بصلي .. وبغلط!
بصوم .. وبذنب!
بدعي .. وبعمل حاجات غلط!
كتير مننا بيحس إن هو المشكلة أو إن الله عز وجل مش هيقبله وهو "بوشين" وشخص كل ما يعمل عبادة يعمل برضه معاصي وذنوب!
والحقيقة إن ده غلط تمامًا.. الله عز وجل في كتابه الكريم بيقول إنه بيحب اللي بيغلط ويَرجِع! بيحبه مش مجرد بيقبله لأ درجة الحب!
﴿إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ﴾
ما قالش: "يعفو عنهم" بس… ده بيحبهم!
﴿ وَآخَرُونَ اعْتَرَفُوا بِذُنُوبِهِمْ خَلَطُوا عَمَلًا صَالِحًا وَآخَرَ سَيِّئًا عَسَى اللَّهُ أَنْ يَتُوبَ عَلَيْهِمْ إِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴾.
خدي بالك… مفيش عيب في إنك تقعِي،
العيب الحقيقي إنك تبطلي تصلي وتعملي عبادات علشان حسيتي إنك مش "قدّ المقام بسبب أخطائك أو ذنوبك"مهما كانت رحلتك.. أبشري بالعفو والمغفرة إن كنتِ من أهل التوبة والإنابة💜
#المؤنسات #منارة
بصوم .. وبذنب!
بدعي .. وبعمل حاجات غلط!
كتير مننا بيحس إن هو المشكلة أو إن الله عز وجل مش هيقبله وهو "بوشين" وشخص كل ما يعمل عبادة يعمل برضه معاصي وذنوب!
والحقيقة إن ده غلط تمامًا.. الله عز وجل في كتابه الكريم بيقول إنه بيحب اللي بيغلط ويَرجِع! بيحبه مش مجرد بيقبله لأ درجة الحب!
﴿إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ﴾
ما قالش: "يعفو عنهم" بس… ده بيحبهم!
﴿ وَآخَرُونَ اعْتَرَفُوا بِذُنُوبِهِمْ خَلَطُوا عَمَلًا صَالِحًا وَآخَرَ سَيِّئًا عَسَى اللَّهُ أَنْ يَتُوبَ عَلَيْهِمْ إِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴾.
خدي بالك… مفيش عيب في إنك تقعِي،
العيب الحقيقي إنك تبطلي تصلي وتعملي عبادات علشان حسيتي إنك مش "قدّ المقام بسبب أخطائك أو ذنوبك"مهما كانت رحلتك.. أبشري بالعفو والمغفرة إن كنتِ من أهل التوبة والإنابة💜
#المؤنسات #منارة
❤82🥰3
فيه حاجات لو فرّطتي فيها… هتضيعي نفسك قبل أي حاجة تانية!
كل بنت محتاجة تحُط لنفسها حدود واضحة، مش علشان تبعد الناس… لكن علشان تحافظ على نفسها!
حقك إنك تقولي "لأ"
حقك ترتاحي من غير تأنيب
وقتك مش متاح للجميع
أولوياتك مش لازم تعجب الكل
لو حد بيستغلك، متسكتيش
واختياراتك في الناس والعلاقات لازم تكون عن وعي مش عن ضغط!
كل واحدة تستحق تحط حدود واضحة تحمي بيها نفسها وطاقتها ووقتها وقلبها💜
مهمة اليوم:
اختاري حد من الست حدود دول، وشاركي في الكومنت إيه أكتر واحد بتحسي إنك محتاجة تشتغلي عليه؟
#منارة #المؤنسات #حدودك_أمانك #وعي_أنثوي
كل بنت محتاجة تحُط لنفسها حدود واضحة، مش علشان تبعد الناس… لكن علشان تحافظ على نفسها!
حقك إنك تقولي "لأ"
حقك ترتاحي من غير تأنيب
وقتك مش متاح للجميع
أولوياتك مش لازم تعجب الكل
لو حد بيستغلك، متسكتيش
واختياراتك في الناس والعلاقات لازم تكون عن وعي مش عن ضغط!
