📽 Страшно подумать, но легендарному фильму «Нокдаун» с Расселом Кроу в следующем году исполняется 20 лет. Без преувеличения, это одна из величайших картин о боксе за всю историю кинематографа. Завидую всем, кому только предстоит ее посмотреть. 
 
На этот раз даже не буду пересказывать сюжет. Просто отмечу, что что у фильма три номинации на Оскар. Ради главной роли Рассел Кроу похудел на 22 кг, а на ринге ему по-настоящему прилетало от профессиональных боксеров. Во время съемок актер неоднократно тяжело травмировался, получал сотрясения мозга и сломал несколько зубов. Однажды съемочный процесс остановили на два месяца, потому что Кроу вывихнул плечо. Колоссальная актерская работа! Такое мы смотрим.

📈 С 2025 года в России вводят прогрессивную шкалу налогообложения со ставками от 13% до 22%. Налоговая реформа коснется 3% трудоспособного населения страны, а это 2,5 млн человек. Нововведения позволят справедливее распределять налоговую нагрузку и увеличивать поступления в бюджет. Минус в том, часть состоятельных людей неизбежно будет уклоняться от налогов. Отмечу, что вместе с введением прогрессивной шкалы подрастут и налоговые вычеты. Например, стандартные вычеты на второго и последующих детей увеличатся вдвое. Хочется верить, что на практике их получение не превратится в бюрократический ад.

Кстати, многие не в курсе, но с 2021 года в России действует закон о налоговом вычете за занятия спортом. Суть следующая: если вы платите налоги, государство возместит вам до 19,5 тыс. руб. в год (или 13% от 150 тыс.) за походы в некоторые фитнес-центры, бассейны и прочие спортивные учреждения. Клубы сети Pride Fitness в их числе! Важный нюанс: вычет за фитнес предоставляется не отдельно, а в совокупности с другими социальными вычетами — на лечение, обучение и т.д.

И не удивляйтесь аттракциону невиданной щедрости. Государству выгодно, чтобы вы занимались спортом и не болели.

👣 Жим платформы ногами — упражнение, которое относительно легко освоить. Считается, что оно безопаснее, чем, например, приседания с весами: нагрузка на спину минимальная. Прекрасный выбор для неопытных спортсменов, которые хотят проработать квадрицепс, ягодичные мышцы и бицепс бедра. Одной только сменой положения и ширины постановки ног можно смещать нагрузку на разные мышцы. Например, при широком положении стоп больше нагружается внутренняя поверхность бедра, а при узком — ягодичные мышцы.

Самый очевидный совет при выполнении упражнения — не выпрямляйте колени полностью. Это травмоопасно и снижает нагрузку на квадрицепсы. Новичкам лучше оставлять 2-5 градусов в коленном суставе до полного разгибания ноги. На вдохе опускайте платформу вниз до угла 90 градусов в коленных суставах. Коленный сустав двигается в том же направлении, куда направлена стопа — ориентируйтесь на средние пальцы. Ну и если у вас варикоз, сколиоз, грыжи или проблемы с коленями и суставами, лучше воздержаться от жима ногами в любом виде.

💪 Не так давно познакомился со стритлифтингом. Этот силовой вид спорта состоит всего из двух упражнений с отягощением — подтягиваний на перекладине и отжиманий на брусьях. В ​классическом стритлифтинге спортсмены выполняют поочередно оба упражнения по три подхода. Перед каждым подходом атлет заказывает вес отягощения на поясе. В многоповторном стритлифтинге учитывается максимальное число повторений. 
 
В оригинальной версии тренировки и соревнования проходят на свежем воздухе. В теплое время душа иногда просит потренироваться на улице. Для занятий не придется покупать специфический инвентарь. В качестве отягощения можно использовать даже баклажки с водой разного объема, а турники и брусья сейчас есть в большинстве дворов и парков. Так что стритлифтинг демократичнее, чем футбол в бразильских фавелах. Даже странно, что международную федерацию основали только в 2017 году.

👊 В ближайшую пятницу, 20 сентября, столичная арена Base примет кулачный турнир «Бойцовского клуба РЕН ТВ». Событие классное — чемпионы российского промоушена TOP DOG против бойцов из лучших американских лиг. Очень советую посмотреть — бои покажут в прямом эфире на «РЕН ТВ» в 22:30. Кард предельно интересный:

🔹 В главном бою обладатель поясов WBA и WBC Сергей Кузьмин подерется с непобежденным нокаутером Деандре Севейджем

🔹 Чемпион TOP DOG до 93 кг Олег «Фомич» Фомичев выйдет на ринг против экс-бойца Bellator Роба Морроу

🔹 Чемпиона TOP DOG до 70 кг Кантемира Калажокова проверит экс-боец ONE FC Бретт Пасторе

🔹 Скандально известный Игорь «Имеля» Ионов схлестнется с бывшим бойцом UFC Алексом «Ковбоем» Оливейрой

🦁 Остается с гордостью добавить, что российские и американские бойцы вчера провели открытую тренировку в нашем клубе Pride Ясный! Желаю всем спортсменам яркой и честной борьбы!

