Неочевидный плюс режима - возможность планирования дня жизни

Мне раньше казалось, что режим - это кабала, ты привязан ко времени детского сна, и ничего не можешь сделать. А потом я поняла, что, наоборот, когда знаешь, когда ребёнок будет спать, а когда нет, можно планировать и поездки, и мероприятия, и вообще все

И так 👆🏼 говорит не одна мама))

Когда режима нет, весь день как на вулкане: уснет / не уснет, когда уснет, сколько проспит? Прокручиваешь в голове, как будешь быстро-быстро одевать ребенка, чтобы успеть выбежать на улицу в магазин/по делам. Вдруг проснется, пока буду одевать? 😨

А если есть еще старший ребенок, который тоже собирается с помощью или сам, но 100 часов, вообще труба 🤦🏽‍♀️ Одеть сначала старшего? Упарится, пока малыш еще не уснул.. Одеть сначала младшего? Проснётся, пока старший будет копаться.. А мама в итоге будет нервничать и сердиться на всех детей 😅

Режим позволяет избежать этого нервяка) Ты точно знаешь, когда спит малыш, помогаешь старшему собраться к этому врмени, и одеваешь малыша минуток за 5 до сна. Комбинезон часто действует успокаивающе, потому что обеспечивает скованность, как кокон, и если ребенок привык спать на улице, он понимает, что его ждет, уже готов спать и скорее всего уснет при одевании или как только окажется в коляске (у моих так и было). Никто не нервничает и не кричит 👌🏼🥰

#дабудетсон

Мам, ты похожа на клубничку

😁🍓

Когда утром удаётся сделать маску для волос, можно даже на секунду представить, что вокруг не бегают дети 😂

#мамашиныбудни

Получила сертификат ❤️‍🔥

Уже можно писать в профиле "консультант по сну"? 😂

В честь этого события еще 2 недельки подержу старые цены, с 16 марта будет повышение)

#дабудетсон

Ред-флаги режима:

🚩 Отсутствие регулярности и структуры
🚩 Пересыпы – отсыпание ребенка днем после плохой ночи
🚩 Утро на груди
🚩 Присыпы на еде (ГВ/ИВ) или в санках/коляске/машине
🚩 Мало физической активности

На следующей неделе разберем, как они вредят хорошему сну и портят режим 💔

#дабудетсон

Сегодня день рождения у самого лучшего человека в мире!
Любящего мужа, нежного отца, надежного друга, верного брата, заботливого сына 🤍

Варя говорит "Когда я вырасту, то встречу своего самого лучшего человека и выйду за него замуж"
Прямо как мама))

Бесконечно благодарна Богу за такой дар, за человека, с которым ничего не страшно, с которым я чувствую себя на своем месте и готова идти по жизни рука об руку до конца земного пути, а потом и в вечность ❤️

Прежде, чем начинать разбираться в ред-флагах режима, нужно немного углубиться в физиологию и биохимию, понять, что такое давление сна, как оно формируется, и почему оно нам важно, а еще чуть-чуть поговорить о биоритмах ☝🏻🤓

Давление сна

Чтобы хорошо спать, любой организм должен устать. Усталость - понятие не эфемерное, а вполне конкретное, которое можно даже измерить при желании 😉 А зависит она от уровня аденозина. Эта "молекула усталости" образуется в клетках несколькими путями (конкретно как, можно почитать например тут), выходит из клеток, связывается с аденозиновыми рецепторами и сигнализирует клеткам, что пора отдохнуть: мозгу поспать, сердцу снизить обороты итд

Давление сна - это по сути уровень накопленного аденозина 💁🏽‍♀️

Если аденозина мало - уснуть сложно. Тут появляется протест на укладывание у малышей и 100500 попить/пописать/переложить все игрушки/почитать 1001 книжку/ полежать рядом 100 часов итд у детей постарше; сон получается короткий, ночью вылезают ЧНП, гуляния, и наш любимый недогульный набор 🙈

Поэтому именно аденозин, а никакой не мелатонин (как часто пишут на просторах интернета) - наш проводник в сон, и никаких "золотых часов сна" нет

Знали об этом? Слышали о "мелатониновых окнах"?

#дабудетсон

Кстати, согласно исследованиям, суточный ритм человека больше 24 часов, но мы живем в сутках и вынуждены "подгонять" свой режим под них. Нам это не несёт никакого вреда, наоборот, живя в ритме, организм подстраивается под него, и дальше включаются собственные регуляторные механизмы

Замечали, что если встаешь каждый день в одно и то же время, потом уже начинаешь без будильника вставать в это время?

Так и для ребенка жизнь в режиме - залог правильного формирования околосуточного ритма и стабильности нервной системы (она вообще любит все повторяющееся и привычное 😊)

Получается не биоритм определяет режим, а режим устанавливает ритм 👌🏼

#дабудетсон