Как выздороветь от созависимости в отношениях !💊

6. Научитесь ощущать полноту своих чувств, и выражать все ваши чувства.
7. Научитесь определять свои психологические границы во взаимоотношениях с другими людьми.

Для тех, кто копает глубже и хочет знать больше. Подпишись !

#созависимость

4 мифа о депрессии, которые мешают вовремя обратиться за помощью 💊Миф ❌1: «Это просто плохое настроение – пройдёт само»
Нет. Настроение может испортиться на день или два. А депрессия – это стойкое состояние, которое влияет на сон, аппетит, мотивацию и даже физическое здоровье. Это не каприз, а психическое расстройство, требующее внимания.
Миф ❌2: «Надо просто заняться делом / собраться / не ныть»
Люди с депрессией и так часто пытаются «собраться» и «взять себя в руки», но не могут. Это не слабость. Это состояние, при котором психика и тело истощены, а внутренний критик становится слишком жестоким. Поддержка важнее, чем давление. Миф ❌3: «Психотерапия – это только разговоры, она не помогает»
Это миф. Современные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), доказали свою эффективность. Они помогают осознать и изменить деструктивные мысли,
Миф ❌4: «Это навсегда. Я уже не изменюсь»
Нет, это не приговор. С поддержкой, терапией, правильной стратегией — вы сможете вернуться к жизни, почувствовать интерес, вкус, энергию. Мозг пластичен. Психика восстанавливается. поведение и вернуть контроль над жизнью.

А с вами случалось депрессия ? Если да, расскажите в комментариях 👇
#депрессия

🧠 3 причины, почему вам стоит записаться на онлайн-консультацию к психологу уже сейчас: 1️⃣Вы застряли в мыслях и не можете выбраться
Прокручиваете одни и те же тревожные сценарии в голове? Чувствуете, что варитесь в себе, но выхода не видно?
🌀 Психолог поможет разложить всё по полочкам, выделить главное и навести порядок в голове. 2️⃣Вы не понимаете, чего хотите от жизни
Чувствуете пустоту, потерянность, будто живёте «на автомате»?
🎯 Психолог поможет распутать внутренний клубок, услышать себя и найти направление, которое по-настоящему ваше. 3️⃣Вам важно научиться справляться с тревогой, раздражением, апатией
Мир не станет тише и проще — но вы точно можете научиться иначе реагировать на его шум.
🧘‍♀️ Психотерапия — это про новые стратегии, устойчивость, спокойствие, про то, как быть с собой в любых обстоятельствах.

💬 А что для вас стало бы важным поводом начать терапию? Поделитесь в комментариях 👇— это может помочь другим ❤️

#психолог_онлайн

2 тактики поведения с подростком: как наладить контакт без скандалов 🔥

Родителям в этот период особенно сложно: кажется, что ребенок не слышит, делает все назло, а любое замечание — повод для спора. Как реагировать правильно?

🔹 Тактика 1: подкрепляйте позитивное поведение
Часто мы замечаем ошибки подростка, но не обращаем внимания на его успехи. А ведь наш мозг устроен так, что повторяет те действия, которые получают положительное подкрепление. Хвалите за инициативу, самостоятельность, ответственность.
Не обязательно награждать деньгами или подарками — достаточно слов поддержки: «Мне нравится, как ты разобрался с этим сам» или «Я горжусь, что ты сделал выбор в пользу...».

🔹 Тактика 2: игнорируйте негативное поведение (если оно не угрожает безопасности)
Подростки часто провоцируют родителей на эмоции — грубят, спорят, провоцируют. Если вы включаетесь в конфликт, повышаете голос, критикуете — вы подкрепляете это поведение. Лучшее, что можно сделать, — не давать эмоциональной реакции. Если подросток хамит, закройте разговор фразой: «Мы обсудим это позже, когда ты будешь готов говорить уважительно». Без реакции со стороны взрослого такое поведение теряет смысл.

Важно помнить: подросток -человек, который учится строить границы, принимать решения и брать ответственность. Ваша поддержка, спокойствие и последовательность помогут ему в этом процессе.

Понравилась статья? Тыкни 🔥


#подросток_отношения

Ты постоянно живёшь в напряжении?😱
✔️ Реагируешь на всё слишком остро.
✔️ Легко выходишь из себя — дома, на работе, даже по мелочам.
✔️ После всплесков — вина, усталость и ощущение, что снова «не справился(ась)».
✔️ Или наоборот — подавляешь эмоции, копишь, будто носишь в себе груз.
Кажется, будто ты теряешь контроль над собой, и даже маленький стресс выбивает из колеи.

