Свобода - штука коварная.
(про стоиков...)

Пока свободы нет - кажется, вот она появится, и всё сложится. А когда она появляется - вдруг становится как-то… рыхло.
Нет, не сразу, и у каждого по разному, но точно не через года.

Потому что вдруг:
никто не заставляет, никто не держит...
можно "как чувствуешь".

И именно здесь начинается странное.

Жизнь не становится ярче. Она начинает расползаться.

Чуть больше "потом". Чуть меньше собранности.
И вместе с этим - меньше ясности... да и вообще - зачем вообще что-то делать сегодня.

И в какой-то момент ловишь:
день прошёл…
а тебя в нём почти не было.

Это такая закономерность:
Когда внешние рамки исчезают,
а внутренние ещё не созданы -
человек распадается на атомы импульсы.

И вот здесь становятся понятны стоики.

Они не верили, что свобода автоматически делает человека цельным.
Они видели другое:

без формы человек теряет себя.

Поэтому дисциплина для них - не про жёсткость. Это инструмент оформления себя в жизни.
Потому что, потерять себя там, где тебе всё можно- легко. Т.к. свобода без внутренней сборки начинает жрать саму себя.

А вот отточить инструмент дисциплины помогают те самые вопросы:
1. За кого я сегодня вообще отвечаю?
2. Перед кем я отвечаю?
3. И перед чем несу ответственность?

Не в теории - там и тогда, а в практике - здесь и сейчас.
Один из известных стоиков, римский император Марк Аврелий Антонин, думаю, не стал бы долго обсуждать. Он бы просто посмотрел на твой день. И тихо спросил:
- ты вообще здесь?

Если чувствуешь, что жизнь "расползается" это не про лень. Это про отсутствие формы.

С этим можно работать, твой психолог Александр Сергеевич

#психология #экзистенциальнаяпсихология #личностныйрост #психологияличности #стоицизм

Друзья мои,

телеграм замедляют, а общаться нужно. Надеюсь вы уже нашли возможности обходить ограничения.
Я со своей стороны хочу порекомендовать такой инструмент:
Подключается просто (инструкция) результат даëт хороший - телега летает✈️

Делитесь, как решаете эту задачу - будет полезно❤️

Подборка хороших телеграм-прокси — это промежуточные серверы, которые помогают сохранять связь. Вы просто нажимаете на ссылку и добавляете их себе. Некоторые из них показывают рекламу (обычно канал разработчика), но главное - это безопасно. Можно добавить все четыре и настроить их автоматическое переключение.

de-mtproto-1:
https://t.me/proxy?server=45.86.153.138&port=443&secret=ee07266a279143bcff09a5e484abb277636972616e2e6d69642e7275

al-mtproto-1:
https://t.me/proxy?server=31.41.33.114&port=443&secret=eee854b22396ba5a74f23b6f126108294a6972616e2e6d69642e7275

de-mtproto-2
https://t.me/proxy?server=88.99.194.177&port=443&secret=ee7d1689af98d5e4d8f6caa0ed19d737b662726f7773696e672e79616e6465782e636f6d

nl-mtproto-1
https://t.me/proxy?server=85.17.89.193&port=443&secret=ee76f6583e6b509d946c56287a9ca59dc362726f7773696e672e79616e6465782e636f6d

Притча о безграничье.

В те давние времена, когда границы были размыты - пограничные столбы ставили лишь империи с дорогами (не в поле же их втыкать!), а законы страны узнавали только на плахе у палача - встретились двое.

Один с юга, в шафрановых лохмотьях, и с улыбкой, что тает как утренний туман. Другой с запада, в тоге, погружённый в себя, как в книгу Марка Аврелия. Цвет кожи разный, выражения лиц - тоже: но у обоих, в глазах нет следов тревоги, а это подсказало, что им есть о чем поговорить...

...короче, встретились стоик и буддист.

Сели у костра.
Стоик, хлебнув вина из фляги, и прочистив горло произнёс:
- Жизнь - бури и молнии, в общем - невзгоды. А страдания? Это твоё мнение о них. Меняешь взгляд - и шторм стихает. "У тебя власть над умом, не над судьбой", - процитировал Сенеку. И взглянул на собеседника.

Буддист, отхлебнув душистый чай из пиалы, улыбнулся шире:
- Всё иллюзия, брат. Привязанность - корень бед. Отпусти желания, наблюдай мысли, как облака в небе. Нет "я", нет страданий. Дхаммапада шепчет: "Победи ум - и мир твой".

Стоик почесал бороду и зашёл с практической стороны:
- А если прямо сейчас, волк из кустов? Что делать? По твоему: "отпусти" или по моему: "прими и действуй"?

Буддист подкинул ветку в огонь:
- И то, и то. Твой щит - стойкость, мой - пустота. "Щит в пустоте", представляешь? Вместе - непробиваемы.

