Откуда брать энергию?

Первое: исследовать состояние своего здоровья. Если тело уже болеет - ему нужна помощь с разных сторон. Это и режим сна и отдыха, нормальное питание (я не о траве и кбжу, а о том, что тело важно заправлять своевременно и качественно, а мы чаще то голодаем, то объедаемся). И если ситуация слишком запущена и без медицины не обойтись - то лечение и консультации специалиста по психосоматике.

Второе: составить список ресурсных занятий. Для меня это танцы, прогулки, занятия вокалом - список можно продолжать бесконечно.

Третье: исключить из жизни тревоги, страхи, обиды - все, что пожирает нашу энергию… использовать для этого посещения специалистов-психологов, медитировать, ходить на йогу и подобные занятия - они замедляют, приносят пользу, помогают лучше чувствовать себя и свое тело.

Предлагаю в комментариях написать, что вас наполняет энергией и можно, как раз взять идеи других. Так что делитесь, чтобы всем было полезно.

#полезное

Ничто так не тратит нашу энергию, как обиды!

У одной из моих клиенток не только не было ресурса на какие-то достижения, казалось, у неё не было сил жить. А все потому, что родители ее не слышали, не понимали, не давали эмоциональной обратной связи.
Затем это повторилось с учителем в школе, потом в университете, потом во взрослой жизни в отношениях с мужчиной.

Обиды отравляли её изнутри, как и злость на себя, что не может ответить и обозначить границы.
Психика устала, тело тоже устало тратить ресурс на обеспечение негатива, и запустился механизм апатии - я ничего не чувствую, я ничего не хочу, чтоб мне не было так больно.

Что мы вместе смогли сделать?
Нашли и проработали травматические ситуации из детства;
Научились распознавать свои потребности, озвучивать их словами через рот, и только затем расставлять границы, это не разовая работа, но выполнимая.
Перестала врать себе и предавать себя, и потому отпала нужда врать другим людям, отношения стали более близкими и честными.
Поняла что все обиды идут от детской позиции гнева и беспомощности, а можно нормально по-взрослому.

Иногда мы сами не видим выхода из тёмной комнаты и нужен тот, кто включит фонарик и укажет направление. Поэтому приглашаю вас на интенсив: "Выход из апатии. Как возродить интерес к жизни, если каждый день одно и то же."
Ссылка на регистрацию по кнопке

Добрый вечер, жду вас сегодня на своем вебинаре на тему апатии.
Попрактикуемся на МАК картах, в этот раз колода «Травма», найдем причину попадания в это состояние, а также пути выхода из него.
Зовите всех, кто застрял в своих состояниях 🫂
После веба выложу фото карт.

Доброго дня, мои дорогие!
Как и обещала - выкладываю МАК карты из вчерашнего эфира про апатию.
Ваша задача:
1. Почувствовать какое-то неприятное состояние, эмоцию, которая повторяется в вашей жизни, или какой-то «затык», застревание, когда сложно решить задачу.
2. Задать вопрос к картам: «Какое травмирующее событие в моей жизни приводит меня к этому состоянию, эмоции, затыку?»
3. Выбрать интуитивно,
не раздумывая долго карту
от 1 до 6 👇🏽
Вечером опубликую сами карты и их расшифровку ❤️

#спросиМАК #полезное

Посмотрите внимательно на выбранную карту, что вы видите на ней? Какие чувства она вызывает? О какой травме, неприятном событии в жизни напоминает?
На что это похоже?
Нет правильного или неправильного ответа, есть только ваши чувства и метафоры. Все, что вы видите и есть - правильно.

#спросиМАК #полезное

"Моя жизнь - это день сурка"

Думаю это случается с каждым хотя бы раз в жизни.
Но если вы чувствуете это постоянно, если мысль приобретает навязчивый характер и теряется интерес к жизни, то это может со временем привести к депрессии.

Не доводите до этого.

Для того, чтобы выйти из такого состояния необязательно менять работу/мужчину/стрижку/кота на собаку (хотя со стрижкой все не так однозначно), нужно работать с причиной.

Каждый день мы делаем определенные действия, например, едим, чистим зубы и многое другое и не чувствуем от этого дискомфорт. Хотя каждый день одно и то же, «день сурка».

Значит причина не повторении каких-то действий, а во внутреннем состоянии, из которого мы это делаем.

Завтра в 12:00 по МСК предлагаю с этим разобраться. Найти причину и поработать с ней на интенсиве “Выход из апатии. Как возвратить интерес к жизни, если каждый день одно и то же.”

