Каждый из нас хотя бы однажды задавался вопросом: "Кто я?" или "Что хочет этот человек?" или "да что у него, у нее в голове?"
Казалось бы что тут сложного, понять свои чувства, мотивацию и желания. Сложно! А уж понимание другого человека становится настоящей загадкой.
Почему мы плохо понимаем самих себя?
1. Отсутствие осознанности. Мы живем на автопилоте, любименьком, реагируя привычными шаблонами поведения. Когда эмоции захлестывают, уже не до осознания.
2. Страх перед самими собой. Глубоко заглянуть внутрь страшно. Подчас легче игнорировать чувства, подавлять желания, закрываясь от боли и дискомфорта.
3. Трудности формулирования опыта. Наш внутренний мир богат и разнообразен, но передать словами весь спектр переживаний практически невозможно. Иногда даже самые близкие люди остаются чужими, потому что они не понимают наших истинных ощущений.
Казалось бы что тут сложного, понять свои чувства, мотивацию и желания. Сложно! А уж понимание другого человека становится настоящей загадкой.
Почему мы плохо понимаем самих себя?
1. Отсутствие осознанности. Мы живем на автопилоте, любименьком, реагируя привычными шаблонами поведения. Когда эмоции захлестывают, уже не до осознания.
2. Страх перед самими собой. Глубоко заглянуть внутрь страшно. Подчас легче игнорировать чувства, подавлять желания, закрываясь от боли и дискомфорта.
3. Трудности формулирования опыта. Наш внутренний мир богат и разнообразен, но передать словами весь спектр переживаний практически невозможно. Иногда даже самые близкие люди остаются чужими, потому что они не понимают наших истинных ощущений.
🔥1
1. Иллюзия ясности. Нам хочется верить, что поведение других предсказуемо и понятно. Более того, мы правда верим! Но каждый человек уникален, и наши ожидания не всегда совпадают с действительностью.
2. Проекции. Часто мы воспринимаем окружающих сквозь призму собственного опыта и убеждений. Однако то, что кажется очевидным одному человеку, совершенно непонятно другому.
3. Нехватка открытости и искренности. Многие скрывают свои настоящие мысли и чувства, боясь осуждения или непонимания. Это создает барьеры в отношениях и затрудняет взаимопонимание.
Собственно, как научиться лучше понимать себя и других?
* Практиковать осознанность: внимательно смотреть в свои своим чувства и мысли, наблюдая за ними без оценки.
* Развивать эмпатию: смотреть на ситуацию глазами другого человека, интересуйтесь его мнением и переживаниями.
* Быть открытыми и честными: учиться выражать свои чувства искренне, создавая пространство для взаимного доверия.
Понимание себя и других — процесс непрерывный и сложный. Благодаря ему мы становимся ближе друг другу, глубже познаём свою природу и открываем новые грани собственной личности.
2. Проекции. Часто мы воспринимаем окружающих сквозь призму собственного опыта и убеждений. Однако то, что кажется очевидным одному человеку, совершенно непонятно другому.
3. Нехватка открытости и искренности. Многие скрывают свои настоящие мысли и чувства, боясь осуждения или непонимания. Это создает барьеры в отношениях и затрудняет взаимопонимание.
Собственно, как научиться лучше понимать себя и других?
* Практиковать осознанность: внимательно смотреть в свои своим чувства и мысли, наблюдая за ними без оценки.
* Развивать эмпатию: смотреть на ситуацию глазами другого человека, интересуйтесь его мнением и переживаниями.
* Быть открытыми и честными: учиться выражать свои чувства искренне, создавая пространство для взаимного доверия.
Понимание себя и других — процесс непрерывный и сложный. Благодаря ему мы становимся ближе друг другу, глубже познаём свою природу и открываем новые грани собственной личности.
❤2
Я не просто так пишу о понимании, для взрослых это иногда задача со звёздочкой, для подростков тем более. Скорее подростковый возраст - ступенька, когда формируется навык понимания что со мной, что с другими.
Я написала тренинг на 2,5-3 часа для подростков 15/16 лет.
Анонс будет позже, планирую провести воскресенье 28 сентября.