Разошлись на рассвете, оставив пепел и смех.
Старые волки, знающие:
Страдания либо терпимы, либо иллюзорны.
А тревога? она осталась на дороге, у пограничных столбов.

Мораль: выбирай то что желаешь или всё вместе - это твоя жизнь.

#притча_выходного_дня

"Всё в этом мире даётся нам в аренду.
(предметы, отношения, события)
Для познания себя в мире и мира в нас".


Иногда одна мысль приходит не как идея, а как тихий удар в грудь. И вдруг становится ясно: многое из того, за что мы держимся, - не наше навсегда. И я не про то чтобы "нагнать жути"- её хватает. Это размышление для того, чтобы вернуть нас к сути (если позволите).

Мы так легко привязываемся к тому, что можно потерять: к вещам, к ролям, к образу себя, к телу, которое сегодня одно, а завтра уже чуть другое. И всё же именно это временное почему-то лучше всего показывает нам, кто мы есть:

Когда мы держимся за имущество, мы учимся видеть границу между владением и зависимостью.
Когда мы держимся за достижения или ошибки, мы начинаем понимать, что мы больше, чем наш успех и тем более, чем наш провал.
Когда мы слушаем тело, мы вдруг замечаем, что оно не просто носитель жизни, а тонкий собеседник. Оно не всегда говорит словами, но почти всегда говорит правду.

И когда мы остаёмся наедине с самой жизнью, без украшений и объяснений, становится видно главное: быть собой - это не форма собственности. Это способ присутствовать.
В этом смысле всё действительно даётся нам в аренду.

Не для того, чтобы отнять и опрокинуть.
А для того, чтобы научить отпускать.
И, возможно, именно в этом отпускании впервые появляется не страх утраты, а тихая ясность.
Не пустота.

А пространство, в котором становится слышно: кто я, когда ничем не владею?
И что во мне остаётся, когда всё временное уходит?

"Стоит только выйти из дома – сразу попадешь в дремучий лес, ухоженный парк, тридесятое царство или просто в гости, вступишь на тропинку, прихотливо извивающуюся между небом и землей, полетаешь на маленьком платочке, который вдруг окажется ковром-самолетом. Наверняка встретятся указатели «налево пойдешь…», но пойти можно куда угодно и всюду почувствуешь себя разными героями сказки. Потому что одна из целей терапии – рассказать человеку о том, как он сложен. В нем уже может жить кто-то, в кого так хочется превратиться, и сказки, рассказанные в трансе, помогают ожить забытым и затерянным персонажам, подобно тому, как вновь оживает в огне саламандра." (Леонид Кроль)

p.s. Вот именно о том, что человек сложнее, чем хочется казаться, и повествует Экзистенциальный подход, и именно его мы возьмём как линзу, для исследования своей жизни, в пространстве группы с самых первых дней июня.

#притча_выходного_дня

Яма

Уже неделю перед моими окнами ремонтируют прорыв водопроводной магистрали.

Каждый день - один и тот же сюжет:

Приезжает аварийка, самосвал и экскаватор.
Раскапывают яму...Сварщик спускается вниз....Летят искры- Ставят хомут...Дают давление.

Труба держится. Бригада собирается и уезжает.

Потом наступает следующее утро - и её снова прорывает.

Рядом. Иногда буквально в нескольких сантиметрах от вчерашней заплатки.

Наблюдая за этой пьесой, я заметил один её акт:

После запуска воды рабочие достают из машины скамейки.
Садятся у края ямы. И смотрят вниз.

Не в телефоны.
Не друг на друга.

В яму.

Как будто это не авария, а какой-то философский объект.

И, похоже, для каждого - свой.
Возможно:
Сварщик смотрит на уставший металл и матерится на трубу, которая старше его самого.
Подсобный - на мокрую глину, прилипшую к сапогам.
Водитель - на затянувшуюся смену.
Бригадир - на возможный штраф.
Стажёр - как на перспективность профессии.

А мастер - как будто уже постигший дзен.

На четвёртый день стажёр не выдержал:

- Да чего мы всё время сидим и ждём?
Если держит - поехали на базу, а если снова рванёт - полезем вниз.

Мастер усмехнулся, не отрывая взгляда от трубы:

- Сначала все думают, что чинят трубу.

- А что ещё?

Мастер помолчал.

- Когда неделю смотришь в одну яму совместно… начинаешь замечать, у кого и где прорвало на самом деле.

После этого все ещё какое-то время молчали.

А потом трубу снова прорвало.

Немного левее.

Иногда отсутствие постов говорит о человеке больше, чем их регулярность.

