Приветствую тебя на канале Мать Психосоматика❤️
Канал называется так, потому что я еще и мама, а психосоматика для меня - самый крутой и быстрый способ терапии и самопознания.
И моя цель - рассказать 8 миллиардам людям на планете о ней.

Для всех новеньких в канале или если вы хотите найти нужную информацию:

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ

Обо мне - здесь вы увидите мою историю, мой путь в психосоматику.
10 интересных фактов обо мне

#отзывы Здесь собраны реальные отзывы моих клиентов

#полезное Важные упражнения и практики для самопомощи

#горячийстул Психотерапия онлайн

#историиизтерапий Разные истории из моей практики

#спросиМАК рубрика выходного дня, где можно задать свой вопрос МАК картам и получить ответ

Дорогие мои, мне нужна ваша помощь. Я не особенно понимаю, как сейчас вести телеграм канал - по сути он как будто должен быть экспертным - не таким, как Инстаграм. Я почему-то это так вижу.

Но я привыкла к взаимодействию с аудиторией, к тому, что в Инстаграм много обратной связи от тех, кому интересна я сама, моя жизнь и то, что я делаю - психосоматика.
Сделаю опросы, но и очень хочу ваших комментариев - как вы это видите.

Сама сейчас подписана на десяток каналов, часть из них - молчит, часть - нелогично интуитивно постит чего-то по желанию. Часть - задолбала уже так, что хочется отписаться при всем уважении к их владельцам 😁

Напишите мне своё мнение здесь, это ценно и важно⬇️

Как научиться чувствовать?

Я уже говорила не раз о том, что многих этот вопрос приводит в ступор.

Но отвечу сначала на вопрос - зачем? Зачем мне это нужно?

Мы сотни раз слышали «полюби себя». Так вот, чтоб себя полюбить - надо себя осознавать.

Ощущения и чувства - то, что помогает себя изучать, понимать и знать.

Так вот, мы умеем чувствовать и ощущать телом (важно!) каждую секунду своей жизни, но не умеем это осознавать.

Мы живем в голове, мыслим, анализируем, делаем выводы, которые как правило не имеют ничего общего с действительностью. От того и страдаем. Трансформаторная будка на плечах гудит, и от этого становится только тяжелее.

Так вот вернёмся к нашим баранам вопросам: как научиться чувствовать?

Исследуйте каждый уровень на ощущения комфорта или дискомфорта🤝

Уровень «Я»:Как мое тело расположено в пространстве - мне удобно? Хочу ли я сейчас в туалет, но терплю или игнорирую, потому что работаю, сижу на лекции? Быть может я голоден? Может еда, которую я ем - невкусная? Как я сейчас дышу? Сколько напряжения сейчас в моем теле (если взять шкалу в 100%).

Уровень «Мы»: Как мне рядом с этим человеком? Хорошо или плохо? Я в напряжении или расслаблен? Интересно мне рядом с ним? Как я себя чувствую после - полон сил, или как будто меня выжали? К кому меня тянет, а от кого - отталкивает? С кем я действительно хочу взаимодействия, а с кем - предаю себя непонятно зачем? Чтобы что?

Уровень «Мир»: как я выбираю своё место в пространстве (в ресторане, например - я люблю сидеть спиной к людям, чтоб никого не видеть, или лицом - чтоб был полный обзор?), в компании знакомых людей - на виду в центре, или прячусь в угол? В незнакомом месте, незнакомой компании - меняются ли мои предпочтения? Может быть я вообще люблю быть дома, и ненавижу куда-то ходить?

Вопросы к себе для исследования:
1. Что я сейчас чувствую? Комфорт или дискомфорт? +/-
2. Почему я это чувствую? (Я отреагировал на слова/действия другого человека).
3. Как я дышу сейчас? Я помню как дышать? (Часто мы «перестаём дышать» - замираем, нужно восстановить дыхание.)
4. Сколько в моем теле напряжения по шкале от 0 до 100? Как меняется мое напряжение, если рядом мама? Партнёр? Ребёнок? Коллега? Как меняется мое напряжение, если я на работе? В отпуске? Дома?
5. Чего я действительно хочу? Именно я!

Все, что происходит с вами - абсолютно нормально. Нет плохого или хорошего выбора - есть уникальный, только ваш. Как вам хорошо и комфортно - можете почувствовать и осознать только вы.

Буду рада комментариям и вопросам,
Всех обняла ❤️
#полезное