Я написала тренинг на 2,5-3 часа для подростков 15/16 лет.
Анонс будет позже, планирую провести воскресенье 28 сентября.
🔥3
Родители, предлагаю вашему вниманию первый из серии тренингов для подростков. ⤵️⤵️⤵️
Приглашаю подростков 12 -16 лет на тренинг "На одной волне".
Тренинг посвящен теме: я и другие, как понять себя и найти общий язык. Про умение понимать свои чувства, осознавать их и учиться строить здоровые, ясные, понятные отношения.
Мы не будем читать скучные лекции. Будем играть, пробовать, обсуждать.
Тренинг поможет:
🔹 понимать и называть свои эмоции
🔹 как выражать чувства и выдерживать конфликт
🔹 узнать и попробовать на практике техники общения
Понимание своих чувств помогает больше доверять себе и быть уверенным в себе.
Тренинг веду я, Земфира Халитова, психолог
🔜 Время проведения:
Группа 15-16 лет воскресенье, 15:00, локация м.МирзоУлугбек
Группа 12-14 лет суббота,
15:00, локация м.МирзоУлугбек
💳Стоимость: 200 тысяч.
🤝Длительность 2-2,5 часа.
🎤 Запись в @thinkbeforetag
Тренинг посвящен теме: я и другие, как понять себя и найти общий язык. Про умение понимать свои чувства, осознавать их и учиться строить здоровые, ясные, понятные отношения.
Мы не будем читать скучные лекции. Будем играть, пробовать, обсуждать.
Тренинг поможет:
🔹 понимать и называть свои эмоции
🔹 как выражать чувства и выдерживать конфликт
🔹 узнать и попробовать на практике техники общения
Понимание своих чувств помогает больше доверять себе и быть уверенным в себе.
Тренинг веду я, Земфира Халитова, психолог
Группа 15-16 лет воскресенье, 15:00, локация м.МирзоУлугбек
Группа 12-14 лет суббота,
15:00, локация м.МирзоУлугбек
💳Стоимость: 200 тысяч.
🤝Длительность 2-2,5 часа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
mapacode
Приглашаю подростков 12 -16 лет на тренинг "На одной волне". Тренинг посвящен теме: я и другие, как понять себя и найти общий язык. Про умение понимать свои чувства, осознавать их и учиться строить здоровые, ясные, понятные отношения. Мы не будем читать…
Друзья, отредактировала анонс, с учётом подростков с 12 лет.
Будет две группы на тренинг
12-14 лет в субботу
15-16 лет в воскресенье
Этот тренинг первый из нескольких тем, последующие темы тоже озвучу.
Почему однократный тренинг, а не группа на сегодня? Посмотрела свое расписание до конца года не все выходные свободны, а для группы лучше иметь стабильное расписание с четкими датами встреч.
Поэтому именно подростковая группа пока сдвигается, но тренинги - хорошая тема.
Решила провести, тренинг состоится от 4 человек
Будет две группы на тренинг
12-14 лет в субботу
15-16 лет в воскресенье
Этот тренинг первый из нескольких тем, последующие темы тоже озвучу.
Почему однократный тренинг, а не группа на сегодня? Посмотрела свое расписание до конца года не все выходные свободны, а для группы лучше иметь стабильное расписание с четкими датами встреч.
Поэтому именно подростковая группа пока сдвигается, но тренинги - хорошая тема.
Решила провести, тренинг состоится от 4 человек
🔥4❤1👏1
Ура! Первая группа прошла, как я рада! мы плотно и весело поработали.
🤝Что делали: изучали эмоции и чувства, триггерные фразы, и ситуации.
Есть моменты по организации, записываются ребята, а потом возникают форсмажоры и сложности, но это мне не остановит 😂
Завтра по плану старшая группа: 15-17 лет, кто ещё не записался, буду рада!
Следующий тренинг будет через две недели на тему "Стресс под контролем: как справляться с тревогой, экзаменами, контрольными"
🤝Что делали: изучали эмоции и чувства, триггерные фразы, и ситуации.
