Forwarded from 和你跑 總channel
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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田
香港人，練跑
別放棄任何可以靠近煲底既一小步
🔰節目預告🔰
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練（5小辣）
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆4/9 (五)
⏱1945-2045 🈵🈵🈵🈳🈳🈳
⏱2100-2200 🈵🈵🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：2人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足，報名程序會簡化
☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
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【All Level】和你跑體能訓練（5小辣）
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆10/9 (四)
⏱1945-2045 🈵🈵🈵🈳🈳🈳
⏱2100-2200 🈵🈳🈳🈳🈳🈳
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📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
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大雨滂沱
如果你覺得有一班人係運動場追逐係好傻既話
告訴你
香港有一班追求公義既人
係烽煙四起、槍林彈雨既情況下
同班冇人性既恐怖分子已經追逐左一年...
只要你相信公義 / 相信同路人仍然係左近/
關心香港人 / 關心我地熱愛既城市/
希望練好體能 / 對抗極權打壓
抑或
只係希望跑個步紓解一年以來的內心積壓
和你跑，一直都在
感謝9月18晚上風雨不割既同路人，受到風雨影響要減辣既訓練，未來兩星期會加倍奉還俾大家🙇🏻
亦要再一次感謝帶左芒果布甸同月餅黎既手足😋
另外，和你跑(沙田)已確認參與沙田友A1撐蘋果眾籌，支持捍衛新聞自由，為著被送中12位手足發聲，廣告定於10月3號出街
(傳送門: https://t.me/RunTogetherHKersShaMa/29272)
最後，煲底見。
#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #和你跑並非淨係跑 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東 #沙田
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如果你覺得有一班人係運動場追逐係好傻既話
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香港有一班追求公義既人
係烽煙四起、槍林彈雨既情況下
同班冇人性既恐怖分子已經追逐左一年...
只要你相信公義 / 相信同路人仍然係左近/
關心香港人 / 關心我地熱愛既城市/
希望練好體能 / 對抗極權打壓
抑或
只係希望跑個步紓解一年以來的內心積壓
和你跑，一直都在
感謝9月18晚上風雨不割既同路人，受到風雨影響要減辣既訓練，未來兩星期會加倍奉還俾大家🙇🏻
亦要再一次感謝帶左芒果布甸同月餅黎既手足😋
另外，和你跑(沙田)已確認參與沙田友A1撐蘋果眾籌，支持捍衛新聞自由，為著被送中12位手足發聲，廣告定於10月3號出街
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最後，煲底見。
#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #和你跑並非淨係跑 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東 #沙田
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#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #十一 #槍殺人
問：你哋真係咁憎我哋？
答：世上沒有無緣無故的恨。
⚠️23/9 更新：Bot 已修復🙇🏻
⚠️23/9 更新：Bot 故障，報名請稍候🙇🏻
🔰節目預告🔰
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【All Level】和你跑體能訓練
（1.5小時｜中辣）
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆24/9 (四)
⏱2015-2100 長跑與衝刺
⏱2100-2145 基礎體能
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【All Level】和你跑體能訓練
（1.5小時｜中辣）
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📆24/9 (四)
⏱2015-2100 長跑與衝刺
⏱2100-2145 基礎體能
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🎗｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜生於亂世 練好體能｜
一年雖然過去，但公義沒有到來，警暴從不間斷，憤怒無法消退。
多謝所有唔放棄既香港人，沙田人🖐🏻☝🏻
#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #願榮光歸香港 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東
📆這些日子，仍然需要有人去記住(中)
10月2日 防暴警指住公屋有乜地位｜防暴推撞消防員
10月3日 警暴日本藉市民
10月4日 禁蒙臉法生效
10月6日 反極權反緊急法遊行 ｜非禮女示威者胸部｜深水埗的士佬撞斷示威者雙腳｜
10月8日 全民口罩日｜防暴警察強行進入新都城中心
10月9日 一名男子在街上食煙被捕
10月11日 紅磡警情緒失控拘捕市民｜柴灣放TG
10月12日 反緊急法大遊行
10月13日 罷鷲行動
10月20日民陣九龍區遊行｜水砲車射擊清真寺
10月21日 721三個月