كل واحدة تستحق تحط حدود واضحة تحمي بيها نفسها وطاقتها ووقتها وقلبها💜
مهمة اليوم:
اختاري حد من الست حدود دول، وشاركي في الكومنت إيه أكتر واحد بتحسي إنك محتاجة تشتغلي عليه؟
#منارة #المؤنسات #حدودك_أمانك #وعي_أنثوي
❤31🥰6👏2😍2💯2🤗1
للهجرة مائة وجه وألف معنى!
هجرة الحبيب المصطفى تذكرنا بكل معاني الصمود والعِزة والجهاد والسعي وعدم رفع راية الاستسلام!
خرج من أحب البلاد إلى قلبه آنذاك تاركًا كل شيء ساعيًا لرِفعة وتثبيت ونشر دين الله عز وجل .. كل عام ونحن أبناء هذه الأمة، ونبينا هو المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم ولا إله لنّا إلا الله عز وجل مالك المُلك!
الهجرة = كسر القيد وعبور الحد وقهر المستحيل .. كل عام وأنتم بخير وفي خير💜
https://www.facebook.com/share/16qu2K2Pg6/
#الهجرة #منارة #المؤنسات
هجرة الحبيب المصطفى تذكرنا بكل معاني الصمود والعِزة والجهاد والسعي وعدم رفع راية الاستسلام!
خرج من أحب البلاد إلى قلبه آنذاك تاركًا كل شيء ساعيًا لرِفعة وتثبيت ونشر دين الله عز وجل .. كل عام ونحن أبناء هذه الأمة، ونبينا هو المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم ولا إله لنّا إلا الله عز وجل مالك المُلك!
الهجرة = كسر القيد وعبور الحد وقهر المستحيل .. كل عام وأنتم بخير وفي خير💜
https://www.facebook.com/share/16qu2K2Pg6/
#الهجرة #منارة #المؤنسات
❤23😍1
مش كل وجع سببه اختيارك، ومش كل أزمة انتِ اللي صنعتيها!
في مواقف بتتحطّي فيها غصب عنك، وأشخاص كسروا فيكِ حاجات ومشيوا، فبالراحة على نفسك!
لكن الأهم إن تعافيكِ مش مسؤوليتهم، ده مسؤوليتك!
شفا روحك وقلبك مش مرتبط باعتذارهم، ونجاتك مش مربوطة بتغيرهم!
خدي بالك.. مش لازم تستني الدنيا تنصفك علشان تتحركي وتكملي طريقك، لأن كل اللي هيحصل إنك هتفضلي مستنية ومحبوسة في وجعك وواقفة مكانك!
لكن أول ما تقولي: "أنا أقدر أتعامل مع ده" وتاخدي خطوات حقيقية هتتحرري من سجن التبرير!
احنا عارفين إنك اتوجعتي، لكن جه وقت تتحركي وتكملي علشانك!
شاركينا مشاعرك لما قرأتي البوست وايه اللي معطلك عن طريق التعافي؟
#منارة
#المؤنسات
https://www.facebook.com/share/1FUwG3gxnj/
في مواقف بتتحطّي فيها غصب عنك، وأشخاص كسروا فيكِ حاجات ومشيوا، فبالراحة على نفسك!
لكن الأهم إن تعافيكِ مش مسؤوليتهم، ده مسؤوليتك!
شفا روحك وقلبك مش مرتبط باعتذارهم، ونجاتك مش مربوطة بتغيرهم!
خدي بالك.. مش لازم تستني الدنيا تنصفك علشان تتحركي وتكملي طريقك، لأن كل اللي هيحصل إنك هتفضلي مستنية ومحبوسة في وجعك وواقفة مكانك!
لكن أول ما تقولي: "أنا أقدر أتعامل مع ده" وتاخدي خطوات حقيقية هتتحرري من سجن التبرير!