Есть моменты по организации, записываются ребята, а потом возникают форсмажоры и сложности, но это мне не остановит 😂
Завтра по плану старшая группа: 15-17 лет, кто ещё не записался, буду рада!
Следующий тренинг будет через две недели на тему "Стресс под контролем: как справляться с тревогой, экзаменами, контрольными"
🔥5❤2🎉1
Forwarded from На солнечной стороне🌻
ПРО ПОДРОСТКА
Подросток иногда ужасен. С ним невозможно договориться и невыносимо находиться рядом.
Обнять себя он редко дает. И постоянно отстаивает свои интересы, на которые никто особо не покушается.
Он внезапно вырос и не знает, куда девать руки и ноги, которые стали такими огромными. И ему говорят: ты такой большой дядя! Или тетя! А ему спать хочется и лежать - не потому что он лентяй, а потому что масса энергии на этот рост и затрачивается. И гормоны кипят.
И две главные мысли в голове: первая - что его никто не понимает. Он одинок! И вторая - что с ним ничего не может случиться. Вот совершенно он бессмертен. Смерть - это для других. А он, даже если прыгнет из окна, полежит немножко, послушает, как все плачут, встанет и пойдет себе по своим делам. И очень глупо, что вы кричите что-то про шапку, которую нужно надеть. И без шапки ничего не будет!
А, если что, он вообще из дома может уйти и прекрасно жить. У друзей или сам по себе. А потом займется бизнесом, разбогатеет - ведь все, кто занимаются бизнесом, очень богатые, - и покажет всем, где раки зимуют.
И нет никого ранимее подростка. И надо с ним обращаться осторожно и мягко, как с гранатой боевой. Трудно с ними, очень трудно. А потом - ничего, все проходит. Но этот тяжелый период часто бывает. Главное - отношения не испортить. И не попрекать ничем. И настойчиво умолять не выключать телефон. И мягко склонять к труду и полезным занятиям, хотя это так трудно.
И еще подросток может вам кучу несправедливостей и обвинений наговорить. Марк Твен правильно описал подростковый возраст: это удивление, что у таких глупых родителей мог родиться такой умный ребенок.
Но вы все равно простите своего подростка за все, за все обидности и непослушание. Потому что он потом плачет, когда никто не видит. Горько плачет, как в раннем детстве. И слезы катятся - я это точно знаю. И всю жизнь он будет помнить свои выходки и злые слова - если вы ему не поможете все позабыть.
Прощать надо своих нелепых подростков. Жалеть. Гладить, даже если они ершатся, как дикообраз. Все это пройдет, а любовь останется, вот увидите. И берегите своих. Пока они подростки - они в опасности.
Будьте терпеливее - по возможности. И защищайте, как можете, от чужих. А потом вместе перейдете этот шаткий мостик между детством и юностью - и все будет нормально. Точно будет. Если беречь и любить.
👤 Анна Кирьянова
Тронуло...
#цитаты@na_solnechnoj_storone
❤6
#вопросответ Почему подросток не слушает?
На самом деле он слушает. Но не так, как раньше.
В 12–16 лет подростки учатся думать самостоятельно, и прямые указания звучат для них как «контроль».
❌ «Сделай так, потому что я сказал» вызывает бурю эмоций и сопротивление.
✅ «Мне важно, чтобы было вот так. А ты как думаешь?»
Пробуйте задавать вопросы, на которые можно подумать, если совсем нельзя отказаться, тогда объясняйте почему вам это важно.
Пробуйте задавать вопросы, где вы готовы встретить и отказ и нежелание говорить.
Тогда ваш подросток будет слышать вас иначе. Коммуникация будет получаться.
@mapacode - все о подростковой психологии
На самом деле он слушает. Но не так, как раньше.
В 12–16 лет подростки учатся думать самостоятельно, и прямые указания звучат для них как «контроль».
❌ «Сделай так, потому что я сказал» вызывает бурю эмоций и сопротивление.
✅ «Мне важно, чтобы было вот так. А ты как думаешь?»
Пробуйте задавать вопросы, на которые можно подумать, если совсем нельзя отказаться, тогда объясняйте почему вам это важно.