10月27日 尖沙咀遊行
10月30日 屯門62名市民被捕跪足半個鐘
10月31日 萬聖節戒嚴
👆🏻以上全部皆有媒體記錄📸
上篇回顧：https://t.me/runtogetherhkerspromo/1173
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一年雖然過去，但公義沒有到來，警暴從不間斷，憤怒無法消退。
多謝所有唔放棄既香港人，沙田人🖐🏻☝🏻
#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #願榮光歸香港 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東
📆這些日子，仍然需要有人去記住(中)
10月2日 防暴警指住公屋有乜地位｜防暴推撞消防員
10月3日 警暴日本藉市民
10月4日 禁蒙臉法生效
10月6日 反極權反緊急法遊行 ｜非禮女示威者胸部｜深水埗的士佬撞斷示威者雙腳｜
10月8日 全民口罩日｜防暴警察強行進入新都城中心
10月9日 一名男子在街上食煙被捕
10月11日 紅磡警情緒失控拘捕市民｜柴灣放TG
10月12日 反緊急法大遊行
10月13日 罷鷲行動
10月20日民陣九龍區遊行｜水砲車射擊清真寺
10月21日 721三個月
10月27日 尖沙咀遊行
10月30日 屯門62名市民被捕跪足半個鐘
10月31日 萬聖節戒嚴
👆🏻以上全部皆有媒體記錄📸
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🔰節目預告🔰
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【新手】筋膜放鬆BB班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆14/10(三)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：4人一組
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我地一齊慢慢伸展下繃緊既肌肉
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【All Level】和你跑體能訓練
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📆16/10 (五)
⏱1930-2040 (小辣)
🈵️..🈵️🈵️🈵️🈳🈳🈳🈳
⏱2045-2200 (5小辣)
🈵️..🈵️🈵️🈵️🈵️🈳🈳🈳
🚷社交距離限制：4人一組
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至於有手足表示希望上多於一課，
如有需要，請事先與bot 登記
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【新手】筋膜放鬆BB班
⛳️ 室內體育館(源禾路）
📆14/10(三)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
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我地一齊慢慢伸展下繃緊既肌肉
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【All Level】和你跑體能訓練
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆16/10 (五)
⏱1930-2040 (小辣)
🈵️..🈵️🈵️🈵️🈳🈳🈳🈳
⏱2045-2200 (5小辣)
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至於有手足表示希望上多於一課，
如有需要，請事先與bot 登記
☔️如天雨，請留意本頻道即時公告
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｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜毋忘12手足｜
今天已經是被送中12手足被拘留第48天，家屬前往報案，所謂的香港警方只關心家屬為何互相認識，為何開記者會
深圳鹽田看守所的重門之內，12手足被秘密羈押、不準家屬接觸、只能接受「官派律師」、連藥物都不允許送進去，可以話不見天日
究竟在黑獄之中有冇被酷刑迫供、非人道對待、被認罪，不論如何，12手足精神、肉體都已經面臨極大傷害
2019年我們所擔憂的送中式司法，今天呈現在全世界人眼前，香港人，請繼續關注12位被送中手足🥺
#save12hkyouths
#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #願榮光歸香港 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東
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今天已經是被送中12手足被拘留第48天，家屬前往報案，所謂的香港警方只關心家屬為何互相認識，為何開記者會
深圳鹽田看守所的重門之內，12手足被秘密羈押、不準家屬接觸、只能接受「官派律師」、連藥物都不允許送進去，可以話不見天日
究竟在黑獄之中有冇被酷刑迫供、非人道對待、被認罪，不論如何，12手足精神、肉體都已經面臨極大傷害
2019年我們所擔憂的送中式司法，今天呈現在全世界人眼前，香港人，請繼續關注12位被送中手足🥺
#save12hkyouths
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｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜願榮光歸香港｜
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在陣營後方負責義教的我們，作為被竇小隊，一直致力令香港人可以跑得更快，係政府機器的暴力面前能夠不受傷，保護自己，同要死全家既物種鬥長命
接近200小時的教練，超過1000人次的訓練過程，係各位手足進步的同時，我亦有機會站在教練的角度思考，如何在程度有所差異的群體裡找尋一套protocols，讓大家可以一同訓練，體現「齊上齊落」的精神
走過動蕩不安、心痛憤怒的2019年，香港人不單單在街頭上進化了，在運動場上也愈來愈強大
見到大家既進步，我們小隊覺得是時候進入下一個階段，將訓練提升到下一個級別。擴展後的訓練除了速度，更強韌的體能、更靈活的關節、更強大的力量都是我們覺得每個香港人值得擁有