✨Все может быть иначе. Только представь, если ты спокойнее реагируешь на стресс, больше не тонешь в тревоге и чувствуешь: «Я справляюсь». У тебя появляется опора внутри себя. Это возможно с помощью терапии.🔥 На сессиях ты научишься :
✔️ Управлять эмоциональными всплесками,
✔️ Понимать причины своих реакций,
✔️ Сохранять ясность ума даже в сложных ситуациях.
А главное — начнёшь действовать🏃‍♀️‍➡️, а не залипать в тревоге и прокрастинации. Это не магия — это навык. Его можно натренировать и развить.
И результат 🌟— устойчивость, ясность, способность регулировать себя и не терять себя в сложных ситуациях.

Напиши мне в директ слово СТРЕСС, и я расскажу, как работает кпт-терапия и как она может помочь именно тебе.

И не забудь подписаться, если тема откликается — впереди ещё много полезного 💙

#стресс

История Елены и ее результаты 🔥

Привет, я Елена, репетитор по английскому языку.
Я обучаю школьников и взрослых английскому языку.
✅Почему выбрали КПТ-терапию у Марины ?
Я выбрала КПТ-терапию у Марины ,потому что много слышала положительных отзывов о методе и ее подходе к решению психологических проблем.

✅Как оцениваете свой уровень самочувствия ДО начала терапии? Были новичком в КПТ-терапии?

До начала терапии я постоянно испытывала стресс и напряжение в отношениях с мужем и клиентами. Ранее я не имела опыта в КПТ-терапии и не знала, чего ожидать.

✅Что из терапии показалось вам самым ценным/интересным? Почему?

Самым ценным для меня было осознание и понимание моих негативных глубинных убеждений и когнитивных искажений. Когда я поняла, что мои мысли о ситуациях часто не соответствуют реальности, я смогла изменить своё восприятие и поведение.

✅Какие новые знания, умения считаете для себя наиболее ценными и полезными? Что уже удалось применить? Какие результаты?
Я научилась распознавать и оспаривать свои негативные убеждения, особенно мысль "Я никчемная". Это помогло мне перестать додумывать за мужа и клиентов факты, которые не были подтверждены. В результате улучшилось моё эмоциональное состояние и взаимодействие с окружающими. Я также стала увереннее в своей профессиональной деятельности и начала лучше контролировать свой вес.

✅Чему научились в процессе терапии? Как это отразилось на взаимоотношениях?

В процессе терапии я научилась объективно оценивать ситуации и свои реакции на них. Это помогло улучшить мои отношения с мужем: мы стали лучше понимать друг друга, меньше ссоримся и больше общаемся. Я стала спокойнее и увереннее в общении с клиентами.

✅Что удалось применить во взаимоотношениях, какие навыки?

Я начала применять техники активного слушания и эмпатии, что помогло мне лучше понимать точки зрения других людей и реагировать на них более конструктивно. Это положительно сказалось на моих отношениях с мужем и клиентами.

✅Что во время консультации показалось самым сложным? Как в итоге удалось справиться?

Самым сложным было осознание и принятие того факта, что мои собственные мысли и убеждения, особенно мысль "Я никчемная", создавали проблемы в отношениях. С помощью Марины и её направляющих вопросов я смогла проработать эти убеждения и изменить своё поведение.

✅Каких результатов вы добились после терапии ?

После консультации мои отношения с мужем значительно улучшились. Я стала меньше тревожиться и перестала додумывать за него и за клиентов факты, которые не были подтверждены. Это привело к более спокойной и гармоничной атмосфере как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности. Я также стала увереннее в своей работе и начала лучше контролировать свой вес, что положительно сказалось на моем общем самочувствии.


#кейсы #истории_клиентов

Сколько раз вы откладывали решение, которое могло бы изменить вашу жизнь?
⠀
Переезд, смена работы, важный разговор, начало терапии, поход к врачу…
⠀
Всё кажется слишком сложным, страшным или просто «не сейчас». Вы снова говорите себе:
🔸 «Сначала надо выспаться»
🔸 «Сделаю это, когда будет больше времени»
🔸 «Не хочу ошибиться, подумаю ещё»
⠀
И вот проходит день, неделя, месяц — а вы всё на том же месте.🧎‍♀️
⠀
Это и есть прокрастинация. Она не про лень. Она про страх, тревогу и внутренние конфликты.
⠀
📌 Почему мы прокрастинируем?

1️⃣Страх ошибки. Нам кажется, что мы обязаны сделать всё идеально.

2️⃣Заниженная самооценка. Мы не верим, что справимся.

3️⃣Перегруз. Эмоциональное или физическое истощение, и просто нет сил.

🎯 Что делать? ✔️ Работать с тревогой, а не ждать вдохновения.
✔️ Искать причину — внутри. Прокрастинация лечится не списками задач, а разговором с собой.

На психотерапии мы не просто «учим техники», вы получаете новый эмоциональный опыт . Мы выстраиваем опору изнутри.
Чтобы в любой ситуации опираться не на мнение других, а на собственные ценности, опыт и ясность

Если вы устали от прокрастинации , напишите + в сообщение @psycholog_mara .


