Памятка для родителей и подростков
ШКОЛА — НОВЫЙ СЕЗОН
Для Родителей 👵👶
Как поддержать подростка перед началом учебного года?
1. Разговоры про чувства, поищите свою форму, как вы обычно беседуете и уточните, как ваш сын /дочь относится к началу нового сезона школы. Какие тревоги и ожидания.
Спрашивайте не для того, чтобы успокоить, а для того чтобы подросток мог высказаться.
Примерное содержание:
Что тебя больше всего волнует в новом учебном году?
Какие твои желания и цели на этот учебный год?
2. Вспоминайте лучшие моменты прошедших каникул, обменяйтесь фото, что удалось сделать что переносится на следующее лето.
3. Подготовка к школе: обсудите что нужно купить, делегируйте часть покупок подростку. Это даст ощущение контроля над ситуацией.
Есть ещё такой пункт (у меня лично он никогда не работает, но вдруг у кого то да)
4. Обсудить режим сна и питания: Попробовать плавный переход на школьный график, продумать завтраки и перекусы с собой.
5. Занимайтесь собой: Забота о себе помогает поддерживать спокойствие и устойчивость, передавать позитивный настрой другим членам семьи.
Для Подростков 🧑🎓
Что важно помнить каждому ученику?
1. Расписание и подготовка: Разделите подготовку к новому учебному сезону на небольшие шаги. Например, составьте список нужных вещей, постепенно покупайте необходимые принадлежности.
2. Собственное мнение: Если вас беспокоит предстоящий учебный год, поделитесь своими мыслями с родителями или друзьями. Иногда проговаривая тревогу вслух, мы понимаем её лучше.
3. Новые знакомства, часто в классы приходят новенькие. Проявите любопытство, может это ваш будущий друг.
4. Обозначьте личные учебные цели на новый сезон: стать активнее на уроках, повысить оценки, завести новых друзей.
5. Внимание на здоровье, важна физическая активность и правильнок питание. От состояния здоровья зависит ваша продуктивность и настроение.
❗️ Стоит помнить, начало каждого школьного сезона — это новое приключение, которое приносит много возможностей и открытий.
Будьте внимательны друг к другу, поддерживайте себя и близких, пробуйте находить удовольствие в каждом дне!
Mapacode - все о подростковой психологии
ШКОЛА — НОВЫЙ СЕЗОН
Для Родителей 👵👶
Как поддержать подростка перед началом учебного года?
1. Разговоры про чувства, поищите свою форму, как вы обычно беседуете и уточните, как ваш сын /дочь относится к началу нового сезона школы. Какие тревоги и ожидания.
Спрашивайте не для того, чтобы успокоить, а для того чтобы подросток мог высказаться.
Примерное содержание:
Что тебя больше всего волнует в новом учебном году?
Какие твои желания и цели на этот учебный год?
2. Вспоминайте лучшие моменты прошедших каникул, обменяйтесь фото, что удалось сделать что переносится на следующее лето.
3. Подготовка к школе: обсудите что нужно купить, делегируйте часть покупок подростку. Это даст ощущение контроля над ситуацией.
Есть ещё такой пункт (у меня лично он никогда не работает, но вдруг у кого то да)
4. Обсудить режим сна и питания: Попробовать плавный переход на школьный график, продумать завтраки и перекусы с собой.
5. Занимайтесь собой: Забота о себе помогает поддерживать спокойствие и устойчивость, передавать позитивный настрой другим членам семьи.
Для Подростков 🧑🎓
Что важно помнить каждому ученику?
1. Расписание и подготовка: Разделите подготовку к новому учебному сезону на небольшие шаги. Например, составьте список нужных вещей, постепенно покупайте необходимые принадлежности.
2. Собственное мнение: Если вас беспокоит предстоящий учебный год, поделитесь своими мыслями с родителями или друзьями. Иногда проговаривая тревогу вслух, мы понимаем её лучше.
3. Новые знакомства, часто в классы приходят новенькие. Проявите любопытство, может это ваш будущий друг.
4. Обозначьте личные учебные цели на новый сезон: стать активнее на уроках, повысить оценки, завести новых друзей.
5. Внимание на здоровье, важна физическая активность и правильнок питание. От состояния здоровья зависит ваша продуктивность и настроение.
