В мою жизнь я внедрила ежедневные ритуалы, хочу поделиться с вами👌

Утро начинаю с позитивных мыслей, дневника благодарности, стакана тёплой воды.

Уделяю буквально 2 минуты дыханию, затем контрастный душ и конечно 30 минут на коврике🧘‍♀

Это даёт мне заряд бодрости и помогает найти баланс в жизни💫

Хотите покажу  дыхательные упражнения, которые помогают мне обрести спокойствие ?

Не мыслю свою жизнь без йоги, для меня это настойка на день, приведение мыслей в порядок, ощущение здоровья, жеского состояния♥️

Часто слышу, что подростки неуправляемые, сложно с ними.

Имея дочь- подростка, а также 10 летний опыт работы в школе, могу высказать своё мнение:
Для начала вспомните ваш подростковый период, что вы чувствовали, чего вам хотелось, какие отношения и слова слышали от родителей и учителей?

Ничего приятного, верно?
Также и они сейчас ждут от нас понимания и поддержки, а вместо этого мы пилим и упрекаем наших детей.

Я уверена с любым подростком можно найти общий язык, выстроить коммуникацию, с удовольствием проведу эфир на эту тему, жду ваших вопросов.

Что делать, чтобы отношения с вашим ребёнком стали лучше:

1. Разговаривать, не на ходу заученными фразами, а сидя за столом, глядя в глаза.
2. Показать, что вы на его стороне, принимаете, понимаете таким какой он есть, потому что любите.
3. Поддержка, внимание, дать понять, что для вас важна его точка зрения.

Наш танцевальный коллектив🔥
Как говорит тренер, любимая Елена Геннадьевна, хобби класс👌

Хобби зажигает, танец вдохновляет, единомышленники дарят энергию и ресурс, спасибо что вы есть🫶♥️

Поделитесь, что даёт ресурс Вам, без чего Ваша жизнь становится автоматической и обыденной😉

Сегодня отмечается наш профессиональный праздник, день психолога🙌

✔️Что забирает нашу молодость, энергию жизни, ресурс, лёгкость?💫

✔️В современном мире невероятный ритм...
✔️Молодость- это это не цифра, разные женщины в 45 лет могут выглядеть по- разному🔥

✔️Благодаря соцсетям мы можем это увидеть, с одной стороны все такие красивые и стройные, а мы почему- то нет.

✔️Молодость- это способность тела быстро восстанавливаться, справляться со стрессом, гибкость нервной системы, скорость мысли.

✔️В первую очередь это наше качество сна, гормональный баланс, вот общая формула молодости💃

✔️Мы живём в информационном и агрессивном перегрузе: гаджеты, общий уровень тревоги, небезопасность.

✔️Как всё успевать, быть на плаву.
Существует так называемая
" нулевая пауза" между делами и  определённые социальные ожидания.

✔️Чаще у нас малоподвижный образ жизни, многозадачность, психика говорит: " я не вынесу"🤦‍♀

✔️Закрытые эмоциии не проживаем экологично, глотаем тревожность.

✔️Забыли, что такое лёгкость☁️

✔️Меня часто спрашивают откуда у меня столько энергии?

✔️Я просто занимаюсь своим телом регулярно: йога, дыхательные практики🧘‍♀

✔️Как вы себя ощущаете, уделяете время себе, чтобы продлить молодость?😉

Одна из моих любимых песен, добавляйте в свой плейлист дня🙌https://music.yandex.ru/album/36416997/track/138669160?utm_medium=copy_link&ref_id=ae1296ab-58d3-4075-93e7-1eb7c0883d76

Сегодня хочу поделиться с вами тестом о языках любви♥️

Мы часто слышим, но не до конца понимаем о чём это...

Бывает, что ваш партнёр любит, заботится, удовлетворяет практически все базовые потребности👌

И всё таки нам чего- то не хватает, у кого так было ставьте♥️

Гэри Чепман написал книгу Языки любви, он описал 5 основных проявлений чувств.

На мой взгляд их гораздо больше.
После прочтения книги захотелось узнать, какой ключевой язык любви у меня.

Для чего, спросите вы?

Возможно вы поделитесь со своими близкими и ваши отношения станут ещё ближе и крепче🍓

Предлагаю вам пройти тест и узнать о себе новое, делитесь результатами,  инсайтами, буду рада🫶
https://testometrika.com/romance/languages-in-gary-chepman-learn-from-the-new-side/?ysclid=mifiu0thqr75783935

👌Кофе, польза или вред?

Недавно узнала, что есть кофе декаф, без кофеина☕️

Слышали о таком, как относитесь?

☝️Без вреда для здоровья мы употребляем 2- 4 чашки кофе в день.

💫Пить декаф вместо обычного кофе целесообразно тем, кто по состоянию здоровья употребляет меньше кофеина.

В умеренных дозах кофеин усиливает умственную активность, улучшает внимание, смягчает негативные последствия нехватки сна и смены часовых поясов🤗

Делимся традициями🤝
Начну с себя😉

Баня по воскресеньям с чудо- женщинами, как я их называю😃

Коня на скаку остановят и в ледяную прорубь не моргнув⛄️

Наша сила в ресурсном состоянии, энергии, которые можно получить не только от мужчины😎

Наша сила в слабости, женскости в желании хотеть и умении расслабляться🍓

Банька потрясающая, здоровье, лёгкость, позитив, прилив сил и молодости, благодарю девушек за возможность это испытать😻

Делитесь своими традициями и способами расслабиться♥️

6 психологических фактов о людях 👇

1. 80% мужчин чувствуют себя неуверенно при знакомстве с противоположным полом. Как в реальной жизни, так и в онлайне.