固有的新手班同不定期的進階訓練現時會雙軌並行，請繼續留意我們我頻道，任何同路人只要你想一起做運動，我地一直都在
誠然，在義教既同時我自己有好多反省：某啲訓練對各位仍未好「到肉」，或者係我自身都有不足、短板，但願可以繼續同大家一起進步，但願榮光歸於香港🖐🏻☝🏻
PS: 特別鳴謝，今晚既甜品手足🙂
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#和你跑 #全民練跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #願榮光歸香港 #光復香港 #時代 #革命 #4人一組 #防疫先決 #新界東
在陣營後方負責義教的我們，作為被竇小隊，一直致力令香港人可以跑得更快，係政府機器的暴力面前能夠不受傷，保護自己，同要死全家既物種鬥長命
接近200小時的教練，超過1000人次的訓練過程，係各位手足進步的同時，我亦有機會站在教練的角度思考，如何在程度有所差異的群體裡找尋一套protocols，讓大家可以一同訓練，體現「齊上齊落」的精神
走過動蕩不安、心痛憤怒的2019年，香港人不單單在街頭上進化了，在運動場上也愈來愈強大
見到大家既進步，我們小隊覺得是時候進入下一個階段，將訓練提升到下一個級別。擴展後的訓練除了速度，更強韌的體能、更靈活的關節、更強大的力量都是我們覺得每個香港人值得擁有
固有的新手班同不定期的進階訓練現時會雙軌並行，請繼續留意我們我頻道，任何同路人只要你想一起做運動，我地一直都在
誠然，在義教既同時我自己有好多反省：某啲訓練對各位仍未好「到肉」，或者係我自身都有不足、短板，但願可以繼續同大家一起進步，但願榮光歸於香港🖐🏻☝🏻
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｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜SAVE 12 HK YOUTHS｜
李宇軒 29歲
張俊富 22歲
張銘裕 20歲
嚴文謙 21 歲
李子賢 29歲
郭子麟 18歲
鄭子豪 17歲
廖子文 17歲
黄臨福 16歲
鄧棨然 30歲
黄偉然 29歲
喬映瑜 33歲
十二港人，仍然囚禁於鹽田看守所內
家屬以及律師，仍然拼命爭取應有的法律權益
矣？你沒有聽錯，是應有的法律權益
十二港人現在未能與家屬接觸
無法與家屬委托的代表律師見面
未成年人被安排律師
全部都是違反中國法律的
一個所謂大國，連「依法辦事」都做唔到
而香港正苦，當然繼續「視而不見」
極權政府要我地噤聲，我地更加要大聲。香港人加油！Save 12 HK Youths！
P.S. :
Epic訓練順利完成，各位手足愈來愈tough，期望下次繼續同大家操練，齊上齊落，練好體能
下一課，見
#save12hkyouths #bringthemback
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東
李宇軒 29歲
張俊富 22歲
張銘裕 20歲
嚴文謙 21 歲
李子賢 29歲
郭子麟 18歲
鄭子豪 17歲
廖子文 17歲
黄臨福 16歲
鄧棨然 30歲
黄偉然 29歲
喬映瑜 33歲
十二港人，仍然囚禁於鹽田看守所內
家屬以及律師，仍然拼命爭取應有的法律權益
矣？你沒有聽錯，是應有的法律權益
十二港人現在未能與家屬接觸
無法與家屬委托的代表律師見面
未成年人被安排律師
全部都是違反中國法律的
一個所謂大國，連「依法辦事」都做唔到
而香港正苦，當然繼續「視而不見」
極權政府要我地噤聲，我地更加要大聲。香港人加油！Save 12 HK Youths！
P.S. :
Epic訓練順利完成，各位手足愈來愈tough，期望下次繼續同大家操練，齊上齊落，練好體能
下一課，見
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🎗
｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜承先賢之志燃革命之火｜
很多同路人說議會戰線走到盡頭，也有很多同路人說議會戰線其實一早已經完，根本冇制度內玩既可能
有呢一日，大概大家都心裡有底，而不是泛民有險可守的天真嬌
看住電視泛黃的畫面，不再有民主最黑暗一日式疾呼，心想，老泛民終於走到總辭這一步
本來，抗爭就不只拘泥於一種路線
邊一條可以繼續行都唔應該放棄
如果大家未摸索到新路，不妨同我哋一齊跑步
誠然我唔會天真相信跑個步可以光復到香港，但我信既，係這一代、下一代、世世代代既香港人，所以我叫大家Keep住團火，將公義同真相傳遞落去..
和你跑只係一個小小的傳火之地
我們亦只係傳火的柴薪
如果大家仍然未放棄，
那就下一課見
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東 #和你跑仲有大埔柴小杏深水埗九龍東
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｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜承先賢之志燃革命之火｜
很多同路人說議會戰線走到盡頭，也有很多同路人說議會戰線其實一早已經完，根本冇制度內玩既可能
有呢一日，大概大家都心裡有底，而不是泛民有險可守的天真嬌
看住電視泛黃的畫面，不再有民主最黑暗一日式疾呼，心想，老泛民終於走到總辭這一步
本來，抗爭就不只拘泥於一種路線
邊一條可以繼續行都唔應該放棄
如果大家未摸索到新路，不妨同我哋一齊跑步
誠然我唔會天真相信跑個步可以光復到香港，但我信既，係這一代、下一代、世世代代既香港人，所以我叫大家Keep住團火，將公義同真相傳遞落去..
和你跑只係一個小小的傳火之地
我們亦只係傳火的柴薪
如果大家仍然未放棄，
那就下一課見
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香港人，練跑
同行兒女，為正義
⌹ 寺亻弋 革 命
🔰節目預告🔰
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【All Level】和你跑體能訓練(10小）
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🗺沙田
📆27/11(五)
⏱1945 - 2045🈵..🈵🈵🈳🈳🈳
⏱2100 - 2200🈵..🈵🈵🈵🈳🈳
🚷社交距離限制：4人一組 限12人
疫情嚴重，人數限制，敬請見諒
PS:
剛剛收到早前於蘋果A1刊登的特制海報，我地將會於今課派發畀各位手足！！（見圖）
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剛剛收到早前於蘋果A1刊登的特制海報，我地將會於今課派發畀各位手足！！（見圖）
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