❗️ Стоит помнить, начало каждого школьного сезона — это новое приключение, которое приносит много возможностей и открытий.
Будьте внимательны друг к другу, поддерживайте себя и близких, пробуйте находить удовольствие в каждом дне!
Mapacode - все о подростковой психологии
👍2🔥1
Поздравляю соотечественников с днём независимости!
Вот уже 34 год мы празднуем и отдыхаем в день знаний. Это подарок от родины, на мой взгляд )))) пусть моя родина процветает, в радости и прочих жизненных обстоятельствах.
Рада так же поздравить и вас, кто сегодня пошел в школу, учиться или работать.
Пусть год будет бережным для психики и плодотворным!
🍁 🍁 🍁 📚 🎓
Вот уже 34 год мы празднуем и отдыхаем в день знаний. Это подарок от родины, на мой взгляд )))) пусть моя родина процветает, в радости и прочих жизненных обстоятельствах.
Рада так же поздравить и вас, кто сегодня пошел в школу, учиться или работать.
Пусть год будет бережным для психики и плодотворным!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🕊3😍1
Forwarded from Живи чувствами | Думай головой 🔝💥
Учись. Расти. Увлекайся. Ищи свою любовь. Старайся. Будь добрым, когда сможешь, и жестким, когда надо. Крепко держись за своих друзей. Не иди против течения. И тогда все у тебя получится. — Фредрик Бакман, «Что мой сын должен знать об устройстве этого мира»
👏3
Каждый из нас хотя бы однажды задавался вопросом: "Кто я?" или "Что хочет этот человек?" или "да что у него, у нее в голове?"
Казалось бы что тут сложного, понять свои чувства, мотивацию и желания. Сложно! А уж понимание другого человека становится настоящей загадкой.
Почему мы плохо понимаем самих себя?
1. Отсутствие осознанности. Мы живем на автопилоте, любименьком, реагируя привычными шаблонами поведения. Когда эмоции захлестывают, уже не до осознания.
2. Страх перед самими собой. Глубоко заглянуть внутрь страшно. Подчас легче игнорировать чувства, подавлять желания, закрываясь от боли и дискомфорта.
3. Трудности формулирования опыта. Наш внутренний мир богат и разнообразен, но передать словами весь спектр переживаний практически невозможно. Иногда даже самые близкие люди остаются чужими, потому что они не понимают наших истинных ощущений.
Казалось бы что тут сложного, понять свои чувства, мотивацию и желания. Сложно! А уж понимание другого человека становится настоящей загадкой.
Почему мы плохо понимаем самих себя?
1. Отсутствие осознанности. Мы живем на автопилоте, любименьком, реагируя привычными шаблонами поведения. Когда эмоции захлестывают, уже не до осознания.
2. Страх перед самими собой. Глубоко заглянуть внутрь страшно. Подчас легче игнорировать чувства, подавлять желания, закрываясь от боли и дискомфорта.
3. Трудности формулирования опыта. Наш внутренний мир богат и разнообразен, но передать словами весь спектр переживаний практически невозможно. Иногда даже самые близкие люди остаются чужими, потому что они не понимают наших истинных ощущений.
🔥1
1. Иллюзия ясности. Нам хочется верить, что поведение других предсказуемо и понятно. Более того, мы правда верим! Но каждый человек уникален, и наши ожидания не всегда совпадают с действительностью.
2. Проекции. Часто мы воспринимаем окружающих сквозь призму собственного опыта и убеждений. Однако то, что кажется очевидным одному человеку, совершенно непонятно другому.
3. Нехватка открытости и искренности. Многие скрывают свои настоящие мысли и чувства, боясь осуждения или непонимания. Это создает барьеры в отношениях и затрудняет взаимопонимание.
Собственно, как научиться лучше понимать себя и других?
* Практиковать осознанность: внимательно смотреть в свои своим чувства и мысли, наблюдая за ними без оценки.
* Развивать эмпатию: смотреть на ситуацию глазами другого человека, интересуйтесь его мнением и переживаниями.
* Быть открытыми и честными: учиться выражать свои чувства искренне, создавая пространство для взаимного доверия.
Понимание себя и других — процесс непрерывный и сложный. Благодаря ему мы становимся ближе друг другу, глубже познаём свою природу и открываем новые грани собственной личности.