احنا عارفين إنك اتوجعتي، لكن جه وقت تتحركي وتكملي علشانك!
شاركينا مشاعرك لما قرأتي البوست وايه اللي معطلك عن طريق التعافي؟
#منارة
#المؤنسات
https://www.facebook.com/share/1FUwG3gxnj/
❤25👏5🤝1
بريد منارة 😃💜💜👇
https://www.facebook.com/share/16rmmAi5Lt/
إنستجرام منارة 💜👇
https://www.instagram.com/p/DLiWDCAthKA/?igsh=MTZ2bjBzcGNtZnlvOQ==
https://www.facebook.com/share/16rmmAi5Lt/
إنستجرام منارة 💜👇
https://www.instagram.com/p/DLiWDCAthKA/?igsh=MTZ2bjBzcGNtZnlvOQ==
❤5😍2
أول رسائل بريد منارة بتقول: معنديش ثقة في نفسي!
عارفة الجملة دي بنسمعها قد إيه؟ إيه رأيك لو قربنا أكتر وفكرنا وسألنا: ليه مش واثقة؟
هنلاقي إجابات زي:
– عشان شكلي مش حلو
– عشان مش زي فلانة
– عشان بخاف أغلط
– يمكن لو اتكلمت محدش يحبني
والحقيقة إن ثقتك في نفسك مش هدية هتنزل عليكِ فجأة، دي عضلة بتتكون مع الوقت والسعي والمواقف، كل مرة بتوقفي فيها رغم الخوف، بتتكلمي رغم الرهبة، بتقدّمي رأيك رغم إنك مش متأكدة، مش عاملة حساب للناس لكن عامة حساب لربك ولقيمك ولنفسك، لما تتعلمي إزاي تقدري نفسك وتحبيها وتديها اللي تستحقه، لما تبطلي تفكري في العواقب وبسس
أنتِ كده بتبنيها.
ولو صوتك جواكي بيهمس: "أنا فاشلة، أنا ضعيفة، أنا مش كفاية" ردي عليه بصوت أقوى: "أنا بحاول، وربنا شايف سعيي.. وكفى!"
واعرفي إن زرعة الثقة كل ما سقتيها كل ما هتكبر وتنور وتديكِ من ثمارها💌
احكي لنا في الكومنت إيه أكتر حاجة بتحسسك إنك مش واثقة في نفسك أو إزاي اتغلبتي على ده. وخلينا نتناقش سوا 💜
#بريد_منارة
#المؤنسات
عارفة الجملة دي بنسمعها قد إيه؟ إيه رأيك لو قربنا أكتر وفكرنا وسألنا: ليه مش واثقة؟
هنلاقي إجابات زي:
– عشان شكلي مش حلو
– عشان مش زي فلانة
– عشان بخاف أغلط
– يمكن لو اتكلمت محدش يحبني
والحقيقة إن ثقتك في نفسك مش هدية هتنزل عليكِ فجأة، دي عضلة بتتكون مع الوقت والسعي والمواقف، كل مرة بتوقفي فيها رغم الخوف، بتتكلمي رغم الرهبة، بتقدّمي رأيك رغم إنك مش متأكدة، مش عاملة حساب للناس لكن عامة حساب لربك ولقيمك ولنفسك، لما تتعلمي إزاي تقدري نفسك وتحبيها وتديها اللي تستحقه، لما تبطلي تفكري في العواقب وبسس
أنتِ كده بتبنيها.
ولو صوتك جواكي بيهمس: "أنا فاشلة، أنا ضعيفة، أنا مش كفاية" ردي عليه بصوت أقوى: "أنا بحاول، وربنا شايف سعيي.. وكفى!"
