Добрый вечер!
А есть у кого книга для началки ?

#библиотека
БИБЛИОТЕКА.
Вот книга Платонова в двух частях и два пособия по начальному обучению! Огромное спасибо коллегам, которые делятся своими сокровищами! всех призываю делать то же самое!
ДАВАЙТЕ ПОМОГАТЬ ДРУГ ДРУГУ!

Уважаемые коллеги тренеры! спортсмены! родители! следующее видео- сообщение предназначено для тех , кто следил за рубрикой ДЕНЬ ЗА ДНЁМ ГОД НАЗАД .
Эта рубрика временно приостанавливается.
Объяснение причины остановки в видео.

Обращение к тем кого интересует рубрика ДЕНЬ ЗА ДНЕМ ГОД НАЗАД.

ИНВЕНТАРЬ
ВИДЕО N 5
ТРУБКА.
В чём польза трубки ,как, в каком возрасте и в каких заданиях рекомендую её применять .
Уважаемые коллеги, родители, спортсмены !
Напоминаю ,что я высказываю своё мнение основываясь на своём опыте .

2х, 4х и 6ти ударный король 👑

#ТренировкиЗал

ЗАЛ ОФП ГИБКОСТЬ.
Несколько упражнений, которые могут подойти для разминки, ОФП и развития гибкости в некоторых суставах

https://www.instagram.com/reel/C0LKIv9gYT9/?igsh=c3Z4YmVkYTgzZHQ0

#ТренировкиЗал
#ПрессЗал

Пресс

https://www.instagram.com/reel/C2XkAInSlK4/?igsh=MWZpcGQwMWZmNWFqaA==

1) Самый мощный зал в мире плавания. И это не преувеличение, я думаю, что даже Калеб Дрессел не стоит рядом с Адамом по его силовым показателям, в принципе, что мы можем и увидеть на фото после заплыва - бодибилдер чистой воды😂.
Но тренировки Адама на суше не ограничиваются лишь силовыми тренировками с железом, огромное количество тренировок на баланс и на стабилизацию корпуса, растяжка, а когда он и его команда проводят сбор на тренировочной базе в Тенерифе, они включают даже бег в свою подготовку, но в виде коротких, взрывных отрезков.
Больше всего меня удивила разминка Адама. Каждый раз будь это тренировка на воде или тренировка в зале, Пити идëт в супер оборудованный зал и проводит целый ритуал разминки: сначала велоэргометр, потом выполняет целый комплекс на укрепление вращательной манжеты плеча и для мобильности грудных мышц, а также мышц, опоясывающих плечевой сустав. В общем минут 30-40 - он проводит только разминку перед каждой тренировкой - ПРОФЕССИОНАЛ.

2) Что касается аэробных отрезков на воде, то такие отрезки Адам в основном выполняет в ластах и лопатках и в основном кролем или на спине.

3) На воде очень часто включаются отрезки до 25 метров с различными средствами отягощения - парашют, лопатки, ласты, это нужно для того, чтобы проработать тот объëм "мяса", который присутствует у Пити, только при помощи отягощений он сможет включить все ВПДЕ (Высогопороговые двигательные единицы), если сравнивать с залом, то чем-то похоже на подход на 1-3 повторения с субмаксимальным весом.

4) Огромное количество простартовок, тренировок RACE PACE в гидраче. Например, Адам выполнял следующий сет:
24 по 50 - 1 быстро + 1 спокойно в гидрошортах, в среднем он плыл по 28 с маленькой🤯, а это с толчка и по длинной воде.
Также он плавает такие сеты, как 5 по 75, 5 по 100 (собирает сотню по четвертакам) и другие похожие сеты.

Большое спасибо коллеге из канала" плавание с умом "за ценную информацию