2. Проекции. Часто мы воспринимаем окружающих сквозь призму собственного опыта и убеждений. Однако то, что кажется очевидным одному человеку, совершенно непонятно другому.
3. Нехватка открытости и искренности. Многие скрывают свои настоящие мысли и чувства, боясь осуждения или непонимания. Это создает барьеры в отношениях и затрудняет взаимопонимание.
Собственно, как научиться лучше понимать себя и других?
* Практиковать осознанность: внимательно смотреть в свои своим чувства и мысли, наблюдая за ними без оценки.
* Развивать эмпатию: смотреть на ситуацию глазами другого человека, интересуйтесь его мнением и переживаниями.
* Быть открытыми и честными: учиться выражать свои чувства искренне, создавая пространство для взаимного доверия.
Понимание себя и других — процесс непрерывный и сложный. Благодаря ему мы становимся ближе друг другу, глубже познаём свою природу и открываем новые грани собственной личности.
❤2
Я не просто так пишу о понимании, для взрослых это иногда задача со звёздочкой, для подростков тем более. Скорее подростковый возраст - ступенька, когда формируется навык понимания что со мной, что с другими.
Я написала тренинг на 2,5-3 часа для подростков 15/16 лет.
Анонс будет позже, планирую провести воскресенье 28 сентября.
Я написала тренинг на 2,5-3 часа для подростков 15/16 лет.
Анонс будет позже, планирую провести воскресенье 28 сентября.
🔥3
Родители, предлагаю вашему вниманию первый из серии тренингов для подростков. ⤵️⤵️⤵️
Приглашаю подростков 12 -16 лет на тренинг "На одной волне".
Тренинг посвящен теме: я и другие, как понять себя и найти общий язык. Про умение понимать свои чувства, осознавать их и учиться строить здоровые, ясные, понятные отношения.
Мы не будем читать скучные лекции. Будем играть, пробовать, обсуждать.
Тренинг поможет:
🔹 понимать и называть свои эмоции
🔹 как выражать чувства и выдерживать конфликт
🔹 узнать и попробовать на практике техники общения
Понимание своих чувств помогает больше доверять себе и быть уверенным в себе.
Тренинг веду я, Земфира Халитова, психолог
🔜 Время проведения:
Группа 15-16 лет воскресенье, 15:00, локация м.МирзоУлугбек
Группа 12-14 лет суббота,
15:00, локация м.МирзоУлугбек
💳Стоимость: 200 тысяч.
🤝Длительность 2-2,5 часа.
🎤 Запись в @thinkbeforetag
Тренинг посвящен теме: я и другие, как понять себя и найти общий язык. Про умение понимать свои чувства, осознавать их и учиться строить здоровые, ясные, понятные отношения.
Мы не будем читать скучные лекции. Будем играть, пробовать, обсуждать.
Тренинг поможет:
🔹 понимать и называть свои эмоции
🔹 как выражать чувства и выдерживать конфликт
🔹 узнать и попробовать на практике техники общения
Понимание своих чувств помогает больше доверять себе и быть уверенным в себе.
Тренинг веду я, Земфира Халитова, психолог
Группа 15-16 лет воскресенье, 15:00, локация м.МирзоУлугбек
Группа 12-14 лет суббота,
15:00, локация м.МирзоУлугбек
💳Стоимость: 200 тысяч.
🤝Длительность 2-2,5 часа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
mapacode
Приглашаю подростков 12 -16 лет на тренинг "На одной волне". Тренинг посвящен теме: я и другие, как понять себя и найти общий язык. Про умение понимать свои чувства, осознавать их и учиться строить здоровые, ясные, понятные отношения. Мы не будем читать…
Друзья, отредактировала анонс, с учётом подростков с 12 лет.
Будет две группы на тренинг
12-14 лет в субботу
15-16 лет в воскресенье
Этот тренинг первый из нескольких тем, последующие темы тоже озвучу.
Почему однократный тренинг, а не группа на сегодня? Посмотрела свое расписание до конца года не все выходные свободны, а для группы лучше иметь стабильное расписание с четкими датами встреч.
Поэтому именно подростковая группа пока сдвигается, но тренинги - хорошая тема.