واعرفي إن زرعة الثقة كل ما سقتيها كل ما هتكبر وتنور وتديكِ من ثمارها💌
احكي لنا في الكومنت إيه أكتر حاجة بتحسسك إنك مش واثقة في نفسك أو إزاي اتغلبتي على ده. وخلينا نتناقش سوا 💜
#بريد_منارة
#المؤنسات
❤26
قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه:
"عاملوا الناس بما يظهرونه لكم والله يتولى ما في صدورهم"
والمعنى إنك مش مطالب تعرف النوايا، ولا تشُك في كل تصرف، ولا تفتّش في الضمائر!
الدين ما كلفناش نحلل الناس، الدين علمنا نُحسن الظن فيما نراه ونسأل بلطف، ونترك لله السر.
احذروا الظن السيئ… لأنه بيسرق راحة القلب ويشعل فتنة ما كانش لها وجود!
كلنا بنغلط، وكلنا لينا لحظات ضعف، بس من الحكمة: ما نحكمش على إنسان من لقطة، أو موقف واحد.
شاركينا هل فيه موقف ظُلمتي فيه بسبب ظن؟ أو فهمك حد غلط؟وحسيتي بإيه
وقتها؟!
https://www.facebook.com/share/p/19MmwCe3Zy/
#منارة
#المؤنسات
"عاملوا الناس بما يظهرونه لكم والله يتولى ما في صدورهم"
والمعنى إنك مش مطالب تعرف النوايا، ولا تشُك في كل تصرف، ولا تفتّش في الضمائر!
الدين ما كلفناش نحلل الناس، الدين علمنا نُحسن الظن فيما نراه ونسأل بلطف، ونترك لله السر.
احذروا الظن السيئ… لأنه بيسرق راحة القلب ويشعل فتنة ما كانش لها وجود!
كلنا بنغلط، وكلنا لينا لحظات ضعف، بس من الحكمة: ما نحكمش على إنسان من لقطة، أو موقف واحد.
شاركينا هل فيه موقف ظُلمتي فيه بسبب ظن؟ أو فهمك حد غلط؟وحسيتي بإيه
وقتها؟!
https://www.facebook.com/share/p/19MmwCe3Zy/
#منارة
#المؤنسات
❤19
وها قد وصلنا لنهاية رحلتنا مع الزهراء، ولكنها ليست نهاية الأثر.. بل بدايته💜
من قلب "بيت الزهراء" مشينا سوا بخطى كلها محبة وسعي، كل يوم كنا بنكتشف معنى أعمق، ونغرس في قلوبنا خُلق أزكى، ومع كل محطة، كانت الزهراء تُعلّم، تُهذّب، وتُربّي فينا الطهارة والحلم والحياء والصبر💜
وما كان لهذا النور أن يُضاء في قلوبنا لولا فضل الله ثم جهود م علاء حامد Alaa Hamed اللي كان نعم الدليل والمربّي، واللي فتح لنا أبواب الفهم والمحبة لبيت الزهراء بلُغة قريبة من القلب وعقل يربط بين الأثر والواقع،
جزاه الله عنا خير الجزاء، ونفع به وزاده نورًا. 🌿
شكرًا لكل مؤنسة كانت جزء من الرحلة، شكرًا لحضوركن، لتفاعلكن، ولأرواحكن اللي سَعَت بصدق إنها تتعلّم وتكون أقرب للزهراء، نسأل الله أن يُكتب لكن بها نورًا وبركة في الدنيا والآخرة، وأن تكون شاهدة لا شاهدة علينا🌸
وقبل نهاية الرحلة شاركينا إيه أكتر لحظة علّمتك خلال الرحلة وايه شعورك دلوقتي واحنا على خط النهاية،
وأي خلق من أخلاق الزهراء قررتِ إنه يفضل معاكِ طول العمر؟
اكتبي لنا من قلبك، يمكن تكون كلماتك سبب في نفع غيرك✌️💜
https://www.facebook.com/share/p/16rKjvj7Xt/
#المؤنسات#بيت_الزهراء