В начале июня я собирался запускать группу об экзистенции.
Не запустил.
Не потому, что передумал.
Скорее потому, что сам оказался внутри процесса, который собирался исследовать вместе с другими.
Последние месяцы заставили меня внимательнее посмотреть на адаптацию.
На то, как мы привыкаем к переменам. К потерям. К новым обстоятельствам.
К возвращению в старые места и старые роли.

Психологи любят рисовать карты.
Но прежде чем рисовать карту, полезно самому немного побродить по территории.

Поэтому в ближайшие недели хочу вернуться сюда с серией размышлений об адаптации.
Не как человек, у которого есть готовые ответы.
А как человек, который продолжает задавать вопросы.

Если тема вам откликается - не уходите далеко.
Кажется, разговор будет интересным.

Возвращение в пространство детства: когда город помнит тебя лучше, чем ты себя.

Есть города, в которые приезжаешь как гость.
Есть города, где со временем становишься хозяином своей жизни: Появляются друзья, любимая кофейня, работа, маршруты, истории. Возникает ощущение: здесь мой мир.

А есть город детства.
И вот там всё устроено немного странно.
Приезжая туда, словно попадаешь не только в другую географию, но и в архив.
Архив: Запахов.
Подъездов.
Голосов.
Старых фотографий.
И ролей, которые, казалось бы, давно остались в прошлом.

Вот ты выходишь из поезда взрослым человеком.
С опытом. Седыми волосами. Профессиональными знаниями. Личными кризисами.
Со своей историей побед и поражений.
А потом проходит несколько часов.
И вдруг оказывается, что здесь ты не психолог.
Не специалист. Не автор своих проектов.
Здесь ты:
- сын;
- малой;
- тот самый, который...
И включается это быстрее, чем успеваешь снять рюкзак с плеч.
Удивительно, но иногда родительский дом действует сильнее многих психологических техник.
Потому что здесь просыпаются не воспоминания. Здесь просыпаются старые способы быть собой.
Те самые, которые когда-то помогали получать любовь.
Не расстраивать взрослых. Избегать конфликтов. Занимать своё место в семье.

У входной двери всё ещё могут ждать знакомые фразы:
- Ну ты как всегда...
- Что же не позвонил...
- А помнишь дядю Веню?
Честно говоря, дядю Веню я уже почти не помню. Но тело почему-то помнит что-то своё.
Чуть сжались плечи.
Немного изменился голос.
Появилось желание быть удобнее. Привычнее. Понятнее.
Как будто внутри запустилась старая программа, которую никто не открывал много лет.

И вот тут начинается самое интересное.
Потому что возвращение в пространство детства - это не про ностальгию. Ностальгия обычно мягкая. Она похожа на старую фотографию.
А здесь всё живое.
Здесь одновременно может быть любовь и раздражение. И тепло и желание сбежать обратно на вокзал.
Благодарность и внутренний протест.

Потому что встречаются две версии тебя.
- Тот, кем тебя помнят.
- И тот, кем ты стал.
Одна часть хочет снова встроиться в знакомую систему координат.
Другая тихо напоминает: Подожди. Мы уже не совсем те.
И где-то между этими двумя голосами происходит то, что я называю адаптацией.
К самому себе. Новому себе.
Тому, который вырос из старой истории, но всё ещё связан с её героями.
В такие моменты мне помогает один простой вопрос.
Перед тем как открыть знакомую дверь или поднять трубку телефона, остановиться на несколько секунд и спросить:
Кем я выбираю быть здесь - сейчас?
Идеальным? Самым осознанным человеком на свете?
Или просто собой. Человеком, который может любить близких и при этом не отказываться от собственной жизни.

На Востоке есть поговорка:
"Если считаешь себя просветлённым - поживи несколько дней с родителями."
Кажется, в ней гораздо больше психологии, чем может показаться на первый взгляд. Потому что возвращение домой - это всегда приглашение провалиться в старый сценарий. И одновременно возможность увидеть, насколько ты уже вырос за его пределы.

Иногда кажется, что мы едем навестить родителей. А на самом деле жизнь устраивает нам встречу с собственными заводскими настройками.
И каждый раз задаёт один и тот же вопрос:
Ты вернулся прежним или привёз домой кого-то нового?

Друзья, далее будем размышлять об том из чего состоит адаптация с точки зрения перспектив и как эффективно применять это в реальности.

Насколько вам откликается эта тема?

Кухня

Она, та же: скатерть с выгоревшим уголком, чайник, который всё так же не свистит, а сипит.

За окном июнь, который в Приазовье всегда жарко подгоняет календарь.

Мама ставит на стол тарелку и, не глядя, говорит:
- Я звонила тебе 5 раз, что трудно ответить - я волнуюсь.
Фраза старая, как этот стол. Слова в ней почти не меняются, только интонация стала мягче - не упрёк, а что‑то вроде привычного жеста.
Как включатель света у входа.

