и призы от спонсоров.
«Я – МАШИНА» – заводи свой мотор!🏁
Регистрируйтесь на интереснейший забег этого года: https://reg.o-time.ru/start/22220
🟢Санкт-Петербург, Парголово на гоночной трассе Pargolovo Cross
🟢Дистанции: 1 км, 5 км, 10 км
🟢Стоимость участия:
– детский билет (от 5 до 18 лет) – 500 руб.
– взрослый билет – 1000 руб.
Каждый получит медаль финишёра. Также разыгрываются денежные призы и призы от спонсоров.
«Я – МАШИНА» – заводи свой мотор!🏁
Как влияет на спортивные результаты гликемический индекс
Результат в гонке – отражение не только того, как мы тренировались, но и что поели. Продукты различаются между собой, среди прочего, по гликемическому индексу, который тоже может сыграть свою роль на забеге.
Выясним, что это такое, какой показатель необходим для бегунов – низкий или высокий, и какие продукты могут закрыть эту потребность:
https://marathonec.ru/glikemichesky-index/
Результат в гонке – отражение не только того, как мы тренировались, но и что поели. Продукты различаются между собой, среди прочего, по гликемическому индексу, который тоже может сыграть свою роль на забеге.
Выясним, что это такое, какой показатель необходим для бегунов – низкий или высокий, и какие продукты могут закрыть эту потребность:
https://marathonec.ru/glikemichesky-index/
28 августа в Ярославле состоится самый многолетний старт серии @goldenring_run. В этом году событие закрывает сезон проекта, поэтому атмосфера будет ещё более праздничной, чем обычно.
До 23 июля включительно вы можете зарегистрироваться на забег по низкой цене! 24 июля стоимость слотов станет выше.
Дистанции есть разные: 21,1 км, 10 км, 5 км, детские забеги на 300 м и 600 м. Также можно пробежать эстафету в два этапа или присоединиться к новой дистанции «21,1 км совместно с чемпионатом России по полумарафону».
Зарегистрироваться
Напомним, что чемпионат России по полумарафону будет проходить в Ярославле уже в седьмой раз.
Отправляйтесь беговое путешествие и приезжайте в Ярославль!
До 23 июля включительно вы можете зарегистрироваться на забег по низкой цене! 24 июля стоимость слотов станет выше.
Дистанции есть разные: 21,1 км, 10 км, 5 км, детские забеги на 300 м и 600 м. Также можно пробежать эстафету в два этапа или присоединиться к новой дистанции «21,1 км совместно с чемпионатом России по полумарафону».
Зарегистрироваться
Напомним, что чемпионат России по полумарафону будет проходить в Ярославле уже в седьмой раз.
Отправляйтесь беговое путешествие и приезжайте в Ярославль!
🔥 Масштабный двухдневный спортивный фестиваль Ultra100 от создателей Elton Ultra стартует через месяц!
Приключения продолжаются: 20-21 августа город Волжский, Волгоградская область, принимает всех любителей бега, музыки и самовыражения. Организаторы приготовили для участников самые красивые маршруты и даже несколько сюрпризов по ходу забега. Одна из дистанций стартует прямо от озера Эльтон, отдавая дань легендарной гонке.
Регистрация открыта, программа известна, а самые интересные подробности фестиваля читайте на нашем сайте:
https://marathonec.ru/ultra-100-gid/
Приключения продолжаются: 20-21 августа город Волжский, Волгоградская область, принимает всех любителей бега, музыки и самовыражения. Организаторы приготовили для участников самые красивые маршруты и даже несколько сюрпризов по ходу забега. Одна из дистанций стартует прямо от озера Эльтон, отдавая дань легендарной гонке.
Регистрация открыта, программа известна, а самые интересные подробности фестиваля читайте на нашем сайте:
https://marathonec.ru/ultra-100-gid/
До старта знаменитого и любимого многими бегунами ультратрейла GRUT – считанные часы. Мы приготовили для вас финальные напутствия перед гонкой, чтобы в эти выходные в Суздале были только счастливые эмоции 🔥
Вы бежите GRUT в этом году? Расскажите в комментариях, какую дистанцию выбрали.