من قلب "بيت الزهراء" مشينا سوا بخطى كلها محبة وسعي، كل يوم كنا بنكتشف معنى أعمق، ونغرس في قلوبنا خُلق أزكى، ومع كل محطة، كانت الزهراء تُعلّم، تُهذّب، وتُربّي فينا الطهارة والحلم والحياء والصبر💜
وما كان لهذا النور أن يُضاء في قلوبنا لولا فضل الله ثم جهود م علاء حامد Alaa Hamed اللي كان نعم الدليل والمربّي، واللي فتح لنا أبواب الفهم والمحبة لبيت الزهراء بلُغة قريبة من القلب وعقل يربط بين الأثر والواقع،
جزاه الله عنا خير الجزاء، ونفع به وزاده نورًا. 🌿
شكرًا لكل مؤنسة كانت جزء من الرحلة، شكرًا لحضوركن، لتفاعلكن، ولأرواحكن اللي سَعَت بصدق إنها تتعلّم وتكون أقرب للزهراء، نسأل الله أن يُكتب لكن بها نورًا وبركة في الدنيا والآخرة، وأن تكون شاهدة لا شاهدة علينا🌸
وقبل نهاية الرحلة شاركينا إيه أكتر لحظة علّمتك خلال الرحلة وايه شعورك دلوقتي واحنا على خط النهاية،
وأي خلق من أخلاق الزهراء قررتِ إنه يفضل معاكِ طول العمر؟
اكتبي لنا من قلبك، يمكن تكون كلماتك سبب في نفع غيرك✌️💜
https://www.facebook.com/share/p/16rKjvj7Xt/
#المؤنسات#بيت_الزهراء
🤗6❤5
إياكِ تقوليها أو تسمحي لحد يقولهالك!
:
جملة مفيش فايدة جملة خادعة، قاتلة ومعطلة بتدخل للقلب وتخدره!
تقولك: ما تحاوليش، ما تسامحيش، ما تتغيريش… لأن "مفيش فايدة".
لكن الحقيقة إن كل أنبياء الله مرّوا بلحظات قد تبدو فشل في أعين الناس، لكنهم كملوا!
كل الصالحين مروا بفترات وقوع وانتكاس وبُعد.. والقاسم المشترك إن محدش فيهم يأس من رحمة الله ولا من نفسه!
ربك سبحانه بيقول:
﴿إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا﴾ مش بعده، لا… "معه"! يعني في نفس اللحظة، في نفس الأزمة، فيه نور بيتخلق! الأجر في الرحلة مش في الوصول، ودي مش مجرد كلمة دي حقيقة!
احكي لنا أثر كلمة مفيش فايدة عليكِ
أو اكتبي بس "أنا لسه بحاول".. وخلينا ندعيلك💜
#منارة
:
جملة مفيش فايدة جملة خادعة، قاتلة ومعطلة بتدخل للقلب وتخدره!
تقولك: ما تحاوليش، ما تسامحيش، ما تتغيريش… لأن "مفيش فايدة".
لكن الحقيقة إن كل أنبياء الله مرّوا بلحظات قد تبدو فشل في أعين الناس، لكنهم كملوا!
كل الصالحين مروا بفترات وقوع وانتكاس وبُعد.. والقاسم المشترك إن محدش فيهم يأس من رحمة الله ولا من نفسه!
ربك سبحانه بيقول:
﴿إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا﴾ مش بعده، لا… "معه"! يعني في نفس اللحظة، في نفس الأزمة، فيه نور بيتخلق! الأجر في الرحلة مش في الوصول، ودي مش مجرد كلمة دي حقيقة!
احكي لنا أثر كلمة مفيش فايدة عليكِ
أو اكتبي بس "أنا لسه بحاول".. وخلينا ندعيلك💜
#منارة
❤41👍6🥰6
إزاي أتعافى من جلد الذات؟
اللوم وجلد الذات والنقد بيتغذى عليكِ، ممكن تكوني فاكرة إنه بيفوقك ويرجعك لكن الحقيقة إنه بيشدك لورا لأنه بيغذي عقلك الباطن بإن مفيش فايدة فيكٍ!