Внутри меня включается тоже: где‑то между лопатками узнаваемо стягивает кожу, голос опускается на полтона ниже, и рука тянется к ножу - резать хлеб, помогать... избежать конфликта.

За последние годы я менял города, работы, специализации.
Раз от раза учился ставить рамки, принимать результаты своих решений, создавать жизнь. Но в этих стенах всё устроено проще.
Здесь достаточно одной фразы, чтобы мир собрался в старую систему и старые роли:
Сын, который “как всегда”
Мать, которая “всё держит”.
Кухня, которая пережила столько разговоров, что давно стала ещё одним родственником, знающим когда зазвенят стёкла от повышенных голосов...

- Ну что ты замер, - говорит она, - садись уже.

Я мог бы сейчас сделать, как сам рекомендую: вдох-выдох, ощутить ладони, живот, или стопы и ровным голосом произнести:
“Мам, я взрослый человек, у меня другая жизнь и другие правила”.
Мог бы рассказать про то, кем я стал, какие решения принимаю, за кого отвечаю.
Но тогда в этой комнате стало бы больше на одного взрослого. А наша старая система этого не подразумевает.

Я сажусь. Немного боком - позиция, которую замечаю только я.
Левой рукой двигаю к себе тарелку, правой - на смарте выключаю звук.
В этот момент я - сразу двое:
Один - тот самый “как всегда”, который вписывается в готовый узор, другой - тот, кто видит, как именно он сейчас в него вошёл.

Старые роли включаются мгновенно не потому, что они сильнее нас. А потому что мир, в котором они родились, очень боится остаться без привычного сюжета. Кухня ждёт знакомых реплик. Мама - знакомых ответов. Система - привычного сценария.
Вопрос только в том, кто в этот момент делает выбор:
я, который уже знает цену своей взрослости, или тот, кто когда‑то впервые услышал эту фразу и решил, что с ним что‑то не так.

Сегодня я ничего не объясняю. Просто чуть медленнее подвигаю свой стул к столу, оставляя между нами крошечную паузу - для того человека, которым стал. Мама эту паузы, привычно, не увидит. Кухня - тем более. Но я её чувствую.
Иногда этого достаточно, чтобы старый сценарий впервые за много лет сыграли не дословно.

Мы поужинали.
Поговорили о соседях. Про город. Про цены.
Потом я мыл кружку.
И вдруг поймал себя на странной мысли.
За весь вечер я ни разу не спросил себя:

"Чего хочу я?"

Как будто этот вопрос остался ждать меня в другом городе.

#адаптация #роли #психология #маска

и Вот на арене возникает образ...
ещё не рационализированный ( не понятый- не промытый через доску опыта), и временами - забытый... и да- я с Вами, драгоценные мои))

И сейчас, я готов поделится метафорой, возникшей считанные минуты назад...
В своей работе я, опираясь на смыслоориентированные подходы психологию, для индукции осознанности ( не "грубанул" в экспертности?), или "взросления сознания", предлагаю инструмент принятый мной от Логотерапии В.Франкла:
"Когда мы, в ночное время, поднимаем глаза к небу, то прежде всего, мы встречаем темноту... но сохранив контакт с этой данностью и позволив себе оставаться перед этой пустотой.... не сразу, но - точно, адаптировшись к пустоте и темноте, наши глаза начинаю замечать объекты - звезды... сначала одиночные, но позже - узоры небесных историй.... Так и в жизни- мы архитекторы создающие мир своими привычками."
Вот сейчас, сидя во дворе и глядя в облака накрашенные на голубое полотно небес, как - фона, я заметил - чаек... одну, две, три.... танцы крылатых (у меня же от двора до пляжа - три минуты не спешной ходьбы). И вот возникло размышление о том, что знает каждый:
Преодолевший боль - если смочь пережить тревогу, пустоту, отчаянье и т.д. мы обнаруживает выгоды и преференции личностной истории, которую мы способны узнавать, но не обязаны проживать.

Когда не досказано слово...

Сегодня две сессии были про.... смерть, точнее - страх еë.

Смерть любимца, восемь лет своей пушистой мордой и громкий мурчанием, каждое утро будившего хозяйку.... возродил у неë собственный страх небытия.

Смерть запертой грандиозности тонкой художницы.... Так же табуировал тему конечности.

Говорят: "время - лечит". Но, что на самом деле лечит рану нанесёнуюю страхом, если не Жизнь.

Сегодня, мы искали смыслы в том, что дарит смерть и как она "отливает" Жизнь.

Но вот те самые слова, которые можно было передать этим двум таким не похожим внешне, и таким близким внутри, женщинам, я в консультации не нашёл. Они возникли лишь сейчас, в этом видео:

#лучшаяверсиясебя #психолог #краткосрочная_психотерапия