ЭТО ВЛИЯЕТ НА НАШЕ СОСТОЯНИЕ 💡

Девочки мои! 🌺

Хочу остановиться на этой теме, т.к. на себе ощутила последнее время негативное влияние делосыпа 😴

Моя самая плохая привычка - это поздно ложиться спать.

После кучи дел, рабочих процессов, общения с командой, и конечно, время на домашние дела и близких; я освобождаюсь ближе к 00:00. И только ближе к 01:00 иду спать 🤭

И я стремлюсь изменить это, поскольку четко знаю, как гипнолог и эксперт по естественному омоложению, что это напрямую влияет на мое самочувствие, внешний вид и количество энергии.

У меня есть шпаргалка по часам. Забирайте себе и пользуйтесь 😉

4.00 до 06.00 - вырабатывается серотонин - гормон счастья

✅ 6.00 - поднимается уровень кортизола, организм просыпается и готов к активности

✅ 7.00 - минимальное количество мелатонина и сон уже не такой ценный

✅ 8.00 - самое время для зарядки и упражнений, т. к просыпаются стероиды

✅ 10.00 - 14.00 - самое лучшее время для умственной деятельности. Здесь активен гормон роста

✅ 16.00 - 17.00 - повышается инсулин, продуктивность снижается. Кортизол снижается

✅ 21.00 - самое время подготовки ко сну, т.к
вырабатывается мелатонин

✅ 22.00 - время эндорфинов.
Организм готов ко сну

Самый ценный и важный сон в период с 22.00 до 02:00.

В это время работает соматотропин - это гормон красоты и молодости 🪷

Поделитесь, а во сколько вы ложитесь спать?

А я на 3 дня уехала с семьей в Питер зарядить свои батарейки 💡

Буду делиться с вами фото

А вы берегите себя, дорогие! ❤️

Обнимаю💋

#польза