اللوم النافع هو اللي بيحدد الخطأ وبيساعدك تتغيري مش بيسمَّعك إن مفيش فايدة فيكِ ويغذي جواكِ شعور الحزن والضغط والخزي.
طيب نعمل إيه ونتعامل إزاي معاه؟
بدّلي جلد الذات بـ سؤال نافع:
بدل ما تقولي "أنا فاشلة"، اسألي: "إيه اللي خلاني أغلط المرة دي؟ وإزاي أعملها أحسن المرة الجاية؟"
اعرفي محفزات الغلط:
زي: السهر – التوتر – الوحدة – الضغوط المتراكمة.
الوعي بالمحفزات بيساعد تتجنبيها أو تجهزي لها.
اعملي بعدها حاجة صح فورًا:
لو اتعصبتي على الولاد، احضنيهم بعدها بـ صدق.
لو قولتي لفظ مش عاجبك، استغفري بصوت عالي.
لو أجلتي عبادة، صلّي بعدها بركعتين بحب.
كل فعل طيب بعد ذنب، بيرمّم الثقة جواكي.
اكتبي لنا في الكومنت:
إيه أكتر غلطة بتقعي فيها وبتجلدي نفسك بسببها؟ وخلينا نفكر سوا إزاي نبدّلها بخطوة حقيقية جديدة 🫂
#منارة #المؤنسات #جلد_الذات
اللوم وجلد الذات والنقد بيتغذى عليكِ، ممكن تكوني فاكرة إنه بيفوقك ويرجعك لكن الحقيقة إنه بيشدك لورا لأنه بيغذي عقلك الباطن بإن مفيش فايدة فيكٍ!
اللوم النافع هو اللي بيحدد الخطأ وبيساعدك تتغيري مش بيسمَّعك إن مفيش فايدة فيكِ ويغذي جواكِ شعور الحزن والضغط والخزي.
طيب نعمل إيه ونتعامل إزاي معاه؟
بدّلي جلد الذات بـ سؤال نافع:
بدل ما تقولي "أنا فاشلة"، اسألي: "إيه اللي خلاني أغلط المرة دي؟ وإزاي أعملها أحسن المرة الجاية؟"
اعرفي محفزات الغلط:
زي: السهر – التوتر – الوحدة – الضغوط المتراكمة.
الوعي بالمحفزات بيساعد تتجنبيها أو تجهزي لها.
اعملي بعدها حاجة صح فورًا:
لو اتعصبتي على الولاد، احضنيهم بعدها بـ صدق.
لو قولتي لفظ مش عاجبك، استغفري بصوت عالي.
لو أجلتي عبادة، صلّي بعدها بركعتين بحب.
كل فعل طيب بعد ذنب، بيرمّم الثقة جواكي.
اكتبي لنا في الكومنت:
إيه أكتر غلطة بتقعي فيها وبتجلدي نفسك بسببها؟ وخلينا نفكر سوا إزاي نبدّلها بخطوة حقيقية جديدة 🫂
#منارة #المؤنسات #جلد_الذات
❤44
فاكرة لما قلنا إنك مش لوحدك؟ وإن الغلط مش نهاية؟
طيب يلا نكمل سوا، وندخل على الطريق العملي!
إزاي نبدأ نغيّر فعلاً؟
من غير ضغط، ولا جلد ذات، ولا خطة خرافية تتنسي بعد ٣ أيام!
خطوات بسيطة... لكن مفعولها سحر:
1- حددي عادة واحدة بس نفسك تتغيري فيها.
مش عشرين عادة! واحدة بس.. زي "مش هأجل الصلاة" أو "هقوم من السرير أول ما أصحى".
2- ارصدي المحفز الحقيقي للتغيير.
اسألي نفسك: ليه عايزة أغيّر دي؟ علشان ربنا؟ علشان راحتي النفسية؟ علشان علاقتي تتحسن؟ اكتبي السبب في ورقة وشوفي تأثيره.
