Как заработать страх телесной близости

Главные ингредиенты успеха — не прислушиваться к себе и ставить чужой комфорт выше своего

Если вы будете слушать своё тело, то оно будет говорить, как вам приятно и хочется, а что вызывает отторжения. Этого знания нам не надо, соответственно старайтесь не обращать внимания на то, где тело напрягается и хочется отодвинуться, где возникает отвращение

Очень помогает скорость, быстрее развивайте контакт с другим человеком, быстрее переходите от стадии к стадии. Если можете добавить алкоголь, то вообще будет отлично

Если уж вдруг вы боль/дискомфорт/отторжение/отвращение заметили, то убеждайте себя, что ничего не надо менять. Ну подумаешь пахнет у человека изо рта, ну с кем не бывает. Не хочется же обидеть другого человека

Больно, когда так делает, но не поправлять же. Да и наверное скоро сам перестанет

Партнёрка проявляет слишком много агрессии? Но ты же не хочешь ударить в грязь лицом. Давай, ты должен постараться, ну и что, что неприятно

Если вам предлагают какие-то практики, которые вам неприятны, обязательно соглашайтесь. Вы же не хотите показаться ханжой

Но при этом, если вам чего-то хочется, ни в коем случае не говорите об этом. Вдруг вас посчитают слишком распущенной? Или назовут извращенцем и отвергнут?

И вообще очень полезно привязывать свою самооценку к мнению другого человека. Если тот/та подумают, что вы так себе в постели, это же ужасно! Надо это предотвратить любой ценой

Если человек настойчиво продвигает секс, а вы не понимаете, хотите или нет, тоже обязательно соглашайтесь. Если человек так настаивает, то наверное ему очень надо

А если вы в отношениях, обязательно заставляйте себя заниматься сексом, даже когда не хочется. Ведь иначе вы можете расстаться!

И обязательно, что бы ни происходило, подыгрывайте, что вам всё нравится. Чтобы если вдруг человек, с которым вы рядом заботливый и заинтересованный в вас, важно, чтобы он/она не смогли распознать, что что-то не так и исправить это

Секрет как заработать себе хроническую травму и страх телесной близости раскрыт, не благодарите. Но может у вас есть чем дополнить инструкцию?

Расскажу про свои образования

За все мои 7,5 лет практики у меня спрашивали образования три, может четыре раза.

Сейчас психологической грамотности становится больше и хорошим тоном становится иметь образования в удобном доступе, чтобы клиенту не нужно было лично у тебя их запрашивать

Я всегда с пренебрежением относилась к формальным титулам и бумажкам. Никогда их не постила, потому что для клиента какое у меня образование, то или это, мало что скажет, в них даже сами психологи не всегда разбираются

Но я всё время забываю, что есть рынок фейк-психологов. Без образований. Хорошо на кухне под вино с людьми разговариваю, мне сказали, что из меня вышел бы хороший психолог, и вот он я, с вас пять тыщ

И вот отличить, это образование хоть сколько-то серьезное или это Ленкина контора, «как стать самым популярным психологом в интернете», такое может понять любой обыватель, вооруженный гуглом и статьей о том, как выбрать психолога

В комментарии положила те сертификаты, которые есть (и буду добавлять новые по мере поступления), но так как я всегда пофигистически относилась к бумажкам, то некоторых у меня нет, хотя одна из них довольно важная 🥲

Например, самое базовое моё терапевтическое образование — в гештальт подходе. Там образование состоит из двух ступеней, в сумме это пять лет. За первую ступень у меня сертификат есть, а за вторую нет 😢

Я всё прошла до конца, но не сдала протоколы работ с клиентами, потому что это оч геморная часть и довольно бессмысленная для меня. Сначала я их пишу год, потом препод проверяет их год, и вуаля, у меня обратная связь по тому, как я работала два года назад

Итого: геморно, бесмысслено + у меня тогда мама умерла и я знакомилась с миром психологической травмы на личном опыте, так что мне было не до формальных бумажек еще больше, чем обычно

Так сейчас вот описываю вам это всё, чтобы было понятно, почему вместо сертификата второй ступени у меня фотка зачетки, что я была на всех 20 модулях 😂