1️⃣ 7 важных правил, как бегать в жару
2️⃣ Как не натереть ноги на длинной дистанции
3️⃣ 10 лайфхаков, как уберечь стопы и пальцы ног на ультрамарафоне
4️⃣ Как безопасно бегать по бездорожью
5️⃣ Особенности питания на ультрадистанции
6️⃣ Что делать, если после финиша стало плохо
7️⃣ Как защитить себя от судорог, обезвоживания и гипонатриемии
Фото: Golden Ring Ultra Trail
Вы бежите GRUT в этом году? Расскажите в комментариях, какую дистанцию выбрали.
1️⃣ 7 важных правил, как бегать в жару
2️⃣ Как не натереть ноги на длинной дистанции
3️⃣ 10 лайфхаков, как уберечь стопы и пальцы ног на ультрамарафоне
4️⃣ Как безопасно бегать по бездорожью
5️⃣ Особенности питания на ультрадистанции
6️⃣ Что делать, если после финиша стало плохо
7️⃣ Как защитить себя от судорог, обезвоживания и гипонатриемии
Фото: Golden Ring Ultra Trail
Зачем бегуну скакалка
Скакалка – неплохой вариант кросс-тренинга, когда позаниматься надо, а выйти бегать не удаётся. Упражняясь с ней, вы прокачиваете сразу силу, координацию и выносливость – и на забеге обязательно вспомните эти упражнения добрым словом.
Предлагаем несколько тренировочных комплексов со скакалкой, чтобы разнообразить беговые занятия, снизить нагрузку на суставы и даже немного похудеть:
https://marathonec.ru/trenirovki-so-skakalkoj-dlya-begunov/
Скакалка – неплохой вариант кросс-тренинга, когда позаниматься надо, а выйти бегать не удаётся. Упражняясь с ней, вы прокачиваете сразу силу, координацию и выносливость – и на забеге обязательно вспомните эти упражнения добрым словом.
Предлагаем несколько тренировочных комплексов со скакалкой, чтобы разнообразить беговые занятия, снизить нагрузку на суставы и даже немного похудеть:
https://marathonec.ru/trenirovki-so-skakalkoj-dlya-begunov/
🔥 Жаркий суздальский Golden Ring Ultra Trail ещё не закончен, но на финиш уже прибывают участники самых суровых дистанций. А мы делимся с вами результатами.
Тройка лидеров у мужчин Т80
🥇Надыров Артём – 07:14:59
🥈Ручников Егор – 07:16:04
🥉Володин Денис – 07:21:41
Тройка лидеров у женщин Т50
🥇Бородинова Александра – 04:32:43
🥈Студенникова Наталья – 04:42:16
🥉Мастеренко Наталья – 04:43:34
Ждём женщин-участниц дистанции Т80 и бегунов, вышедших на старт Т100. Успешного финиша всем, кто ещё бежит 💪
Все результаты смотрите на нашем сайте:
https://marathonec.ru/grut-2022-resultaty/
Фото: Running Heroes Russia
Тройка лидеров у мужчин Т80
🥇Надыров Артём – 07:14:59
🥈Ручников Егор – 07:16:04
🥉Володин Денис – 07:21:41
Тройка лидеров у женщин Т50
🥇Бородинова Александра – 04:32:43
🥈Студенникова Наталья – 04:42:16
🥉Мастеренко Наталья – 04:43:34
Ждём женщин-участниц дистанции Т80 и бегунов, вышедших на старт Т100. Успешного финиша всем, кто ещё бежит 💪
Все результаты смотрите на нашем сайте:
https://marathonec.ru/grut-2022-resultaty/
Фото: Running Heroes Russia
⚡Алексей Толстенко и Антонина Юшина – победители ультрамарафона Golden Ring Ultra-Trail T100! В этом году ребятам удалось обновить рекорды трассы 100 км!
🥇Результат Алексея – 08:50:18, средний темп – 4:49 мин/км.
🥇Результат Антонины – 09:39:19, средний темп – 5:15 мин/км.
Поздравляем победителей и всех финишёров! Как вам гонка в этом году? Поделитесь в комментариях!
фото: Running Heroes Russia
🥇Результат Алексея – 08:50:18, средний темп – 4:49 мин/км.
🥇Результат Антонины – 09:39:19, средний темп – 5:15 мин/км.
Поздравляем победителей и всех финишёров! Как вам гонка в этом году? Поделитесь в комментариях!
фото: Running Heroes Russia
Зачем бегать интервалы при подготовке к марафону
Интервалы, которые заставляют страдать и терпеть, нравятся далеко не всем. Но они есть в тренировочном плане у каждого бегуна, кто собрался прокачать выносливость и скорость и показать на забеге свой лучший результат.