3- اختاري وقت ثابت للفعل الجديد.
ربط العادة الجديدة بوقت معين بيساعد عقلك يبرمج نفسه عليها أسرع.
4- سجّلي تقدّمك كل يوم.
ورقة، نوت، ملاحظات في الموبايل… المهم تبقي شايفة إنك ماشيه خطوة خطوة.
5- كافئي نفسك!
آه والله.. حتى بكلمة طيبة منك لنفسك، أو لحظة راحة، أو حاجة بتحبيها. كل محاولة تستاهل تقدير.
🎯 مهمة اليوم:
اكتبي في الكومنت عادة واحدة بس نفسك تتغلبي عليها، وخلي أول خطوة حقيقية تبدأ من هنا 🫂
هنقرأ ونشجعك وندعيلك 💜
طيب يلا نكمل سوا، وندخل على الطريق العملي!
إزاي نبدأ نغيّر فعلاً؟
من غير ضغط، ولا جلد ذات، ولا خطة خرافية تتنسي بعد ٣ أيام!
خطوات بسيطة... لكن مفعولها سحر:
1- حددي عادة واحدة بس نفسك تتغيري فيها.
مش عشرين عادة! واحدة بس.. زي "مش هأجل الصلاة" أو "هقوم من السرير أول ما أصحى".
2- ارصدي المحفز الحقيقي للتغيير.
اسألي نفسك: ليه عايزة أغيّر دي؟ علشان ربنا؟ علشان راحتي النفسية؟ علشان علاقتي تتحسن؟ اكتبي السبب في ورقة وشوفي تأثيره.
3- اختاري وقت ثابت للفعل الجديد.
ربط العادة الجديدة بوقت معين بيساعد عقلك يبرمج نفسه عليها أسرع.
4- سجّلي تقدّمك كل يوم.
ورقة، نوت، ملاحظات في الموبايل… المهم تبقي شايفة إنك ماشيه خطوة خطوة.
5- كافئي نفسك!
آه والله.. حتى بكلمة طيبة منك لنفسك، أو لحظة راحة، أو حاجة بتحبيها. كل محاولة تستاهل تقدير.
🎯 مهمة اليوم:
اكتبي في الكومنت عادة واحدة بس نفسك تتغلبي عليها، وخلي أول خطوة حقيقية تبدأ من هنا 🫂
هنقرأ ونشجعك وندعيلك 💜
❤31👌1
بتتصرفي تصرفات مش شبهك أحيانًا؟
بتضعفي، تزعلي وتغضبي وفاجأة كل مشاعرك تبقى ندم ولوم!
اللي بتمري بيه مش ضعف ولا معناه إنك شخص سيء، غالبًا بتكون احتياجات ما اتفهمش.. وتراكمات ما اتشافش!
في فرق كبير بين إنك تكوني فاشلة، وبين إنك تكوني مرهقة من كتر اللي شايلاه لوحدك!
فيه تصرفات عزيزتي المؤنسة بنعملها وإحنا مش على طبيعتنا، بس بنتحاسب على نتيجتها كأنها حقيقتنا!
غلطك مش دايمًا سببه سوء نية أو سلوك، ساعات بيكون عبارة عن صرخة احتياج علشان كده بدل ما تجلدي ذاتك، حاولي تسمعيها:
إيه أكتر موقف خلاكِ تتصرفي بحدة؟
إيه الحاجة اللي محتاجة توصلك من اللي حواليك ومش بتوصل؟
إيه الكلمة اللي تتمني تسمعيها علشان تهدي؟
إيه اللي لو حصل هتهدي وقلبك يرتاح؟!
صدقيني تعاطفك مع نفسك هو أول خطوة للتعافي🫂
فكري 5 ثواني مع نفسك واكتبي لنا في الكومنت: "أنا محتاجة... " وكملي الجملة ويمكن نقدر نساعدك❤️
#المؤنسات #منارة #توعية_نفسية
https://www.facebook.com/share/1N4xLMtg9W/
بتضعفي، تزعلي وتغضبي وفاجأة كل مشاعرك تبقى ندم ولوم!