Дипломы в комментариях ⬇️

Собирание отзывов психологом считается не очень этичным. Если клиент сам что-то написал — это ок, но именно запрашивать отзыв считается не очень хорошей практикой, поскольку это использование клиента в своих целях

Человек перед психотерапевтом раскрывает душу. Очень. И часто клиенту важно, что психотерапевт о нём думает. Это создаёт большое пространство для использования клиента. Что не оч хорошо для его психики

Не всегда, когда клиент приносит психотерапевту подарок или клиент с терапевтом договариваются о чём-то не только в парадигме «деньги за работу-терапия», не всегда это будет использованием, не всегда это будет вредно. В конце концов у нас не было бы столько учебных материалов, если бы терапевты не спрашивали у клиентов разрешения описывать их кейсы. И так далее

Но риски есть и поэтому есть этика. При этом иногда не принять подарок от клиента будет для клиента более травматично, чем принять. Особенно, если это что-то ручное, что клиент сам сделал. Непринятие такого подарка может ощущаться как сильное отвержение

С маркетингом сложнее, потому что это уже совсем не про заботу о клиенте, а забота о развитии своей практики. Возможно забота о будущих клиентах, чтобы у них была психологическая помощь и у классного спеца ^_^

Но при этом раскрутка в соц сетях это один из весьма хороших инструментов, коих для психологов меньше, чем для других профессий (нельзя работать с друзьями и т.д)

В общем это всё оооочень сложно

У меня каждый раз борьба с маркетологами. Нет я не буду писать конкретные кейсы. Нет, я не буду запрашивать отзывы. Нет, я не буду писать «мои клиенты справляются с паническими атаками с помощью секретных техник»

И каждый раз это пересмотр своих взглядов. А оптимально ли я делаю, чтобы заботиться и о клиентах, и о себе

И кажется я придумала для себя вариант как быть с отзывами, который ощущается достаточно этичным, при этом даёт мне пространство для маркетингового манёвра. О нём и про имеющиеся у меня отзывы я расскажу завтра во второй части 🐳

- Кажется, что ты не можешь *пахать по 10 часов в день, а в свободное время ещё эмигрантские проблемы разруливать*
- Но другие же могут!

Предположим, что эти другие не мифическая картинка из инстаграма и они действительно могут (тезис, который очень важно проверять, в идеале об этих самых других)

Ну, во-первых, то, что могут другие, не значит, что можете вы. У всех разные особенности физиологии, психики, разные навыки и таланты (и это не делает вас плохим/плохой), если у вас каких-то возможностей меньше. Скорее всего каких-то других возможностей больше

Во-вторых, возможно вы даже и можете то, что от себя требуете. Но вы сможете это другим путём, не таким каким сейчас пытаетесь себя заставить

Если вы в депре и вам сложно выполнять базовые действия по уходу за собой это не те стандарты, от которых нужно отказываться и переставать к ним стремиться (стремиться не равно требовать от себя: сделай прямо сейчас, иначе ты — *ругательства и обзывательства*)

Критикуя себя и пытаясь просто заставить, вы уменьшаете свои психические ресурсы, что не помогает двигаться к целям. И если цели реалистичные, то важнее понять, что работает не так и какие инструменты эффективно (!) помогают с данным затыком бороться (от депрессии это грамотный психиатр, хорошо подобранные медикаменты и хороший психотерапевт)

Ну а третье, вы не знаете, какие последствия за своё «могут» испытывают другие

Например, я — тот самый «другой». Который многое может, чего люди от себя хотят, а у них не получается. Работать по много часов, забить на выходные, легко заводить социальные связи, защищать свои границы и т.д

К каким-то навыкам я шла путём, который вы бы не захотели (я молодец, что всё это преодолела, но в рот я копала такое преодолевать, если честно). С какими-то навыками и возможностями мне повезло. Каких-то навыков мне критично не хватает, а у вас они скорее всего просто есть. А какие-то на самом деле вообще не здоровые и они выставляют мне дорогой счёт постфактум