Самое важное, что нужно знать об интервальных тренировках, читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/interval_training_for_marathon/
Интервалы, которые заставляют страдать и терпеть, нравятся далеко не всем. Но они есть в тренировочном плане у каждого бегуна, кто собрался прокачать выносливость и скорость и показать на забеге свой лучший результат.
Самое важное, что нужно знать об интервальных тренировках, читайте по ссылке:
https://marathonec.ru/interval_training_for_marathon/
Большой и красочный праздник спорта состоится 20-21 августа в Казани!
Спортивный фестиваль от команды TIMERMAN подарит всем гостям и участникам многочисленные старты по триатлону и свимрану, обширную развлекательную программу, яркие эмоции, незабываемые впечатления, общение с единомышленниками и всё то, что делает спортивные старты настоящими праздниками.
Конечно же, нельзя приехать в Казань, преодолеть свою дистанцию и просто уехать. В этом гиде, помимо информации о соревнованиях, мы собрали несколько идей для спортивных туристов – что посмотреть, где побывать и что попробовать на вкус. Это будут жаркие и насыщенные выходные – начинайте планировать их уже сейчас.
https://marathonec.ru/kazan-triatlon-gid/
Спортивный фестиваль от команды TIMERMAN подарит всем гостям и участникам многочисленные старты по триатлону и свимрану, обширную развлекательную программу, яркие эмоции, незабываемые впечатления, общение с единомышленниками и всё то, что делает спортивные старты настоящими праздниками.
Конечно же, нельзя приехать в Казань, преодолеть свою дистанцию и просто уехать. В этом гиде, помимо информации о соревнованиях, мы собрали несколько идей для спортивных туристов – что посмотреть, где побывать и что попробовать на вкус. Это будут жаркие и насыщенные выходные – начинайте планировать их уже сейчас.
https://marathonec.ru/kazan-triatlon-gid/
13 правил безопасности на открытой воде, о которых не стоит забывать
Заплыв в малом водоёме не так впечатляет, как, скажем, в океане, но даже знакомое озеро может в любой момент преподнести сюрпризы. Пока сезон открытой воды продолжается, давайте ещё раз вспомним, как вести себя в водоёме, чтобы избежать неприятностей:
https://marathonec.ru/pravila-bezopasnosti-na-otkrytoj-vode/
Фото: X-Waters
Заплыв в малом водоёме не так впечатляет, как, скажем, в океане, но даже знакомое озеро может в любой момент преподнести сюрпризы. Пока сезон открытой воды продолжается, давайте ещё раз вспомним, как вести себя в водоёме, чтобы избежать неприятностей:
https://marathonec.ru/pravila-bezopasnosti-na-otkrytoj-vode/
Фото: X-Waters
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Финальная скидка на Saucony -30%
Успейте купить редкие размеры по промокоду на сайте fitness-place.ru!
Введите промокод при оформлении заказа -MRSCN30
Срок действия акции с 26 июля по 10 августа.
SAUCONY KINVARA 12
14 980р 10 486р
SAUCONY OMNI 19
14 980р 10 486р
SAUCONY GUIDE 14
14 980р 10 486р
SAUCONY PEREGRINE 11
14 980р 10 486р
SAUCONY PEREGRINE 11 ST
16 480р 11 536р
#реклама
Успейте купить редкие размеры по промокоду на сайте fitness-place.ru!
Введите промокод при оформлении заказа -
Срок действия акции с 26 июля по 10 августа.
SAUCONY KINVARA 12
SAUCONY OMNI 19
SAUCONY GUIDE 14
SAUCONY PEREGRINE 11
SAUCONY PEREGRINE 11 ST
#реклама
🚴🏽♂️Шоссейная велогонка в Подмосковье от @cyclingrace приглашает велогонщиков с разным уровнем подготовки.
3 причины, почему стоит поучаствовать:
⁃ Новая локация с богатой историей,
⁃ 3 формата участия для разных уровней подготовки,
⁃ Стартовый пакет с медалью.
🗓 Регламент:
• 30 июля - гонка с раздельным стартом на 15 километров по равнине
• 31 июля - групповая велогонка в 106 км с холмистым рельефом
• 31 июля - любительский заезд на 53 км
Выбирайте формат участия для себя и регистрируйтесь!
3 причины, почему стоит поучаствовать:
⁃ Новая локация с богатой историей,
⁃ 3 формата участия для разных уровней подготовки,
⁃ Стартовый пакет с медалью.