Пробуйте задавать вопросы, где вы готовы встретить и отказ и нежелание говорить.
Тогда ваш подросток будет слышать вас иначе. Коммуникация будет получаться.
@mapacode - все о подростковой психологии
🔥4❤1
Сегодня 1 октября - в Ташкенте это праздник дня учителя.
Младший сын мой часто повторяет, это каким человеком надо быть, чтобы пойти в учителя за ещё и за "такую зарплату"!
Отвечаю: добрым и искренне любящим детей, мне кажется без этого компонента в учительстве не выжить.
С праздником вас, дорогие учители и наставники!
Здоровья вам крепкого и терпения ❤️ ну правда, это важно ❤️
Младший сын мой часто повторяет, это каким человеком надо быть, чтобы пойти в учителя за ещё и за "такую зарплату"!
Отвечаю: добрым и искренне любящим детей, мне кажется без этого компонента в учительстве не выжить.
С праздником вас, дорогие учители и наставники!
Здоровья вам крепкого и терпения ❤️ ну правда, это важно ❤️
❤5
Прохожу сейчас семинар "Селфхарм и его сопровождение в гештальт подходе" и мне есть чем поделиться.
На мой взгляд, какие то базовые вещи в этой теме, про которые важно понимать родителям.
На мой взгляд, какие то базовые вещи в этой теме, про которые важно понимать родителям.
1️⃣ Что такое селфхарм
Селфхарм — это действия подростка, направленные на причинение себе физической боли через самоповреждений. Например, порезы, ожоги, удары, вырывание волос и бровей и т.п.
Чаще всего он не означает желание умереть, это способ справляться с сильными чувствами, такими как стресс, вина, тревога, злость, чувство пустоты.
Это сигнал о внутреннем кризисе, важно понимать что это не просто «плохое поведение».
2️⃣ Почему подростки это делают (взрослые тоже, кстати)
Снимают эмоциональное напряжение, боль физическая отвлекает от душевной.
Выражают эмоции, которые трудно озвучить словами, потому что нет другого доступного способа.
Формируют чувство контроля, когда остальная жизнь кажется неконтролируемой.
Наказание себя за чувство вины или стыда.
В некоторых случаях влияние окружения (соцсети, друзья, субкультуры).
Продолжение следует...
@mapacode все о подростковой психологии
Селфхарм — это действия подростка, направленные на причинение себе физической боли через самоповреждений. Например, порезы, ожоги, удары, вырывание волос и бровей и т.п.
Чаще всего он не означает желание умереть, это способ справляться с сильными чувствами, такими как стресс, вина, тревога, злость, чувство пустоты.
Это сигнал о внутреннем кризисе, важно понимать что это не просто «плохое поведение».
2️⃣ Почему подростки это делают (взрослые тоже, кстати)
Снимают эмоциональное напряжение, боль физическая отвлекает от душевной.
Выражают эмоции, которые трудно озвучить словами, потому что нет другого доступного способа.
Формируют чувство контроля, когда остальная жизнь кажется неконтролируемой.
Наказание себя за чувство вины или стыда.
В некоторых случаях влияние окружения (соцсети, друзья, субкультуры).
Продолжение следует...
@mapacode все о подростковой психологии
🔥5❤1👍1
Всем привет! Делаю анонс на тренинг в воскресенье.
Обратите внимание, обе группы в один день. Попробуем такой формат, так как в прошлый раз многие не попали в субботу из-за второй смены.
Обратите внимание, обе группы в один день. Попробуем такой формат, так как в прошлый раз многие не попали в субботу из-за второй смены.
🔥3❤1👍1
🎯 СТРЕСС ПОД КОНТРОЛЕМ — тренинг для подростков 12–17 лет
Жизнь подростка - школа, контрольные, друзья, родители, ожидания…Бывает, что тревога, злость или усталость накрывают так, что кажется — всё. Скачки настроения, нет желания что то делать.
Это не лень и не капризы — это стресс, с которым подросток ещё не умеет справляться.