#прокрастинация
⠀

🧠 Любой может стать любым?🌟
Это такая же фантазия, как верить, что из пластилина можно выточить алмаз.
⠀
✨ Звучит красиво, вдохновляюще.
Но… не работает.
⠀
Да, у нас есть огромный потенциал.
Но у каждого – свой набор «исходного материала»:
📍темперамент,
📍опыт,
📍воспитание,
📍убеждения,
📍психика.
⠀
❗️Чтобы сделать что-то стоящее – важно понять, с чем ты работаешь, а не пытаться быть кем-то, кем ты не являешься.

💡 Представьте, вы пытаетесь сделать вино из воды.
Добавляете сахар, фрукты, специи…
Но всё равно — это не виноград.
⠀
И проблема не в вас — а в том, что подходящий результат невозможен без подходящей базы.
⠀
🙌 А психотерапия как раз и помогает:
— понять свой «исходный материал»
— выявить сильные и слабые стороны
— выстроить то, что реально для вас, а не по чужим шаблонам.

👉 Поэтому нет, не любой может быть любым. Но каждый может быть наилучшей версией себя — когда перестаёт строить жизнь «на чужих чертежах».

Если хочешь понять, что именно подойдёт тебе, и перестать гнаться за чужими целями — напиши +в комментарии или в сообщения @psycholog_mara.

💬 Готова обсудить это с тобой в комментариях:
Что ты долгое время пытаешься «вылепить», но чувствуешь, что это не твоё?



#психология

Когда вышел от психолога ⚡️🏃‍♀️‍➡️🔥

Единственный способ избежать психологических расстройств.😱Психологическое здоровье и возможность психологических расстройств связывается с подлинным и неподлинным способами существования. Жить подлинной жизнью значит полностью осознавать настоящий момент жизни; выбрать, как прожить этот момент, и принять ответственность за
свой выбор. В реальности это достаточно сложно, поэтому большую часть жизни люди живут неподлинной жизнью, то есть склоняются к конформизму, отказываются от риска, связанного с выбором, ответственность за свою жизнь пытаются переложить на других. Неподлинный способ жизни неминуемо приводит к обострению чувства вины, страха перед смертью, потере смысла жизни.

Подпишитесь на обновления канала , чтобы не упускать полезные знания!

#психологические_расстройства

Как эмоциональное состояние влияет на доход 😱


А что вы думаете по этому поводу ? Согласны или нет ? Пишите в комментарии👇



#эмоции #доход #результаты

🌀 2 состояния нарцисса: 😱 от «Я – великий» до «Я – ничтожен»

Если вы представляете нарцисса как исключительно самовлюблённого человека, уверенного в своей исключительности, то картина будет неполной. У нарциссической личности на самом деле два полюса. И именно между ними она и мечется.

1️⃣Первое состояние — грандиозность.
Это когда человек кажется харизматичным, уверенным, ярким. Он демонстрирует успех, нуждается в восхищении, обожает быть в центре внимания. В этот момент он словно на пьедестале. Но всё это — неустойчивая конструкция. Внутри — пустота, которую нужно постоянно наполнять одобрением извне.

2️⃣Второе состояние — стыд и ничтожность.
Стоит кому-то усомниться в его значимости, отказать в внимании или критиковать — и грандиозность рассыпается. Тогда человек впадает в острое чувство стыда, невыносимого самоуничижения, обиды и даже злости. Это другой полюс — от которого он будет спасаться снова, влезая в маску величия.

Такой маятник изматывает. Нарциссическая личность может внешне казаться сильной, но на самом деле внутри — много страха быть отвергнутым и не признанным.

Психотерапия помогает не качаться от одного состояния к другому, а выстраивать устойчивое представление о себе. Без преувеличений, но и без самоуничтожения.

Если вы узнали себя в этих описаниях — это не приговор. Это возможность понять себя и научиться жить более стабильно и спокойно.

📩 Напиши «Стабильность» в сообщение , если у тебя такая же проблема !





#нарциссизм

Страх перед будущим съедает изнутри, страшно двигаться вперед ? 🤔Кажется, что вы пробовали уже все, но тревога не уходит и решения так и не находятся?

Вы не одиноки в этом. Многие люди сталкиваются с тем, что их не оставляют мысли о том, что завтра все может пойти не так. Вы пробовали разобраться с этим самостоятельно, но старые методы не работают?

Представьте, что можно освободиться от страха перед будущим, снова начать строить планы и видеть перспективы, начать двигаться вперед к целям . КПТ-терапия — это доказанный научный метод, который помогает справляться с тревожностью, даже если другие подходы не дали результата.
Во время консультации я помогу вам выявить те скрытые установки и убеждения, которые удерживают вас в состоянии постоянной тревоги, и вместе мы начнем прорабатывать их.

Хватит откладывать жизнь на потом! Напишите мне сообщение @psycholog_mara, чтобы уточнить удобное для вас время .

#тревога #кпт_терапевт #страх_будущего