🗓 Регламент:
• 30 июля - гонка с раздельным стартом на 15 километров по равнине
• 31 июля - групповая велогонка в 106 км с холмистым рельефом
• 31 июля - любительский заезд на 53 км
Выбирайте формат участия для себя и регистрируйтесь!
Бежим #Марафон800 21 августа!
Становится традицией встречаться в конце лета в Нижнем Новгороде, чтобы пробежать по самому красивому беговому маршруту, почувствовать единение с тысячами других участников и получить потрясающие эмоции!
В этот день в Нижнем соберутся бегуны со всей страны! Не пропустите!
⚡️Купите билет со скидкой 10% с промокодом mm800.
Регистрация: https://marathon800.ru/
Становится традицией встречаться в конце лета в Нижнем Новгороде, чтобы пробежать по самому красивому беговому маршруту, почувствовать единение с тысячами других участников и получить потрясающие эмоции!
В этот день в Нижнем соберутся бегуны со всей страны! Не пропустите!
⚡️Купите билет со скидкой 10% с промокодом mm800.
Регистрация: https://marathon800.ru/
6 причин бегать в одно и то же время
Просто выйти на пробежку – уже немалое достижение. Тренироваться регулярно в одно время, невзирая на рабочие, бытовые и другие обстоятельства, – почти подвиг. Пробежки в одно и то же время помогают настроить режим дня и собственные биоритмы, кроме того, есть ещё ряд преимуществ, о которых мы рассказали в новой статье на нашем сайте:
https://marathonec.ru/6-prichin-begat-v-odno-vremya/
Когда чаще всего бегаете – утром, вечером или когда есть время?
Просто выйти на пробежку – уже немалое достижение. Тренироваться регулярно в одно время, невзирая на рабочие, бытовые и другие обстоятельства, – почти подвиг. Пробежки в одно и то же время помогают настроить режим дня и собственные биоритмы, кроме того, есть ещё ряд преимуществ, о которых мы рассказали в новой статье на нашем сайте:
https://marathonec.ru/6-prichin-begat-v-odno-vremya/
Когда чаще всего бегаете – утром, вечером или когда есть время?
6 советов для тех, кто хочет бегать быстрее
Как бегунам на средние и длинные дистанции тренировать скорость и от чего зависит преодоление скоростного барьера? С возрастом скоростные качества начинают ухудшаться в первую очередь. Чтобы держать их на уровне и бегать быстрее, чем раньше, придётся поработать над техникой движения, прокачать выносливость и усовершенствовать некоторые другие способности.
О том, что именно и как нужно делать, подробнее поговорим в статье:
https://marathonec.ru/kak-razvit-skorost-v-bege/
Как бегунам на средние и длинные дистанции тренировать скорость и от чего зависит преодоление скоростного барьера? С возрастом скоростные качества начинают ухудшаться в первую очередь. Чтобы держать их на уровне и бегать быстрее, чем раньше, придётся поработать над техникой движения, прокачать выносливость и усовершенствовать некоторые другие способности.
О том, что именно и как нужно делать, подробнее поговорим в статье:
https://marathonec.ru/kak-razvit-skorost-v-bege/
27 августа в столице вновь пройдёт Hero League Trail!
Сотни любителей бега соберутся вместе, чтобы пробежать трейл в центре города, проводить лето, получить море эмоций, испытать себя и получить медаль на финише.
Классный маршрут, не выезжая из города, развлекательная программа для участников и болельщиков, яркая фан-зона, подарки от партнеров, незабываемая атмосфера праздника и заряд энергии – это и многое другое ждёт вас 27 августа в Москве.
Слоты ждут своих героев на сайте https://heroleague.ru/trail#formats, выбирайте формат, присоединяйтесь и начинайте подготовку!
Воспользуйтесь промокодом MTRAIL и получите скидку 10% на слот.
Сотни любителей бега соберутся вместе, чтобы пробежать трейл в центре города, проводить лето, получить море эмоций, испытать себя и получить медаль на финише.
Классный маршрут, не выезжая из города, развлекательная программа для участников и болельщиков, яркая фан-зона, подарки от партнеров, незабываемая атмосфера праздника и заряд энергии – это и многое другое ждёт вас 27 августа в Москве.
Слоты ждут своих героев на сайте https://heroleague.ru/trail#formats, выбирайте формат, присоединяйтесь и начинайте подготовку!
Воспользуйтесь промокодом MTRAIL и получите скидку 10% на слот.