Сегодня любопытная дата — Международный день ненасилия. Праздник учредили в 2007 году, чтобы популяризировать культуру мира и терпимости. Даже дату подобрали символичную — день рождения Махатмы Ганди.

Насилие — чрезвычайно острая проблема в мире спорта, особенно в единоборствах. С большой силой приходит большая ответственность — этого принципа придерживаются супергерои в комиксах, но далеко не все бойцы. Самый памятный пример — чемпион мира по боевому самбо Расул Мирзаев. Профессиональный боец по неосторожности убил человека, причем хватило одного удара. Но этот инцидент — лишь капля в море. Просто остальные подобные случаи не столь резонансны. 

Поэтому при отборе в команду Nikolay Team мы смотрим не только на уровень спортсмена, но и на его адекватность. Невозможно, чтобы в наш коллектив попал боец, который любит помахать кулаками вне ринга. Я глубоко убежден, что желание избегать конфликтов — это обязательное качество любого хорошего спортсмена, да и просто вменяемого человека.

🐠 Тунец, дорадо, ваху — такой солидный улов сегодня у нас с другом и попечителем фонда «Николаша» Ренатом Айгистовым! Рыбалка — это хобби, которое помогает мне расслабиться и перезагрузить голову после рабочих будней. Я много где рыбачил — на реках, на озерах, в океане. Но даже меня, искушенного рыбака, впечатлила ловля на Маврикии. Сезон рыбалки здесь не останавливается никогда. Остров постоянно попадает в разные рейтинги рыбаков: как-то здесь выловили марлина весом больше 600 кг. Рай для рыболова!

На днях вышло мое интервью в Forbes. Пообщались с журналистами о миссии инвестора-предпринимателя и риск-менеджменте в последние годы. Заодно рассказал, какие проблемы мы решали при ребрендинге «Декатлона» в Desport. Напоследок поделился советом по выстраиванию отношений с деловыми партнерами.

Надеюсь, что интервью даст пищу для ума всем, кто совмещает предпринимательство с управленческой деятельностью, инвестициями или юридической практикой.

🛌 Нормально спать — выгодно. Я без шуток считаю сон важнейшим экономическим параметром. Сон необходим для активации иммунной системы и нормальной мыслительной деятельности. Его недостаток приводит к болезням и психическим расстройствам. Знаю людей, которые работали по 10-12 часов в день, а спали всего по 4. В таком режиме они держались максимум полгода. Потом неизбежно начинались проблемы со здоровьем. Как результат — лечение, траты, упущенные выгоды и крайне сомнительные выгоды от работы на износ. 
 
Вывод: организуйте свой режим так, чтобы спать рекомендуемые врачами 6-8 часов в день (кому-то требуется и больше). Выспавшийся сотрудник продуктивнее, чем зомби, который с трудом держится на кофе и энергетиках.

А если вы руководитель, и ваши сотрудники систематически недосыпают, что-то в вашей модели бизнеса не так.

💧 Наткнулся на любопытную историю о бывшем футболисте «Зенита» Халке. Как-то раз форвард скинул за матч шесть килограммов. Понятное дело, что во время игры терял он преимущественно воду, а потому вес быстро восстановился. Но все равно у футболиста уникальный организм. Среднестатистическим спортсменам рекомендуется пить гораздо меньше: ежедневная норма — 30–40 мл воды на каждый килограмм веса. Показатель может быть немного выше/ниже в зависимости от индивидуальных потребностей. Важно понимать, что речь именно про чистую питьевую воду, а не про соки, кофе, молоко и прочие напитки.

Но даже если вы не занимаетесь спортом регулярно, важно много пить. Вода — это универсальный растворитель, а потому на ней строится весь обмен веществ. Достаточное потребление воды улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ, работу иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

В общем, не пренебрегайте питьем! Два литра воды в день — это необходимый минимум, который не доставит вам никакого дискомфорта.

🇷🇺 С Днем народного единства, дорогие подписчики!

Сегодняшний праздник учредили в память о событиях 1612 года. Тогда народное ополчение Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского освободило Москву от польских интервентов. День народного единства — это про героизм и сплоченность всего народа вне зависимости от происхождения, положения в обществе и религиозных взглядов. Очень продуктивный и правильный посыл. Бонусом еще и государственный выходной. Желаю всем вам провести его с близкими людьми!