Например, с февраля месяца я в гипомании, которую называла контролируемой (в принципе я её действительно контролировала, просто ориентиры для контроля я выбрала лажовые)

Собственно, последние выходные у меня и были там, в феврале. А ещё много дней я работала по много часов. Делала перерывы на час-два-три отдыха и возвращалась к полезной деятельности

По итогу я подошла к выгоранию так близко, как не подходила никогда

Сначала у меня стало меньше эмпатии к близким, кто в депре. Ну тип ок, иногда могу/хочу больше вкладываться в поддержку, иногда меньше, это нормально. Потом я замечаю, что меня просто много разного вокруг больше бесит, я чаще испытываю злость

Ну и вишенкой стала ситуация, где мой контакт дали в том формате, в котором я вообще не хотела бы, чтобы мой контакт давали. Когда на той стороне провода происходит пиздец, мне пишут «помогите», а там помогать нужно не мне, а фондам помощи с насилием.

Минимум, который я могла сделать, это проверить, какие фонды такими кейсами занимаются и дать контакты. Максимум, побыть на связи моральной поддержкой

Я сделала минимум и ужасно злилась. Не на человека, человек пытается помочь себе как может и спасибо, что он это делает. А на саму ситуацию. Что мне вообще приходится этим заниматься. Что я вообще не готова была и не соглашалась на такое (люди, которые давали контакт, не знали что там за запрос с той стороны)

И я столько злости испытывала, что стало понятно, что это не только про эту ситуацию. Что я на грани выгорания

Где-то одним из следующих шагов идёт снижение эмпатии к клиентам, что для моей деятельности deal breaker. Слом сделки. Психотерапия не работает без эмпатии

Этот мой движ с огромным количеством работы, открытием новых проектов и т.д мог стоить мне моей частной практики. Любимой деятельности, которая меня ещё и обеспечивает. Меня эта возможность ужасает до сих пор

Я взяла себе экстренный мини-отпуск, хотя у меня большой отпуск через месяц. Меня потихоньку попускает, хотя чтобы
попускало я тоже прохожу через какой-то маленький ад в виде борьбы со своим трудоголизмом. Но об этом я расскажу в следующий раз

Будьте на своей стороне и не понукайте себя примерами других ♥️

Продолжим разговор о том, что мешает поверить в свою ценность.

🌧️ Негативные установки и внутренний критик

У многих из нас есть "голос" в голове, который неустанно критикует. Часто этот критик — эхо того, как с нами обращались в детстве. Например, родители могли хвалить только за успехи, а при неудачах говорили: "Ты недостаточно стараешься."

Когда мы взрослеем, этот голос превращается в постоянного спутника, становится частью нашей внутренней речи. И когда мы пытаемся расслабиться, он подкрадывается: "Ты не сделал(а) достаточно, чтобы тебя любили."

Что делать: Начните замечать, когда активизируется ваш внутренний критик. Важно осознать, что это всего лишь мысль, а не истина. Попробуйте поговорить с ним. Узнайте у критика, почему и для чего он вас критикует. Говорите аккуратно и уважительно, но с границами. Мне важно почему ты действуешь так, как ты действуешь и скорее всего ты хочешь чего-то хорошего, но мы в диалоге на равных и я не позволю тебе меня продавливать, толкая своё мнение

Чаще всего критик — это старая защитная реакция. "Если ты не будешь лучше стараться, тебя не будут любить!", "Я хочу, чтобы ты большего добился/добилась"

Попробуйте аккуратно, не передавливая и не обесценивая показать вашему критику, что сейчас вы в другой ситуации, не в той, что в детстве. И спасибо ему, что тогда помог справиться и выжить. Но сейчас стратегия принижения и пинания себя уже не самая эффективная

Для этого, конечно, надо самому/самой хотя бы на рациональном уровне придти к тому, что да, это действительно не самая эффективная стратегия. Ибо люди, кто всегда так с собой обращался часто имеют сомнения, а правда ли неэффективная? А что меня тогда вообще заставит что-то делать и стараться?

Другие причины, мешающие присваивать свою ценность и достаточность буду описывать в следующих постах