اللي بتمري بيه مش ضعف ولا معناه إنك شخص سيء، غالبًا بتكون احتياجات ما اتفهمش.. وتراكمات ما اتشافش!
في فرق كبير بين إنك تكوني فاشلة، وبين إنك تكوني مرهقة من كتر اللي شايلاه لوحدك!
فيه تصرفات عزيزتي المؤنسة بنعملها وإحنا مش على طبيعتنا، بس بنتحاسب على نتيجتها كأنها حقيقتنا!
غلطك مش دايمًا سببه سوء نية أو سلوك، ساعات بيكون عبارة عن صرخة احتياج علشان كده بدل ما تجلدي ذاتك، حاولي تسمعيها:
إيه أكتر موقف خلاكِ تتصرفي بحدة؟
إيه الحاجة اللي محتاجة توصلك من اللي حواليك ومش بتوصل؟
إيه الكلمة اللي تتمني تسمعيها علشان تهدي؟
إيه اللي لو حصل هتهدي وقلبك يرتاح؟!
صدقيني تعاطفك مع نفسك هو أول خطوة للتعافي🫂
فكري 5 ثواني مع نفسك واكتبي لنا في الكومنت: "أنا محتاجة... " وكملي الجملة ويمكن نقدر نساعدك❤️
#المؤنسات #منارة #توعية_نفسية
https://www.facebook.com/share/1N4xLMtg9W/
❤20
كلنا نوينا نبدأ من بكرة، نوقف الغلط، نغير العادة، لكن ليه مش دايمًا بننجح؟
لأن النية محتاجة أدوات تساعدها ومهارات تثبّتها✌️
خلينا نقولك على ٣ أدوات مهمين:
الآداة الأولى: الرفق
التغيير الحقيقي بيحصل بالتدريج والراحة واللطف مش الضغط! ومتصدقيش اللي يقولك عكس كده لأن حتى لو نجح في أول فترة هينتكس وهيقع! كل ما ترفقتي بنفسك وفهمتيها وشجعتيها، كل ما ثبتتِ العادة الجديدة.
أداتي الثانية: الإحلال مش المنع!
مش "هوقف سوشيال" وخلاص، لكن: "هبدّل ساعة السوشيال بساعة قراءة أو مشي أو جلسة مع نفسي".
أداتي الثالثة: الصحبة
صديقة واحدة بس تؤمن بيكِ وتفكرك وتشارك بتفرق أكتر من أي خطة!
اكتبي لنا: إيه عادة نفسك تبدأي تتخلصي منها وخلينا نقترح لك إحلال سهل ليها في الكومنتات
#المؤنسات #منارة #توعية #تغيير
لأن النية محتاجة أدوات تساعدها ومهارات تثبّتها✌️
خلينا نقولك على ٣ أدوات مهمين:
الآداة الأولى: الرفق
التغيير الحقيقي بيحصل بالتدريج والراحة واللطف مش الضغط! ومتصدقيش اللي يقولك عكس كده لأن حتى لو نجح في أول فترة هينتكس وهيقع! كل ما ترفقتي بنفسك وفهمتيها وشجعتيها، كل ما ثبتتِ العادة الجديدة.
أداتي الثانية: الإحلال مش المنع!
مش "هوقف سوشيال" وخلاص، لكن: "هبدّل ساعة السوشيال بساعة قراءة أو مشي أو جلسة مع نفسي".
أداتي الثالثة: الصحبة
صديقة واحدة بس تؤمن بيكِ وتفكرك وتشارك بتفرق أكتر من أي خطة!
اكتبي لنا: إيه عادة نفسك تبدأي تتخلصي منها وخلينا نقترح لك إحلال سهل ليها في الكومنتات
#المؤنسات #منارة #توعية #تغيير
👍12❤9