💬 На тренинге подростки:
— узнают, как работает стресс и почему это нормально,
— попробуют простые техники, чтобы возвращать себе спокойствие,
— научатся понимать свои эмоции и говорить о них без крика,
— почувствуют поддержку и примут, что с ними всё в порядке.
🧠 Формат: интерактив, движение, дыхательные практики, упражнения.
Без лекций, без оценок, в тёплой безопасной атмосфере.
📅 Воскресенье 12 октября
📍 Кабинет - метро Мирзо Улугбека
👥 Группа 12-14 лет в 14:00
👥 Группа 15 -17 лет в 17:00
💰 Стоимость 200 тысяч сум
⏰ Продолжительность: 2,5 часа
Тренинг провожу я, психолог, Земфира Халитова
Запись @thinkbeforetag
Жизнь подростка - школа, контрольные, друзья, родители, ожидания…Бывает, что тревога, злость или усталость накрывают так, что кажется — всё. Скачки настроения, нет желания что то делать.
Это не лень и не капризы — это стресс, с которым подросток ещё не умеет справляться.
💬 На тренинге подростки:
— узнают, как работает стресс и почему это нормально,
— попробуют простые техники, чтобы возвращать себе спокойствие,
— научатся понимать свои эмоции и говорить о них без крика,
— почувствуют поддержку и примут, что с ними всё в порядке.
🧠 Формат: интерактив, движение, дыхательные практики, упражнения.
Без лекций, без оценок, в тёплой безопасной атмосфере.
📅 Воскресенье 12 октября
📍 Кабинет - метро Мирзо Улугбека
👥 Группа 12-14 лет в 14:00
👥 Группа 15 -17 лет в 17:00
💰 Стоимость 200 тысяч сум
⏰ Продолжительность: 2,5 часа
Тренинг провожу я, психолог, Земфира Халитова
Запись @thinkbeforetag
🔥7❤1👍1
#конструктордиалога Когда подросток делится чем-то, часто хочется перебить: «Ну, это ерунда!» или «Я в твоём возрасте…».
Попробуйте вместо этого:
✅Повторить суть: «Ты расстроился, потому что…»
✅Спросить: «Правильно ли я тебя понял/а?»
✅Дать поддержку: «Я рядом, если захочешь поговорить».
Простая техника, но она творит чудеса.
@mapacode - все о подростковой психологии
Попробуйте вместо этого:
✅Повторить суть: «Ты расстроился, потому что…»
✅Спросить: «Правильно ли я тебя понял/а?»
✅Дать поддержку: «Я рядом, если захочешь поговорить».
Простая техника, но она творит чудеса.
@mapacode - все о подростковой психологии
🔥6❤2👍2
#ЧёртовыПодростки
Photo
"Одна простая истина, которую повторяют так же часто, как игнорируют, заключается в том, что если вы говорите ребенку, что у него все получится или, наоборот, говорите, что у него не получится ничего, то все именно так и будет." - одна из многих цитат этой книги.
Я прочитала и тоже очень рекомендую, родителям, подросткам, всем, кто хочет окунуться в жизнь маленького городка и внезапно обратить внимание на СВОЮ.
Книга не просто заставляет задуматься о жизни и смыслах в ней, она погружает тебя в твой внутренний мир, спрашивает раз за разом, а что бы ты сделал, а как бы ты поступил.
Книга о людях, сильных, мужественных, слабых, честных и не очень. Я нашла себя здесь тоже, читала так, что забывала дышать.
Дочитала, вдохнула полной грудью. Хорошо.
"Медвежий угол" Фредерик Бакман.
Я прочитала и тоже очень рекомендую, родителям, подросткам, всем, кто хочет окунуться в жизнь маленького городка и внезапно обратить внимание на СВОЮ.
Книга не просто заставляет задуматься о жизни и смыслах в ней, она погружает тебя в твой внутренний мир, спрашивает раз за разом, а что бы ты сделал, а как бы ты поступил.
Книга о людях, сильных, мужественных, слабых, честных и не очень. Я нашла себя здесь тоже, читала так, что забывала дышать.
Дочитала, вдохнула полной грудью. Хорошо.
"Медвежий угол" Фредерик Бакман.
❤4🔥4😍3