Если вы ещё не записались, то регистрация по кнопке ❤️

Заходите на интенсив "Выход из апатии" сегодня в 12:00 по МСК

Как и обещала, МАК.
Задайте вопрос картам: что поможет мне преодолеть мою психологическую травму? (Обиду, чувство вины, стыд итд)
Посмотрите внимательно на карты, почувствуйте, какую хочется открыть больше других.
Позже выложу расшифровку.

#спросиМАК #полезное

Раскрываю карты 🙏
Пишите о своих ощущениях, впечатлениях о том, что же вам поможет преодолеть травму.

#спросиМАК #полезное

Материнство - моя любимая тема.

Все эти рекламы с розовощекими младенцами в подгузниках, улыбчивые спокойные мамы, красивые, ухоженные, гуляющие с колясками, счастливые семьи в телевизоре…

Я думала, что со мной будет именно так)
Ох, как горько я ошибалась и если бы те знания, что у меня есть сейчас были тогда со мной…

Но, обо всем по порядку.

Меня зовут Валерия, я специалист по психосоматике и мама двух детей - девочки Ренаты 14 лет отроду и мальчика Саши 10 лет.

Как не выдают инструкцию к самим себе, так не выдают её и к детям. Поэтому их здоровье, отношения с ними - это наша ответственность.

В соцсетях идут нешуточные бои за то, «как надо», как правильно, что лучше, и порой смотришь, читаешь и… понимаешь еще меньше.

Кажется - вот вырастет - и будет полегче. Вот сядет - и я отдохну. Вот пойдет ножками - и все изменится. Ах, эти сладкие иллюзии - у меня не оправдалась ни одна из них)

А еще смотришь на всех этих идеальных мам блогеров (как хорошо, что в моем декрете этого не было 😀) и думаешь - я плохая мать…

Как маме из замученной превратиться хотя бы в отдохнувшую?
Как выйти из порочного круга: наорала - чувство вины - пожалела, купила что-то - опять наорала…

Об этом расскажу, если наберём 20 огоньков 🔥 Поехали!

"Легко вам, Лера, вы психолог, у вас дети не болеют, вы же специалист по психосоматике, а вот у меня из болезней не вылезает».


Но хочу снять с вас розовые очки. Мои дети также болели, пока я не разобралась с собой: со своими травмами, страхами, тревогами и непрошенными советами в своей жизни.

И вы много всего делаете, например:
~закаляете
~витаминки покупаете
~лишний раз не выходите к людям, чтоб не заразиться.

Вынуждена разочаровать вас.
Пока вы не разберётесь с собой, ребёнок будет болеть.

И для скептиков: я не обещаю вам, что ребёнок перестанет болеть раз и навсегда. Но вы научитесь понимать и устранять истинные причины болезни, а не глушить симптомы бесполезными (а порой и вредными) лекарствами.
P.s. Если откликается моё видение, регистрируйтесь на интенсив «Как не испортить жизнь своему ребёнку», где подробно поговорим про детские болезни и отвечу на вопросы.
P.s.: интенсив не только про болезни, а про отношения с детьми в целом, воспитание, поведение детей.

Будет интересно и полезно💪🏽
Кнопка в правом верхнем углу.

Болеть здорово! (Про вторичные выгоды)

Приблизительно так воспринимает организм ребёнка ваши танцы с бубном, если он заболел.

То, что не разрешалось - разрешается, покупается и приносится! И это, безусловно не трагедия, если ребёнок съест больше конфет и побольше посмотрит мультики, проблема в другом, ему захочется заболеть снова, когда опять станет "нельзя".

А если ребёнок маленький - и мама остаётся дома, в садик не идти….почему бы не поболеть?

Можно закидать меня тапками, но я категорически против создавать при болезни курортные условия.

Зато если ребёнок здоровый, нужно проводить с ним время, обнимать, играть, радоваться именно здоровью. Признайтесь, мы же воспринимаем это, как должное. Главное, чтобы сильно не отсвечивал, уроки сделал и, собственно, все.

Просто вспомните себя! Если мы радуемся, то для всех это норма и ок, а если мрачнее тучи или плачем, сразу получаем внимание, сочувствие и как-то и посуда не забывается убраться и уроки лучше делаются….

Сегодня я расскажу, как найти баланс между заботой и здоровыми ограничениями, как культивировать и поддерживать именно здоровье.

Кто ещё не успел зарегистрироваться на интенсив - регистрируйтесь по кнопке.