Решила провести, тренинг состоится от 4 человек
Будет две группы на тренинг
12-14 лет в субботу
15-16 лет в воскресенье
Этот тренинг первый из нескольких тем, последующие темы тоже озвучу.
Почему однократный тренинг, а не группа на сегодня? Посмотрела свое расписание до конца года не все выходные свободны, а для группы лучше иметь стабильное расписание с четкими датами встреч.
Поэтому именно подростковая группа пока сдвигается, но тренинги - хорошая тема.
Решила провести, тренинг состоится от 4 человек
🔥4❤1👏1
Ура! Первая группа прошла, как я рада! мы плотно и весело поработали.
🤝Что делали: изучали эмоции и чувства, триггерные фразы, и ситуации.
Есть моменты по организации, записываются ребята, а потом возникают форсмажоры и сложности, но это мне не остановит 😂
Завтра по плану старшая группа: 15-17 лет, кто ещё не записался, буду рада!
Следующий тренинг будет через две недели на тему "Стресс под контролем: как справляться с тревогой, экзаменами, контрольными"
🤝Что делали: изучали эмоции и чувства, триггерные фразы, и ситуации.
Есть моменты по организации, записываются ребята, а потом возникают форсмажоры и сложности, но это мне не остановит 😂
Завтра по плану старшая группа: 15-17 лет, кто ещё не записался, буду рада!
Следующий тренинг будет через две недели на тему "Стресс под контролем: как справляться с тревогой, экзаменами, контрольными"
🔥5❤2🎉1
Forwarded from На солнечной стороне🌻
ПРО ПОДРОСТКА
Подросток иногда ужасен. С ним невозможно договориться и невыносимо находиться рядом.
Обнять себя он редко дает. И постоянно отстаивает свои интересы, на которые никто особо не покушается.
Он внезапно вырос и не знает, куда девать руки и ноги, которые стали такими огромными. И ему говорят: ты такой большой дядя! Или тетя! А ему спать хочется и лежать - не потому что он лентяй, а потому что масса энергии на этот рост и затрачивается. И гормоны кипят.
И две главные мысли в голове: первая - что его никто не понимает. Он одинок! И вторая - что с ним ничего не может случиться. Вот совершенно он бессмертен. Смерть - это для других. А он, даже если прыгнет из окна, полежит немножко, послушает, как все плачут, встанет и пойдет себе по своим делам. И очень глупо, что вы кричите что-то про шапку, которую нужно надеть. И без шапки ничего не будет!
А, если что, он вообще из дома может уйти и прекрасно жить. У друзей или сам по себе. А потом займется бизнесом, разбогатеет - ведь все, кто занимаются бизнесом, очень богатые, - и покажет всем, где раки зимуют.
И нет никого ранимее подростка. И надо с ним обращаться осторожно и мягко, как с гранатой боевой. Трудно с ними, очень трудно. А потом - ничего, все проходит. Но этот тяжелый период часто бывает. Главное - отношения не испортить. И не попрекать ничем. И настойчиво умолять не выключать телефон. И мягко склонять к труду и полезным занятиям, хотя это так трудно.
И еще подросток может вам кучу несправедливостей и обвинений наговорить. Марк Твен правильно описал подростковый возраст: это удивление, что у таких глупых родителей мог родиться такой умный ребенок.
Но вы все равно простите своего подростка за все, за все обидности и непослушание. Потому что он потом плачет, когда никто не видит. Горько плачет, как в раннем детстве. И слезы катятся - я это точно знаю. И всю жизнь он будет помнить свои выходки и злые слова - если вы ему не поможете все позабыть.
Прощать надо своих нелепых подростков. Жалеть. Гладить, даже если они ершатся, как дикообраз. Все это пройдет, а любовь останется, вот увидите. И берегите своих. Пока они подростки - они в опасности.
Будьте терпеливее - по возможности. И защищайте, как можете, от чужих. А потом вместе перейдете этот шаткий мостик между детством и юностью - и все будет нормально. Точно будет. Если беречь и любить.
👤 Анна Кирьянова
Тронуло...
#цитаты@na_solnechnoj_storone
❤6
#вопросответ Почему подросток не слушает?
На самом деле он слушает. Но не так, как раньше.
В 12–16 лет подростки учатся думать самостоятельно, и прямые указания звучат для них как «контроль».