2. Люди никогда не запоминают в точности всё то, что и когда вы им говорите. Однако они чётко помнят, что вы заставили их чувствовать.

3. Любой незнакомец и незнакомка из ваших снов — люди, которые вы когда-либо видели в реальной жизни.

4. Чтобы моментально проверить, заинтересован ли человек в разговоре, скрестите руки на груди. Если собеседник сделает то же самое, значит заинтересован.

5. При знакомстве, за счёт силы бессознательного, в первые же секунды общения с человеком ваш мозг решает доверять ему или нет. А почему — на этот вопрос вы можете отвечать месяцами, так и не понимая своих истинных мотивов.

6. Чувства и эмоции, которые вы испытываете в моменты, когда вас игнорируют при диалоге и переписке, вызывают тот же химический эффект, что и травма.

❓Как вам такие факты, мне очень нравится пункт 5, а вам что откликается❓

Как избавиться от навязчивых мыслей❓

На эту тему есть китайская притча. Однажды у императора заболел единственный сын. Лекарь осмотрел его и сказал, что ребёнок выздоровеет, если ни один из подданных империи не будет думать о белой обезьяне.

Император повелел довести эту информацию до всех жителей. И для подданных начался ад: как можно перестать думать о том, о чем запретили думать?!
⠀
Неизвестно, чем кончилась история с сыном императора. Но очевидно, что избавиться от назойливых мыслей силой воли невозможно.

Вот вам алгоритм, который поможет это сделать👇
⠀
Озвучьте мысли❗️
⠀
Пока они бьются в вашем мозгу, он будет варить эту тему бесконечно. Понаблюдайте за потоком мыслей: что не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о завтрашнем экзамене, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольны, как прошел день, озвучьте: «Я критикую себя». Когда вы облекаете мысли в слова, мозг расслабляется. Переходите к следующему шагу.
⠀
Переведите фокус❗️
⠀
Нам свойственно концентрироваться на одной пугающей мысли, и она загораживает нам горизонт. Начинает казаться, что проблема гигантская.

Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на пользу. Подумайте, будет ли эта проблема такой же важной через день? А через неделю? Через год?
⠀
Опишите ситуацию❗️
⠀
Продолжите тему беспокойства или критики. Что по факту произошло? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть возможность, сядьте и распишите сценарий дальнейших действий. Как только появится конкретика и вы получите план действий, ваши эмоции улягутся.
⠀
Ощутите себя здесь и сейчас❗️
⠀
Тревожные мысли всегда уносят нас в будущее, которого мы не знаем, и это дает нам повод накручивать себя по полной. Напомните себе, что сегодня и сейчас в вашей жизни хорошо, что вас радует и наполняет. Побудьте в этом состоянии — хороший способ успокоить неуёмные мысли.
⠀
Действуйте❗️
⠀
Это лучший вариант избавиться от назойливых мыслей. Как только мозг получает сигнал к физическому действию, весь организм переходит в режим готовности, и мысли отходят на второй план. Уборка, прогулка, пробежка, заплыв в бассейне — любая деятельность отвлекает и добавляет нам уверенности в себе.

Как вы справляетесь с тревожным состоянием❓

Жизнь – бумеранг. К тому и ведётся: что отдаёте, то и вернётся.

То, что посеешь – то и пожнёшь, ложью пробьётся ваша же ложь.

Каждый поступок имеет значение; Только прощая, получишь прощенье.

Вы отдаёте – вам отдают, вы предаёте – вас предают, вы обижаете – вас обижают, вы уважаете – вас уважают…

Жизнь – бумеранг : всё и всем по заслугам;

Чёрные мысли вернутся недугом, светлые мысли – Божественным светом…

Если не думал – подумай об этом.

❤️Любовь к себе начинается со слов — мне можно.

❤️Мне можно быть с кем-то или быть в одиночестве.

❤️Мне можно быть красивой по-своему. Мне не обязательно следовать стандартам красоты из гламурных журналов.

❤️Мне можно выбирать правила своей жизни.

❤️Мне можно самой выбирать течение своего времени. Мне ничего не рано и ничего не поздно. В моей жизни всё вовремя.

❤️Мне можно быть смешной, глупой, безумной, яркой, грустной, весёлой. И тебе тоже можно. Но рядом с тобой я останусь собой, что бы ты про это ни думал.

❤️Мне можно быть несогласной. Мне можно говорить Нет, хотя все вокруг надеятся услышать от меня Да.

❤️Мне можно плакать, когда все смеются, стоять, когда все бегут.

❤️Мне можно самой обозначать границы комфортного общения с другими. Даже, если «другие» — это мои ближайшие родственники.

❤️Мне можно не быть лучшей. Мне можно быть достаточно хорошей для себя.

6 вещей, которые познаются с возрастом👇

1. Жить становится намного проще, когда вы ничего из себя не корчите, а являетесь самим собой.

2. Рациональный оптимизм — лучшая призма для мыслей о будущем. Будьте честны с миром и с собой, но и будьте оптимистичны в отношении своих возможностей.

3. Настоящая сила — это ни когда вы срываетесь и кричите, а когда можете держать себя под контролем. Сила в самообладании.

4. Разбирайтесь с делом в процессе. Перестаньте пытаться во всём разобраться ещё до того, как начнёте действовать. Начните сперва действовать, а потом узнавайте детали.

5. Время — крайне ограниченный ресурс, который может истощиться в любой момент. Расходуйте его с умом.

6. У каждого есть вещи, с которыми он борется. Кто-то с курением, кто-то с прокрастинацией. Кто-то с расставанием, кто-то с жизнью. Не будьте слишком суровы к другим. У каждого своя борьба.