Завершим "неделю злости" мемами (помните, что смеяться и злиться одновременно не получится?)
И жду в комментариях ваши любимые мемасы про гнев 😈
И жду в комментариях ваши любимые мемасы про гнев 😈
🔥6❤1
Глава 404. Ресурс «Стабильная жизнь» временно недоступен (инструкция по перезагрузке)
На прошлой неделе у меня был гениальный контент-план. А ещё были планы связать шарф, пройти курс по цветоводству и сократить количество спонтанных покупок на «Озоне».
Но постов не случилось, шарф даже не начат, курс свелся к покупке розового сингониума, нового кашпо, удобрения и грунта. «Озон»... Ну, вы поняли.
Всё дело в том, что моя жизнь сейчас напоминает какой-то бразильский сериал: кризис в двенадцатилетних отношениях, бесконечный поиск себя, жуткий страх оказаться в долговой яме... В целом — ощущение, будто я бегу вверх по эскалатору, который мало того что едет в противоположную сторону, так ещё и ускоряется каждую минуту.
И знаете, что самое мерзкое? Именно в такие моменты включается внутренний товарищ Ежов (он же главный критик):
«Ты ничего не достигла!
Всё, что ты делаешь, — бессмысленно!
Ты никому не нужна!»
Но! С товарищем Ежовым я, к счастью, познакомилась не вчера, а потому у меня есть экстренный план действий, который поможет вернуть базовое ощущение «я в порядке» в любой шторм.
#инструкция_кризис
На прошлой неделе у меня был гениальный контент-план. А ещё были планы связать шарф, пройти курс по цветоводству и сократить количество спонтанных покупок на «Озоне».
Но постов не случилось, шарф даже не начат, курс свелся к покупке розового сингониума, нового кашпо, удобрения и грунта. «Озон»... Ну, вы поняли.
Всё дело в том, что моя жизнь сейчас напоминает какой-то бразильский сериал: кризис в двенадцатилетних отношениях, бесконечный поиск себя, жуткий страх оказаться в долговой яме... В целом — ощущение, будто я бегу вверх по эскалатору, который мало того что едет в противоположную сторону, так ещё и ускоряется каждую минуту.
И знаете, что самое мерзкое? Именно в такие моменты включается внутренний товарищ Ежов (он же главный критик):
«Ты ничего не достигла!
Всё, что ты делаешь, — бессмысленно!
Ты никому не нужна!»
Но! С товарищем Ежовым я, к счастью, познакомилась не вчера, а потому у меня есть экстренный план действий, который поможет вернуть базовое ощущение «я в порядке» в любой шторм.
#инструкция_кризис
❤6🔥6
Разрешаю вам сегодня:
🍰Съесть кусок торта без мыслей «завтра начну новую жизнь».
❌ Игнорировать советы из серии «просто возьми себя в руки» (руки заняты — держат тортик).
🔜 Отложить одну важную задачу — мир не рухнет, а вы немного отдохнете.
❤️ Обнять себя (буквально) и сказать: «Ты справляешься, даже если не веришь в это».
Бонус:
▪️ Выбросить одну вещь, которая раздражает, но «жалко, ведь ещё пригодится».
#инструкция_кризис
🍰Съесть кусок торта без мыслей «завтра начну новую жизнь».
❌ Игнорировать советы из серии «просто возьми себя в руки» (руки заняты — держат тортик).
🔜 Отложить одну важную задачу — мир не рухнет, а вы немного отдохнете.
❤️ Обнять себя (буквально) и сказать: «Ты справляешься, даже если не веришь в это».
Бонус:
▪️ Выбросить одну вещь, которая раздражает, но «жалко, ведь ещё пригодится».
#инструкция_кризис
❤5🥰2
Бесплатный психолог в твоем телефоне (когда накрывает так, что даже дышать тяжело)
В понедельник я уже писала, что моя жизнь сейчас напоминает бразильский сериал: со стороны, может, и забавно, но внутри этой драмы — не до смеха.
Однажды в 4 утра я проснулась от кошмара, и от безысходности вывалила весь свой треш в чат с нейросетью — просто потому, что телефон с ДипСиком был под рукой. Написала всё: от мыслей "я ни на что не гожусь" до страхов умереть в одиночестве и быть съеденной своими (пока несуществующими) кошками 🐈.
И знаете что? Это сработало. Да, это просто алгоритм. Это не замена терапии. Но в тот момент:
🔹я "сбила" панику (проговорила — стало легче);
🔹получила ощущение "меня услышали" (без "да ладно, это всё фигня, возьми себя в руки") 👂;
🔹 смогла начать думать о тех самых маленьких шагах выхода из кризиса, о которых мы говорили в начале недели.