❌ «Сделай так, потому что я сказал» вызывает бурю эмоций и сопротивление.
✅ «Мне важно, чтобы было вот так. А ты как думаешь?»
Пробуйте задавать вопросы, на которые можно подумать, если совсем нельзя отказаться, тогда объясняйте почему вам это важно.
Пробуйте задавать вопросы, где вы готовы встретить и отказ и нежелание говорить.
Тогда ваш подросток будет слышать вас иначе. Коммуникация будет получаться.
@mapacode - все о подростковой психологии
На самом деле он слушает. Но не так, как раньше.
В 12–16 лет подростки учатся думать самостоятельно, и прямые указания звучат для них как «контроль».
❌ «Сделай так, потому что я сказал» вызывает бурю эмоций и сопротивление.
✅ «Мне важно, чтобы было вот так. А ты как думаешь?»
Пробуйте задавать вопросы, на которые можно подумать, если совсем нельзя отказаться, тогда объясняйте почему вам это важно.
Пробуйте задавать вопросы, где вы готовы встретить и отказ и нежелание говорить.
Тогда ваш подросток будет слышать вас иначе. Коммуникация будет получаться.
@mapacode - все о подростковой психологии
🔥4❤1
Сегодня 1 октября - в Ташкенте это праздник дня учителя.
Младший сын мой часто повторяет, это каким человеком надо быть, чтобы пойти в учителя за ещё и за "такую зарплату"!
Отвечаю: добрым и искренне любящим детей, мне кажется без этого компонента в учительстве не выжить.
С праздником вас, дорогие учители и наставники!
Здоровья вам крепкого и терпения ❤️ ну правда, это важно ❤️
Младший сын мой часто повторяет, это каким человеком надо быть, чтобы пойти в учителя за ещё и за "такую зарплату"!
Отвечаю: добрым и искренне любящим детей, мне кажется без этого компонента в учительстве не выжить.
С праздником вас, дорогие учители и наставники!
Здоровья вам крепкого и терпения ❤️ ну правда, это важно ❤️
❤5
Прохожу сейчас семинар "Селфхарм и его сопровождение в гештальт подходе" и мне есть чем поделиться.
На мой взгляд, какие то базовые вещи в этой теме, про которые важно понимать родителям.
На мой взгляд, какие то базовые вещи в этой теме, про которые важно понимать родителям.
1️⃣ Что такое селфхарм
Селфхарм — это действия подростка, направленные на причинение себе физической боли через самоповреждений. Например, порезы, ожоги, удары, вырывание волос и бровей и т.п.
Чаще всего он не означает желание умереть, это способ справляться с сильными чувствами, такими как стресс, вина, тревога, злость, чувство пустоты.
Это сигнал о внутреннем кризисе, важно понимать что это не просто «плохое поведение».
2️⃣ Почему подростки это делают (взрослые тоже, кстати)
Снимают эмоциональное напряжение, боль физическая отвлекает от душевной.
Выражают эмоции, которые трудно озвучить словами, потому что нет другого доступного способа.
Формируют чувство контроля, когда остальная жизнь кажется неконтролируемой.
Наказание себя за чувство вины или стыда.
В некоторых случаях влияние окружения (соцсети, друзья, субкультуры).
Продолжение следует...
@mapacode все о подростковой психологии
Селфхарм — это действия подростка, направленные на причинение себе физической боли через самоповреждений. Например, порезы, ожоги, удары, вырывание волос и бровей и т.п.
Чаще всего он не означает желание умереть, это способ справляться с сильными чувствами, такими как стресс, вина, тревога, злость, чувство пустоты.
Это сигнал о внутреннем кризисе, важно понимать что это не просто «плохое поведение».
2️⃣ Почему подростки это делают (взрослые тоже, кстати)
Снимают эмоциональное напряжение, боль физическая отвлекает от душевной.
Выражают эмоции, которые трудно озвучить словами, потому что нет другого доступного способа.
Формируют чувство контроля, когда остальная жизнь кажется неконтролируемой.
Наказание себя за чувство вины или стыда.
В некоторых случаях влияние окружения (соцсети, друзья, субкультуры).
Продолжение следует...
@mapacode все о подростковой психологии
🔥5❤1👍1