📌 Мой спасительный промпт (сохраняйте!)
Ты — опытный психолог с доброжелательным и понимающим подходом. Твоя задача:
1. Внимательно выслушать.
2. Проявить эмпатию.
3. Объяснить простыми словами, что происходит
4. Предложить 1-2 конкретных действия, которые облегчат мое состояние.
5. Напомнить, что это временно — но без токсичного позитива.
Говори тепло, как друг.
В моей жизни сейчас... Я чувствую...
P.S. Если ИИ предложит обнять дерево — пропускайте 🌚. Алгоритмы тоже иногда несут чушь. Напишите нейросети: "Мне не подходит этот совет" — ИИ подстроится.
#инструкция_кризис
В понедельник я уже писала, что моя жизнь сейчас напоминает бразильский сериал: со стороны, может, и забавно, но внутри этой драмы — не до смеха.
Однажды в 4 утра я проснулась от кошмара, и от безысходности вывалила весь свой треш в чат с нейросетью — просто потому, что телефон с ДипСиком был под рукой. Написала всё: от мыслей "я ни на что не гожусь" до страхов умереть в одиночестве и быть съеденной своими (пока несуществующими) кошками 🐈.
И знаете что? Это сработало. Да, это просто алгоритм. Это не замена терапии. Но в тот момент:
🔹я "сбила" панику (проговорила — стало легче);
🔹получила ощущение "меня услышали" (без "да ладно, это всё фигня, возьми себя в руки") 👂;
🔹 смогла начать думать о тех самых маленьких шагах выхода из кризиса, о которых мы говорили в начале недели.
📌 Мой спасительный промпт (сохраняйте!)
Ты — опытный психолог с доброжелательным и понимающим подходом. Твоя задача:
1. Внимательно выслушать.
2. Проявить эмпатию.
3. Объяснить простыми словами, что происходит
4. Предложить 1-2 конкретных действия, которые облегчат мое состояние.
5. Напомнить, что это временно — но без токсичного позитива.
Говори тепло, как друг.
В моей жизни сейчас... Я чувствую...
P.S. Если ИИ предложит обнять дерево — пропускайте 🌚. Алгоритмы тоже иногда несут чушь. Напишите нейросети: "Мне не подходит этот совет" — ИИ подстроится.
#инструкция_кризис
🔥4👍3
Глава 37. Почему мозг саботирует даже правильные решения (и как перестать ему верить)
Знаете это состояние, когда месяцами (а то и годами) вынашиваешь важное решение? Когда каждый день твердишь себе: «Нужно что-то менять», но...
Расставание с человеком, с которым давно уже нет той самой связи.
Или переход на другую работу.
А, может, долгожданный, но — обожемой, как страшно — переезд.
И вот, наконец, решение принято. Разговоры проговорены. Оффер подписан. Билеты куплены. Казалось бы — можно выдохнуть? Как бы не так!
Именно в этот момент и включается коварный мозг, который:
🔹 подсовывает страхи: «А вдруг на новом месте будет ещё хуже?» (хотя здесь уже давно нехорошо).
🔹 вытаскивает из архива тёплые воспоминания: «А помнишь, как он тогда...» (да, один раз за пять лет).
🔹 включает режим обесценивания: «Да кому ты там вообще нужен!» (хотя объективно — там ждут друзья и новые возможности).
Как же унять это второе «я», которое ночью ворочается в постели и шепчет: «Может, передумаем?» Листайте карусель с проверенными способами😉
Знаете это состояние, когда месяцами (а то и годами) вынашиваешь важное решение? Когда каждый день твердишь себе: «Нужно что-то менять», но...
Расставание с человеком, с которым давно уже нет той самой связи.
Или переход на другую работу.
А, может, долгожданный, но — обожемой, как страшно — переезд.
И вот, наконец, решение принято. Разговоры проговорены. Оффер подписан. Билеты куплены. Казалось бы — можно выдохнуть? Как бы не так!
Именно в этот момент и включается коварный мозг, который:
🔹 подсовывает страхи: «А вдруг на новом месте будет ещё хуже?» (хотя здесь уже давно нехорошо).
🔹 вытаскивает из архива тёплые воспоминания: «А помнишь, как он тогда...» (да, один раз за пять лет).
🔹 включает режим обесценивания: «Да кому ты там вообще нужен!» (хотя объективно — там ждут друзья и новые возможности).
Как же унять это второе «я», которое ночью ворочается в постели и шепчет: «Может, передумаем?» Листайте карусель с проверенными способами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8